減肥日記 / 我不是胖芬的減肥日記

看到大家都那麼努力
想想自己

應該要加油的時候了吧
都快夏天了

我先介紹一下我自己好了
我是一個孩子的媽
身高158，體重50.5(今天早上量的)
生完之後一直瘦不下來
直到每天下班走路回家
持續了三個月
才瘦了五公斤
可是過年又大吃大喝
又肥了兩公斤回來
我就是這樣的人
很愛吃
沒法子控制阿~~
尤其是喜歡到處吃好吃的美食
一到假日
我會帶著我父母親一起
吃遍大江南北

好想瘦喔
目標是45公斤
可是對我來說
我已經十幾年沒看到過4字頭了
每次要站上體重計都好掙扎
想量又不敢承受
所以現在的我
都要確認有瘦才敢站上體重計
好苦命阿~~

在這�看到這麼多的"同志"
激起了我想要努力的原動力
今天開始
我訂下三個月的時間
要瘦到45公斤
要瘦的健康又美麗
大家要幫我加加油喔

先來寫今天吃的
早餐：蒸地瓜(小一個)、饅頭3/4個，水兩杯
午餐、筍絲半碗、一個蒸地瓜，1/4豆干十個
晚餐要去sogo吃，我會努力控制自己的

以上

浩寶貝

2006-05-29 10:34:38

5/28

體重５０．６(+0.4)╱２７．４
結果還是變胖了
太愛吃了
早餐清粥小菜(三菜一碗粥)
荔枝１０顆
午餐半碗飯配兩塊雞卷/雞腿肉半隻/絲瓜半碗
下午茶綠豆湯一碗/麵線一碗
晚上半碗飯配蘆筍炒肉絲

滑步機３０分鐘
空中腳踏車８００下
腿部運動８００下

-----------------------
好像比昨天好一點了
沒吃那麼多
也比較清淡
不錯
要加油阿∼∼

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浩寶貝

2006-05-29 10:38:17

5/29

50.6(持平)/28
天阿
體脂又那麼高∼∼

早餐兩個小地瓜╱一瓶養樂多╱一顆維它命E

--------------------
天阿
就一直在５０點多徘徊
我想看到４９開頭啦
是不是真的要激烈一點呢
苦惱中∼

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愛美小媽

2006-05-29 13:02:07

to 小楦媽咪:

你的運動量粉驚人喔...可是食量太少了....
根據我的經驗...食量太少消耗卡路里會變慢呢..

每天最少要吃1000~1200卡的食物..不然基礎代謝會變低喔
不然你的運動量已是重量級了....若沒繼續下降...就是代謝變慢了

要補充B群及營養天然的食物會提升基礎代謝率喔..

TO 浩寶貝:

你的老公太瘦啦...178/55KG...男生的骨架通常較粗...
這樣的身材真的太瘦啦.....你再瘦都不可能比他瘦啦..

他若是去體檢...這種體重...醫生會叫他增重的..他最少也要65KG
像我老公就是個胖子...結婚一年胖一公斤....最重胖到86

後來減到80左右...現在就卡住了...還在努力當中...
不過男人不夠愛美...毅力就較差,減肥速度當然較慢....

你體重不重...若是持續運動...應該曲線會越來越美吧..

大家加油

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浩寶貝

2006-05-29 16:08:38

to 愛美小媽

我發覺我都沒有補充一些綜合維它命
只有維他命E
不過也沒天天吃
應該去買B群及綜合的來吃才對

我比較困擾的的確是我的運動量
我得等到我兒子睡了才有自己的時間
他都要到１１點之後才睡
在房間運動我又怕吵到他
加上與公婆同住
公公都看電視到12點多
我也不能跑到客廳去做運動
真是很困擾阿
連呼拉圈/踏步機都沒法子做
只能做一些空中腳踏車及腿部運動
這樣好像運動量都不夠耶∼∼

吃的部份
我現在早上已準備好１０天的地瓜了
再買個無糖豆漿配就好了
要不吃個麥片加牛奶
營養應該也夠
中午的話我現在得先把我媽包的粽子消化掉
還有兩個
等吃完我就會去買便當吃
我都買四個菜及主菜肉類(請老板不給飯)
這樣應該也可以
晚餐則不吃或是水果

這樣來試試看
應該可以突破停滯期吧
屆時再來報告!!!

