減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

to  薰衣草：

嗨嗨嗨，我從宜蘭回來了哦，超好玩的，玩的開心到不想回台北了說^^"
不過慘的是從星期一出發，到今天回來，肚子幾乎沒餓過=      =因為延路不停的吃，嗚哇，超慘的，而且澱粉跟蛋白質還混著吃，嗚哇我的媽啊，害我回來到現在一直都不敢去量體重，好怕看到減重前的體重哦，超怕的，可能這一個月的心血都白廢了=      =，不過等等睡前還是量一下好了，明天打算一整天都吃青菜過活，清清腸胃，這幾天吃的亂七八糟，都數不清吃了什麼了，吃了一大堆當地的美食，不過也有運動到就是了，因為要帶我哥的小孩=      =
整天吵著要姑姑抱，我想我這兩天下來，應該是強壯了我的二頭肌吧=      =

只記得出發前11/28早上的體重是62.2  體脂是38
剩下的因為去宜蘭沒辦法量，就量量今晚的體重了，
超刺激的哇哈哈哈，一定很重=      =，我是小胖妹=    =
(玩瘋了，胡言亂語了.......)

不管了，總之明天開始加油了！

對了，我之前在某個不知名的書本上看過，聽說精準的體重是量三次，起床後，晚餐後，睡覺前，量完三個數字後，最好的曲線是直線，就是三個數字都一樣，如果是晚餐後的數字高就代表晚餐吃過多，看針對那個數字高就對那個數字最加強，不過我覺得看看就好了=      =
基本上我覺得吃完飯後那有體重不上升的咩=      =騙人！
就連喝完水，就算也上廁所也不見得體重會一樣好嗎=    =
因為喝了一公升的水，又不見的有排出一公升的水，=    =
所以........看看就好，給你做個參考，一起加油吧！夥伴！

To  tingchan:
看到你回來真好.本來對於體重很灰心的.
不過一想到你.就覺得應該堅持下去.不可以輕易放棄.
總之.我們倆一定要堅持到最後.互相監督砥礪喔.
還有.我的體重終於降了.
不知是因為喝紅豆水會消水腫的關係.
還是少吃澱粉類的關係.因為前幾天吃蠻多的澱粉的.
看來.現在也要忌吃香噴噴的麵包了.
我覺得我的體質是吃澱粉就容易胖.
紅豆水很簡單.晚上用一點水把紅豆泡軟.
隔天就用熱水一直沖泡來喝.不加糖.當開水喝.
你也可以試試.紅豆可以消水腫.
也可以加薏仁.不但消水腫又可以美白.不過薏仁比較冷.

晚上如果吃空氣.體重應該就不會變重了吧.哈∼

加油囉！

11/29（二）
早上體重/體脂肪：54.5/26.3
睡前體重/體脂肪：54.0/25.4

早：高纖無糖豆漿250cc.恐龍蛋
中：大陸妹.紅燒肉.橘子一顆
下：日本果子很多顆.巧克力1顆
晚：高纖無糖豆漿250cc
水700cc.紅豆水1500cc
1200下抬腿運動.1200下空中腳車.2000下呼拉圈.快走90分鐘

TO  薰衣草：

我也是常常想到你就有動力減下去了哦^^
不然一個人減我大概很快就放棄了吧=      =
我是個沒毅力的人>"<
紅豆水可以消水腫啊！我剛剛看了你的留言跟我同事討論的結果，他說其實也可以煮成紅豆湯，只是不要加糖，(因為我超愛喝紅豆湯的)，如果不習慣的話再加一點點代糖，試試看，有點想試試看，覺得好像不錯，又能喝到想喝的紅豆湯，薏仁我就有點懶了，因為都要泡好久哦！以前有喝過玫瑰薏仁茶，煮到累死！恩~~看看今晚家裡還有沒有紅豆，煮來喝喝看！

