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減肥日記 / 目標:希望兩個月能由62瘦到50公斤^_^

本來想抽脂的…因為種種變數導致我暫時得放棄抽脂…>"<決定先靠自己減肥了….:p

我的目標:
3/13:  62.1kg 
3/20:  60.5kg 
3/27:  59kg 
4/03:  57.5kg 
4/10:  56kg
4/17:  54.5
4/24:  53kg
5/01:  51.5
5/08:  50

我希望能平均一個禮拜瘦1.5kg...因為我在03/09開始實行減肥從那天的64.5到今天早上量62.1共實行四天,掉了2.4kg...希望能照著我的目標走....我會加油的^_^ 
  • Dear  stelu49~

    哇~~~妳還會游泳喔!!!我都不會說!!!!>"<偶是運動白痴啦>"<

    好厲害喔!游了1000mㄝ  ….哇!!!!!真的好佩服說^^我真的該檢討了>"<

    看了妳的好成果超羨慕的啦!我今天一定要更努力才行…>"<
  • Dear  小楦媽咪~

    哇~~~妳是一個小孩的媽!體重只有54.8!!!!!!!我要昏倒了!!!妳根本不用減了嘛!!!!我真的是給它超慚愧的啦!!!唉~~~~~~~>"<

    原來如此!ㄏㄏ~那妳女兒一定是叫小楦嚕!聽起來就很可愛的感覺!^O^

    嗯…我早上量增加0.8kg了….>"<都怪我定力不夠…忍不住吃了那五六塊排骨>"<

    今天一定要少吃了>"<
  • Dear  haruru~

    對呀~我也覺得粉詭異…不過想想…我昨天多吃了那五六塊排骨加上又沒嗯嗯…可能是這樣吧….唉~~~~~難過說>"<

    我今天也要再來搖看看呼啦圈…就不相信搖不起來>"<
    妳們都有瘦一些…真好~~所以我一定要更加油了…>"<
  • to.Quotation

    我這樣還是很重..我是泡芙+西洋梨身材+遺傳性大屁股

    超級慘的~重點是我體脂肪很高,不減不行!!

    54.8是早上起床的體重,等晚上一定又要增加不少了!

    對了!  解釋一下!    小楦楦是個3歲多的小男孩~

    呵呵...一直讓你們誤會是女孩...

    stelu49  真的很厲害的說,游1000m  我可能永遠都沒辦法

    連呼啦圈我也搖不太起來!最多30下吧!

    小憨憨也好厲害喔~搖呼啦圈就能瘦這麼多阿!

    我看今天非加強練習不可!

    加油喔~


  • Quotation

    lalalaa~~我剛剛惡補運動來,呵....狂搖呼拉圈
    你也要趕快動起來喔..光說不做要瘦是有點難呢
    不過你剛開始學,學軟式的比較好吧...
    不然腰兩側會有傷...我剛開始就這樣@@"
    最後拼一次喇...大家加油~~~~
  • Dear小楦媽咪~

    哇~~妳這樣的體重還叫泡芙加西洋梨喔!!!>"<我只能說妳要求太高嚕!!!我如果瘦到55以下我當天一定會高興到四處宣傳的^O^ㄏㄏ~~~

    喔!那是妳兒子喔…sorry…我誤會了:p….不過這個楦真的很特別…三歲的年紀最皮嚕…妳應該是家庭主婦喔…真好…都不用上班啦!!羨慕說~

    我今天真的要來努力了….>"<一定要學會搖呼啦圈啦>"<
  • Dear  haruru~

    真好~當學生就是有這個好處…中午還可以搖呼啦圈>"<

    對呀…不能給它光說不練>"<今天回去真的是要給它努力了>"<
  • Dear  haruru

    謝謝你的建議,我也是在想以後晚餐不餓就不吃
    或是吃燙青菜  謝謝你啦^^

    一起加油吧^^
  • Dear  Quotation

    謝謝你,希望持之以恆
    每天都上來寫啦^^要瘦要瘦
    說到體脂肪下降,之前寒假的時候我們有寒訓
    每天都要練球,跑操場
    結果一個禮拜下來,我的體脂肪降超多
    大概降了七%  我超傻眼的
    昨天po版的時候大概是搖了30分鐘
    我是邊看影片邊搖  後來太閒了
    又看了一片  大概又搖了40分鐘
    真的看影片  搖呼拉圈  時間過的超快
    你也不會覺得無聊^^

