減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

學習ing  &小綠兔：

先感謝妳們的支持與關心！
感恩呦∼我發現難道，我是梅花的化身？？？
越冷越開花嗎？今天體重又下降0.3kg
直接奔到44.7kg囉~~~~~~~~~
哇哈哈，不好意思，讓我開心一下!!!
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Dear  puppy,

昨天去忙得事情
忙完了嗎？順利吧！！！

我又到了一週PO尺寸的時間了
先來PO『尺寸監督表』
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日期        體重        上/下胸圍        腰圍/肚臍圍      臀圍      大腿      小腿      手臂(公分計算)
09/30      49.5      86.0/69.0          62.0/72.5        86.5        49.5        32.5        25.5
10/08      48.3      85.5/68.0          61.0/69.5        85.5        48.7        32.1        25.2
10/15      47.4      84.5/67.0          59.5/67.5        82.0      47.8        32.0      25.0
10/22      46.8      85.0/65.0          59.0/66.5        82.0      46.8        31.3      24.5
10/29      47.0      84.5/65.5          58.5/65.5        82.0      46.5        31.3      24.5   
11/06      46.6      84.5/66.5          58.5/65.0        82.0      46.2        31.2      24.1
11/13      46.7      85.0/65.5          58.0/65.5        82.0      46.0        31.2      23.9
11/20      44.7      84.0/64.0          57.0/64.5        81.6      45.3        30.8      23.4
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Dear  puppy,

我又來說說我的心情和一些想法囉！
(PS.我在等我的bagel一再地發酵中，哈哈∼)

以前國高中時，曾有一個老師說過
一個人，十八或二十歲以前
長什麼樣子，或許跟父母有關係
但十八或二十歲之後，長成什麼樣子，就只能怪罪自己、自己負責了~~~~~~~
我一直非常地認同，剛好前幾天
看見我妹妹說的：上帝創造人類，嘴臉由自己。。。

沒錯，小時候或許不懂事
又或許沒有自己的想法
長成什麼樣子、穿著打扮等
或許還跟父母有點關係（也多數是天生的）
但慢慢地長大，自己懂事了也該有自己的想法
有沒有修養。。。等會影響一個人的長相、面孔呈現出的感覺
另外，要長成胖或瘦，打扮成什麼樣子∼
這一切的一切，我想不管胖瘦、有無氣質等
都是因為自己造成的~~~~~~~~~
就像我們之前會胖，是因為我們自己吃多了、不愛運動等
而之後，要不要變瘦。。。確實掌握在自己的手中

繼續加油~~~~~~~~~~

Dear  puppy,

果然還一直在忙喔！
一天一夜沒出現囉~~~~

我做的巧克力葡萄bagel的照片
來分享一下的∼
雖然長的不是多好看
不過吃起來還不錯喔！
最主要的是，低卡低脂
又可吃到喜歡吃的東西
呵呵∼真開心！

荳漿荳漿﹐我終於上來啦﹗﹗﹗
哇﹐好想你噢~~~

這幾天跟朋友忙著找地方搬﹐然後又一群人在她家搞PARTY﹐因為她的好朋友從外州來看她
所以就在她家睡了

可是呀﹐PUPPY才一天沒回來﹐
荳漿已經44.7啦﹐天啦﹐太讓人興奮啦﹗
我可開始嫉妒荳漿姐姐了呢﹐哈哈哈
你已經把前鎮子不降的怨氣全都補回來了噢
也看得出荳漿現在越戰越勇噢
加油加油
PUPPY這兩天都沒有辦法努力啦﹐
好幾天沒有運動了啦﹐渾身的不自在呢

可是明天又有聚餐﹐去吃日本料理
最近都是因為那個外州人
聚餐多多﹐加上我最近嘴饞﹐所以餐餐畢到

先來PO飲食﹕
昨天飲食﹕
4顆煎餃
1堆水果(晚上PARTY﹐忍住了﹐只吃了一堆水果)
今天飲食﹕
4顆煎餃
1杯紅豆奶夕
零食
小西瓜

這2天吃的都是不會導致復胖﹐
但是肯定也不會瘦的餐﹐尤其加上沒有運動﹗

現在已經凌晨3點了
估計明天要睡到很晚
然後又聚餐+組員MEETING
肯定  又不會去運動了﹗

不過荳漿﹐放心﹐PUPPY我現在被你渲染的鬥志高昂
從禮拜1開始﹐就是我PUPPY我拼命的時候啦﹗﹗﹗
我的59﹐很快很快就要看到你了﹗

體重和尺寸完全忽略﹗

荳漿﹐我先去睡了
等我明天起床後

來回荳漿的減肥日記噢~~~
晚安

to  奶茶大姊

真的好羨慕妳唷!!!

