減肥日記 / 一定要瘦!!  高個子 +沒胸部=不能胖阿!!  目標50kg!

to  小咪
加油!!  你一定可以撐過去的 
抱一個~

男生就是這樣=  =" 
不過,你可以和他出去吃然後挑東西吃
堅決告訴他你的決心,久了就會習慣你的飲食方式了
生魚片和生菜是不會胖的啦
因為是蛋白質和蔬果纖維    還有助於減肥呢
不用太擔心嚕

to  薰衣草
小點心真的很難抗拒,尤其是一群人都在吃的時候...|||
而且你已經算有克制了呢
要是我不知道吃到哪邊去了吧=  ="
不過你的運動量不小,我相信一定可以功過相抵的^^


早餐:低脂牛奶(100卡)+芝麻糊(146卡)

十點的時候吃一顆梨子(62卡)

午餐:ㄜ...一群人上完課說要去吃合菜
          咩......
          我飯吃了半碗(142卡)
          麻婆豆腐  炒空心菜  沙茶高麗菜  家常牛肉 
          XO醬牛肉  客家小炒  魚香烘蛋  宮保雞丁
          青菜蕃茄豆腐蛋花湯
          (這大概是和空心菜唯一的清淡食物吧)
         
          吼吼,怒....吃太多了啦  全部合起來算750卡好了
         
          雖然在吃的過程中我已經努力吃的很少了...
          可是那些菜看起來都熱量頗高阿=  ="

晚餐:  一個生菜可麗餅  不加沙拉 
            只有生菜和一些玉米 
            餅皮熱量120卡,生菜(14卡)玉米(20卡)  共154卡

共1230卡


今天要努力念書阿,禮拜一有一個大科目要考期中
吼  發憤圖強!!!!

晚上看看有沒有時間去運動吧>_________<
因為要唸書了,念煩了就去運動好了
念不完...就繼續唸書  ~__________~

to  雨弓
雨弓大~~我破功了~~(飛奔狂泣!!)

昨天我去我男朋友的媽媽有東西要給我們,所以我去他們家(男朋友出差中),人家給什麼我就吃什麼,不能挑啊...中午吃一晚麵,下午不斷的吃水果,我想晚上不要吃就沒事了,想趁晚餐前逃走,結果他媽媽說,不吃晚餐的話來塊他親手作的糯米糕吧~(很像台灣的那種綠綠的粿)
那一個很大,大概超過300g,不過很好吃,我全都吃完了(而且還是沾糖吃哦),然後想到這一整天的澱粉,嚇得我趕快去健身房踩腳踏車70分鐘,結果今天早上還是遭到慘烈的報應....53.9->54.7!!
好不容易才看到53開頭的說...這下53又遠離我了...

天啊...我到底作了什麼不可原諒的事....
更可怕的是,遭到強烈打擊的我就開始自暴自棄...又吃了一塊糯米糕...(泣)
後來我上網查這東西的熱量,一塊300g大概有660大卡!!難怪這麼強...我的天啊(狂泣)
後來想,算了...不減了...之類的,自暴自棄了幾個小時,終於恢復鬥志。直到糯米糕的罪惡消失為止,每天多作10分鐘運動!今天也踩了腳踏車1小時10分!

<小咪今日飲食>

早餐:          糯米糕200g
午餐:          糯米糕100g
點心            草莓優格200g    低脂牛奶300ml    橘子2個
晚餐:          低脂牛奶200ml

今天超憂鬱的…報應真是可怕
我會不會就這樣白白錯過超速期呢?  今天是超速期第4天…好怨嘆               
                                                                                       
小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
昨日(11/12)體重    :    53.9/23.5
今日(11/13)體重    :    54.7/(嚇的不敢看)

我這兩天也破功=  ="
因為期中考到了
昨天熬夜念書念通宵
因為這樣...晚上沒辦法一定要吃東西

而且唸書的時候  就真的會很想很想咬東西吃

11/12

早餐  十一點吃  生菜蛋三明治  清漿一杯(豆漿無糖)

午餐  下午吃  麥片一包+燕麥
          中間還吃了巧克力

晚餐  七點  麵疙瘩一碗
          九點  四個小麵包(沒辦法...我唸書唸的好餓>"<)
          凌晨三點  7-11的培果一個

然後唸書唸書唸書唸書....無止境唸書中............

