減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

１１０２

早餐：茶葉蛋＋橘子（１５０卡）

午餐：便當（８００卡）

晚餐：蕃茄汁、東山鴨頭（海帶甜不辣豆干豆腐豬血糕）

　　　（７００卡）

合計：１６５０卡（這是減肥的人該攝取的卡洛里嗎？）

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運動：大安森林公園走路一小時（約六公里）

　　　預估消耗３００卡

中午不該吃便當的，被同事拖去吃∼！

真糟糕！！，不過今天沒像以往喝壹咖啡，也沒喝美

祿、（因為我要吃東山鴨頭咩∼！∼＠！）

這樣吃的減掉運動的今天共攝取１３５０卡

不知算多算少，那個來應該沒那麼嚴重巴！！

不敢量體重∼都沒嗯便便∼

痛苦ＩＮＧ∼＠

to小綠兔

呵呵呵！對阿
看到別人都吃不胖還一直在旁邊吃
真ㄉ很噢耶~~~
不過還是自己要加油才對
是喔~~其實我覺得自己上下都很胖
只是下面大腿ㄉ部份好粗喔！
你說踢腿？怎咪踢ㄚ？我做空中腳踏車有效ㄇ？
嗯嗯
拍打腿腿，那捏捏勒？

大家都要加油喔~
小紫每天與你們同在
有空來我滴版版小紫仔仔ㄉ減肥日記
逛逛囉~~~
大家一定會瘦滴

to奶茶豆漿
呵呵好好喔，可以吃起司和番茄
我這裡宿舍沒有冰箱，都不能ㄔㄟ
7-11有賣，布過買一包回來會不會太多ㄌ咩？
怕吃ㄌ過多ㄉ熱量壓~~~~
新版耶
挖~~~跳好快喔！
那小紫以後要在這裡po每天吃ㄉ東西ㄋ
還是要去自己ㄉ板版poㄋ
或者兩者都po勒？

早上:起司蛋吐司+無糖綠茶
中午;烤雞腿便當,不吃皮,飯只吃3/1
晚上:番茄+起司
10點:鮮奶粉圓350cc+2片蘇打餅 
好後悔那麼晚還吃東西
又加上今天沒運動
體重果然45.5公斤

今天去公館看皮膚
最近都一直長痘痘
真討厭

今天量體重仍然是60kg
希望他快快下降阿~~~
我要增加自己ㄉ運動量
不吃晚餐
拒吃宵夜
我ㄧ定會瘦滴

今天量體重仍然是60kg
希望他快快下降阿~~~
我要增加自己ㄉ運動量
不吃晚餐
拒吃宵夜
我ㄧ定會瘦滴

奶茶~

感謝你持續支持胖猴子
我要努力運動

最近常常想起大學時候  明明是48.49公斤  (我162)  但是常被說  "會不會太瘦了...."

絕對是那時候新陳代謝良好  體力好  活力充沛的關係

我相信我可以在找回那時自信的自己的!!

我愛芭樂：

妳果然是幼齒的！
真的好恐怖啊∼如果我早出生幾年
已經當妳的阿姨囉！
不過還是加油啦∼
減肥之下人人平等！
只是妳要注意營養，妳還在發育期囉~~~~~~~
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∼阿佳∼

吃的真的有點不太像減肥的人耶！
不過還好妳有堅持運動啦
繼續努力加油喔∼
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小紫仔仔：

大家有空會去幫妳加油的！
如果妳想要參加，我幫大家整理的每週一次成績
那妳就要每天來PO體重飲食日記
如果只是有問題過來探討
那可以只在自己的版PO日記
都可以喔∼看妳方便！

瘦腿，空中腳踏車也是可以滴~~~~~~
蹲馬步、抬腿都可以
踢腿則是前後左右用力亂踢
高興怎樣踢就踢！
加油∼
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胖猴子：

沒錯！年輕時確實代謝好
怎麼吃也不容易胖
而且很容易瘦
但慢慢地新陳代謝就會降低
所以我們要努力提高它
也會讓身體更健康滴∼加油∼
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Nydia妹妹：