一口氣從之前46.47...降到現在都44.7了

妳真的太神了啦!!><"

果然努力是會看到春天的!!!

妳應該已經差不多到達妳的目標了吧!!!

恭喜妳快開始妳的維持日記囉!!!

我會努力加油的~唉!!!讓我倒數個位數為什麼這麼難

只要稍降個0.2...到57我就很滿足了呀!!!!

真是太困難了~~~~~~~~~>"<

to  小綠兔,

回覆在妳的版上囉！
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Dear  puppy,

原來如此啊∼最近活動多
難怪比較少見到妳
嘿嘿！別說妳想念我，我也是耶！
不見到妳還真是怪怪的呢~~~~~~~

有特別的狀況，總是會這樣的
妳把持得很好啊！
聚餐也只有猛吃水果而已
這兩天也的很節制呢
不過，妳說到重點了
我覺得光是飲食節制
對於減重效果真的不大
搭配了運動，效果就會出來的！
但是沒個人都不同
或許妳體重還會下降呢∼

最近我體重都很穩定的下降
除了第一天特別多之外
其他是每天下降0.3kg
我是抱著，如果它能繼續下降
就讓它一口氣降吧！
這樣之後比較不辛苦
只要很注意飲食和運動就差不多了
就要開始練練肌肉囉！腹肌什麼的，這樣會比較好看

但是如果不下降了，我就當作本月的額度已滿
下個月繼續努力∼
那本月其他時間就稍微讓自己放鬆一下
體重不下降就不降了，也不必逼自己啦！

這就是我的計畫呢∼
明天等妳忙完，再上來聊囉！
星期一就要開始衝刺啦∼加油!!!

哇  小豆漿

你真的很棒ㄟ
已經到了47.7了ㄟ
看得我激起我滿心的鬥志

呵呵
不過啊
看到你自製的貝果
哈  我今天晚上也嘴饞ㄟ
去買了藍莓貝果.....已經大半年沒有吃了說
先讓自己解一下嚵啦.....

天氣真冷......


puppy  你也要加油喔
我來幫你打氣一下

看著姊妹們都自己開了新版
也在思考自己是否也該有自己的一各版面
讓自己更有決心...但是又擔心  自己會後繼無力
唉  真是矛盾咧...

加油 
這各月的黃金期  我也沒有好好利用
但是我想  要能夠持之以恆的話
就可以達成自己的目標了

要加油囉~~~

親愛的sweet,

感謝妳的讚美！
但∼人家是44.7kgㄋㄟ
不是47.7kg，這樣有差3kg，還滿多的耶！

天氣是冷，但大家要挺住~~~~~~
自己做貝果，一來手癢癢
二來吃自己做的，較乾淨也不添加任何其他東西
還有，重點是，碰到糖，我只加可以烹煮的代糖
反正要把所有熱量降到最低
又可以吃到想的東西
所以就自己做囉!!!真的很有意思呢∼

開版的事，其實真的看妳自己啦！
我是沒寫完五百篇完結它
會渾身不舒服
如果真是有事或什麼，沒寫完
公告一下，讓大家知道
或許也還OK吧∼

總之，大家加油！
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Dear  puppy,

I`m  sorry.
因為sweet沒自己的版
又加上她幫我加了三公斤（應該只是miss-typing啦!）
所以就借妳的版，回覆一下囉~~~~~~`

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2005/11/20            Day106          體重：44.7kg(今天睡前：45.4kg)

一天飲食如下，依時間前後列出：

紅棗銀耳60kcal
去邊全麥土司X1+1/2cheese+1/2egg+一點點肉鬆=120kcal

低卡可可飲=15kcal
巧克力葡萄乾貝果=95kcal(自製)
原味貝果＋低卡cream  cheese=93kcal(自製)
kiwiX1=40kcal
70%黑巧克力=80kcal

低卡可可飲15kcal
吳郭魚=110kcal
小卷=30kcal
空心菜、青花菜心=30kcal
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total=688kcal
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運動：快走8公里=431kcal
                健身車45公里=854kcal
                前後左右踢腿各50下
++++++++++++++++++++++++++++
檢討：睡前體重重了很多，體重可能不會再下降了，要以平常心面對不能要求太多，繼續努力就好！！！

哈哈

奶茶啊  我真的是不小心啦
一心一意寫個44.7一直想著想著就...出槌了
真拍謝.....

