減肥瘦身 / 想要改頭換面

9月14日
早餐
黑咖啡一杯500cc
雞肉蛋漢堡
咖啡350cc

3點多
一顆烤番薯

6點多
自助餐
(炒四季豆,土豆炒豆干,炒甜不辣,幾口炸雞翅,一小碗仙草湯,一杯冬瓜茶)

9月15日

11點多
一杯蘋果醋

12點半多
很油的蝦仁蛋炒飯3/4盤,一杯半冬瓜茶

6點半多
3片pizza@@"
2杯紅茶

9點多快10點
鮮榨柳橙原汁500cc

今天吃pizza是因為晚會......不過肥死了>"<

9/15    (MC第3天)    ~~減肥第33天

早上7點半起床...先喝了500cc溫水   

8點05分...去嗯嗯   

早餐8點15分:   
一碗青江菜煮湯    (內有一些白木耳+紅蘿蔔+蛋白一顆(沒吃蛋黃))   
(共約90卡)   

9點05分...吃了一顆DHC的維他命B   

9點40分:   
桂格零脂肪零膽固醇順暢奶粉250cc的水   
烤全麥土司2片   
(約210卡)   

午餐12點:   
綠豆地瓜湯一碗(有把湯濾掉3/2加白開水糖份就只剩一點點囉!)   
(約150~200卡)   

晚餐下午3點40分:   
煮薏麵一團(內有高麗菜+紅蘿蔔+菜頭+海帶+瘦肉一塊)   
(約430卡)   

下午5點:   
喝了一杯100CC的阿華田   
(走路去全聯買東西時~~試吃人員硬要拿給我喝~~超甜的>    <)   
(約120卡)   

下午5點20分~~~擠了1顆檸檬汁加300cc水喝   

今日進水量約2600cc   

今日飲食總熱量:約1050卡   

今日反省:晚餐麵應該放半團就好了~~好險都沒油   
很後悔喝了那杯阿華田~~太甜了~~害我今天糖份破功   

晚上8點多~~和平常一樣拉拉筋+拍拍大腿+按摩手掌

((我的yahoo減肥日記和資訊家族))   
http://tw.club.yahoo.com/clubs/aaafffeee/   
單純是自己寫日記   
討論區&精華區也有自己收集的減肥資訊   
歡迎妳來給我意見^^

DEAR~永臻

    妳有沒有發現..你澱粉類吃很多..
一天幾乎都是澱粉居多----這樣子很容易便&#34960;喔.
晚上多只燙青菜.吃到飽都沒關係.但要配水喝.

偶爾午餐可以自己帶.煮蒟篛麵加點燙青菜素蠔油.
超讚的.(而且排便會很順呦.)
不過這個不適合天天吃.(長期會營養不均衡)

我覺的..便&#34960;是造成胖的主要原因.
再來就是高澱粉.高油脂.和含糖的飲料.

以前我超愛吃澱粉類的食物.(麵.餅乾.糖果.飲料.)
現在會漸漸替換.改吃冬粉.多吃青菜...

一起加油唄.

...那個字是"便秘"

看了好多減肥又廋下來的留言.但是有人吃了之後對身體的傷害你們卻不知
道,有沒有副作用身體是感覺的出來.但是對人體的器官肝膽腎造成的傷害
是感覺不出來的.等感覺到了已造成挽不回的傷害了最後還是要花冤枉錢去
療養.假如你們在吃的時候也會擔心到底對器官有沒有傷害.去檢查時又要
自費.來來回回只因為比較便宜的減肥藥但是藥是便宜.之後花的錢都是在
跑醫院外加復胖.值得嗎?我在和朋友聊天時談到一間健康減重的公司他們
的食品都是中藥.剛開始我也認為應該是直傳銷.但是我目前吃了3個星期了
.隨時都有專員打電話問我的身體狀況.因為在吃他們食品的客人在吃之前
一定要去做健康檢查且健檢費由他們公司支付.等吃完2個月還要再去檢查
一次.一樣他們公司支付.主要是要讓您本身了解吃他們食品到底對我們有
沒有傷害.諮詢是要了解我們吃的過程有無任何不舒服情況.因為我剛生產
完.我在生之前.60公斤.生完之後67公斤.目前吃了3星期.剛吃的第2個星
期有量體重.減了3公斤.且我的生活作息都完全一樣.我也沒有在運動.只
是一直喝水.肚子常常很飽.有還沒開始吃的健檢報告為証.腰圍也有明顯
的縮小.到今天為止我目前廋了4公斤.並且他們的特約的醫院都是大醫院
.我是在台南的郭綜合檢查的他們在台南的特約醫院是郭綜合和市立醫院
.且又有註明無效者全額退費.有沒有效看健檢報告就知道嚕.有這麼好的
東西真的很想跟大家分享.如果想了解的人可以寫信給我.
E-MAIL:lineway74@yahoo.com.tw或者他們的電話.06-3114444  打電話時
可找林小姐^^她給我的感覺服務態度不錯.聲音也很甜QQ
全省都有哦.