11/29
晚上體重：64.8(好可怕的數字)        體脂：36.5

11/30
早上體重：63.4(一樣可怕)                體脂：38
早：500CC溫水+一顆芭樂
午：一大盒水燙大陸妹

果然是可怕的體重計啊！一大早就被嚇到不行=    =
不過比預期的好多了，原本預計是64的，不過也沒好到那裡去就是了=      =
打算連明天都只吃青菜而已！不過昨晚有吃了滿多的地瓜
從昨天到今天的排便都還滿順暢的，還滿想今天也吃的>"<
不過！不行>"<！一定要先清腸胃！因為實在是復胖的太嚴重了！
我那天有跑到八斗子附近的夜市買了一包油切果，
他的敘述是說用山楂跟那個中藥做的我忘了，
能幫助排水，去油膩，用那個來泡茶喝還不賴！
酸酸甜甜的，我都把他泡個500CC的杯子泡兩次，
就把裡面的油切果吃掉了，還不錯喝，很讚哦！
不過有點小貴，一包一百五，現在有油切果跟薑紅茶交替著喝！選擇很多，很好^^Y

再三天就減重滿一個月囉！不過最後這幾天吃太多了，
數字出來一定很難看>"<！這幾天我會加油的！^^

to  薰衣草：

對了！我打算從今天開始學著計算熱量，算算一天吃進去多少熱量，覺得搞不好我覺得吃的少了，可是熱量超高的！所以下個月的新目標就是食譜加熱量表！
雙管齊下，應該能更清楚，自己的身體吧！
加油！美好的日子在等著我們呢^^y！

TO  tingchan：
油切果長的什麼樣子阿.之前都沒聽過.
不過聽起來好像不錯喝的樣子.
不知會不會很難買.下次我也要去夜市找找看.

我也要試著把熱量加進去.因為之前都太懶了.
反正吃的東西都差不多.可能一開始會比較麻煩而已.
昨天下午好像被貪吃鬼附身.一直吃個不停.
不過吃完心情跟壓力卻是好多了.
還好.晚上體重沒變重.今天早上量.體重還創新低53.4公斤.
所以吃一點點零食是沒關係的.
還有.可能我這幾天都少吃澱粉跟喝紅豆水消水腫的關係.
終於突破停滯期.要繼續努力.

還有.地瓜算澱粉類喔.所以最好當早餐吃.
不要當晚餐吃.這樣你才會瘦的快喔.


11/30（三）
早上體重/體脂肪：54.0/25.7
睡前體重/體脂肪：54.0/25.5

早：玉米一根（80卡）.柳丁3顆（180卡）
中：大陸妹.菜頭.燙豬肉(蠔油+蒜頭蘇）
下：日本果子很多顆（150卡）.海苔3片（18卡）.杏仁焦糖巧克力1顆.橘子一顆（65卡）
晚：水煮蛋（80卡）
水500cc.紅豆水1800cc
3000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

TO  薰衣草：
油切果啊，長的一片紅紅的小小顆的，中間是空心的
有時有籽在裡面，吃起來酸酸甜甜的，我比較喜歡乾吃啦
泡茶可能是因為我都泡500CC太大杯了，味道比較淡，
不知道中藥行有沒有在賣，最近油切這兩個字還滿有名的
一些寶特瓶飲料上面都會寫油切這種字樣，我也在想說
如果這一包吃完該去那買呢！中藥行問問看囉！

昨天下午上班還滿閒的就四處去爬文，發現一個網站
的熱量表還滿多的，你可以去看看
http://www.clearsol.com.tw/calorie-a.htm
其實一天熱量太低反而不好，身體沒辦法去消耗脂肪，
所以有時候多吃反而是件好事哦^^，不過還是要在熱量內啦
我早餐現在都只吃水果呢！可能是習慣了吧，
而且也懶的弄東弄西，不過每次等公車經過以前常買的美而美早餐店，還是會好想好想吃哦>"<，誰叫他煮的好香哦！不過我會盡量少吃澱粉的^^
你創新低了呀，真好真好^^，真替你開心！53.4啊，
我也好想快點有這樣的數字哦！今天同事說我臉有比較尖了說，超開心的！他說雙下巴比較不明顯了哦！真開心^^

11/30
早上體重：63.4            體脂：38
早：500cc水+一顆芭樂(67卡)
午：一大盒水燙大陸妹(80卡)
點心：一顆梅子(20??)
晚：兩份魯燙大陸妹(魯味攤買的)(80卡)
點心：一根炸地瓜(20??)
運動：1小時拉筋+小慢跑
晚上體重：63.2          體脂：36.5
總計：267卡左右

