減肥瘦身 / 減肥日記/ 汀汀的減肥日記開跑了 GO..GO..加油!!

大家好,
打從4月說要減肥到現在，體重計上數字只勉強的動了一公斤，上星期發現這個網頁後實在是太開心了。
看大家這麼的努力，我當然不可再懶散下去了....
大家一起加油吧!!

10/11 day 1

我，汀汀~~
身高:號稱160cm 、体重:50.8kg 、体脂:22.8

早8:30---飯糰
11:00 ---晶球優酪乳400ml
午12:00---桂格三合一麥片
下午：巧克力＊３
水果：Apple、芭樂

到了晚上因為有點餓，就破功了。

綠豆湯一碗
地瓜葉一小盤
餅乾＊４

水：２５００ml

明天加油，看到有的同伴一天熱量只有300-500卡，而我，今天卻吃了那麼多....企死了。

明天繼續努力！！

汀汀

2005-11-02 22:53:13

11/3 day24

體重: 49.1 體脂: 21.4
今天的體重掉的讓我嚇一跳，喔.....這樣如果明天又上升我就會很急，總之，得失心不要太重，反正終極目標要在第100天，也就是 1/18前變成 47kg...

早: 五榖米飯糰(含三島香鬆)半顆---150卡
蘋果一顆---80卡

午: 蘆筍---100卡
優酪乳350ml---140卡
五榖米飯糰(含三島香鬆)半顆---150卡

晚餐去吃 FRIDAY`S 吃，好吃也好貴而且吃好多。難以估算熱量到底有多少。

水: 3000ml

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可愛Qoo

2005-11-03 19:35:12

11/2
45.6
早:蘋果
晚;青菜+雞肉

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可愛Qoo

2005-11-03 19:38:05

大家一起加油吧^_^
希望我能戒掉餅乾ㄉ毒

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汀汀

2005-11-03 22:17:29

to Qoo,

你很厲害耶...吃很少。

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11/3 day24

體重: 49.5 體脂: 21.7

早: 五榖飯糰含三島香鬆---200卡
蘋果---80卡

午: 優酪乳350ml---140卡
蘆筍---120卡

下午: 五榖飯糰含三島香鬆---150卡
烤饅頭1.5個---300卡
蘇打餅 3片---100卡

晚: 木瓜 --- 150卡

水: 3000ml

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我要當骨感美女

2005-11-04 19:53:41

To汀汀和Qoo:

sorry啊！我出去玩了！所以都沒上來po文章，不過看你們的po文！就很替妳們開心呢！都有進步喔！加油啊！我來補po一下吧！^^"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
11/2 Day7(諾美婷)

早炒飯+豆漿約500k
午無
晚口袋沙拉全麥麵包約500k
宵夜花生糖*3 約300k
總約 1300k

11/3 Day8(諾美婷)

早無
午花生糖*1 約100k
2口菜約100k
2口珍奶約100k
晚沙拉約50k
2/1起司派約200k
滷味約300k
總約 850k

11/3 Day9(諾美婷)(玩回來了^^)
早豆漿一杯約200k
午無糖珍綠約150k
晚魯青菜和3小口魯米血約300k
小小蘋果約100k
總約 750k
水分約1000cc
體重 50kg(早上) 50.5kg(晚上)

檢討：這幾兩天出去玩，吃了好多不可以吃的東西啊！尤其是花生糖，從今天起11/4不可以再吃了><！真是嘴饞的傢伙，雖然有吃諾美婷第九天了，體重也沒有什麼太大的改變，但我的情緒卻有比較好一些，嘴也不那麼饞了！但是，還是有點小灰心啦！雖然胖了0.5公斤，但是沒有非常難過，因為以前出去玩，起碼胖個1~2公斤，而且，可能吃藥的關係，所以嘴沒有過分的饞阿！不過，就像汀汀說的，昨天吃太多，今天吃少一點就好了！沒關係的！但話說回來，其實覺得自己有點對不起汀汀和QOO,因為你們靠意志力和耐力，而我偷吃藥，真是有點不好意思再來這裡po文了啦！@@

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汀汀

2005-11-04 20:49:37

to 骨感美女

原來是跑出去玩了，我覺得你很厲害耶，如果是我出去玩一定吃超過你的份量多很多，因為只要去外面玩就會有好多誘惑，所以你只吃這樣算很棒了。
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11/4 day 25

體重:49.2 體脂: 21.7
(最近運動量很小，所以體脂動都不動一下，明後天放假，要增加運動量才行)

早:五榖飯糰含三島香鬆---200卡
蘋果---80卡

午:優酪乳350ml---140卡
葡萄約20顆---120卡

下午:五榖飯糰含三島香鬆---150卡
布丁奶茶400ml---300卡

晚: 媽媽煮的鮭魚炒飯小小碗(但超油)---350卡
藥燉排骨小碗(也油)---250卡
水果(恐龍蛋，這是啥米??? 不過很甜，好吃)-100卡

水: 3000卡

等等運動去，希望到了週一體脂可以下降一些。

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汀汀

2005-11-05 00:56:32

喔....我的媽呀!!!
本來上一篇PO完後要認真運動的，結果....我男朋友居然在晚間10:30約我去逛逢甲，我要底該不該去呢?
,
,
,
答對了，結果我去了，還吃了一堆東西，哭泣中....

