減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

大家好ㄚ~!!

沒想到這一版ㄉ人氣依直都很旺喔~已經開到第4版ㄌ~
希望大家可以依起繼續努力~
一起互相加油~
還有就事不要給自己太大ㄉ壓力~
否則都嘛會出現一些負面ㄉ情況~
慢慢來沒關西~

只要肯努力~減肥永遠不嫌晚~!!

其實<沒有所謂減不了ㄉ肥~只有自己中途放棄罷ㄌ>

繼續加油ㄅ~~~

好難熬啊

2005-04-17 04:02:33

哇∼好快喔∼已經開第４版囉！！！

我今天回家，我親愛的老母一直要我吃吃吃，我就亂吃了一大堆五四三的食物，呼∼

啊∼好多人身體不舒服喔！！！
大家要好好保重耶！畢竟健康才是最重要的啦∼

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本本ㄉ美人

2005-04-17 04:11:32

ㄚ菁的話：可是媽媽把地瓜、南瓜和飯一起煮
看到又忍不住吃了>"<
地瓜和南瓜是多餘的
早上：肉鬆蛋土司(不加美乃茲)、
**********************************
請問地瓜不是也可以成為瘦身餐嗎??
就是在早上吃蒸地瓜...可以達到排毒瘦身的功效..
我是看到有人開版討論吃地瓜瘦身..
而且不是反而吃飯會胖嗎??(有澱粉)
還有
美奶滋的熱量很高嗎??
我超愛美奶滋的耶(如果有機會吃早餐的話..)

唉呀
我剛唸完書(4/17凌晨3點半時吃的)
實在受不了
想要慰勞自己一下
煮了燙高麗菜來吃
雖然熱量很低
但肚子還蠻飽的
後悔啊
待會再倒踩腳踏車100下來彌補一下好了

以後一定要堅持只能再am7~pm7才能進食的原則啊
如果被睡眠佔去的話
也只能自認倒楣
要好好把握能進時的時間啊
我這個愛吃鬼~~~~~~~~

對了
請問有人知道做哪些運動可以消耗多少熱量嗎??

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忘了

2005-04-17 05:59:15

先跟大家到個歉~~對不起
消失好多天了~~這幾天放縱自己了~~mc遲來20多天了
導致心情很差~~不能再放縱自己了~~真的要有決心努力
也許會以為我只是隨口說說的~~從這一刻開始我會做到給大家看的~~星期一努力實施減肥計畫!!以後我也會每天上fg跟大家報告的^^ 再給我一個機會叭!!!!

身高:158

體重:57><

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janessic

2005-04-17 08:45:52

運動消耗熱量表(以30分鐘為單位):
游泳 518卡
跳繩 224卡
跳舞 150卡
有氧運動126卡
散步 66卡
快步走 114卡
跑步 176卡
騎腳踏車 92卡
打拳 225卡
騎馬 138卡
打桌球 150卡
仰臥起坐 216卡

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janessic

2005-04-17 08:55:47

靜態運動及作家事消耗熱量表(以30分鐘為單位):
泡澡 84卡
打掃 114卡
看電視 36卡
看電影 33卡
唱KTV 40卡
講電話 33卡
睡午覺 24卡
開車 41卡
唸書 44卡
坐公車(站著) 53卡 (坐著)33卡
洗衣服 57卡
洗碗收拾餐具 68卡

補充上面運動熱量表未PO上ㄉ:
爬樓梯 30分鐘 141卡
打網球 176卡

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我愛歐舒丹

2005-04-17 09:17:55

小bey~
最近這一星期在實行美鳳滴瘦身湯..
@@"為了突破停滯期~只好耍點狠手段....
第三天真的蠻難受滴...^^不過效果好.
一個星期瘦三公斤...
>"<比較擔心復食後會迅速回胖...

^^兩個星期不吃晚餐..到是習慣了哩...
今天早上量54.2kg..體脂卻飆到28...
應該是昨天運動..水喝太少了.....

正在考慮是否要停止瘦身湯..^^終於執行了一個星期.
想換個方法..
早餐:澱粉類+蔬菜.
午餐:蛋白類+蔬菜.
晚餐:湯青菜or不吃.

姐姐妹妹們..一起加油唄

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tinyawang

2005-04-17 10:07:07

今早超想喝早餐店的冰紅茶..
到了公司加班後,我自己泡了紅茶,加了代糖..
是有聽過,代糖是不宜多吃,致癌???
不知道姊妹們有沒有這方面的資料?

還是覺得早餐店的冰紅茶好喝~~~

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tinyawang

2005-04-17 10:09:31

我愛歐舒丹~~
請問妳説美鳳瘦身湯,是一種由七種蔬菜熬的湯嗎?

不過我覺得妳的新發現:
早餐:澱粉+蛋白質...
好像很棒喔,

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減肥魔人

2005-04-17 10:26:49

我愛歐舒丹~

可以提供一下美鳳瘦身湯的材料嗎?
一個星期三公斤耶!!
好心動哦!!