卡路里只能算個大概吧=    =也不知道準不準，不管囉先這樣算吧^^"

12/1 
早上體重：62.0(!!!!!)            體脂：38
早：500cc水+一顆芭樂(67卡)+一顆半的橘子(100卡)
午：炒大陸妹兩份+一份不知名的菜+6.7根炸地瓜(400卡)

今天早上被體重計嚇到了！降超快的！可能身體已經習慣
之前的體重了！所以這幾天的虛胖一下子就降回來了
超開心的，這樣明天應該就可以達到之前61.2的紀錄了
希望別再停滯就好！加油囉！

to  薰衣草：
對了，我現在體脂都不會再飆高到40.41了耶，
大概都穩定在36-39之間，已經很久沒有到40了耶^^
真的超開心的，真的有瘦的感覺了^^y

我昨天無聊爬了一下午的文，很仔細的把軟糖公主之前
po的文章看完，結果下班之後我就跑到康是美
買了b群跟魔術14(日夜雙效)，花了我2100=    =
不過康是美的小姐說魔術14真的很有效，聽說擦了14天就會瘦一吋，因為他本身有在擦，不過要擦在脂肪的地方
所以我昨晚就抹在我肥肥的小肚上面了，我的小腹超軟的
一定很多脂肪=      =，然後他還送我L`REOL(忘了怎麼拚)
的瘦身膏試用品兩罐，跟一片十來裝的膠囊，一樣都是瘦身用的，不知道有沒有效，不過我今天開始就有試了^^
有好結果再告訴你^^Y

TO  tingchan：
我現在也都花好多心思在減肥上.
常常上班時間都在FG上爬文.
阿...真是不應該阿.
老闆知道了.應該會炒我魷魚吧.哈∼
最近都不敢去快走了.
因為我發現我的小腿越來越硬.
每次運動完後我也都會按摩阿.
不過好像沒什麼用.
真怕會有蘿蔔腿.我不要阿....
其實是天氣冷也有點懶得出門運動的藉口拉....
總之.我們都要加油囉！
不過今天中午開始.就會很難控制飲食了.
每次中午部門同事都會聚餐.
外面隨便吃一吃熱量都不低.
假日也會跟著BF一起吃.
所以每到假日都會破功.
我自己可要爭氣點囉！

12/01（四）
早上體重/體脂肪：53.4/25.3（-0.6/-0.4）
睡前體重/體脂肪：53.5/25.0

早：蕃薯2小條（300卡）.紅豆湯1碗（無糖）
中：大陸妹（80卡）.菜頭（50卡）.燙豬肉(蠔油+蒜頭蘇）（120卡）.柳丁2顆（120卡）
下：日本果子很多顆（150卡）.黑芝麻花生糖1塊（100卡）.德芙黑巧克力一塊（42卡）
晚：水煮蛋（80卡）.玉米一根（80卡）
水1400cc.紅豆水600cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

TO  薰衣草：

我也很擔心假日呢！每個星期六都要到台北車站
附近去上指甲彩繪的課程，然後都會跟學員一起吃飯
就比較難選擇菜色，只能盡量挑能吃的吃了
不過這個禮拜新光週年慶，要跟學員一起去敗
所以應該不會吃的太好吧我想^^"

12/1
早上體重：62.0(!!!!!)                        體脂：38
早：500cc水+一顆芭樂(67卡)+一顆半的橘子(100卡)
午：炒大陸妹兩份+一份不知名的菜+6.7根炸地瓜(400卡)
點心：一包科學面(300卡)+一個狀元酥(100卡)
晚：AB優酪乳一瓶(100卡)
宵夜：10來個紅燒豆腐，十點左右吃的(150卡)
運動：泡澡30MIN
總計：1217卡

12/2
早上體重：61.8(真開心，又回到之前的體重了)    體脂：39
早：500CC溫水+6.7顆醃李子(150卡)
點心：一包巧克力夾心餅乾(100卡)+一顆巧克力(100卡)
午：炒大陸妹+A菜(200卡)+煎魚一小塊(200卡)+紅燒豆腐三塊(100卡)