這兩天還好嗎？
想念妳呢！
幹快回來喔∼
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puppy,

先跟妳說早安及我自己的晚安！
差不多要去準備睡覺囉∼
今天要繼續好好努力喔~~~~~~~~~~`

kelly0111,

呵呵∼體重應該是打錯喔！
太想要45kg囉，其實我也是啊~~~~~~~~
我的45kg趕快來吧！

其實妳吃的都還OK
就是那十點的鮮奶粉圓和蘇打餅
破壞了美好的一天
明天再加油喔！！！

荳漿和大家﹐我起床嘍

荳漿去準備睡前工作了噢﹐那先晚安了
今天我還是一定會繼續努力的﹗﹗﹗

11/2
體重61.5
YEAH﹐太高興了﹗努力了6天﹐終於把復胖的那3KG給瘦回來啦﹗
好﹗現在要開始創我的新低啦﹗﹗﹗
繼續呼喊我的59﹐快來看我吧﹗﹗﹗

今天繼續打算運動1個多小時﹐因為小紅第3天﹐得慢慢的運動﹐所以就時間長點啦﹗

加油加油﹗

來來  ﹐回一下昨天晚上沒來的及回的留言﹐是第5版的

KELLY
快走﹐當然是越快越好了
不過當然也是你覺得可以堅持差不多30分鐘左右的速度
否則太快﹐很快就累﹐堅持不了很久的話
應該也沒什麼用了﹐是不是

sweet

我全身都肥肥的
可是被你看中﹐的確是下半身更肥的突出呢
所以現在運動的重點都是下半身的
還好尺寸有慢慢的變小

我會繼續努力的
你也是呀
不過也是先要讓自己的身體休息好(因為你工作的關係)
然後再儲蓄力量來運動﹗

檸檬水

買了新的美腿機呀
我太羨慕啦﹐我都買不到呢
加油啊﹐那小腿就有希望瘦啦﹗﹗﹗

唔~~~豆漿大大的版衝好快押

嘻嘻    豆漿    我今天有照我預計的目標做到耶 
可以給我個拍拍手嗎    害羞ing~~@@

11/2  (三)  54.9
早->梨子*1+葡萄柚*1
午->約兩點~五點吃蛋糕吃到飽下午茶
        總計吃了三塊蛋糕+一杯水果茶
        其餘時間喝棱檬水.狂聊天....
晚->在台大校園散步30min  (希望可以抵銷蛋糕熱量  哈)
        7:30~10:30去台大體育館看果陀劇場的"跑路救天使"  蔡琴主演....狠好看說...真是鼓動人心阿!

呼~~~回到家就11點多了      因為有點累所以勉強做側抬腿左右各50下+彎曲版抬腿各20下+仰臥起坐20下

今天下來    超難得是我晚上回到家    雖然有點餓    但是還是沒吃東西耶    呵呵
希望明天體重機賞臉    ^^

11/1(二)
體重：63.8kg

早餐：原味豆漿優格×250㏄

午餐：哇沙米章魚、菠菜魩魚海帶芽湯

下午：原味豆漿優格×250㏄、橘子×2、美祿×500㏄(美祿×30g)、無子話梅×20g

晚餐：無糖豆漿×250㏄

運動：●下午：椅上單腳前抬腿×500下(左右×各250下)●晚上：哈達瑜珈課程×115min

宵夜：五穀饅頭×1、黑糖饅頭×1(→肥死活該    ~>"<~)

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11/2(三)

體重：64.5kg

早餐：手工五穀饅頭×1、手工黑糖饅頭×1

早上：烤薯餅×3(同事拿的  ="=||||)

午餐：炒菠菜、豆腐味噌湯

下午：光復饅頭的黑糖饅頭×1(同事拿的，算是交換，明知道不能吃，還是吃了  ~>"<~)

晚餐：無糖抹茶豆漿×300㏄

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、踏步機×30min

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兩天的結論，
「胖死活該」      ~一一"~
還是認真運動ㄅ…嗚~

奶茶豆漿

剛剛超級努力騎健身車1小時  累~

以後不敢亂吃油炸的了  運動這麼辛苦  隨便一吃就回來了

加油~~~~~~~

目前42.6

11/2
        早：無糖蘋果醋500
                蔬菜起司三明治
        午：水煮青菜
                三朵大香菇
                無糖蘋果醋500
        晚：&#38894;菜蛋一盤
                魚肉半條
700下空中腳踏車

本來是不打算吃晚餐的
可是實在太餓了>"<
不過有吃一點，我也才有力氣運動
第三天了還是沒降說
但是我不會放棄的啦，哈哈

11/2  體重..61.2  (+0.3..果然小回升一點)

07:50  蕃茄1顆+煙燻起司2片

10:00  二合一無糖咖啡半杯

12:00  燙青菜.紅燒獅子頭1顆.瓜子雞肉2小塊.麥片飯2小口.蘿蔔絲湯1碗

16:00  二合一無糖咖啡半杯

19:30  筊白筍炒肉絲.鴨肉2小塊.冬瓜排骨湯.炒A菜.

20:30  水梨.蘋果切片...數片

總熱量約...950卡

今日體重....60.7(-0.5...又創新低囉...ccc)

07:30  蕃茄1顆+煙燻起司2片(乾煎..感覺還蠻怪ㄉ)

明晚要吃火鍋...
希望別影響到我低體重啊...

豆漿
我是獅子座ㄉ...
可能太愛面子ㄌ
所以人家激我一下...
我就不行ㄌ
我男友才不甩我咧...
只會一直煮好吃ㄉ...
還會特地留給我吃...
不吃都難...
烤箱和微波爐是指家裡沒有...
今天用鍋子乾煎...
味道是粉香...但看起來蠻噁心ㄉ
而且鍋子會焦掉...