9月16日

早餐:蘋果醋500cc
11點多:糙米漿450cc(350cal左右)
12點多:小份燒肉燴飯(約500cal)
5點(晚餐):
全麥鮪魚蛋土司(約500cal)
葡萄柚汁(約170cal)
5點多快6點:
小份炸地瓜條(嘴饞)
蘋果醋約400cc

吃太多了~~~

~幸運ㄦ~

謝謝妳的建議喔^^
不過我沒有廚房......沒辦法自己煮蒟蒻來吃>"<
我會聽從妳的建議,多吃青菜的!

要成功

加油^^
一起努力!

9月18日

12點多
蘋果醋水500CC
鐵板麵(有一顆荷包蛋,外加一個小餐包),紅茶一紙杯,玉米濃湯一小碗,兩口牛排

下午
超甜咖啡奶茶約300CC

晚上
抹茶蜜豆口味銅鑼燒一個
乳酪口味蛋黃酥一個
蘋果醋水500CC

雖然有喝水果醋...但是好像沒有效耶><
還是便秘......

補po9月17日的
早餐(11點)
雞肉蛋土司
小杯豆漿

下午2點
蘋果醋500CC

下午5點多
自助餐(青江菜,菠菜,綠花椰菜,炸豆腐3小個,半碗飯,一小碗決明子湯)

晚上11點多(禁忌的宵夜><)
三個湯包

今天有打工,有累到=  =

9月19日

8點
黑咖啡500CC
8點10分~9點45分
有氧舞蹈
10點
一個水煎包
一份河粉蛋餅
約400CC紅茶加奶茶

待續~

2點多
低糖高纖豆漿約450CC
多利多滋田園口味兩片

5點多
自助餐(菠菜,高麗菜,小黃瓜,飯2/3碗)

10點多(太早吃晚餐就餓了>"<)
珍奶350CC
一口煎餃5個

今天早上可能因為喝了幾天沒喝的黑咖啡吧!
終於有嗯嗯了^Q^

不過......宵夜大概又補回來了吧>"<

9月20日
早餐9點多
全麥蔬果三明治

中餐12點多
蝦排飯(飯吃半碗)

晚餐5點多
自助餐(炸豆腐沾醬油5.6個,空心菜,魯汁肉片,綠花椰菜,飯一小碗,紅茶一紙杯)

8點多
布丁奶茶700cc

9點多
六種冰少於1/2

吃很多的一天><
肚子都大起來了......


9月21日

早餐8點多
全麥蔬菜三明治
胚芽米漿450cc

下午4點多
原味泡芙一個

晚餐5點多
自助餐(綠花椰菜,炒筊白筍,龍鬚菜,一小塊米血,一小塊海帶,飯半碗,幾口飲料)

8點多
巧克力口味泡芙
珍奶700CC

似乎養成了一個超糟糕的習慣=>晚上吃東西
XD
不過這幾天都有便便......

9月22日

12點多pm
番茄鳳梨羊肉燴飯(飯剩約3.4口),一瓶養樂多
500CC蛋蜜汁

4點多pm
珍珠奶茶700CC

7點多pm
咖哩雞肉飯(飯勝約5.6口),幾口味增豆腐湯,半紙杯紅茶

8點半pm
蛋黃酥一顆

完了完了>"<
嘴巴開始饞起來,還喝飲料><
剛剛量體重(9點半),重死了><
這樣根本瘦不下來,我要振作啊><

我要規定自己:
1.食量減半
2.不喝飲料除了無糖茶
3.不吃零食
4.晚餐之後不進食