今天跟昨天都吃的有點小多，大概是因為小紅要來了
所以有點像被貪吃鬼附身，滿腦子都是在想吃的=      =
昨天坐公車回家時，滿腦子都在想要吃什麼好=  =真糟
明天就減肥滿一個月了，真高興我有這個毅力能堅持下去
以前都是減不到一個禮拜就放棄了，
像我昨天看到我爸拿去喝喜酒的禮盒回來，吵著要留幾個明天吃的時候，我爸就會說啊你不是在減肥，還吃巧克力
就覺得^^好開心！有堅持下去是對的，雖然減少很多口福啦
不過減下來之後再吃咩，又不會跑掉^^Y對吧
一起加油哦！

12/2  (五)
早上體重：61.8(真開心，又回到之前的體重了)        體脂：39
早：500CC溫水+6.7顆醃李子(150卡)
點心：一包巧克力夾心餅乾(100卡)+一顆巧克力(100卡)
午：炒大陸妹+A菜(200卡)+煎魚一小塊(200卡)+紅燒豆腐三塊(100卡)
晚：n包餅乾(約400卡)
運動：原地跑+呼拉圈一小時+泡澡
總計：1250(餅乾吃太多了)
晚上體重：62.4                體脂：36

12/3(六)
早上體重：61.2(超開心的)              體脂：40
早：x(睡到12點才起床)
午：500cc溫水+一個胡椒餅(300卡)
點心：幾顆小蕃茄+小魚乾(80卡)+幾塊伊莎貝爾的餅乾(200卡)
晚：燙冬粉+大陸妹+幾個素雞(400卡)
運動：原地跑+呼拉圈二個小時+泡澡
總計：980
晚上體重：62.4                      體脂：38.5

12/4(日)
早上體重：61.4                      體脂：39
早：x(又睡到12點才起床)
午：500cc溫水+小魚乾+伊莎貝爾餅乾n個(400卡)+巴樂一顆(70卡)

to  薰衣草：
我假日也都亂吃=      =，很難乖乖的遵守，剛剛在電視上
看到黃金傳奇(日本台)，有藝人靠吃豆腐一個禮拜瘦3公斤
好想嚐試哦，想說如果這次再遇到停滯期的話，乾脆就
豆腐+青菜試個幾天試試，反正我也滿愛吃豆腐的^^y
只是可能蛋白質會攝取太高，不知道這樣會不會對身體不好
減肥至今整整滿一個月了，很高興昨天早上的體重又回到還沒去玩前的體重了，超開心的，不過也好怕又是同一個數字的停滯，61.2真是我的夢魘啊！
不過今早變61.4了，大概是我昨天吃餅乾吃太多了吧
也或許是小紅要來了，在水腫吧，我也不知呢！
現在的我啊，閒閒有空，尤其是上班，也都在fg上閒逛哦
看別人的瘦身心得，激勵自己也要努力！我這種三分鐘
熱度的人，這一次能堅持一個月，我真的很高興哦！
一定也是因為有你在一起努力、一起加油，我才會這麼認真吧^^
真的超開心的哦！
昨天我把之前有一件內衣，超喜歡的內衣，拿出來穿
之前穿不下，很勒很不舒服，現在穿起來剛剛好哦！
一定是胸圍有變小吧！之前都穿85cm的，生日那天因為
ezshop有特惠，看了這件80cm的好喜歡，可是他沒做85的
就硬買了，買了之後穿了幾次就不敢再穿了，
都勒的身體紅紅的，超不舒服的，昨天試著拿出來穿穿看
剛剛好！一點都不會太緊哦！超高興的！^^y！
雖然很懶的量身體三圍的變化，不過在日常生活穿衣服就有感覺到了！真的是很開心哦！
我們一定要堅持到自己的目標哦^^！

來po一下這一個月的成果

日期            早上體重      睡前體重    早上體脂    睡前體脂
================================================
11/3              65.5                x                    x                  x     
11/4              64.9                x                    x                  x
11/5                  x                  x                    x                  x
11/6                  x                  x                    x                  x
11/7                  x                  x                    x                  x
11/8              63.2                63.2            41.5            29.5
11/9              62.8                62.8            41                36.5
11/10            62.2                63.8            42                35
11/11            62.6                63.2            40.5            29.5
11/12            62.2                62.5            42                30
11/13            61.8                62.8            42.5            30
11/14            62.0                62.8            42.5 

