減肥日記 / 一年內我58>>68>>62>>73

9/22(五)                空腹體重66.0      kg

            9:00          生吃小黃瓜......2條
            9:30          葡萄............4粒
                              蘋果............1/4片
          11:00          番薯飯          .....2/3碗
                              鮪魚罐頭........1小匙
                              滷豆乾.海帶...各2小塊
                              虱目魚含湯..........1摳

          12:00          藥燉雞翅..........1支
                              湯  ..............半碗


晚餐預備吃燙青菜了!!

                           
每次到了星期六.日.就是體重回升的日子
因為會外食...唉~唉~唉!!

我覺得
    胖5公斤好簡單..只要給我3天的時間就可以達成
    而要減5公斤....似乎...似乎...要減一輩子!!

    我2月73公斤(有PO減肥日記)
        4月68公斤(有PO減肥日記)
        5月67公斤(有PO減肥日記)
        6.7.8月一切順其自然的結果....
        8月底出現70公斤的數字.........晴天霹靂..
        9月份再開始每日PO減肥日記

         
      現在66.0公斤

9/22(五)                空腹體重66.0            kg

                        9:00  生吃小黃瓜......2條
                        9:30  葡萄............4粒
                                  蘋果............1/4片
                    11:00  番薯飯                    .....2/3碗
                                鮪魚罐頭........1小匙
                                滷豆乾.海帶...各2小塊
                                虱目魚含湯..........1摳

                    12:00  藥燉雞翅..........1支
                                湯    ..............半碗
                    18:30  地瓜葉湯(微油爆香)..1.5碗
                                藥燉雞肉..........1塊
                                   
                    今天沒ㄣㄣ



9/23    (六)    空腹66.2      (+0.2)

                     

9/23  (六)    空腹66.2kg    (+0.2)
       
        9:30      地瓜粥............1碗
                      土豆麵筋(甜)......約1匙
                      煎蛋                ......約1匙
        12:00    粳麵                ......1碗(家中的碗)
                      生的苦瓜+沙拉.....5片
        14:30    1/3糖珍珠紅茶.....750cc....完蛋了
        18:30    蘋果(中)..........1粒

9/24    (日)        空腹66.4kg        (+0.2)

    9:00          高鈣低脂奶粉          200CC
  11:00          香蕉(小)1條=3口        3條
  12:40~~14:30      吃餐廳喜宴.太好吃了
                                幾乎吃了我一星期的量...嗚嗚嗚


        晚上不吃了..灌開水
 
   

9/25        (一)  空腹67.4kg    (+1.0)我就知道

      早上看到這體重就吃不下.很自責
     
    10:00        香蕉(小)1條=3口            2條
    13:00        碗粿                              2/3個
                      半糖紅茶                      700CC
    22:00        營養奶昔                      200CC 

                    @嗯嗯一次
                    @因為家中種的香蕉成熟了




9/26    (二)  空腹66.0kg    (一1.4) 
                      嗯.昨天的努力終究沒白費.今天繼續加油
                            邁向5字頭
 

9/26        (二)空腹66.0kg        (一1.4)   

    9:00    營養奶昔(難喝所以泡很少)          150cc
  12:00    外食:簡餐108元
                          白飯                                  2個雞蛋量
                          很少很少的生菜                3種
                          烤雞腿                                1支
                          咖哩醬                                1匙量

                        酥皮濃湯+酥皮                    3口
                          咖啡+奶精+糖                    350cc
   
    19:00          水煮地瓜葉+湯                    1碗
                        炒小黃瓜+草菇                    各3片(朵)
                        水煮虱目魚頭                      1粒

    20:00          香蕉(小)1條=3口                  1條


@@嗯嗯一次
@@原本想計畫下午實施和尚餐(即14:00過後不吃)
    但是
    但是
    無奈18:30以後
    我的肚皮(胃的地方)竟然一直挫~~挫~~挫~發抖
    終於宣告放棄這個方法!!

