減肥日記 / 完美女人,非我莫屬~減肥.變美, come on beauty!

每次都說要減肥
台詞說到妹妹都會背
總是很不下心來
總是有數不清的藉口
對自己放縱
我厭倦了被比較後產生的自卑
我討厭別人眼中的不屑
今年夏天
我一定要改變

來到這我看見一絲曙光
團結的力量一定是無限

永臻

2007-10-20 20:13:00

翡碧兒：

看到妳，就好像看到之前的我，所以很想幫助妳^^

我看妳幾乎都吃蘇打餅，蔬菜的量很少，不知道妳這樣吃排便是否正常呢？
如果可以，建議妳還是吃正餐，但是先從菜開始吃，再吃肉類跟蛋白質類，最後還不夠飽再吃一點點的澱粉類，蛋是食量是在覺得有一點飽的時候就停住了唷！
泡麵是減肥大忌，千萬別碰呀！
妳可以在晚餐的時候漸漸減少食量，一天當中吃最少的一定是晚餐，最好晚上6點之前就解決，之後水也少喝，睡前四小時別喝水。
為了加速新陳代謝，妳可以試試薑紅茶，版上有人po過，搜尋一下應該就找的到囉！

希望這些可以幫助妳，盡量吃天然一點的東西吧！

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翡碧兒

2007-10-20 22:22:46

謝謝你
我有看過你的日記
你相當認真

吃蘇打餅和泡麵是最近沒什麼錢
so...........
我自己也不喜歡這樣吃

一天當中我吃最少的似乎就早餐
我也清楚這樣不太好
不過這長久養成的習慣很難改
而且因為長期熬夜
如果晚餐不吃多些
就會想吃宵夜
所以也許是我生活作息上就出了問題
我會盡量慢慢調適的

