減肥瘦身 / 減肥日記~100天尋找自信減肥計畫!!!

to  Anini

我今天肚子裡的黃金先生總於出來了....清空的感覺很讚，開心!^o^

☆10/15    減肥第7天
身高161        ☆早上體重58.8                                                                         
☆體脂肪:33                       

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)                                                                                                                               

早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及柿子x1，芭樂x1

午餐:今天肉類吃ㄧ小塊鮭魚。午餐的蔬菜量我覺得太少了...               

晚餐:媽媽煮的，有遵守澱粉蔬菜1:3，澱粉類吃ㄧ片全麥土司

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:       
早上踏步機  30mins/1680下/消耗235卡
晚上踏步機  30mins/1650下/消耗231卡
呼拉圈  30mins

☆今日檢討:
ccc..我最近都很期待上來po日記...因為這樣代表我完成了今天的減肥功課...今天也是踏2次踏步機..看見體重又下降了..我告訴自己等mc完要更努力一點成果應該更顯而易見。這次小紅來是我有史以來沒放縱的ㄧ次..以前都會喝奶茶..吃甜食..很敢吃!!這次即使嘴饞我也只吃水果..雖然離定下的目標日期還有3個月..但是不能鬆懈..我要加油看見4字頭!!!

to  汀汀:
加油喔..妳ㄧ定可以達到目標的啦!
嗚嗚  看見你的體重我好羨慕呀...

mimok
我也想瘦到50公斤
希望年底前可以瘦到48公斤
我相信  只要有心就一定可以瘦下來的哦
要一起加油哦

還有啊~
踏步機我家也有一台
我覺的對瘦下半身很有用
我還記得  我之前是規定自已每天要踩滿2000下
不過要記得一點很重要的是
踩完一定要按摩小腿哦
這樣才不會有羅蔔哦~~~~

圓滾滾的布偶熊:
謝謝妳來鼓勵我唷...我踩完都有乖乖按摩
加上我有osim那台美腿機..所以踩完都會給它抓ㄧ下腳
我有去看妳的日記了
妳瘦的好快耶...加油加油..妳的目標快達成了耶

to  mimok

加油!!我們一起努力。我們一定會成功的....
而且我覺得你很認真，所以一定會更快的。

Anini
呵…你沒說的話我還沒注意到你打錯字了說
我看文都是用掃的過去
很少去注意有沒有錯字
其實我自己現在都不吃炸的東西了
之前強迫自己不能吃時間長了就不太喜歡去吃炸的東西了
可是偏偏我一直戒不了零食(我的致命傷…)

還有就是我嘴唇邊的傷口是不痛了也結痂了
但是還是沒辦法把嘴巴給張的很開
連今天早上媽媽買給我的飯糰也是拿筷子一口一口挖進嘴裡的
連今天下午要去看牙醫的就因為沒辦法張開嘴巴就沒去了


先po上今天的菜單
10/15
早：飯糰一個(媽媽買的)+一個芭樂
午：朋友的喜酒吃了一大堆東西數都數不清+無糖葡萄柚綠500cc
晚：枸杞饅頭一個+葡萄柚二個

大家晚安，我來了...


10/15                day    5

体重:50.4kg、体脂:22.5

体重沒變，体脂多一點點，是昨天的蛋糕作祟嗎??
今天的好消息是黃金先生出來了，明天的体重不知會不會下降，期待...但今天不小心多吃了，所以能維持一樣也可以啦!
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早:山藥三明治        ---        350卡
午:桂圓蛋糕*1        ---        150卡
            蘋果*1    ---    80卡
            葡萄乾*1小堆    ---    50卡
優酪乳400ml        ---        350卡
晚餐:媽媽煮的    ---    350卡

水:    3000ml

空中腳踏車:30分鐘
跳繩:15分鐘

今日檢討:1.優酪乳的熱量太高了，要換牌子才行
                                    2.晚餐肉和澱粉一起吃...失敗
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明天開始是小紅走的第一天，要來下重藥了....明天開始為期一星期不能吃晚餐。

心裡OS...很擔心在肚子很餓的狀況下會破功，同學們為我加油吧!!

不好意思~~看到大家都好努力,
讓我也想加入你們可以嗎??
我之前靠著晚餐不吃一個多月,
好不容易讓體重從63.5降到59.5
但不知什麼原因,
才經過一個晚上,
我的體重竟然回到61(我都沒有偷吃唷)
原本想說是不是小紅要來了
但是...並不是......(嗚..)
就這樣,我的體重一直維持在61都不動了!!
前幾天,有看到軟糖公主的食譜
想試一試,所以想跟你們一起共勉之可以嗎??
我身高163  體重61  體脂肪35.1(好像早上量的都比較高ㄟ

懶懶熊:
歡迎妳一起加入呀~~
我也是在實行軟糖公主的食譜喔!!
ㄧ起加油..有伴會比較有動力唷~~
嗯嗯..早上的體脂肪的確比晚上量來的高
我發現體脂肪最低的時候是在洗完澡量..呵呵..
我很無聊巴..還發現到著個東西^^"

mimok:
請問ㄛ~~你早上真的有喝足500cc的溫開水嗎??
我一直以來是個很討厭白開水的人
因為~~~總覺的有股消毒水味道!
今天一早醒來  想說  為了自己的身材一定要灌下去
結果.....呵呵~~
才喝三分之一吧!!我就快吐了?@
怎麼辦??有沒有解決之道ㄚ???
能不能泡茶葉水或檸檬水咧???

to  懶懶熊

一開始好像都是這樣，連續喝個一陣子就不會了。
我一開始也是一早喝完500cc時，真的是肚子漲到想吐(不誇張ㄛ!連續好幾天都要再回去躺一下，不然就要吐出來了。)現在倒是沒什麼感覺咕嚕咕嚕就喝完了。

泡茶葉水或檸檬水--應該可以吧!!