日期      早上體重        睡前體重      早上體脂        睡前體脂
================================================
11/15          62.0                  62.8            42.5            37.5
11/16          62.4                  62.4            41.5            31
11/17          61.6                  62.0            41.5            40
11/18          61.2                  62.8            41.5            34
11/19          61.2                  62.8            42                39
11/20          61.6                  62.2            42.5            41.5
11/21          61.4                  62.2            40                38
11/22          61.2                  61.6            40.5            37.5
11/23          61.2                  62.4            40                36.5
11/24            61.2                62.2            40                36
11/25            61.2                62.2            38.5            39.5
11/26            61.2                63.2            40                38.0
11/27            62.2                63.8            38                36
11/28            62.2  &nb

日期        早上體重    睡前體重    早上體脂      睡前體脂
================================================
11/28      62.2                x                  37.5              x
11/29        x                64.8                x                  36.5
11/30      63.4            63.2                38                36.5
12/1        62.0            63.0                38                36
12/2        61.8            62.4                39                36
12/3        61.2            62.4                40                38.5
================================================
總計：一個月瘦了4.3kg！！很開心！
而且玩樂四天胖的kg也用四天瘦回來了！超開心的！
現在每天都很期待量體重哦！
能這樣開心的減肥，真的很好！！！^^y
不過離目標還很遠哦！一起加油吧！

TO  tingchan：
這個假日還好體重沒增加.
你也表現的很不錯喔.

恭喜你上個月減了4.3公斤.
我上個月也減了3公斤喔.
第一次減肥能夠持續那麼久.
我以前能持續各2天就很不錯了.
我想.這次是因為有你互相鼓勵吧.
這個月.我們要更加油囉.不能鬆懈.
還有.一個月減3∼5公斤.會比較正常喔.
所以你真的很棒.
下次如果在碰到停滯期.就換別的方法減減看.
聽說減肥要常換方法的.因為身體很容易習慣.
所以會越來越沒效果.

今天在美華泰有看到在賣油切果.
他裝成一小罐110g.75元.有原味跟綠茶口味.
我買了原味的.蠻好吃的.很像吃蜜餞.
不知不覺就吃了好幾片.
明天拿來泡熱水試試看.
加油囉！

12/04（日）
早上體重/體脂肪：53.0
睡前體重/體脂肪：53.2/25.0

早：營養口糧3片(180卡)
中：菜圃蔥煎蛋一大塊.煎魚一小塊.炒香菇蒲仔紅蘿蔔少許.素火腿2片.滷蛋去蛋黃.
下：營養口糧1片(60卡).芋頭太陽餅
晚：魯味（高麗菜.百頁豆腐.芋頭粿2小片）.綜合紅豆湯（Q圓.小湯圓.芋圓.地瓜圓）
水很少.
3000下抬腿運動.3000下空中腳車
           
12/03（六）
早上體重/體脂肪：53.2
睡前體重/體脂肪：53.2

早：麥當勞豬肉滿福堡套餐.薯餅半片.冰咖啡+3球奶精
中：牡蠣香菇絲瓜.煎魚一小塊
下：1/4大粒的西施柚
晚：2口潤餅捲.滷味(科學麵半份.花枝丸1顆.金針菇半份.百頁豆腐半條.芋頭凍半條.豬血糕半條.炸豆腐半塊)
水很少.低糖綠茶400cc(80卡).柚子果粒茶100cc(45卡)
6000下抬腿運動.6000下空中腳車

12/02（五）
早上體重/體脂肪：53.1/25.1（-0.3/-0.2）
睡前體重/體脂肪：53.8/25.1

早：蕃薯2小條（300卡）.柳丁2顆（120卡）
中：洋蔥牛肉一大盤.甜不辣.泡菜.黃豆芽.四季豆.炒冬粉.鴨血.魯竹筍.海鮮煎餅一小塊.咖啡(有加糖跟2個奶油球)200cc
下：X
晚：煎餃3個.甜豆漿3口
水1700cc.鳳梨醋500cc
3000下抬腿運動.3000下空中腳車.2000下呼拉圈

