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減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!
  • 人雖然少˙˙˙不過我們都會陪你一起努力的阿∼

    昨天去買了未來一周ㄉ午餐

    杯裝泡的稀飯
    麥片
    梅子

    今天早餐:
    一個雞排蛋堡(不是炸的那種)+豆漿(想說最進營養不足得樣子= =A)

    現在吃早餐完過一段時間就會想吐

    吃了一顆梅子

    下午肚子抽痛(之前老毛病犯ㄌ> <)

    晚餐不吃

    今天量體重

    感覺他有點要前進的感覺

    60前面一點點(只是小小的前進我也高興)

    邁向50KG∼∼∼
  • 謝謝^__^
    我來PO一下今天吃的!
    ____________________________________________________________________________

    4月25日  星期一  (減肥第8天)

    早餐:
    7:15~8:20-----2顆茶葉蛋
    一杯無糖豆漿600cc在9點之前就喝完了

    午餐:
    12:00~12:15-----紫菜蛋花湯一碗
    (其實我之前沒有說,我的碗比一般的碗大兩倍...ㄟ害...)

    晚餐:
    18:25~18:40----脫脂多多600cc加兩匙綠茶粉

    可能喝的太猛現在有點消化不良@@

    今天喝的:
    起床後500cc水
    早上一杯豆漿600cc
    上午在學校-水500cc
    下午-水100cc
    輕體瞬間無糖綠:600cc
    回家後抹茶多多600cc
    睡前無糖豆漿300cc

    喝的還真多=.=a
  • #戀BLUE#  ^___^

    減肥歸減肥
    還是要注意身體喔!
    有健康的身體.快樂的心情才會有減肥的本錢喔^___^
    我在幾年前國中時曾用很激烈的方法減肥過
    雖然瘦了10公斤,但身心卻也都很難過

    還有啊!早餐可以吃清淡一點
    進食慢一點,每一口咀嚼個二三十下
    這樣可以吃比較久也比就容易飽喔!

    我們一起加油吧!
  • 小白
    我一直都有看你的日記喔
    我自己也是在減肥啦
    之前有在這邊寫減肥日記
    瘦了三公斤就停了 
    現在還想在瘦三公斤
    不過老是瘦不下來
    會不會是沒有寫減肥日記的關係?!..

    不過我最近開始運動了
    已經兩個禮拜了
    每天至少半小時
    體重都沒變...但肉變結實了
    身材比較有線條
    而且...呵...肚子還有腹肌的雛形
    很好玩...
    我們一起加油吧
  • 我來分享一下我今天上生物課學到的減肥方法^___^
    難得生物課我醒著~
    水水們覺得有用就回我一下當作給我的鼓勵吧!

    就是利用胰島素來減肥
    大家都知道吃完飯後血糖會上升
    血糖上升後胰臟就會分泌胰島素來降低血糖

    大家也都知道,澱粉是醣類,吃了之後血糖會上升的很快
    但是血糖上升之後,胰島素就有可能急速的分泌來降血糖
    但有可能分泌過量使血糖很快就降低了
    反而會越吃越餓.越吃越多

    而這個方法主要是減少澱粉的攝取
    改以青菜蛋白質之類的食物來代替澱粉
    不要覺得這樣很沒營養
    其實青菜肉類裡面也都含有碳水化合物,
    一樣可以轉換成葡萄糖(血糖)
    但是血糖濃度會上升的比較慢
    以島素的分泌就會減少
    於是比較不容易餓^____^

    (PS.我記得生物老師只有講短短幾句話,怎麼PO出來會這麼多@@)
  • 小白~我也和你一樣在減肥喔~太晚看到了不然可以一起減肥我62公斤~我157公分而已~我ㄉ目標是45公斤一起加油吧~!!!
    我來PO一下今天吃的!

    4月25日    星期一    (減肥第1天)

    早餐:統一AB輕優酪乳500CC


    午餐:芭樂一顆

    晚餐:魯瘦肉5片高麗菜半碗波菜蛋花湯兩碗
  • TO~    *chubby&chubby*

    謝謝*^__^*
    大家都是朝著讓自己更美更健康的路前進!!
    一起加油喔!
    我吃太多的話記得罵罵我^___^

    運動很好啊~
    動久了不只會瘦.身體線條也會變得更美呢!

    我最近也有想要運動,小紅快走了^^
    我比較想雕塑的地方是手臂和肩胛的部分
    夏天到了好想帥帥的穿著坦克背心直接出門喔~
    呵呵(胖女人的幻想)...
  • 水晶糖~
    一起加油喔!!!

    我覺得妳湯湯水水之類的要在白天喝比較好
    因為湯比較鹹
    晚上喝的話容易造成水分在體內滯留而水腫

    只是建議啦^___^
    有冒犯請不要生氣
  • 小白
    我也知道湯湯水水的要白天喝好,但是我的晚餐是吃給別人看的,早上沒人管,我可以少吃,晚上我老母碎碎唸,不吃不行,會被罵!一起努力吧!!加油ㄛ!!!!!!
                           
    4月26日                                星期二        (減肥第2天)

    早餐:芭樂一顆

    午餐:蘋果一顆

    晚餐:魯雞腿肉5片四季豆半碗青江菜半碗海帶芽湯一碗

     
     

  • 今天消防演練
    有去參加的同學都送了一個餐盒
    而我竟然把它全喀光了
    一個小型蜂蜜蛋糕
    兩個大可頌
    一個中型熱狗肉鬆麵包
    天阿~我會肥死

    等等來去游泳外加泡澡
    順便去做做SPA按摩

    我一定要瘦啦
    滿腦子都是  瘦瘦瘦.......

