減肥 / 跟我一樣60公斤以上的水水請進....

我155公分.63公斤

我超級想減肥，可是我覺得依我不服輸的個性，最好是能

有伴一起瘦，會比較激起我想成功的慾望，不過呢，看了

版上很

多水水，幾乎都是已經很瘦了，大概四、五十公斤左右，

我是覺得這樣的話，會沒有受到激勵的感覺，所以想找跟

我差不多體重的水水，大家一起來瘦，如果你也是超過60

公斤以上的水水，來簽個到，讓彼此認識一下吧或者留

下msn也是可以喔~~

燃燒吧脂肪

2005-04-11 01:20:12

哈哈哈...我也要我也要...
每到夏天根本就是肥胖者的地獄...
真的是..走到哪裡就感覺其他人的眼光在訴說著
[這麼肥還敢走出來]的錯覺..哀~
哈哈哈...臉小身體很壯= ="
大家一起加油吧!!
目標:除掉12公斤的肥肉 163.5cm/62kg
加油吧!!
就如同我的暱稱...靠著這個鬥志燃燒我的脂肪.Ya!
yahoo://apia913017@yahoo.com.tw
msn://akane312@hotmail.com

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蘋果公主

2005-04-11 09:30:27

不要吃藥會比較好喔

今天是實行計劃的第一天

早上量，還好，星期六、日吃的東西沒照成太大的影響

一樣是63.8體脂40%

早餐只喝一瓶AB優酪乳

大家要加油喔~~

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肥貢丸

2005-04-11 11:15:44

今天早餐吃紅豆+紫米+地瓜+薏仁的紅豆湯
因為昨晚的無糖食不下嚥，今早偷懶加了黑糖
(不知道這樣吃甜對生理期中會不會發胖?)
再來跟昨天一樣，吃兩片自己發明的大蒜奶油麵包
做肚皮舞基本運動，怕大蒜麵包油膩泡龍井當水喝
(嗯我都把茶葉吃下去)

今早秤，60kg

蘋果跟大家一起加油喔！

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janessic

2005-04-11 21:11:02

今天ㄉ飲食~~~
早餐(7:25):吐司+蛋+無糖豆漿300CC
午餐沒吃(因為在睡覺)
晚餐(5:30):自助餐(高麗菜+青椒+炒杏鮑菇+炒豆芽菜+魚片三口+鹹水雞2塊+蘿蔔湯一小碗以上均過水)
伸展運動30分鐘

今天發現看起來不油ㄉ鹹水雞一過水居然都是油
好可怕~~~

體重還是58.5kg沒變

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janessic

2005-04-11 21:13:08

今天ㄉ飲食~~~
早餐(7:25):吐司+蛋+無糖豆漿300CC
午餐沒吃(因為在睡覺)
晚餐(5:30):自助餐(高麗菜+青椒+炒杏鮑菇+炒豆芽菜+魚片三口+鹹水雞2塊+蘿蔔湯一小碗以上均過水)
伸展運動30分鐘

今天發現看起來不油ㄉ鹹水雞一過水居然都是油
好可怕~~~

體重還是58.5kg沒變
----------------------------------
忘ㄌ說~~
8:00時太餓ㄌ吃ㄌ一ㄍ芭樂

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蘋果公主

2005-04-12 10:52:19

今天早上量，哇咧，怎麼還是63.8阿?

昨天早上喝了一瓶優酪乳

中餐:三片小豬排+兩顆蛋+一份燙青菜

晚餐一直撐到八點半，餓到受不了，偷吃了一小片pizza

我的媽呀~~~

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蘋果公主

2005-04-12 10:53:22

到底要怎麼吃才好阿，我mc快來了，嘴超纏的說~~

救命阿，同伴們!!