@@    今9/26睡前體重66.4kg

希望明天睡醒後量體重再次探下望~~


 
 
                 
   

9/27    (三)空腹65.6kg      (一0.4)   

9:00          生吃小黃瓜沾醋吃      1條
                  奇異果                          1粒
                  香蕉                              2口
12:00        碗稞                              2/3粒
14:30        77新貴派                      4塊  (朋友買來的!唉)
                  海苔                              4小包
18:30~19:30        肚皮舞
21:00      微油煮地瓜葉湯              吃到飽
                    (把上面浮油撈掉)


@@臭臭    無
 

9/28    (四)空腹65.2kg            (一0.4) 

非常開心.這個數字超過一年沒看過了.
今天早上一直很高興想往素食早餐吃清粥配小菜  .
心理一直告訴自己.別出門
出門又要花錢.又會胖..
所忍到快中午才出門買便當+菜

9:00      過期二個月的營養奶昔        150cc
                (太貴捨不得丟)
              香蕉(小)1條=3口                  1條             
11:30    五榖飯                                    1/2碗
              素食的菜+素食料理              1/2碗
15:00    五穀飯                                    1/3碗
              素食料理                                約一匙



因為又開胃了~~趕緊上來打打字


   

To  安琪爾:

無意間逛到妳的版版
胖胖牛也來幫妳加油喔^_^

希望你能越減越有心得^^

9/29      (五)空腹65.6kg        (+0.4)
              快樂的時光總是短暫的(只高興一天) 
   
            9:00    過期二個月的營養奶昔            150cc
                          (太貴捨不得丟)
          12:00    粉油的米糕                                1/2碗
                        微油炒麵                                    1/2碗
                        山藥+地瓜+排骨湯                        1碗
          13:00    梨                                                    3大片
          17:00    香蕉(小)1條=3口                          2條
          19:00    炸甜不辣                                        5條
                        炸雞排                                            4小塊
                        糙米飯                                            1/3碗
                        炒高麗菜                                        少許
          20:30    義美夾心酥                                4片
                        文旦柚                                        約1/3粒
                        黑松沙士                        &

9/30(六)      空腹66.2kg(+0.6)
                      怎麼辦才2天就給它肥1公斤

      10:00        椰子陷料的小餐包                1個
      12:00        港氏肉包                                1個
                        增高配方藥燉的雞肉            2塊   
                        牛奶+蜂蜜+無糖紅茶調成    700cc
      18:30        增高配方藥燉的排骨            4塊   
                            ~~~~~不能再吃了~~~謝謝!!

      21:15      體重66.4


        @@臭臭一次
       
                       

             

10/1      (日)    空腹體重66.0kg(-0.2)
          9:30    清粥+小菜                        共1碗 
        12:30    豬肉爆香的粿仔條麵      1大碗
                      烤雞肉                              3塊
        14:00    香蕉1條
        18:00    烤雞肉                              2塊
        20:00    泡芙麵包(有陷)              1粒
                      文旦柚子                        約半粒

          @@臭臭一次



..............................................
10/2    (一)空腹體重65.4kg(-0.6)
         
          10:00      7月份就過期的奶昔  150cc       
          10:30      柚子                            1/4粒
                          甜桃                                1粒
          14:00      果凍                                2粒(大)
                          零食(軟軟ㄉ糕點)        1粒
                          半糖綠茶                      500cc
晚上準備吃菜湯
                         
 

10/3          歡度中秋
10/4          歡度中秋 
10/5          歡度中秋
10/6          歡度中秋
10/7          歡度雙十節
10/8          歡度雙十節
10/9          歡度雙十節
10/10        歡度雙十節
這八天以來.放縱自己吃喝.才八天
空體重從65.4飆升到  67.4
足足胖了2公斤
昨天開始束上塑身衣.讓自己食量少一點


10/11  (三)空腹體重67.4kg 
   
    11:30      珍珠奶茶1/3糖        500cc
    13:00      五榖飯                        1/2碗
                    少油燙青菜                    1碗
                    便當的菜                        1碟
    14:00      光泉低糖優酪乳            200cc
    18:30      肉燥(邊煮邊試吃)          1匙    (愛吃鬼)
                    芭樂(大)                          1粒
                    甘藍菜+湯                        1碗
             
                不能再吃了‵‵‵
              我要瘦回9天前的體重65.0



 

       
     

10/12    (四)空腹體重65.8kg    (-1.6)
                          ~昨晚超餓的~
    7:30      順暢配方奶粉              250cc
    12:30    糙米+白米飯                2/3碗
                  番茄炒甜椒+草菇          些許
                  肉燥                                些許   
                  少油煮綠花椰菜湯        1碗
    14:30    七七巧克力新貴派        2塊..要命喔
    17:00    芭樂                                1粒   
    19:30    羊肉骨頭煮蘆筍(含肉)1碗     
    20:30    芭樂                                1/4粒