希望這一版結束之前..
我起起落落ㄉ體重可以至少達到我短期目標59.5..cc

puppy

是啊  我發現我們這邊的人啊
其實都不是非常的胖
因為每一個人的身高體重骨架比例不相同而已
所以啊  標準不用對自己太嚴苛

擁有好的曲線會比好的體重來得好ㄟ
我雖然以46-47kg終極目標
但是啊  如果到了49-50曲線可以很ok我應該也不太會介意啦

女生啊  其實要有一點點肉肉
纖細中有豐滿啊  會更美喔

呵呵


檸檬水

你買了美腿機
又買了襪套之類的
我想你一定是卯起來  想瘦下半身
加油喔
我相信你一定可以的

酷愛咖啡ing  謝謝你的建議ㄟ
喝溫水這個等我家放了熱水瓶
再來實行  現在我來事都維持一天40分鐘運動
不敢太過於懈怠

還有喔  如果你看的中醫  很不錯別忘了推薦我喔
我現在每天都被過敏用到幾乎沒怎麼好好睡覺說
好痛苦

小綠兔
你其實長很美喔  人又高挑
只要再努力一下下  其實到55公斤你應該就很棒了
加油喔

還有新來的朋友  越來越多了
因為太久來看一次
版面就衝太快了.....有時候會遺漏大家對我說的話
或忘了回覆大家跟我說的話ㄟ

呼喊一下  振奮一早的精神
大家加油喔

豆獎  我來po昨日的飲食記錄了

sweet  DAY-36    11/02  睡前54.8    11/03  起床後  54.4
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早餐  植物  優

午餐  自己煮的便當(白飯半碗、絲瓜、高麗菜、豆乾肉絲)+蘋果一顆

晚餐  水煮絲瓜 
            植物  優

運動  健身車  40MIN

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小豆漿啊  我乖乖的來PO飲食記錄了
記得幫我檢視一下喔
太多了要記得吹哨子ㄋ...^^

puppy,

我來啦！
今天也要大家一起加油喔~~~~~~~~
因為等一下是妳比較活躍的時間段
所以要趕快跟妳打聲招呼，呵呵！
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胖猴子：

哈∼很乖喔！
昨晚乖乖騎了一小時啊
累壞了吧~~~~~~~
還是試著調整阻力喔！
要不可能會過累的
妳還在第一階段，慢慢會很習慣的
唉！開始也會想說，真是不公平
吃一小塊東西，要運動那麼久？
不過，之後習慣運動之後
也不會那麼在意，騎了半天才消耗一些熱量而已
慢慢會習慣的。。。
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∼小兔∼

很好喔！意志很堅定
有很強的動力喔~~~~~~~
我會跟妳一起一直快樂的減下去的
這兩天心情還比較好
希望可以一直保持下去
這樣也比較容易減肥成功
加油喔！！！
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sweet,

呵呵∼果然是早上的時間喔！
乖乖來PO飲食啦
這樣就不必被打屁股了~~~~~~
過敏的事，我想妳盡量還是吃一些有益的食物
譬如上次『春風喵喵』說的優酪乳
反正現在有很低熱量的，比較不怕
這真的要慢慢調養的
不過有好的中醫，當然也不能放棄機會
要去試試看囉~~~~~~~~
其實我想，妳到49kg身材一定早就很苗條啦
到時，如果懶得再減，那就好好維持著吧！
『檸檬水』真是卯起來減小腿啦
但這件事，真是急不得~~~~~~~~~
開始時，我也很擔心、小腹也是很擔心
那時候請問小媽，減下來自然會小嗎？
她說是的，本來還很懷疑
後來真的，他們就都小啦！

不用給妳吹哨子了啊
這兩天很乖的樣子，而且堅持著在騎健身車
這已經很了不起啦（那麼累、那麼忙）
可以啦`~~~~~~維持這樣就很棒囉！！！
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小拆：

哈哈哈！果然是有一股力量推動妳啦
我是說創新低
這股力量讓妳更加努力（從飲食看出來啦）
原來是指家裡沒有烤箱啊？
是我誤會了呢！
如果會燒焦，那我建議妳先把蕃茄炒到有出水
之後差不多時，再把cheese下去炒
因為cheese下子就化掉了啊~~~~~~~~
有膽量就再試試看。。。
呵呵，是獅子啊！我們家總共有三隻獅子呢
所以我還滿清楚獅子座的狀況
雖然我這射手也有不服輸的個性
不過又太不在乎別人說的
所以囉。。。

ava0124,

哈哈！那是當然的
要給妳用力地鼓掌ing..........

有感受到了嗎？
真的很用力的在鼓掌喔！
有按照原訂計畫，而且已經開始晚上不再偷吃囉！
真的很需要掌聲啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
加油∼所以那個目標不會訂太高啦
雖然，版面跑得很快
但我們大家都要追著跑
體重也要下降很快
要不版面就白跑啦！！！
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春風喵喵：

別對自己那麼生氣啦！
還好只有小回升
而且妳已經知錯了啊
唉∼妳辦公室
真是充滿了誘惑啊~~~~~~~~~~
是給減肥人更大考驗的地方
不過，相對來說
妳減下來，應該獲得更大的獎狀
因為實在是太強囉！（返老還童的老女人，老是學小孩說話的口吻，呵呵！）

加油∼∼∼看見我在跳啦啦隊的加油歌了嗎？
加油！！！加油！！！
一起努力囉~~~~~~~~~~~