12/4(日)
早上體重：61.4                                            體脂：39
早：x(又睡到12點才起床)
午：500cc溫水+小魚乾+伊莎貝爾餅乾n個(400卡)+巴樂一顆(70卡)
點心：營養三明治一個(包滷蛋、香腸)
晚：火鍋(吃了甜不辣N個、豆腐三塊、大陸妹一堆、一塊剝皮魚+兩個透抽)薑紅茶N杯
運動：泡澡20MIN(太冷了不想動)
晚上體重：63.0                    體脂：38

12/5(一)
早上體重：61.8                    體脂：38.5
早：500CC溫水+芭樂一顆
午：燙大陸妹一堆+甜不辣四條+羊肉N片

TO  薰衣草：
最近天氣好冷哦！
昨天晚上吃完火鍋之後就不停的喝薑紅茶
一直喝喝喝到十一點才驚覺，哇！十一點了！
不能再喝了！不然明天會水腫！
果然！今早的體重就上升了(當然有一半是昨天的火鍋太補啦>"<)
不過也有可能小紅最近這幾天會報到！
所以體重從昨天就開始有上升的趨勢！這次的黃金期我一定要好好的把握！
我給自己定了新目標哦！^^
希望在12/31前達到58KG，那我就要去燙QQ頭！
一直超想燙的，只是想說，現在還是大餅臉
怕燙完之後臉會看起來更大，所以想說等58的時候牿賞自己一下^^，燙個小捲髮

原來美華泰有在賣油切果啊！我的油切果也快吃完了說！
正在想說那裡有賣呢！可是我住瑞芳，沒有美華泰><
今天下班再去找找那裡有賣，還滿好吃的吧^^
原來還有分口味哦！當初在夜市看只有一種
我比較喜歡乾吃，酸酸甜甜的還不賴
泡茶的話都會沈澱，每次都要拿筷子攪拌，還滿麻煩的

你這個月瘦了3公斤啊！那搞不好年底前可以到達50哦！
恩~~不是搞不好！是一定^^Y
我也一定要在年底前達到58，為這一年做美好的ENDING^^Y
不過最近好冷好懶的運動=      =
總之！一起努力吧^^Y

12/5(一)
早上體重：61.8                                        體脂：38.5
早：500CC溫水+芭樂一顆
午：燙大陸妹一堆+甜不辣四條+羊肉N片
晚：燙大陸妹兩份+百頁一份(魯味攤)+兩顆上海烤饅頭花生口味
運動：原地跑+呼拉圈一小時+泡澡30min
晚上體重：62.6                            體脂：37

12/6(二)
早上體重：61.2(^^y)                  體脂：37.5
早：500cc溫水+芭樂一顆
點心：三包雪餅+一包科學面
午：一大堆的炒波蘭菜+炒大陸妹(自製便當)+一碗紫菜蛋花湯(外面買的)

可能是昨天過了8點就真的一點東西都沒吃，
今天早上又回來之前的體重了^^y，粉開心
只是61.2真的很難突破啊！真是很大的考驗！
昨天晚上受不了了，跑去7-11買了一包紅豆
打算昨晚煮一煮今天帶來公司喝，結果煮不熟=      =
媽媽說是水放太少，也煮不夠久，打算今晚回家再煮給他爛
天氣冷冷的，超想吃紅豆湯的。
對了，薰衣草，你早上跟晚上的體重不會差很多耶
怎麼辦到的啊，是因為晚上比較早吃嗎？還是吃的比較少
我晚上跟早上的體重，相差都有一公斤以上，
不知道是不是因為這樣所以體重很難突破！
等小紅來了再來想想辦法！我不想要再讓61.2停一兩個星期了>"<
今晚要上日文課！打算只吃少少，現在還在想要吃什麼好
天氣這麼冷都想喝熱熱的湯Q____Q
可是外面好少有賣哦>"<苦惱中~~~~~