  *臭臭2次   
  *睡前體重66.2  .本來以為睡醒會少1公斤說
    結果因為今天上了2次.大概把宿便排的差不多
    所以隔天睡醒量是66.0KG


10/13    (五)空腹體重66.0kg    (+0.2)
    8:00    順暢配方奶粉              250cc
  11:00    少油煮綠花椰菜湯        1碗
                糙米+白米飯                  1碗
                肉燥.番茄炒蛋.海帶    些許
             
              剛剛量體重66.4
              晚上要克制兩種食物選擇
              1.    吃大量水煮青菜
              2.    喝喝奶昔或順暢配方奶粉

看到很多美女都會寫自己的體重目標.
我也來規劃規劃.希望能達成
短期成功計畫表如下..
10/14      -->65.8
10/18      -->65.0
10/20      -->64.8    參加女兒國中班親會日
                (今年8月底肥到70公斤左右時那天到女兒學校
                    抽籤.遇到老公的公司同事.隔天老公回家說
                  :他們原本不敢認我.是因為我叫住他們.他們
                  才敢和我

10/13        (五)空腹體重66.0kg        (+0.2)
    8:00        順暢配方奶粉                      250cc
    9:30          (嗯一次)
    11:00        少油煮綠花椰菜湯                        1碗
                      糙米+白米飯                                  1碗
                      肉燥.番茄炒蛋.海帶                    些許
    18:00        奶昔                                                250CC
                      晚餐時間怕自己會跟著大吃一翻
                      所以騎著機車出門辦事情
      21:00      珍珠鮮奶茶(2/3珍珠+1/3鮮奶茶)  300CC
                      鄰居給的營業用大顆珍珠.丟掉可惜
.................................................

10/14    (六)空腹體重65.8kg        (-0.2)
        7:00        順暢配方奶粉                      250cc
                        煎土司裹蛋汁                      1/2片
        8:30          (嗯一次)
        12:00      自煮麵條+空心菜+碎肉        1碗
        15:00      煎土司裹蛋汁                      1/2片
                        红肉李子                                1粒


我要堅持.我的目標達成
自從昨天寫下短期目標後.
今天滿腦子超想運動.或走路
唉..住鄉下.買個東西都距離4-5公里遠
只有利用載兒子放學騎腳踏車消耗熱量囉!!!
晚上喝奶昔好了..因為過期2.3個月了.
再不喝真的要結塊了~~

10/15    (日)    65.2KG    (-0.6)
      7:30    順暢配方奶粉    250cc
    12:00  素食便當            一個
    17:00    肯德基炸雞      一塊
                    可樂                200cc
                  (陪孩子吃)
    20:00    香蕉                一根
                  柳丁汁              200cc
   
    **臭臭一次


10/16    (日)    65.8KG    (+0.6)
      7:30    順暢配方奶粉    250cc
    10:00    奇異果                1粒
                  香蕉                    1條   
    12:00    素食便當            1個
    13:00    抹茶奶綠            400cc(173卡)
    16:00    統一香蕉蛋糕      2大口

*恩恩一次
昨天早上65.2
如果再節制一點就64開頭了..
今天沒穿塑身衣.整天一直想吃想喝.
下線後趕緊洗澡穿塑身衣.以免晚上胃口大開

我一定要突破
因為我有下目標
剛剛體重66.2期待明天65.2哈哈哈

從10/16~~10/24
空腹體重都在66.6~65.8徘徊.所以也懶的上網寫飲食日記
原因
1.遇到假日全家外食
2.增加了體重那天就吃少少
    隔天體重減少卻又開始不忌口

謝絕

復胖復胖  復胖復胖復胖復胖  復胖復胖復胖復胖 
復胖復胖  復胖復胖  復胖復胖


最後一次PO飲食日記是
10/16        (日)        65.8KG        (+0.6)
         

今天我又飆回68.0公斤了(早上空腹量的)..
羅馬不是一天造成的..
都肥在大腿外側..照鏡子就知道了....
哇哇.....掉眼淚狀..
只有自己可以救自己了..

PO飲食日記真的有效ㄝ..
看看我一個月的放縱..就復胖復胖  復胖復胖
從今天起..我必須再來此留下自己的飲食日記

11/23  (四)      68.0kg

        7:30    虎皮蛋糕                      1/2
      12:00    粿仔麵(含湯.菜)        1大碗
      15:00    西點小餅乾                  8片
      19:00    大番茄+梅粉                2粒
                    今天便秘

      一想到自己復胖3公斤.
      今天一直告訴自己不可以再吃



11/24  (五)    67.0kg=======>總算有一點安慰
                                                  明天目標66.0

        9:00      順暢奶粉        200cc