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減肥日記 / 減肥日記/2005.5.9~~目標月底48甩掉肥肉

看了各位妹妹的減重計劃,真的不能再自己騙自己了
冬天的麻辣火鍋真的是太可怕了,讓原本只有50公斤的我,胖了5公斤!!!!

急~急~急胖到真的不像話了!!!!
熱死人的夏天快到來了,不減重真的不行了!!!

今年初買的比基尼都還沒亮相耶
比基尼等等我主人一定會做到的^^
為自己加油!加油!!
5/9日起大減肥!!!

5/9

早        不習慣吃早餐
午        白粥二碗+二顆鹼鴨蛋
晚        不吃了=.=
  • TO:我要變瘦!!!
    TO:黴菌
    TO:貝小妮
    TO:AVERAGE
    TO:Mrs.Lee
    TO:.................

    都過了一個禮拜了耶!!!
    時間真的過的好快哦!!!

    你們的進展如何了啊!!????

    我們要一起加油哦!
    我已經慢慢接受及習慣餓肚子了耶!!!
    我想久了胃就會越來小!!!
    到最後,什麼都不吃~~當仙囉(開玩笑的啦)
  • 好久沒寫了 
    今天早餐吃了:燻雞高鈣乳酪餅和低脂牛奶
    午餐吃學校的午餐 控制的還好
    晚餐則是吃了乾麵和豆漿
    原本打算晚餐不吃的 但還是無法克制
    等等要去運動了:)
    各位水水一起加油
  • 5/17    51.4(胖0.2..)
    早..地瓜一ㄎ    咖啡一杯    豆漿一杯    紅豆湯...
    中..全麥麵包1/3ㄍ    3種青菜
    點心..5片蘇打餅乾
    晚        青菜2種    魚    豆漿
    運動    跑步加走路40分鐘
    檢討(今天甜食出現真多)
    不可以吃餅乾拉
    紅豆湯要控制量
    烏烏

    我這禮拜ㄉ結果是瘦ㄌ..1公斤吧
    大家加油喔

  • TO:lovemmine
    TO:黴菌
    TO:貝小妮
    TO:AVERAGE
    TO:Mrs.Lee
    TO:...............
    因為你們    我這各禮拜就比較克制嚕..
    雖然還是有些東西抗拒不了
    但我會努力的!!
    賣肉的日子即將到來..
    大家一起加油唷^^
    5/17
    早  饅頭蛋
    午  冬粉1碗+豆腐1塊+海帶1份 
    晚  甜不辣1份


    5/17早上起來量體重..
    嘿嘿..終於瘦了一公斤
    目前是66.8唷
    大家加油吧!!!
  • 5/18  體重:53
    這禮拜也不知道,怎麼了
    感覺特別想吃
    我這禮拜,都沒有餓到肚子的感覺耶!!!!

    是不是因為我的"MC"妹妹要來了啊!!!
    嘴巴總是感覺很想吃點東西
    吃完正餐
    過不久又會想吃零食!!!

    啊!!!
    我這禮拜都沒瘦!!!
    停留在53公斤!!

    早:蛋餅
    午:手功乾拉麵+豆腐+一大條牛筋
    下午熱到不行又喝了一瓶"蘋果西打"
    晚:到貴族世家吃了"雞排套餐"+二杯七喜(雞排的皮沒吃)


    啊!!!!唷!!!!
    有誰可以救救我啊!!!
    你們妹妹要來前也會這樣?????
    妹妹要來前可以減肥??
    而且這幾天我感覺身體好扶腫哦

  • lovemmine
    吃ㄧ點消水腫的東西啊..吃綠豆或薏仁..應該有點幫助
    不然就喝咖啡..有利尿的效果唷
    MC來食慾真的會比較好..可以ㄔㄧ些沒熱量的東西
    比如    蒟蒻  試試吧
    5/18  早  麵包*1
              午  排骨便當*1
              晚  木瓜1碗+咖哩半碗+福州丸一個
      現再決定一星期量一次體重...應該比較有成就感吧^^"
  • 5/19
    體重還是一樣沒什麼太大變化
    現在只求妹妹快來!!!
    這樣我才可以繼續減肥