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小楦媽咪

2006-05-29 17:16:16

愛美小媽

嗯嗯~我這幾天運動量真的算蠻大的~

不過我會盡量攝取1000卡左右的!!

有時是貪吃零食所以熱量高....

這我會注意的~

謝謝小媽的意見~

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小楦媽咪

2006-05-29 17:17:49

浩寶貝

妳有吃vit e 阿~

我也想吃...

不過我搞不清楚什麼時間吃比較好呢~

妳都是什麼時間吃的呢??

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浩寶貝

2006-05-30 10:42:31

小楦媽咪

我昨天又去買了維它命B群(DHC的)
我吃維它命是想到才吃
沒啥特別的

不過我上網查了一下

一天中何時吃維他命最好?
服用維他命最理想的時間，建議於餐後半小時為佳，另外，依個人習慣每日固定時間補充即可。

給你參考喔~~

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浩寶貝

2006-05-30 10:51:29

5/29

早餐兩個小地瓜╱一瓶養樂多╱一顆維它命E
午餐一個粽子
下午吃三個小水蜜桃及9顆荔枝
五點多喝一杯牛奶加麥片
下了班走路回家
晚餐本來不吃
我婆婆一直說不要為了愛漂亮不吃晚餐
身體比較重要
一直念一直念
我只好吃了半碗的絲瓜及五個蚵仔

5/30
早上量體重
嚇死我了
49.7/28.3
怎麼會少了快一公斤阿??昨天還50.6耶~~~
只不過體脂還是那麼高
我想體重會減少應該是我走路回家吧
而且我走得蠻快的
回到家全身都是汗呢!!
走了快40分鐘

耶~~~
終於見到4字頭囉~~
我要加油
希望老天爺不要再下雨了
要不
我走回家全身都濕搭搭的
隔天都沒法穿步鞋上班了
少說就要休息一星期鞋才會乾

好高興阿~~

真的有運動反而不覺得餓
昨天只有七點多有肚子咕嚕咕嚕叫一下
後來也沒感覺到餓
真的很讚耶~~

47.7我來囉~~

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浩寶貝

2006-05-30 10:54:01

忘了補充昨天晚上的運動量

320下空中腳踏車
100下腿部運動

因為上網報稅太累了
做沒幾下運動就陣亡了

明天再補回來吧

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小楦媽咪

2006-05-30 12:08:47

浩寶貝

恭喜妳體重終於往4邁進了~

反倒是我體重像是鬼擋牆一樣...

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Kelly0111

2006-05-31 16:04:02

小楦媽咪,浩寶貝
你們已很瘦了ㄟ
體脂肪比較難下降
之前看到別的水水說
體脂肪要晚上量比較準啦
至於什麼原因我忘了ㄟ
像我早上和晚上會差1%ㄟ

浩寶貝
你買的踏步機有扶手嗎
若沒有不會彎來彎去的ㄛ
那你買的划步機又是哪一種的ㄚ

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Kelly0111

2006-05-31 16:04:58

5/30 53.5
早上: 自製三明治(全麥土司2片+起司1片+萵苣+苜蓿芽)
中午: 2顆粽子 (同事帶來ㄉ)
晚上:1/2碗A菜+1/2金針菇+魚+2顆水餃
到了8點多因自己貪吃,又吃了紅豆湯1碗,小林煎餅2片

運動:20分鐘伸展運動

體重又創新低了
不知會不會又是錯覺了

可能因為中午吃粽子關係
所以晚上肚子都不舒服
覺得脹脹的
不過還好今天一早有大大
所以體重應該不會變重啦

剛剛跟老媽去家樂福
順便試一下踏步機
覺得真的不錯ㄟ
尤其有扶手的不錯

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浩寶貝

2006-06-01 11:42:26

kelly

我的踏步機是沒有扶手那一種的
我沒看過有扶手的耶~~
也沒法左右踏的
因為是五六年前買的
那時還沒有這麼進步
比較陽春
我覺得踏步機還挺累的
我還是喜歡滑步機阿

我買的滑步機是奶酪買的那一台
還蠻大的
挺佔空間的喔
你如果要買的話要先衡量一下喔~~

我的體脂好高阿
昨天我叫我老公量體脂
他178公分
56.4公斤(簡直是皮包骨)
體脂13.7(簡直是難民)
太誇張了
我是他的一倍耶
還被他笑油多!!!!
氣死了