TO  汀汀和懶懶熊
早上起來最好還是喝白開水對身體是最好的哦
如果沒辦法一口氣喝下去的話
就一次一次的慢慢喝就好了
時間久了  自然就可以一口氣喝完了

泡茶葉水和檸檬水  當然也是可以的
因為早上的第一杯水  主要是身體的器給喚醒的
這樣不僅可以把毒素給排掉  防止便秘
還可以健康美力哦

懶懶熊:
我有喝足500cc唷..而且我的水杯是600cc的
大部分的時候我還會喝光光耶
慢慢喝呀..不要太猛ㄧ口氣喝光..
喝完都好飽倒是真的~.~

☆10/16        減肥第8天
身高161                ☆早上體重58.7                                                                                                                                                 
☆體脂肪:33  (未免太多天沒動靜了吧..>"<~)                                               

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)                                                                                                                                                                                                  今天是蔬菜日..不能吃澱粉和肉類..
                                                             
早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及柿子x1，蘋果x1

午餐:水煮高麗菜沾白醋和沙茶醬(少量)  吃到飽       
下午2:30    瑞穗零脂肪鮮乳290ml，95卡

晚餐:素食餐廳夾菜，不過飯後我偷吃了4片柚子..天ㄚ..好多水分真好吃>"<~~

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:               
早上踏步機    30mins/1800下/消耗252卡
晚上踏步機    30mins/1850下/消耗259卡
呼拉圈30mins

☆今日檢討:
我踏步的速度好像有快一點了..呵呵..第一天才1260下呢!一邊聽快歌眼睛看電視踩..時間真的很快就過去了!下午喝到鮮奶..真幸福呀...軟糖公主說只有整天吃蔬菜那天才可以補充牛奶...呼..一個星期沒喝..我還真想念它!我家附近開了ㄧ家50嵐，媽媽ㄧ早他們就在喝珍奶..我忍住他們的誘惑..我忍住不喝..也最愛喝奶茶的自己拍拍手..我做到了!!!

我來了.....

10/16    day6

体重:49.9        体脂:21.9
(不知是昨天嗯嗯有出來，還是運動關係，反正很開心)

今天不太妙耶.....

早:    蘋果醋水500cc    ---    150卡
                蘋果*1    ---    80卡
不妙的要來了

午:    吃喜酒    ---    無法計算熱量，不過應該有破1000ㄛ

晚:    還是忍不住吃了一咪咪
                柚子5瓣---200卡
                蒸蛋1口、花椰菜1小朵---50卡

以上，今天的份量...我想我明早應該又要變成5字頭了...金害!

水:    2000cc(含蘋果醋水500cc)

散步+慢跑    30min
空中腳踏車    預計等等來踩個    40min

喔耶~失蹤的陳小風再度跟大家say  hello
呵~~小風我這兩天真是迷爛ㄚ~雖然沒有禁口禁的很
乾淨.但我還是很努力的.但我的努力就在今天悔於一旦
囉~今天10/16是陳小風我低生日.所以中午的時後就先跟朋友出去慶祝一番~晚上又跟家人出去吃飯!呵~~活該我現在這樣.不過我不會氣餒的.我會繼續加油的!!
小紅好像迷路了..晚了好幾天.好討厭ㄛ.沒來肚子就
痛痛的.不敢想像來以後會怎樣..
姐妹們加油囉!!

哇~小風生日快樂唷!!
Happy  Birthday  yo  You~~~
我和妳同一個星座耶~再過幾天才是我生日，呵呵!
不要忘記常上來po近況唷

10/16
早：x
午：豬排套餐一份(涼拌海帶+炒小白菜+一碗筍干湯)+冰咖啡一400cc一杯
晚：烤蝦子5隻+無糖烏龍茶600cc+義美巧克力泡芙半包
運動：趴在抗力球上滾來滾去大約二小時+逛街約4個小時半
(逛街最後還是因為晚上還和其它朋友有約被人家拉回來的，不然我可能還會繼續給它逛下去)

大家好~
我是joyce
目前狀況163/55kg
二個月後目標49kg

我也來加入大家了~
不過我只有六十天從10/14start
(和同事打賭到12/15日為期二個月)
看誰減的百分比%最多
win者得一萬元獎金...
10/14.15.16...因為那個來...吃了一堆東西
都不算...
正式從10/17  減肥大作戰
今天開始起跑嚕~
我會天天上來看大家的日記
也把自己的日記po上來唷~
大家一起加油~會成功的更快噢!
我去年度最胖(62kg)和今年度最瘦(52kg)差了快十公斤呢...
(多運動加少吃...很自然的就瘦下去...不知不覺中)
最近二個月一直吃一直吃不知不覺也又胖了三公斤...55kg....
要開始來減肥了...
不能再胖下去了!!
各位共勉之吧~~~
gogogo~~~