減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-04-25 19:57:17

人雖然少˙˙˙不過我們都會陪你一起努力的阿∼

昨天去買了未來一周ㄉ午餐

杯裝泡的稀飯
麥片
梅子

今天早餐：
一個雞排蛋堡（不是炸的那種）＋豆漿（想說最進營養不足得樣子＝　＝Ａ）

現在吃早餐完過一段時間就會想吐

吃了一顆梅子

下午肚子抽痛（之前老毛病犯ㄌ＞　＜）

晚餐不吃

今天量體重

感覺他有點要前進的感覺

６０前面一點點（只是小小的前進我也高興）

邁向５０ＫＧ∼∼∼

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@小白@

2005-04-25 20:41:11

謝謝^__^
我來PO一下今天吃的!
____________________________________________________________________________

4月25日星期一 (減肥第8天)

早餐:
7:15~8:20-----2顆茶葉蛋
一杯無糖豆漿600cc在9點之前就喝完了

午餐:
12:00~12:15-----紫菜蛋花湯一碗
(其實我之前沒有說,我的碗比一般的碗大兩倍...ㄟ害...)

晚餐:
18:25~18:40----脫脂多多600cc加兩匙綠茶粉

可能喝的太猛現在有點消化不良@@

今天喝的:
起床後500cc水
早上一杯豆漿600cc
上午在學校-水500cc
下午-水100cc
輕體瞬間無糖綠:600cc
回家後抹茶多多600cc
睡前無糖豆漿300cc

喝的還真多=.=a

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@小白@

2005-04-25 20:45:21

＃戀ＢＬＵＥ＃ ^___^

減肥歸減肥
還是要注意身體喔!
有健康的身體.快樂的心情才會有減肥的本錢喔^___^
我在幾年前國中時曾用很激烈的方法減肥過
雖然瘦了10公斤,但身心卻也都很難過

還有啊!早餐可以吃清淡一點
進食慢一點,每一口咀嚼個二三十下
這樣可以吃比較久也比就容易飽喔!

我們一起加油吧!

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*chubby&chubby*

2005-04-25 20:53:31

小白
我一直都有看你的日記喔
我自己也是在減肥啦
之前有在這邊寫減肥日記
瘦了三公斤就停了
現在還想在瘦三公斤
不過老是瘦不下來
會不會是沒有寫減肥日記的關係?!..

不過我最近開始運動了
已經兩個禮拜了
每天至少半小時
體重都沒變...但肉變結實了
身材比較有線條
而且...呵...肚子還有腹肌的雛形
很好玩...
我們一起加油吧

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@小白@

2005-04-25 20:56:08

我來分享一下我今天上生物課學到的減肥方法^___^
難得生物課我醒著~
水水們覺得有用就回我一下當作給我的鼓勵吧!

就是利用胰島素來減肥
大家都知道吃完飯後血糖會上升
血糖上升後胰臟就會分泌胰島素來降低血糖

大家也都知道,澱粉是醣類,吃了之後血糖會上升的很快
但是血糖上升之後,胰島素就有可能急速的分泌來降血糖
但有可能分泌過量使血糖很快就降低了
反而會越吃越餓.越吃越多

而這個方法主要是減少澱粉的攝取
改以青菜蛋白質之類的食物來代替澱粉
不要覺得這樣很沒營養
其實青菜肉類裡面也都含有碳水化合物,
一樣可以轉換成葡萄糖(血糖)
但是血糖濃度會上升的比較慢
以島素的分泌就會減少
於是比較不容易餓^____^

(PS.我記得生物老師只有講短短幾句話,怎麼PO出來會這麼多@@)

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水晶糖

2005-04-25 21:03:00

小白~我也和你一樣在減肥喔~太晚看到了不然可以一起減肥我62公斤~我157公分而已~我ㄉ目標是45公斤一起加油吧~!!!
我來PO一下今天吃的!

4月25日星期一 (減肥第1天)

早餐:統一AB輕優酪乳500CC

午餐:芭樂一顆

晚餐:魯瘦肉5片高麗菜半碗波菜蛋花湯兩碗

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@小白@

2005-04-25 21:04:29

TO~ *chubby&chubby*

謝謝*^__^*
大家都是朝著讓自己更美更健康的路前進!!
一起加油喔!
我吃太多的話記得罵罵我^___^

運動很好啊~
動久了不只會瘦.身體線條也會變得更美呢!

我最近也有想要運動,小紅快走了^^
我比較想雕塑的地方是手臂和肩胛的部分
夏天到了好想帥帥的穿著坦克背心直接出門喔~
呵呵(胖女人的幻想)...

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@小白@

2005-04-25 21:17:29

水晶糖~
一起加油喔!!!

我覺得妳湯湯水水之類的要在白天喝比較好
因為湯比較鹹
晚上喝的話容易造成水分在體內滯留而水腫

只是建議啦^___^
有冒犯請不要生氣

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新雪

2005-04-26 16:08:30

小白
我也知道湯湯水水的要白天喝好,但是我的晚餐是吃給別人看的,早上沒人管,我可以少吃,晚上我老母碎碎唸,不吃不行,會被罵!一起努力吧!!加油ㄛ!!!!!!

4月26日星期二 (減肥第2天)

早餐:芭樂一顆

午餐:蘋果一顆

晚餐:魯雞腿肉5片四季豆半碗青江菜半碗海帶芽湯一碗

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ans70307

2005-04-26 18:36:52

恩
今天消防演練
有去參加的同學都送了一個餐盒
而我竟然把它全喀光了
一個小型蜂蜜蛋糕
兩個大可頌
一個中型熱狗肉鬆麵包
天阿~我會肥死

等等來去游泳外加泡澡
順便去做做SPA按摩

我一定要瘦啦
滿腦子都是瘦瘦瘦.......