44.7啦~~47.7可能是幫我自己寫的啦~~


puppy  拍謝啦  又多佔了一版
不過咧  我還是常來這邊逛逛看你跟奶茶啊
這樣我的鬥志  才不會常常備澆息

開版的事情  最近就會揭曉囉
假如開了版  請大家各位戰友們  要多多來捧場啦
重要的是  要來當我的糾察隊啦
因為啊  我很愛吃  又很容易被自己打敗
哈哈  完全就是一副會對自己好一點的樣子

加油阿  拼了  拼了
人家的47.x也要趕緊來...

Sweet,

哈哈∼完全理解!
等妳的版囉~~~~~~~
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Dear  puppy,

昨天和前天晚上，真的都是睏到不行
但都秉持著完成該做的工作那一股力量
邊走跑步機，邊打著呵欠
打呵欠之外，真的一直快睡著∼

儘管如此，今天體重依舊回升0.3kg
變成45kg囉~~~~~~~~
不過現在的心情倒是很平穩
就像著運動和注意飲食，是每天的工作
在可以吃的時間裡，看見愛吃的
我想，我應該會吃的
但是在那種真的不該吃東西的時間，譬如：宵夜時間
我想，我應該還是會嚴格把關，不會去吃的!!!

這一次減肥，讓我體會和印象真的太深刻啦
再也不會想胖回去
再也不想那麼辛苦的減肥了
因此，就讓注意飲食及運動，成為自己生活的一部份吧！
這次減肥，真的在無形中讓自己身體變好
真的很神奇，不過真的是這樣
所以，運動還是要繼續下去

還給自己的後面做了計畫
一週走三次跑步機，時間是40分(以上)
每天盡量騎健身車，時間是一小時(以上)
等到體重真的降到不能再降
就開始加入肌力運動，鍛鍊腹肌等........

繼續加油~~~~~~~~~~`

天哪荳漿﹐剛剛寫了好多﹐可以發留言的時候
電腦當機﹐現在什麼都沒啦﹐5555555555


今天晚上按原計劃去吃了壽司大餐
超級好吃又便宜﹐現在肚子都還好撐

不過我這10天的偷吃﹐終於要結束了﹐而且圓滿的結束﹐哈哈
明天開始﹐我要去稱體重﹐努力瘦回那復胖的了
保守估計得多個5﹐6KG
不過無論多多少
我都會努力的﹐決不氣餒﹗﹗﹗

明天打算從慢到快的去運動約2個多小時
希望有個好的開始
12/15號的目標是57﹗﹗﹗

荳漿
你現在身材已經超級棒了
以你的身高和體重+尺寸
快可以媲美懷孕前的小S了

所以因為美食而胖的那點點0.3是不算什麼的
你已經很好的把握黃金期了
繼續努力加油吧

PUPPY一直在跟你看齊﹐你是我的好榜樣﹗

先睡了﹐明天見﹗
晚安

PUPPY 

部會啦  才偷吃10天
要多個5-6KG也可能太多了啦
所以  不用擔心
安心的去睡覺啊

開始把握黃金期啊...應該會馬上瘦下來的
^^

Dear  puppy,

剛剛在洗澡泡澡時
突然想到一件恐怖的事情
就是明年一月至二月間的一些預定行程
會讓我一定會吃一堆美食
想想都覺得恐怖耶！
恐怖的是，怕看到變胖的自己~~~~~~~~
所以，剛剛緊急做了決定
不管到十一月底減的怎樣
十二月開始，我要每天做肌力訓練
以便盡量固定住體型
盡量讓復胖減到最低
當然也會在飲食多注意
但我想∼吃那些東西就算再怎麼注意
多少會有影響∼所以，一定要先把肌肉訓練出來!!!

真的是用想的，都覺得恐怖呢~~~~~

今天要早點休息！
所以明早再來PO今天的飲食及運動和體重
明天在外一天，晚上才能上線囉∼

加油!!!繼續加油~~~~~~~~~

Dear  puppy,

昨晚太趕了，忘了跟妳說
sweet說的沒錯
這樣吃一星期，應該不至於會胖5-6kg啦!
因為大家現在都是多少有些觀念的人
不像以前的亂吃，真是亂吃
現在不做飲食控制，應該也會吃的比較對一些的
繼續加油!!!!!!
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2005/11/21          Day106        體重：45.0kg(當天睡前：45.1kg)

一天飲食如下，依時間前後列出：

紅棗銀耳35kcal
低卡可可飲15kcal
自製小貝果X1+1/2cheese+1/2egg+一點點肉鬆=150kcal
1/3自製巧克力貝果40kcl

低卡可可飲=15kcal
巧克力葡萄乾貝果=90kcal(自製)
1/2原味貝果=40kcal(自製)
(小)appleX1=550kcal
無糖可可豆漿=65kcal
70%黑巧克力=140kcal

70%黑巧克力=80kcal
無糖豆漿30kcal
無勾欠咖哩雞蒟蒻豆腐=160kcal
===========================
total=901kcal
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運動：快走8公里=430kcal
            健身車29公里=541kcal
            前後左右踢腿各50下
++++++++++++++++++++++++++++
檢討：刻意正常地多吃了愛吃的東西，體重果然重了，繼續以平常心面對不能要求太多，繼續不停止的努力就好！！！加油~~~~~~~~

puppy  好幾天沒見了喔...