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咖啡貓

2005-04-17 10:34:34

暴食豬

如果妳愛喝咖啡的話,記得一天不能超過5杯喔!(一杯的容量是250CC)

還有就是,既然妳無糖有糖都愛的話,那就都喝無糖的吧!^^我以前也很愛黑咖啡的獨特苦味哩!^^

黑咖啡可以幫助加速新陳代謝,但是水能載舟亦能覆舟,過量可能會造成心悸等副作用,也可能因此重了咖啡因毒喔!所以千萬要小心吶~~~~~

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咖啡貓

2005-04-17 10:56:24

ㄟ~~~~~~~

減肥魔人,可不準妳說這樣洩氣的話呀!!!什麼"墊底",下次再說的話就要打屁屁喔!

妳要設法讓自己處在沒有"能吃的東西"的狀態裡,例如鹽酥雞,因為會散發香味,當然會激起妳的口慾,很不OK的!

昨天吃多了,要學習原諒自己,不能一再墮落萬截不復......
昨天吃多了,那就要在今天改進,看看有這麼多姊妹鼓勵著妳,妳怎麼捨得放棄自己呢???我們說好要一起下來的,不是嗎???^^

要加油喔~^^

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小bey

2005-04-17 11:09:32

4月17日

早餐~鲔魚蛋餅~150cc冰豆漿

中餐~NO

今天~真ㄉ要開始拼ㄌ~這次說什ㄇ都不能再放棄ㄌ~
沒有任何藉口和理由~眼看日子依天天ㄉ過去~而我卻還是沒達到目標~這一切ㄉㄧ切都只能怪自己不夠堅持~唯獨只有改變自己才會有收穫~從今天起~我不再是愛吃ㄉ小懶豬ㄌ~我要當一ㄍ積極ㄉ人~要朝自己ㄉ目標前進~我對我自己有百分百ㄉ信心~我一定可以達成ㄉ~昨天晚上自己想ㄌ很多很多事~深深ㄉ覺ㄉ其實對我而言~減肥真ㄉ不難~只是我有沒有心去做而已~我真ㄉ想通ㄌ~我一定會堅持到底~讓大家在度肯定我ㄉ~~這次我不在是三心兩意ㄌ~我覺對會一次成功ㄉ~我一定會卯足全力ㄉ~!!!堅持到底
短期目標先48公斤~!!!衝衝衝~!!!

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咖啡貓

2005-04-17 11:10:15

本本ㄉ美人

地瓜用來當早餐的確可以排毒喔!雖然是澱粉類的,但是它富含纖維質,早上吃的會可以幫助排便(不過還是要看體質,有些人還是無動於衷)

如果真的嘴饞的話,吃燙青菜我是覺得還好,妳也可以常是吃蒟蒻,也不錯喔!

至於運動量跟卡路里的計算,妳可以跟ㄚ菁請教,先報上目前的體重就OK嚕^^

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小bey

2005-04-17 11:10:36

上面ㄉ亂碼是~鲔魚蛋餅

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咖啡貓

2005-04-17 11:12:29

我愛歐舒丹

妳真有毅力,佩服妳呢!
要繼續加油喔^^

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咖啡貓

2005-04-17 11:15:56

tinyawang

這個新聞我有聽過,是只阿斯巴甜這種代糖,不過我個人道是沒那麼care,想想早晚都會升天(哈哈怎麼那麼消極),所以像airwaves那種口香糖我還是照吃......

呵呵~

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本本ㄉ美人

2005-04-17 12:56:00

感謝janessic公佈運動熱量
原來跳繩的威力這麼強大啊
明天去買副跳繩好了
其實仰臥起坐好像也蠻高的

咖啡貓
我還是吃燙青菜好了
我不敢吃煮的蒟蒻
冰冰蒟蒻倒是很喜歡吃
不過2種應該不一樣吧??

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東方曈

2005-04-17 13:01:28

小bey~~~~
那個魚蛋餅是什阿???????其怪沒有聽過
本本的美女~~~~~
對阿跳繩是個粉劇烈運動,所以消耗會比較快
不過也要注意一下膝蓋ㄟ,要避免受傷

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東方曈

2005-04-17 13:03:44

...嗯..
己經快到四月底了,曈希望能瘦到65公斤左右
如果~~~~~~~~~~~~沒有達成的話
那就叫開創元老,小bey與咖啡他們美美的照片
各位說厚不厚????
自己的過錯要拖別人下水的曈^^.

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我愛歐舒丹

2005-04-17 13:15:05

to~減肥魔人
七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤

第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望

第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯一星期內╱減5-8公斤

陳美鳳減肥法瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止

．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹一星期內╱減5-7公斤

這個方法真的是考驗耐力哪..^^.
我只有喝湯.沒有吃料.
第一天水果都是啃蘋果.
第二天生菜是吃7-11的生菜莎拉.
第三天還是吃水果..= =生菜好難吃.
第四天吃香焦和優酪.
第五天吃大豆蛋白和優酪
第六天吃大豆蛋白和優酪
第七天早餐:優酪一杯加香焦一根
午餐:大豆蛋白一份.加多多一杯.

之中我也有運動.^^醬子才能提高新陳代謝.

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