快睡著了...帶著我的書去健身房邊採腳踏車邊看

腳踏車  六十分鐘以上吧
仰臥起坐五十個

這時候已經11/13六點半了...
然後該吃早餐了

早餐  芋頭饅頭生菜沙拉(不加沙拉) 
          有苜宿芽  蕃茄  芽菜  蘋果      清漿一杯
          小番茄數個

午餐  全麥小麵包一個  麥片一杯 

下午點心  橘子一個

晚餐  小巧克力四片  牛奶一杯  全麥小麵包一個
   
晚上唸書點心  小番茄數顆

我今天終於醒了  走出狂想吃零食的惡夢..
想咬東西就吃水果...=  =

不過唸書真容易餓   
也有運動

所以去量體重的時候    呼...還好,沒變!!

嚇死我了>___________<

             
唉呀呀...明天要早起繼續看書  今天不走熬夜通宵路線

因為牙齦開始痛了  我每次只要熬夜都會這樣
睡覺吧...晚安 

to  小咪

我發現你跟我ㄧ樣耶
只要好像破功了  就會開始自暴自棄>__________<

不行不行    我們可是要朝著
50的理想體重
48的夢幻體重
一起怒力!!!!!!!!!!!!!!\_________________/

所以    吃多的就用運動死命減回來!!

加油!!!!!!

原來假日就是我們的破功日.
每到星期5中午開始.就會部門聚餐.
晚上到假日這幾天.就會跟著我BF開始吃.
唉∼亂吃了一堆有的沒有的.
雖然是有運動.不過還是變胖了.
雖然只有胖0.3公斤.不過還是很難過.
因為我的體質本來就不容易瘦.
而且小紅快來了.覺得全身都好腫喔.
這幾天應該會是停滯期吧.
今天打算只喝優若乳.清一下腸道.
希望不要破戒阿.
這幾天還跟我BF去爬山.
還從淡水捷運站走到愚人碼頭.
我BF說我還真拼.沒辦法.吃太多了.要多消耗一點.
本來以為運動量那麼大.應該可以瘦個一點的.
結果還是沒.而且還變胖.
所以澱粉真是個可怕的東西.

來補PO一下這幾天吃的東西：

11/11（五）
早上體重/體脂肪：55.5/26.5
本週目標體重/體脂肪：55/26
早：奇異果2顆.恐龍蛋1顆
中：紅燒牛肉細粉
下：酸梅一顆.巧克力餅乾3個.黑胡椒蒟蒻干數片.牛奶糖一顆
晚：魯豆腐一塊.花椰菜.炒蛋跟糖醋豬肉少許.西施柚2片
水：開水2100cc.鳳梨醋500cc
運動：快走40分鐘.300下抬腿運動.300下空中腳車

11/12（六）
早：X
中：刷刷鍋.冰淇淋一球
晚：芋頭吐司3片.玉米濃湯1碗
水：開水500cc.美顏社玫瑰茶300cc.柳橙乳酸菌150cc(100卡)
運動：爬山100分鐘.1000下抬腿運動.1000下空中腳車.1500下手部運動

11/13（日）
睡前體重/體脂肪：55.8/26.8
早：X
中：喜餅4個.芋頭土司1片
晚：烤魷魚1隻.阿給1個.蛋糕1小塊
水：開水1000cc.油切綠茶200cc
運動：走路3小時.1200下抬腿運動.1200下空中腳車

呀呀呀!!!

我找到我狂想吃零食的原因了...

小紅今天果然來找我了=    =""

難怪之前莫名的想大吃>________<

早餐:芝麻糊+低脂牛奶一杯(247卡)

午餐:燙青菜一份+乾拌麵小碗(426卡)
                    橘子一顆(62卡)


考試去...重大挫折/.    唉~

晚餐:(五點的時候)

                紅豆湯小碗+一個生菜可麗餅(不加沙拉)
                    (450卡)

已經1126卡了...咩

===========然後在圖書館繼續唸書============


八點多出來的時候

又買了魯味    不加醬料        回來過水吃

只點青菜類    和蒟蒻

綠花椰    高麗菜    蒟蒻三個        (共50卡)



剛剛又念了點書...