    我161/65......對我而言  真是太胖了
  • 謝謝大家的鼓勵!!

    __________________________________________________________________
    4月26日  星期二  (減肥第9天)

    今天的早餐:
    7:45~8:00---茶葉蛋2顆
    8:00~9:40---無糖豆漿600cc

    今天的午餐:
    12:00~12:30---
    筍子湯1碗半(依我的碗)
    香蕉一根(怎麼搞的,台灣香蕉哪有這麼大的啦!感覺是一般香蕉的兩倍大)

    今天的晚餐:
    6:30~7:00---嫩豆腐一塊(300g)拌柴魚醬油加味曾

    今天喝的:
    起床500cc水
    早上的無糖豆漿600cc
    上午在學校又喝了500cc水
    下午喝100cc
    輕體瞬間無糖綠600cc
    吃完晚餐喝抹茶600cc
    預計睡前要喝無糖豆漿300cc

    最近我的喝水量有進步
    可是感覺喝太多了~"~

    我最近一直覺得我會胖起來~"~
    不知道為什麼會這樣
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    喔,小白,茶類的東西要早上喝,不然內含的咖啡因會阻礙鐵質吸收

    你會貧血的,而且還會營養不良,每天精神不佳,會暈昡的

    所以抹茶,綠茶我都嘛是一大早才喝地,免得吃進肚裡的食物無法吸叫

    多喝水,不然就在開水中加點檸檬汁及代糖(也是很好喝地又有維他命c)

    外面的茶飲都不好,你看看那個成份吧,大部份都含香料,糖等等....

    不用錢的開水最好

    加油



  • TO  小天后
    謝謝妳的觀看^__^
    其實你不會很胖啦!
    比我高還比我輕呀!
    如果沒辦法放棄吃東西的話,吃東西時可以多嚼幾下(至少20下)
    比較容易飽也比較好消化^^

    其實我覺得我第一個禮拜會瘦兩公斤很大的原因是
    我之前吃東西都吃重口味的
    所以飲食變清淡後,身體較不容易滯留水分
    造成的脫水啦~

    ___________________________________________________________________________

    TO  selina01
    一個人減肥真的很辛苦喔!
    加油!我們支持妳^___^

    ____________________________________________________________________________

    TO  新雪
    嗯...媽媽的愛心真的很難拒絕^___^
    不吃對不起她,吃了又對不起自己,真難抉擇!
    不過幸好我媽不煮飯
    我可以自己弄吃的,這樣熱量會比較低

    還有一個方法可以比較不水腫
    就是晚餐過後喝一杯濃濃的綠茶粉泡水
    因為是綠茶,又有咖啡因,比較好排除水份喔!

    _____________________________________________________________________________

    TO  ans70307
    沒關係啦!
    人總有克制不住的時候
    不過要告訴自己,下次別再這樣了喔!
    隔天可以多吃些青菜來均衡一下^^

    像我上個禮拜六也是自己一個人吃掉了一整個便當
    那種菜色真是不吃太對不起自己了^___^
    不過幸好是在白天吃的
    比較不容易胖
  • 謝謝愛美小胖胖^^
    可是我空腹喝茶會發抖...
    所以我都是飯後喝
    我有個疑問,為什麼晚上喝才會阻礙鐵質的吸收?
    白天不會嗎?
    我都白天喝很多白開水(比較容易代謝掉)
    晚上就喝茶類較多
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    早上可以飯後喝啊沒問題

    因為早上較少吃含鐵的食物,所以比較不會影響

    但中午一直到晚餐的食物通常是鐵質的主要來源

    茶跟咖啡中的成份都會影響鐵的吸收(應該是咖啡因造成)

    減肥的營養已經不良了,還是要多注意飲食

    免得吃進去的東西不但沒減到肥,還傷了身,那就慘了

    加油,朝目標前進,(你的目標大遠大了,可佩)

    身體健康最重要........
  • 4月27日                                                                星期三                                    (減肥第3天)

    早餐:優酪乳一杯

    午餐:蓮霧一顆蕃茄一顆


    晚餐:大明蝦一隻空心菜半碗大黃瓜湯一碗

    小白我在等你ㄛ
  • 4月27號  星期三  (減肥第10天)

    今天的早餐:
    7:05~7:20---茶葉蛋2顆

    今天的午餐:
    12:00~12:20---
    日式炸豬排一塊(學校難的煮這個,不吃對不起自己,中午嘛~)
    雞絲麵的湯半碗(沒有麵喔!不過喝完我就後悔了~"~)

    今天的晚餐:
    18:30~19:10---水煮高麗菜500g沾醬油

    今天喝的:
    晨起一杯500cc的水
    8點到9點之間一瓶健茶到濃味綠茶(無糖)500cc
    在學校喝600cc的白開水
    600cc輕體瞬間無糖綠
    晚餐後500cc抹茶
  • 好怪...小紅走了之後體重反而沒什麼減輕
    而且水腫的更嚴重@@
  • 嗚...剛剛嘴饞吃了三塊新貴派~"~
    共255卡@@
  • 想吃代餐

    剛在拍賣上看到了一項東西"豆膠"

    想買來試試看

    它好像不太單純世代餐包

    可以加進很多東西裡面料理

    但是熱量又很低..

    等我試過再來說心得吧!

    呵呵
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