謝謝你的建議
我會參考看看的
多吃些蔬果

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翡碧兒

2007-10-21 20:23:39

早餐:麥片麥粉芝麻粉各兩匙

午餐:酸辣飯+菜頭湯

下午:去冰無糖珍綠

晚上:兩顆蘋果+落神花茶

散步半小時

下禮拜就要回家量體重了
真是期待又怕受傷害

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翡碧兒

2007-10-22 20:12:15

早餐:麥片麥粉各兩匙
芝麻粉一匙

午餐:榨菜肉絲麵

下午:一片山藥吐司

晚餐:去冰無糖珍綠+三顆福州包

騎二十分鐘腳踏車

抬腿十分鐘

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翡碧兒

2007-10-23 22:24:39

早餐:芝麻粉麥片麥粉各兩匙+四片蘇打餅

午餐:麻醬麵+去冰無糖珍綠

晚餐:紅豆豆花+三個福州包

騎腳踏車二十分鐘

抬腿十分鐘

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翡碧兒

2007-10-24 22:00:08

早餐:芝麻粉麥片麥粉各兩匙+四片蘇打餅

午餐:八寶牛奶銼冰+起司薄餅

晚餐:聰抓餅+去冰無糖珍綠

今天沒做什麼特殊運動
回到家
剛剛量體重
哇哇
是五十五公斤耶
整個驚悚
這樣亂吃喝竟然還可以小瘦兩公斤

不過如果我不要亂吃喝
搞不好就瘦到五十四以下了
也許是我的目標太近
容易放縱自己亂吃
想說兩三公斤一下就減回來
這種心態真是要不得
該是重新振作的時候了

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永臻

2007-10-25 18:09:24

TO 翡碧兒：

恭喜妳瘦了唷！要繼續加油喔^_^

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翡碧兒

2007-10-25 20:28:18

謝謝
我會繼續努力的

早餐:麵線一碗+炒蛋+燙青菜

午餐:地瓜粥一碗+燙青菜+炒筍子+水煮肉兩片+紫菜湯

晚餐:高麗菜+豆干+水煮肉兩片+仙草凍綠茶半糖去冰

騎腳踏車四十分鐘
逛街兩個半小時
打羽球+籃球半小時

抬腿十分鐘

今天還算充實

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翡碧兒

2007-10-29 16:20:02

回家亂吃狂吃
又去吃流水席
結果昨天得了腸胃炎
吃什麼拉什麼

今天去拿了藥
醫生叫我先禁食

感覺相當的痛苦

不過也因此
讓我痊癒之後
要以清淡的飲食調養

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翡碧兒

2007-10-30 17:46:47

早餐:麥片麥粉芝麻粉各兩匙+兩顆梅子

午餐:肉燥飯+清湯

晚餐:兩顆芭樂+落神花茶

騎腳踏車二十分鐘

抬腿十分鐘

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翡碧兒

2007-10-31 20:53:39

早餐:五顆梅子

午餐:肉燥飯+清湯

下午:去冰無糖珍綠+兩顆芭樂

騎腳踏車二十分鐘

抬腿十分鐘

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翡碧兒

2007-11-02 08:22:37

昨天太忙忘了貼

昨天早餐:芝麻粉麥片麥粉各兩匙+兩三顆梅子

午餐:炒米粉+去冰無糖珍綠

晚餐:一塊米血+三顆柳丁

沒特別的運動

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翡碧兒

2007-11-03 21:41:10

昨天吃的
早餐:芝麻粉麥片麥粉各兩匙+兩片土司

午餐:去冰無糖珍綠+四片土司

晚餐:三顆柳丁+兩片土司

今天吃的
早餐:四片土司

午餐:一碗飯+三樣菜+去冰無糖珍綠

晚餐:酸辣麵+橘子

都沒特殊的運動

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翡碧兒

2007-11-04 23:55:20

早餐:麥片麥粉芝麻粉各兩匙+土司三片

午餐:土司四片+柳丁三顆+去冰無糖珍綠

晚餐:土司三片+柳丁三顆

騎腳踏車半小時

抬腿十分鐘

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翡碧兒

2007-11-05 21:11:31

早餐:麥片麥粉芝麻粉各兩匙+土司三片

午餐:雞肉飯+去冰無糖珍綠

晚餐:一片吐司+三顆柳丁

騎腳踏車二十分鐘

抬腿十分鐘
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今天有感到
雙下巴有變小一點點
大腿好像也小了一些
希望不是錯覺

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永臻

2007-11-06 11:10:46

TO　翡碧兒

我又來看妳囉！妳的成績不錯呢！^_^ 我看到你有吃酸辣麵，那應該是勾芡的食物，雖然是午餐，不過我自己是會盡量避免勾芡的食物∼最近天冷了！食欲會比較旺盛，可以多吃點熱熱的東西，如果是外食我都盡量吃湯麵不太喝湯，因為湯還蠻營養的！不然就是正餐一開始就先喝湯，這樣就有一點飽足感，再來吃的東西也就不會太多了！

早餐吃比較多OK呀！我自己也是這樣，如果突然很想吃甚麼東西，我都會留待隔天早上吃，早上吃的東西會在一天當中消耗掉，所以不用擔心早餐吃太多！當然也不能因為這樣大吃啦^_^"

妳喝無糖珍綠OK的！因為大多是綠茶，我自己也喜歡喝飲料，所以我可以明白......吃一點珍珠甜甜的會比較快樂，減肥也比較不容易破戒^^

繼續加油喔^_^

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翡碧兒

2007-11-06 17:32:41

謝謝妳的鼓勵,我自己因為戒不掉飲料而深深愧疚
因為沒喝他,整天心情都不好,會想亂吃其他的東西
最近常常有考試,所以也不特別控制
怕壓抑過度造成反效果
現在因為柳丁相當便宜,所以都會放在晚餐跟珍綠搭配
窮學生吃不太起青菜,索性吃水果了

因為我喜歡吃酸的和辣的,所以偶爾吃吃酸辣麵
我會聽妳的建議少吃他的

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早餐:芝麻粉麥粉麥片各兩匙

午餐:肉燥飯

晚餐:去冰無糖珍綠+三顆柳丁

騎腳踏車二十分鐘

抬腿十分鐘

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翡碧兒

2007-11-07 22:37:03

早餐:五顆梅子

午餐:肉燥飯

下午:去冰無糖珍綠

晚餐:三顆柳丁

騎腳踏車二十分鐘

抬腿十分鐘

剛剛妹妹打來說
吃了很多乾糧
讓我肚子也餓了

不過我會撐住的
想戰勝自我

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翡碧兒

2007-11-08 22:22:58

早餐:芝麻粉麥片麥粉各兩匙+吐司三片

午餐:肉燥飯+紫菜湯

下午:去冰無糖珍綠

晚餐:三顆柳丁

騎腳踏車半小時

抬腿十分鐘

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今天跟欣賞的男生表示意思了

他也喜歡我

這件事讓我開心許久

我會更努力朝減肥的路邁進的

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永臻

2007-11-09 22:14:49

TO　翡碧兒

看到妳說欣賞的男生也欣賞妳，真的是很替妳開心唷！^_^ 　所謂女為悅己者容，我相信這會是一個妳超棒的減肥動力！繼續加油喔^_*

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