    我昨天有查過資料

    mc來前後,減肥的效果是最不好的
    因為代謝差
    mc後第五天是最好的減肥時刻哦

    5/19 
    早  火腿蛋土司    奶茶
    午  牛肉湯麵(無吃肉.湯喝幾口)
    晚  青菜.水果

    我要天天量體重,要不我會很緊張...
    體重變胖^^”
  • 5/20

    體重上上下下的

    上  飯團
    午  鍋燒麵

    =.=
    體重無變化
    心情很不好耶
    這禮拜都無進展
  • 5/20
    早餐:優酪乳400ml        約80卡
              蘇打餅3片            約105卡

    中餐:鍋燒冬粉不加沙茶      約450卡
            (冬粉*1  火鍋片*3  肉絲1份  蛤仔*5  白菜*1份  油*2)

    晚餐:上面灑了糖霜的麵包一塊    約500卡吧

    total:1135卡

    today"s  exercise:跑步七圈快走1圈(共30分)
                                      睡前會做空中腳踏車200下
                                      抬腿30分
                                      左右側抬大腿各40下
    ==================================================
    檢討:
              我想這幾天都沒有減肥體重有兩個原因,一個是運動量不夠,另一個是吃了零食。希望這一個停滯期不要逗留太久,加油~今天測量結果為61.1kg,體脂25.0%。
              今天去看醫生時,我跟他提到停滯期的問題,醫生告訴體重跟體脂下降的速度並不是一樣的,體脂會先下降,接著體重才會跟著降,希望我能順利一點的兩個都降下來。加油~~加油~~加油~~
  • TO  lovemmine
    你別憂鬱阿..要加油唷!!
    堅持下去,等MC過嚕你就會瘦的很快嚕
    我也跟你一樣阿,只要遇到MC來就一直忽胖忽瘦的
    加油唷!!我們一起努力..
    別放棄!!   
    也別大吃唷...
    5/20
    早    沒吃
    午    麥香雞+頻果派+無糖綠
    晚    半碗咖哩
  • 5/21
    早    沒吃
    午    燒肉套餐一份(熱量超高的一餐,還吃了甜點>"<)
    晚    關東煮

    今天早上起來空腹量體重為65.8
    可是體脂肪卻增加到34%
    怎麼會這樣捏....
  • 5/21    體重還是53

    早    睡死了
    午    一碗清粥(沒胃口)
    晚    拉麵(湯及配菜都沒吃,只吃了拉麵)+炸豬排1.2小口外加一杯烏龍茶去油

    ^^

  • 5/22      體重變成54!!!=.=(希望真的是MC來的原因)
    MC終於來了!!!
    第一次感覺MC來的那麼快樂!!!^^
    MC來就可以吃點巧克力和黑糖耶
    有借口可以好好的貪吃一翻了
    但前題還是不那過量啦~~~

    早    睡死
    午    沒吃
    晚    麵線糊+鹽酥雞(少許)+薏仁水
  • 5/23
    這個月的最後一禮拜了耶
    =.=

    這禮拜一定要有進展才可以啊!!!
    天氣真的是越來越熱了!!!!
    好想穿的少少的,穿上我目標的迷林裙啊!!!
    老天幫幫忙!!
    讓我瘦!讓我瘦!!!

    早    蛋餅
    午    餛飩魚丸冬粉
    晚    薏仁紅豆

    小小分享
    MC快結束時,最好吃點黑糖或是紅豆,一方面可補血,一方面可清清血塊哦^^

    這禮拜的目標,不貪只要讓我減到51就好了
    在瘦個2公斤!!!!!!!
    ~~~~幫幫忙~~~~

    明天開始,魔鬼瘦身法!!!!!!(土司加優酪乳)

  • 轉貼供參考∼∼
    selvia的話:
    以28天為生理週期循環來看..
    從生理期第一天開始可分為:


    【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
    1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日
    在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可?        w和些..
    結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,
    來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..