奶茶 

你有旅行計劃啊
真棒..不用擔心  就如你所說
現在的我們大概都已經知道哪些東西  吃對自己比較好
就算外食  都會有一個基準...啦

我這2個多禮拜的  外食啊  體重上升了  來到54.8kg
還在自己預設的範圍內
我也努力的把握外食的原則啦...(這一定要特別宣導的...)
也恰好  外食的期間  腳給摔傷  要不如果可以持續晚上回家踩腳踏車的話  應該還可以維持住吧...

所以啊 
小豆漿你不用擔心啦
該享受美食的時候就享受
該節制的時候就節制

其實  你現在這樣刻意吃一些愛吃的東西
我倒是覺得可行
畢竟  維持體重是長久的事情啊
我們不能老是處於減重的飲食的...狀態
所以啊  慢慢來  搞不好並不是這個因為多吃一點點體重上升  有可能是水分代謝不夠阿

先觀察一下吧
加油喔

我也開始要加油...先從晚餐忌口減重開始..(一直到可以騎腳踏車為止..^^)

荳漿和sweet﹐我來了
先來彙報體重
11/21  162CM    63.4kg
雖然沒有我想象的胖了那麼多﹐
可是還是胖了將近3KG
沒關係﹐由於這次不打算用任何斷食﹐
所以預計用大約10天左右時間來恢復這3KG好了

今天開始了第一天的計劃
因為頭幾天每天都會吃到肉﹐突然不吃肉﹐很不習慣啦
所以害我今天晚上還在吃冰淇淋
不過還好﹐是熱量很低的那種SORBET﹐而且不多

馬上就要去運動啦﹐YEAH﹐
回來之後再來恢復大家的留言噢

荳漿﹐sweet要努力噢

很棒喔
PUPPY  有10天的計劃
前幾天都會吃肉  意思是有10天的食譜ㄇ
呵呵  記得成功了  別忘了PO出來優惠給我們喔~~

其實節制  也不一定要通通不吃肉肉啦
一點點  燙的或是烤的應該都可以
要不就是吃魚啊  比較好消化
^^

加油  加油
看到PUPPY的幹勁  好像也被鼓勵了
呵呵

有伴的感覺真棒~~~有啦  會記得努力！

TO  SWEET  /  PUPPY  /  奶茶大姊

我來囉!!!

因為我要報告好消息!!

體重今天終於降啦...57.8...囉!!!

很開心......^O^

雖然才降一點點~但至少讓我體重會動了!!!

心情就好很多唷!!!

我也要再繼續加油努力!!在年底前瘦到55唷....

已經可以穿53公斤朋友的褲子剛剛好了說

是低腰26腰的褲子耶....真的是很高興!!

雖然她說她穿有點鬆了應該是27了

但可以穿就是很HIGH啊!!!完全不會很緊!!就剛剛好唷@@

而且以前53的褲子我自己也拿出來穿

是低腰無彈性27腰的..也勉強可以穿囉!!^O^

這禮拜六要參加龐克派對了......

到時候有新照片!!再來PO網址給大家看唷!!^O^

PUPPY~~姐~~
剛剛看了你們前面的留言~~我一時間覺得好感動唷~
PUPPY減了30公斤~~這樣的毅力和努力我絕對是做不到的
然後發現奶茶姐姐現在以這裡為家~~跟PUPPY成為最佳的戰友，以及相互交換日記心情~~
還有姐已經看到44.X了~~
這些~~都讓我好驚訝，好感動，好羨慕~~好忌妒唷~~@@

但是看到兩位依然這樣的努力，也因為這樣的努力才有了如此的成果，真的很位你們高興~
我也好想加入你們~
因為自從姐結束版面後~nydia也就成了孤兒~飄來盪去不曉得該駐足於何處~
但是我知道`,puppy和奶茶想讓此版成為兩位單獨的日記~所以我也不敢厚顏的要求可以加入兩位~
但是希望nydia偶爾的造訪不會被討厭~
雖然我因為"某個"因素~不能再繼續瘦下去~只能以維持的方式進行我的飲食與運動~
但是我仍然想關心你們~~
也一直秉持著不再變回胖子而持續的努力著~
希望不會被嫌棄才好~
希望puppy和姐~可以偶爾的收留nydia~感激不盡~~^^