我161/65......對我而言真是太胖了

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@小白@

2005-04-26 19:25:38

謝謝大家的鼓勵!!

__________________________________________________________________
4月26日星期二 (減肥第9天)

今天的早餐:
7:45~8:00---茶葉蛋2顆
8:00~9:40---無糖豆漿600cc

今天的午餐:
12:00~12:30---
筍子湯1碗半(依我的碗)
香蕉一根(怎麼搞的,台灣香蕉哪有這麼大的啦!感覺是一般香蕉的兩倍大)

今天的晚餐:
6:30~7:00---嫩豆腐一塊(300g)拌柴魚醬油加味曾

今天喝的:
起床500cc水
早上的無糖豆漿600cc
上午在學校又喝了500cc水
下午喝100cc
輕體瞬間無糖綠600cc
吃完晚餐喝抹茶600cc
預計睡前要喝無糖豆漿300cc

最近我的喝水量有進步
可是感覺喝太多了~"~

我最近一直覺得我會胖起來~"~
不知道為什麼會這樣

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愛美小胖胖

2005-04-26 19:36:56

喔,小白,茶類的東西要早上喝,不然內含的咖啡因會阻礙鐵質吸收

你會貧血的,而且還會營養不良,每天精神不佳,會暈昡的

所以抹茶,綠茶我都嘛是一大早才喝地,免得吃進肚裡的食物無法吸叫

多喝水,不然就在開水中加點檸檬汁及代糖(也是很好喝地又有維他命c)

外面的茶飲都不好,你看看那個成份吧,大部份都含香料,糖等等....

不用錢的開水最好

加油

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@小白@

2005-04-26 19:38:40

TO 小天后
謝謝妳的觀看^__^
其實你不會很胖啦!
比我高還比我輕呀!
如果沒辦法放棄吃東西的話,吃東西時可以多嚼幾下(至少20下)
比較容易飽也比較好消化^^

其實我覺得我第一個禮拜會瘦兩公斤很大的原因是
我之前吃東西都吃重口味的
所以飲食變清淡後,身體較不容易滯留水分
造成的脫水啦~

___________________________________________________________________________

TO selina01
一個人減肥真的很辛苦喔!
加油!我們支持妳^___^

____________________________________________________________________________

TO 新雪
嗯...媽媽的愛心真的很難拒絕^___^
不吃對不起她,吃了又對不起自己,真難抉擇!
不過幸好我媽不煮飯
我可以自己弄吃的,這樣熱量會比較低

還有一個方法可以比較不水腫
就是晚餐過後喝一杯濃濃的綠茶粉泡水
因為是綠茶,又有咖啡因,比較好排除水份喔!

_____________________________________________________________________________

TO ans70307
沒關係啦!
人總有克制不住的時候
不過要告訴自己,下次別再這樣了喔!
隔天可以多吃些青菜來均衡一下^^

像我上個禮拜六也是自己一個人吃掉了一整個便當
那種菜色真是不吃太對不起自己了^___^
不過幸好是在白天吃的
比較不容易胖

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@小白@

2005-04-26 19:42:52

謝謝愛美小胖胖^^
可是我空腹喝茶會發抖...
所以我都是飯後喝
我有個疑問,為什麼晚上喝才會阻礙鐵質的吸收?
白天不會嗎?
我都白天喝很多白開水(比較容易代謝掉)
晚上就喝茶類較多

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愛美小胖胖

2005-04-27 10:50:45

早上可以飯後喝啊沒問題

因為早上較少吃含鐵的食物,所以比較不會影響

但中午一直到晚餐的食物通常是鐵質的主要來源

茶跟咖啡中的成份都會影響鐵的吸收(應該是咖啡因造成)

減肥的營養已經不良了,還是要多注意飲食

免得吃進去的東西不但沒減到肥,還傷了身,那就慘了

加油,朝目標前進,(你的目標大遠大了,可佩)

身體健康最重要........

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新雪

2005-04-27 19:24:07

4月27日星期三 (減肥第3天)

早餐:優酪乳一杯

午餐:蓮霧一顆蕃茄一顆

晚餐:大明蝦一隻空心菜半碗大黃瓜湯一碗

小白我在等你ㄛ

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@小白@

2005-04-27 20:25:28

4月27號星期三 (減肥第10天)

今天的早餐:
7:05~7:20---茶葉蛋2顆

今天的午餐:
12:00~12:20---
日式炸豬排一塊(學校難的煮這個,不吃對不起自己,中午嘛~)
雞絲麵的湯半碗(沒有麵喔!不過喝完我就後悔了~"~)

今天的晚餐:
18:30~19:10---水煮高麗菜500g沾醬油

今天喝的:
晨起一杯500cc的水
8點到9點之間一瓶健茶到濃味綠茶(無糖)500cc
在學校喝600cc的白開水
600cc輕體瞬間無糖綠
晚餐後500cc抹茶

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@小白@

2005-04-27 20:26:40

好怪...小紅走了之後體重反而沒什麼減輕
而且水腫的更嚴重@@

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@小白@

2005-04-27 23:00:37

嗚...剛剛嘴饞吃了三塊新貴派~"~
共255卡@@

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ans70307

2005-04-27 23:50:22

想吃代餐

剛在拍賣上看到了一項東西"豆膠"

想買來試試看

它好像不太單純世代餐包

可以加進很多東西裡面料理

但是熱量又很低..

等我試過再來說心得吧!

呵呵

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