1. 炸豆腐6塊
2. 焗烤馬鈴薯(火腿口味)半個
3. 章魚小丸子3顆
4. 蛋捲冰淇淋半隻
5. 綠茶多多200ml

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可愛Qoo

2005-11-05 19:53:19

11/5
44.9
晚:青菜+肉片

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汀汀

2005-11-05 21:02:12

11/5 day26

體重:49.2 體脂:21.3 (那ㄟ安ㄋㄟ....)

早: 優酪乳350ml---140卡
蘋果---80卡
芭樂半顆---30卡
粟子18顆---250卡

下午: 布丁---100卡
蘇打餅2.5片---90卡
烤饅頭半個---60卡

晚: 媽媽煮的(青菜+南瓜+山藥+ 藥燉排骨湯)---450卡
葡萄8顆---50卡

水: 3000ml

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我要當骨感美女

2005-11-06 00:24:38

to Qoo:
挖.你好厲害喔！吃的好少說~~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
to 汀汀:

別太擔心體脂阿！因為體脂肪本來就很容易變動的，尤其是我們女生喔！^^
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

11/5 Day10 (諾美婷)

早:無
中：鍋貼*3 約200k
蔥油餅 4/1塊約100k
捲餅 4/1塊約150k
晚: 剉冰 2/1 約250k
宵夜餅乾約400k
總約1100k
水分約1000cc左右

檢討：今天又破戒了啦！超想吃餅乾的阿~~~不行啦！這樣一曝十寒下去會很慘啊！@@ 開始擔心大諾一點用也沒有了啊！所以一定以最基本的，七點過後不食來警惕自己，一定要記住，現在的我只有靠瘦才能變美阿！不可以輸可那些原本很胖的人還有自己！*_*

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我要當骨感美女

2005-11-06 00:26:24

忘了寫體重了！
11/5 49.5 (早上) 50.5(晚上)

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我要當骨感美女

2005-11-06 22:28:08

11/6 Day11

早無(睡太晚)
午無糖珍綠約150k
下午梅子兩個+小小蘋果約150k
晚無

總約 300k
水分約1000cc

體重 49.5kg(早) 50kg(晚)

檢討：今天太急了！有種什麼都不敢吃的感覺~~~，好討厭喔！體重都居高不下！>0<......真傷心!!!!!!!!!

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汀汀

2005-11-06 22:47:16

哇!! 骨感美女

今天吃很少喔，明天一定會看到成績的。^^
我今天倒是吃很多，好像放假都會吃多一點...嘿嘿...明天再努力囉!!
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11/6 day27

體重: 49.2 體脂: 21.4

早: 大蕃薯1個---300卡

下午: 蘋果1個---80卡
芭樂1個---60卡
茶葉蛋1個---80卡
蜜蘭諾1個---90卡
優酪乳300ml---120卡

晚: 粟子6顆---90卡
媽咪煮的---450卡
巧克力1小塊---40卡

水: 3000ml

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可愛Qoo

2005-11-07 02:08:07

不是啦!因為昨天人不舒服胃口不太好
11/6
44.6
午:青菜
晚:青菜+花枝+魷魚絲

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汀汀

2005-11-07 20:33:36

11/7 day28

體重: 49.4 體脂: 21.3

今天又被大食怪上身了，整天都一直想吃東西，天啊!!明天不要再這樣了。

早: 五榖米加三島香鬆---250卡
蘋果---80卡

午: 芭樂---80卡
煎餅二片---60卡

下午: 優酪乳350ml---70卡
小牛角麵包---250卡

晚: 媽媽煮的(青菜+魚)---350卡
恐龍蛋---100卡
巧克力奶穌餅5片---180卡

水: 3000ml

檢討：晚上吃太多了...

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汀汀

2005-11-08 22:03:32

11/8 day29

體重: 49.2 體脂: 21.7

早: 肉鬆粥 ---400卡

午: Apple ---80卡
芭樂 --- 60卡
優酪乳350ml---70卡

下午: 餅乾1片+牛軋糖1個---100卡
恐龍蛋---100卡

宵夜: 4口魯肉飯---100卡

水: 3000ml

今天是小紅第1天，可以稍稍休息一下，等到小紅一走，再更努力。

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可愛Qoo

2005-11-09 00:03:52

11/8
45.3
晚:蝦子+小黃瓜+1包餅乾

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可愛Qoo

2005-11-09 00:38:41

汀汀
請問你有運動ㄇ

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汀汀

2005-11-09 20:59:25

Qoo,

有時候有，有時候沒有，一星期大約2-3天吧!!不過都不是劇烈運動，大部份都是空中腳踏車or跳繩。
你呢??
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11/9 day30 (第30天了耶)

體重: 49 (30天前50.8)
體脂: 21.6 (30天前是21.8，怎麼體脂還是那麼多??)

早: apple ---80卡
五穀米飯糰2/3---200卡

午: 優酪乳300ml---60卡
蘆筍---70卡
二片巧克力---80卡

下午: 五穀米飯糰1/3---100卡
蘇打餅2片---60卡

晚: 恐龍蛋---100卡
沙威瑪半個---250卡
魯味一滴滴---100卡

水: 3000ml

今天晚上跑去逛夜市多吃了魯味跟沙威瑪，金害。

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可愛Qoo

2005-11-10 02:22:29

沒有!最近想ㄑ學瑜珈.減到心情很差.只要看到體重上伸
就很煩.而且我有用要輔助.體重還會回升..不知道是不是MC亂掉ㄉ關係才會瘦不下來..唉
11/9
46
午:1瓶無糖豆漿
晚:10尾蝦子+小黃瓜

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