今天精神狀況很差
頭好昏    眼睛也不舒服

牙齦痛的問題也尚未解決    聽說是缺乏維他命b=    =a
以前在家裡只要熬夜唸書隔天也會這樣
好好睡個覺
吃很多蔬菜水果馬上就會好很多了
可是...現在住學校宿舍    很麻煩
所以今天不停的吃蔬菜蔬菜蔬菜..
可是...我是不是吃太多了阿>____________<

小紅也來報到...
我居然在小紅來報到的前幾天熬夜唸書   
根本就是找死    >"<
   
本來晚餐只要吃牛奶和水果的   
可是這樣撐不完今天晚上的念書時間    還有個報告

我要加油!!!!!!   

明天早上早起去做運動   
今晚好累...沒體力
明天還要考試和報告>_________<



大家要加油!!!

把破功的全部減回來!!

想想變瘦以後變"更正"的我們        逛街的時候   
(因為我相信大家現在也很正,只是我們還有進步空間    啦啦~人要有自信    哈哈)

就是眾人羨慕的對象了~~哈哈哈哈

喔    我再也不想逛街的時候
看著身材很棒的人流口水    然後怨嘆自己了!!!

加油!

to雨弓：
加油喔.要有體力才能念好書喔.
我也是小紅快來了.覺得全身都好腫.
今天一整天都只喝優若乳.
想在小紅來前清一清腸胃.
好家在今天幾乎都在開會.
所以沒時間讓我吃零吃.
所以沒破功.
晚上回家量體重.
本來都沒變化的.超失望的.
後來做一做運動.流了好多汗.
睡前居然瘦了0.8公斤.
可見身體水腫的多嚴重.
不過還是好開心喔.
辛苦總算有代價.

11/14（一）
早上體重/體脂肪：55.8/26.8
睡前體重/體脂肪：55.0/26.0
本週目標體重/體脂肪：54.5/25.5
早：X
中：藤黃果優若乳300cc（180卡）
晚：藤黃果優若乳300cc（180卡）
水1800cc
快走30分鐘.1500下抬腿運動.1500下空中腳車

我的小紅也終於來了.
所以這星期不能做太激烈的運動.
本來今天打算好好休息一下的.
可是又覺得不做運動好奇怪.（是想瘦想瘋了吧）.
所以還是做點腿部運動.讓自己安心一點.
這星期要更努力的維持.
千萬不能因為小紅來就開始亂吃東西.
加油！明天一定會更瘦！

11/15（二）
早上體重/體脂肪：55.0/26.5
睡前體重/體脂肪：55.0/26.3
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：高纖無糖豆漿250cc+燕麥片.柳丁2顆
中：豬肉.絲瓜半條.大陸妹
中：柳丁1顆.恐龍蛋1顆
晚：芋頭土司1片.巧克力餅乾1片.絲瓜半條
水1500cc
1500下抬腿運動.2000下空中腳車

我也想加入妳們說，我也是高個子妹妹~
我的身高有172，
現在的體重是60.4，
短期目標是55~
長期目標希望可以減到49~因為4開頭很好聽~
(聽說林志玲傷後174cm  才46公斤)
我沒什麼時間運動所以都是靠節食的，
大家一起加油吧~

今天11/16早上量60.4
早餐：沒吃
午餐：7顆水餃  +  400cc  Wiskey  +  小菜少許
(中午就被客戶抓去喝酒~嗚~熱量超高)
晚餐：200cc番茄汁
(很不營養的一天~明天早上再量吧)

TO薰衣草

嗯嗯^^

我會加油的~~

都喝優酪乳阿?!
你可以吃蔬菜阿  這樣營養比較均衡
應該要吞個綜合維他命什麼的吧>"<

你吃那麼少又運動量那麼大,營養會不夠啦

TO神仙姊姊
  我可以叫你  小仙嗎?!  哈哈哈

歡迎你加入我們喔^^

我也希望我的夢想目標是4開頭!!!