    搖呼拉圈,一開始不會搖的時候
    你就先動腰,其他都不動(膝蓋微蹲)
    用腰劃圈  這樣應該就搖的起來了

    一起加油吧^^
  • dear  stelu49

    我前前後後大概搖了70分鐘
    因為是看著影片搖的
    時間過的很快 

    一起加油吧!!^^
  • dear  小楦媽咪

    你真的很厲害耶 
    當媽咪了  還可以維持那麼好
    我也想回到5開頭

    一起加油唷^^
  • 更正啟示XD

    看了我回應的文章
    時間來算  我昨天應該是只搖了60min
    60min換來0.8值得值得
    我剛剛又搖了40min

    大家一起加油吧
  • 小憨憨

    你比較猛啦!
    可能一口氣搖長時間效果比較好吧!

    我今天30分但體重還是56.6,  哈!持平,
    是有稍微看到56.4啦,但最後出來的還是56.6.

    但體脂是有降哩,早上本來是27.8
    但搖過竟然  27.1  ? 
    那有可能搖一下就降那麼多?
    我還是用平常心看待吧!

    晚上好想吃吃吃啊!...
    且看且走囉!
  • stelu49
    stelu49
    Quotation,

    我回來啦,

    我在想你吃的應該還算ok吧,
    可以稍加強一下運動...
    至少順序or  強度方面,

    比方說上yoga前先  "快走+慢跑"間歇性運動

    在身體可承受範圍內慢慢加點強度,

    這可鍛鍊心肺&加速新陳代謝,

    如此燃燒脂肪的速度會比較快哩!
    但先決條件是,時間要拉的夠長至少不能少於30min哦!

    然後再上yoga雕塑拉長體型,

    會事半功倍哦!    先試試看嘛!















  • Dear小憨憨~

    謝謝妳教我怎麼搖呼啦圈喔!我有試了!有比較搖得起來了...謝謝妳!我在多多練習...希望能快快跟妳們一樣都能搖很多下!!^_^

    哇!妳跟haruru一樣都是學生喔!好年輕喔!真好!^O^
  • Dear  小憨憨~

    我這兩天都“推腿”~~~~~>”<剛剛搖呼啦圈時連膝蓋微蹲都痛痛的….真的是太少運動了…一運動就“推腿”~~~>”<
  • Dear  stelu49~

    嗯~對呀!妳說的很對…我聽很多人也是這樣建議我應該先做像有氧的運動,加強心肺&新陳代謝才可燃燒脂肪…瑜珈是著重雕塑…應該等瘦下來在做瑜珈….我也在考慮去市區找間有跳有氧的來跳,或者是去學游泳之類的…^^

    謝謝妳喔!^O^
  • 嗯~先來紀錄我今天的飲食紀錄好了!

    3/16(四)

    早餐:1杯500c.c.脫脂牛奶+1包蘋果麵包
    午餐:1碗地瓜飯+1個荷包蛋+1份煎魚+花椰菜
    晚餐:1碗燙青菜

    水分:2000c.c.
    運動:30美腿按摩機舒壓+30分鐘邊搖邊掉的呼啦圈>”<
    (腿實在太痠了>”<…我連要整個蹲下來都沒辦法….所以今天沒辦法去上瑜珈>”<…我可能一下子運動過當….今天先這樣了….太痠了>”<怎麼覺得像被抽過脂一樣????超痠的>”<~~~)

    早上量的體重:62.3~~~~~>”<~~~~~~
  • Dear各位水水~

    昨天睡眠品質太差了…現在都快睡著了>”<~~~~我今天要早點睡了…先跟各位說晚安嚕~^_^

    祝各位有個美夢喔^_^
  • 我的胃沒事耶^^y   
    所以我即將要去你介紹那囉^^

    不過這禮拜我得再去做最後一次的按摩,回來後要去還願(抽脂前去拜拜說要還願^^)
    所以可能要下禮拜去看吧!  下禮拜大概自己去了..    我男友沒放假....

    Quotation  你吃那些需要飯前幾分鐘吃嗎? 
    她的煮食方式有限制嗎?
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