to  薰衣草：

最近滿腦子都是減肥減肥減肥，今天中午跟一個男同事
說，我最近瘦了四公斤了耶
結果他說，有嗎？看不出來啊！沒有吧。之類的話
其實聽了還滿難過的，因為他最近也在減肥
只是他的手法比較激烈，例如不吃不喝只有運動之類的
(因為他剛失戀)
然後就聽他說減肥！我這種才叫明顯吧！之類的！
聽了就覺得生氣+難過！到現在還是很生氣！
我不知道外表到底是改表了沒！不過穿衣服真的覺得鬆很多
自己也很開心！只是我覺得！為什麼有些人沒辦法和別人一起分享喜悅呢！
當他說他瘦多少瘦多少的時候，我也很替他開心啊！
為什麼今天當我很開心的告訴他的時候，他不是一樣的替我開心呢！
反倒是傷害我呢！
我真的很難過！我想！我不想再對他說一些有關於減肥的事了
如果真的一定要這樣只顧自己，只願意讚美自己的話
那麼我選擇保護自己！
好難過哦！~~~~~真的~~~Q______Q"

TO  tingchan:
之前的體重早晚幾乎都差不多.
但是昨天一回家還沒吃晚餐一量就居然差了1.1公斤.
天阿！好難過...本來早上還創新低勒.
是我被體重計耍了.還是水腫的太嚴重.
因為假日都沒喝什麼水.昨天一下子喝太多水.
天氣太冷水都沒排出去.才會變重ㄇ？
只能這樣安慰自己了.
也有可能是因為中午外食吃自助餐太油了.
看來不能太偷懶才行.
可是我今天中午又外食了.又吃的超多.
因為跟同事去世貿看電腦展.中午就去101吃.
我吃了一大碗榨醬麵跟餛飩湯.吃到快撐死了.
還喝了一杯星巴克.明天的體重應該會很慘吧.

還有.外面的湯還是少喝比較好.
因為湯的熱量很高喔.所有的精華都在湯裡面.
尤其是晚上.最好是不要喝.
至於我喝的紅豆水.我都前一天先泡水.
隔天再把他放在保溫瓶裡加熱水浸泡.
大約泡個3次.紅豆就熟了.
不過紅豆算是澱粉類.所以喝紅豆水就好.紅豆不能吃太多喔.

至於你那個同事.就不用理他了.
有些人就是見不得別人好.
更是因為如此.你就一定要減肥成功給他看.
衝著這一口氣.一定要更加油喔.
你住在瑞芳.天氣一定更濕冷吧.
這幾天還真的是好冷喔.冷到都不想出門上班了.
而且也都懶懶的.
看來我們要在更努力一點囉！加油！


12/05（一）
早上體重/體脂肪：52.7/25.5
睡前體重/體脂肪：53.8/25.7

早：藤黃果優若乳330cc（190卡）.柳丁2顆（120卡）
中：自助餐：炒豬肝.玉米.菜豆.大白菜
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.巧克力一顆.恐龍蛋1顆.日本果子很多顆（150卡）.丹比巧克力喜餅1片.油切果數塊
晚：玉米絲瓜金針菇蒟蒻麵.歐維氏臻果巧克力2個（125卡）
水1700cc.油切果泡水400cc
3000下抬腿運動.3000下空中腳車

to~tingchan

^~^嗯嗯…原來體脂計要另外買…等下來去網路看看…
一起加油ㄋ~

變瘦就可以穿美美的衣服囉~^^"
今天去買外套…順便試穿了一下別的衣服~_~
圓滾滾的真不好看><"~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

不多聊…等下還要看書、寫信、做仰臥才可以zzz~

TO    tingchan:
最近體重忽上忽下的.搞的我心情很差.
而且體脂肪不斷增加中.
是怎樣阿...不會越來越肥了吧.
看來我得更加把勁囉.

我覺得你很好學ㄝ.又學指甲彩繪又學日文.
真該向你多學習一下.因為我覺得我越來越懶了.
我最近也蠻喜歡玩指甲的.
我去買了一堆貼紙回來貼指甲.
弄得花花綠綠的覺得很好玩.
不過.我的技術還很爛.
對了.你是從事哪方面的工作阿？


12/06（二）
早上體重/體脂肪：53.3/26.4
睡前體重/體脂肪：53.7/26.2

早：蕃薯2小條（300卡）
中：榨醬麵.餛飩湯（裡面5顆超大的鮮蝦餛飩）
下：星巴克杏仁那提中杯.奶油花生酥1塊
晚：X
水500cc.紅豆水800cc
4000下抬腿運動.4000下空中腳車