你的體重和目前的我很像呢,一起加油和督促喔^^

這禮拜算是我的期中週加上小紅週...|||

都沒有完整的時間抽出來運動    >"<

不過明天就算"暫時"告一段落了
(因為下禮拜還有一科阿...|||)

明天晚上可以好好的休息        運動紓解壓力    哈哈

昨天電腦全天候被我鎖在衣櫥裡
因為,一打開我就會開始逛版,逛BBS...就沒辦法唸書@@~
所以就沒上來PO了呢

現在來補一下    哈

11/15

早餐    小番茄數個(62卡)
                    牛奶一杯(六點吃)(167卡)

午餐    紫米飯團一個(11點吃)    (410卡)

午點    五穀蔬麥片一杯(2點吃)(67卡)

晚餐    紅豆湯小碗(150卡)        生菜可麗餅一個(300卡)(五點半吃)   

宵夜(...我知道不應該有....||||)
                過水滷味    空心菜    綠花椰    海帶兩片(88卡)

共1077卡

(好像就這樣,我還有偷吃什麼嗎....||||)

運動...無阿
唸書...念到腦神經快爆炸了可不可以稍微抵過呢?!
嗚...期中大魔王快點過去啦!!!!


11/16

早餐    芝麻糊+兩匙低脂奶粉    (231卡)
                    燒餅蔬菜蛋一個(351卡)

午餐    牛肉湯餃(十顆..給同學吃了兩顆,八顆)
                    (320卡)
穿插在早餐和午餐結束的是我的零食--小番茄(62卡)

=    =...我吃了兩包小餅乾(262卡)
一壺熱綠茶600CC有吧

晚餐    橘子一顆(62卡)


好        今天吃到1350卡    哈哈哈哈哈    ....(心虛)


今晚的運動項目    依然會是空的..
明天還有一科!!!!!!!!!!!
拼了!!

今天晚上不會再吃了   
今天的念書    沒宵夜!!!

嗚...好煩喔
我幹麻嘴饞吃什麼餅乾啦    口亨    討厭   

還是去做了運動了

跑步機30分
腳踏車10分
緩和拉筋運動5分
仰臥起坐60下

GOOD!

TO  雨弓：
加油囉！再撐一下就解脫了.
要唸書還是需要一點體力.
否則頭昏昏可是會讓頭腦變笨喔.

我這星期也是小紅週.
照理說體重應該會變重阿.
我卻在這幾天下降很多.
真是奇怪.
之前很努力一星期也才瘦0.3公斤.
這幾天也不敢做太激烈的運動.
也沒吃的很少.卻變輕.
我的身體真的跟別人不太一樣.哈∼
今天中午吃很多.還吃炸的.還好沒變重.
但今天卻忙到水喝的很少.該改進.
加油∼明天一定會更瘦！

11/16（三）
早上體重/體脂肪：54.5/26.2
睡前體重/體脂肪：54.1/25.5
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：高纖無糖豆漿250cc+燕麥片.
中：鮮蝦魚片火鍋.炸香菇1朵.炸豆腐1塊.熱吉茶1壺
下：拿鐵150cc
晚：柳丁2顆.大陸妹
水1200cc
2000下抬腿運動.2000下空中腳車.2000下手部運動

TO  神仙姊姊：
早餐很重要.一定要吃喔.
晚餐就盡量少吃點澱粉類的.
還有一定要搭配一點運動喔.
這樣將來才不會復胖的很快.
身體的曲線也會比較美.
加油囉！

to  雨弓
期中考很辛苦吧....加油加油!!
你還是維持的很好哦!一定要好好鼓勵一下!

我也寫報告寫到抓狂,  現在"暫時"可以休息,  不過10天後還有2次期末口頭報告(泣)
最近熬夜又煩又累,  所以昨天決定放自己一天假,隨心所欲的吃澱粉...應該很快就會看到報應了。
唉,  鬱卒的持續。

to  薰衣草
我也覺得我的身體跟別人不太一樣耶...雖然減肥經驗還不夠,  但是我麼有特別覺得小紅後會瘦特快...好可惜哦

to  小仙新夥伴
歡迎你哦~^^
哇,  你好高哦!其實像林志玲受傷前比較好吧...那時候我覺得她很美呢!

早餐:六點吃

牛奶+家樂氏什錦果麥兩匙    又乾吃了兩小口XD
                    (355卡)

午餐:十一點半吃
五顆水餃+一碗酸辣湯(327卡)

晚餐:        (應該是點心吧)四點半
小碗紅豆湯圓(230卡)

晚上又吃了一顆柳丁(50卡)