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浩寶貝

2006-06-01 11:50:40

5/30
早餐地瓜兩個(小)

中午吃叉燒油雞便當(沒飯)
四菜兩肉

下午吃五個水蜜桃
5點吃一杯麥片加植物奶

晚餐沒吃

運動

空中腳踏車700下
腿部開闔運動700下
腿部V字運動10次
抬臀10下

5/31
早上量體重49.6
又輕了一點
讚~~

早餐火腿蛋肉鬆加蛋/一杯意仁漿(天阿熱量好像很高耶)
午餐半碗菜/2隻蝦/兩口魚
下午兩塊花生糖
晚餐大潤發�面的宮保雞丁套餐(好油阿!!)
沒吃飯
可是每一樣菜都超油
完蛋了啦~~~

今天水喝很少
晚餐又吃
明天一定~~

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浩寶貝

2006-06-01 11:58:55

kelly阿

粽子如果胃不是很好的人
不要一下子吃太多阿
胃會不舒服的呦

我其實一點也不瘦
我才157耶
就50點多多公斤
太肥了啦
我的目標是45
等天氣穩定了
我就每天走路回家
希望可以七月前到45公斤

關於我的體脂肪
真的太高了
是我老公的一倍耶~~
我昨晚量是26.4
今天早上量也是耶~~
晚上再來量看看

體重的話昨晚量是50.6
今天早上量是50.2
不過昨天沒嗯嗯應該有差吧
我是每天都要上的人
不上爆難過的~~

今明兩天又是正常吃
六日又是魔鬼挑戰日囉~~~

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浩寶貝

2006-06-02 11:41:58

6/1

早上量體重50.2
早餐兩個小地瓜/兩杯水700cc
中餐一個粽子
下午吃十個荔枝/一個大芒果
下午茶吃全家的滷味307卡
走路回家計步器記錄消耗237卡
晚餐一個芒果/半碗筍子

運動
空中腳踏車700下
腿部開闔運動350下
腿部V字運動10次
抬臀10下

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浩寶貝

2006-06-05 11:15:35

6/2

早餐兩個地瓜
中餐一個粽子
下午芒果一個大的
晚餐吃半碗飯加兩樣菜

下班走路回家30分鐘
去新光買水果捲(好吃耶)

運動
空中腳踏車300下
腿部開闔運動200下

體脂計沒帶回娘家
這兩天沒得量

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浩寶貝

2006-06-05 11:23:27

6/3
早餐吃粥一碗配四樣青菜
午餐吃半碗飯配兩樣青菜
下午茶吃一片水果捲
兩杯綠茶
一個芒果
一個泡泡冰
晚上吃半碗飯配青菜

運動
空中腳踏車200下
腿部開闔運動100下
滑步機30分鐘
-----------------------------
這兩天吃很多東西
尤其是愛吃冰
現在開始慢慢在改
要來吃飯
對我來說
我也覺得吃飯才會飽
而且一碗飯的熱量絕對會比其它零食的熱量低
上網查了一下
有些說一碗飯是200大卡
有些說是270大卡
就算是300好了
加上兩盤燙青菜
絕對吃的飽又健康
今天中午要來吃健康餐囉~~

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浩寶貝

2006-06-05 11:27:39

6/4

早餐吃鮪魚蛋加豆漿
中餐吃1/4碗飯(因要留著吃下午的烤肉)
下午烤肉吃兩塊甜不辣/五塊烤肉/一條半的香腸/兩小塊豬血糕/一片吐司

下午喝兩杯無糖烏龍茶
晚餐一個泡泡冰

運動

滑步機45分鐘
空中腳踏車200下

晚上回家量體重是51.2
反正體重就這樣
好像吃再多也是這樣
吃得少也是這樣
不知該高興還是難過阿~~

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浩寶貝

2006-06-06 16:38:10

6/5

早餐地瓜兩條
中餐烤雞腿便當一個，飯只吃1/3
下午吃芒果一個
晚餐優酪乳一瓶

今天開始用印尼束腹帶綁小腹
不過胃口還是挺好的ㄋㄟ

運動
爬樓梯9層

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