    【瘦身福利期】
    身體狀況:
    1腹悶脹痛
    2體溫較低,手腳容易冰冷
    3心情抑鬱
    4膚質敏感或長痘子
    5體重升容易腹瀉或便秘

    你應該這麼做::
    1補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
    2避免生冷的食物.冰品或飲品
    3放鬆心情做做和緩的運動


    【瘦身超速期】
    身體狀況:
    1精神安定心情愉快
    2膚質細嫩光滑
    3新陳代謝快
    4消化功能佳

    你應該這麼做::
    1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
    2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘


    【瘦身平快期】
    身體狀況:
    1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
    2.食慾漸增營養吸收好.
    3.乳房微微發脹刺痛.

    你應該這麼做:
    1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,
    較有飽足感的食物來充飢.
    2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.


    【瘦身緩慢期】
    身體狀況:
    1.情緒不定,暴躁易怒.
    2.身體浮腫,體重稍微上升.
    3.可能有便秘的情況.
    4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

    你應該這樣做:
    1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦!
    2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會迅速下降2~3kg呢!
  • 嗯~~~~~~
    加油!!!
    加油!!!!!

    謝謝大家的鼓勵與分享哦!!!

    我的妹妹乾淨了!!

    又是另一個開始了^^
  • 5/24 
    一早起來,固定一大杯溫開水(有利消化哦)

    早    植物*優(草莓口味)~~~~~~~~
            白土司一片

    午    這禮拜本來想說,要用陶子之前的減肥方法,
            肚子餓就吃土司~~~~
           
            中午莫名的大雨!!!

            我親愛的媽媽,還為我送愛心便當

    ~~SO~~破功
            清燉牛肉冬粉(湯只喝幾口,其餘吃光光)

    晚      白粥半碗
              青菜 
              薏仁+紅豆(350  C  C  )


    7:00上課去了今晚的韻律課很超!!!
    好累~~汗幾乎都用噴的

    韻律重點為大腿及肚子部份!!!

    我的肚子斗的不得了~~~~老師我好想放屁喔=.=

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    晚上睡覺時,擦點乳液(沒有減肥霜擦乳液也可以,就當保濕),再用&#38109;溥紙包大腿及小腿部份,包後再做點小運動(流汗的速渡會加快),大約15分鐘後,拿掉鋁溥紙後流汗的部份用面紙擦擦就OK囉!!!

    記得不要包的太久哦!!!



  • 早    一大杯溫開水
            優酪乳+三片白土司

    一早喝優酪乳的下場,不到半小時,廁所跑了好幾次
    =.=拉肚子了


    午  酸辣米粉

    晚  青菜+一大碗香菇雞湯


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    運動去囉

    今晚真的是大量運動,吃完晚飯到健身踩腳踏車及跑步機
    再來一個小時的踏板韻律,踏板運動後,再繼續上一小時的瑜珈
    流了滿滿的汗,洗完澡後也不早了
    準備回家囉~~~~~~到家後肚子好餓哦
    >  <"
    好想吃東西,但我二雙腳都不聽使用了
    再來就是倒頭大睡了^^
    忍下來了,沒吃東西耶~~~
  • 5/25    51.6(小紅*5)
    6-00        一片全麥土司    一個逃子
    10-00    啤酒酵母一包
    12-00    青菜*3    荷包蛋*1
    15-00    啤酒酵母*1
    18-00    黑豆腐乾*1    清蒸魚    玉米*1    青菜*1
    零食(不該出現ㄉ)黑糖*2    糖果*5..(明天不可以這樣拉)
    運動
    早上呼拉圈*20min
    晚上樓梯*40層
                    呼拉圈*20min
                    睡前按摩伸展*20min
  • TO:黴菌

    啤酒酵母對減肥是不是真的有效??
    它好不好喝??
    便便是不是會很順便啊!!!!


    不好意思,問你那麼多....
    因為我真的不太了解,
    有看過雷視減肥廣告,但身旁的朋友都沒有使用過
    所以.......嘿.嘿..麻煩你告知一下效果囉!!!!

    ^^
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