共962卡

沒偷吃東西了    呵呵    因為也不能偷吃了呢

小紅今天結束了^^""
是黃金期第一天

今天晚上有事情無法去運動=    =
不過有在寢室做些拉筋暖身的運動


去量了體重    看起來在60以下...應該是59.x吧

這禮拜五下午要回家呢    回家也要繼續努力!!!
不過,因為在家裡電腦的掌控權不在我手上阿>"<
所以可能就不能上來報告接下來這幾天的狀況了
不過我一定會好好把握黃金期的,好希望可以到59kg呢~


to小咪:
呼呼,我已經快考完了  剩下一科  不過是下禮拜的事情了
就先當作考完好了:P
這禮拜我要回中部呢,哈哈,回家的感覺好幸福
不過到底媽媽會煮什麼讓我補呢=  =+ 
真是口慾的挑戰阿
不過我想我也不會太超過的 
一舉攻下59吧,最好可以到58.5!!!
^______________^

雖然我也不太確定我有沒有黃金期?! 
聽說如果平常她來的時間不規律的人就不太適用這個方法嚕,所以每個人體質各異吧

不過依照量體重的狀況好像挺有這麼一回事的,所以這次就來試驗看看吧  呵呵

TO  雨弓：
我今天的體重像坐雲霄飛車.
只怪我自己不爭氣.吃太多了.又重回來了.
昨天晚上BF慶生會去吃墨西哥料理.
坦白說不怎麼好吃.又不便宜.
都是一些高熱量又乾乾的食物.
雖然我沒吃很多.但體重是會說話的.嗚嗚....
接下來這幾天都是飯局.看來我的體種要不保了.
你回家也千萬不能吃太多阿.

TO  小咪：
看來你最近真的很忙喔.
要加油喔！


11/17（四）
早上體重/體脂肪：53.7/25.7
睡前體重/體脂肪：54.9/26.2（實在很不想PO）
本週目標體重/體脂肪：54.0/25.0
早：藤黃果優若乳350cc（210卡）.芋頭糕
中：豬肉片.大陸妹
下：芒果乾1片.牛奶糖1顆.巧克力1顆.檸檬起士蛋糕1片
晚：墨西哥料理.花生湯3口.芝麻湯圓半顆
水1600cc
800下抬腿運動

To  雨弓
59.X  !  真是個好的開始!  看來雨弓這次的黃金期很值得期待!
難得回家,  媽媽都是會拼命餵食的啦。不過小綠兔說黃金期易瘦也易胖(我應該就是敗在這裡),  所以還是要小心哦  ^^
一舉攻下大片江山吧!

To    薰衣草
哇~  你已經53開頭了!!
我從減肥開始只有一天是53開頭…而且還是53.9,  真是曇花一現…
小草你要好好維持哦~  加油加油!!  這樣我才會燃起希望!
不過我不瞭的是,  你的運動量那麼大,  理論上來講體脂肪應該會更低才對啊…  你有在別的地方量過嗎? 
還有,  你今天下午的點心真是讓人流口水~  本來我也想吃巧克力,  不過還是忍到明天早上吧  ^^

To  大家
減肥意志消沉了幾天,  今天開始要重出江湖!
本來我想用嚴格控制澱粉的方法來減肥,  但是發現這樣很難配合其他人的生活步調,  我跟我男朋友住在一起,  每天我吃優格的時候他就懶得特別煮東西給自己吃,  結果他大概一天只攝取大約一餐600卡…(-_-;)  這樣下去應該是他會瘦不是我會瘦,  那我這個每天嚷這這個不能吃那個不能吃的人要情何以堪啊…?  那我的努力到底有什麼意義??  這又讓我消沉了一天…

這樣下去不行,  所以我決定採取軟糖公主式的吃法,  這樣我跟我男朋友才可以一起吃飯,  他才不會變成人乾…(其實他已經超乾瘦了。他說他不會特別覺得什麼東西好吃…  自然型的食慾低下者。氣死人  >.<)

今天開始我會重新振作,  菜色也會好一些  ^^

<小咪今日飲食>

早餐:                    柿子1顆+蘋果一片
午餐:                    自製蔬菜炒緬+3倍蔬菜
點心                      星巴克拿鐵一杯  (其實這是違禁品啦~)
晚餐:                    豬肉+3倍蔬菜

                                                                                                                                                                               
小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
  今日(11/18)體重        :        54.4/22.1

我在黃金期居然完全沒有進展…  大家都來給我做好榜樣哦…

我的黃金期...

被我毀掉了吧,回家就開始放縱了
真糟糕...現在不敢去量體重

晚上要去運動了...嗚...哭泣:`(