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肥貢丸

2005-04-12 12:33:22

三餐正常吃，不要吃到撐
多吃肉類蛋白質，但不要太鹹、油的，菜要吃的比肉多
澱粉糖類少吃，乳製品多吃
晚餐延後吃比較容易不想吃宵夜 (但是9點前吃完最好)
零食不要吃，含高糖的飲料千萬不要喝

這些東西可以代替嘴饞：

維他命C片、口香糖
健怡可樂，不含糖的茶類
手捲用的海苔 (低鹽、低糖較好)
香蕉 (一天2~3根為限、雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 )
水煮蛋 (雖然沒味道，可是可以有飽足感，可以多吃一點，對人體來說是良性膽固醇。真的無法接受沒有味道，就切片沾哇沙米配淡醬油)
水煮玉米 (也是可以飽很久)

經期來之前會很想很想吃重口味的
尤其是油、鹹、、辣、甜，所以很難忍 (-_-)
甜食可以用水果代替：蘋果、香蕉可以去水很好，自然發酵甜酒釀
鹽分：要減少攝取，但真的想吃鹹的，吃自然發酵的納豆、煮一鍋淡的味曾湯 (洋蔥切絲加進去+海帶+豆腐會有自然的味道)

蘋果妳一定要加油撐過去喔！
經期來之前最想吃小吃跟宵夜了~~~~

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小西瓜

2005-04-12 13:23:54

你都是怎樣減肥的呢?

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~我想我會永遠支持你的~

2005-04-12 18:30:53

還有呢...
大家回應的時候記得PO一下自己的身高體重噢..
這樣才比較看得懂啦~~~~
我今天..
沒有吃晚餐..
早上就吃了一個肉包子.一杯蘋果汁,還有一點紅燒魚..
大概是這些..
然後因為今天啊,很高興啦..
因為看到自己喜歡很久的明星了..
就去請同學吃吃到飽,時間差不多是一點半左右到兩點半..
吃了一些小pizza,還有一些肉啊,薯條之類的...還有...可樂~~~
我這樣算在減肥嗎??因為今天很高興啦..所以...就這樣...
不過我晚餐真的不會吃的~~
我現在還是166 體重剛剛量了一下好像是66,少了一公斤不知道是為什麼,也許是高興得都看花掉了吧~~~

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mayalin

2005-04-12 18:41:11

我164/64

唉~

可是快要考二技了ㄋㄟ~可以減肥ㄇ?

ㄏㄏ

f89120774@hotmail.com

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★↖草莓↘☆

2005-04-12 20:22:59

我23歲、身高155、體重60
我ㄅ管怎麼吃體重都是60ㄅ會胖也ㄅ會瘦！
很困擾低說！
可以+入ㄇ？
↖（＃≧▽≦）↗

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★↖草莓↘☆

2005-04-12 20:25:28

我即時通arbutus7210

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janessic

2005-04-12 21:43:01

159cm 還是58.5kg
今天的飲食
6:30起床喝500CC溫開水
早餐(7:00):吐司豬排+蛋無糖豆漿
午餐(12:30):起士一片+大蕃茄一個
晚餐(8:00):煎魚一份+花椰菜四口+菜豆一份
+大蕃茄一個

BUT今天沒有便便及運動

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kellyrose

2005-04-12 22:25:01

這幾天都沒上來po體重是因為太忙
忙公事忙照顧小狗
而且我前天開始學瑜珈回到家時洗完澡倒頭就睡

58.4公斤 31%
還不錯啦
瘦了1.8公斤

大家加油哦!!
我已經看見許久未見到的"5"字頭

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kellyrose

2005-04-12 22:37:00

忘了報告
早餐:一瓶義美豆奶鮮奶(好好喝)+一顆蘋果+一盒生菜沙拉+一份蛋餅

午餐:2個柳丁+一碗餛飩湯

晚餐:一顆蘋果+4片蘇打餅乾

剛才搖呼拉圈20分鐘
睡前準備抬腿30分鐘順便敷面膜

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肥貢丸

2005-04-12 22:40:13

小西瓜：

我其實很愛吃ㄟ，之前都吃太多所以胖
我是屬於手腳冰冷要補氣的體質
需要補蛋白質的食品，所以都要強迫自己多吃肉少吃糖
很少流汗，工作都是要坐著
我是標準的美食主義著
看到喜歡的東西非常難抵擋

減肥前列出一張我所有愛吃東西的表
然後從列單中找出一些低卡、低醣、低脂、高蛋白的食品
香蕉、優格、韓國泡菜、紅豆、釀醋納豆、大蒜、裙帶菜
能自己做的食品就自己做

我都早餐跟晚餐一起吃
後來就強迫自己就算不餓也要3、4點時吃一點東西
這樣晚餐比較能夠控制不會吃過量

早午餐我都會所有營養都吃到
晚餐我不吃白飯，湯要餐前喝一碗
只吃醋黑豆當主食，加上其他菜，就一碗
有時候很難去算什麼半飽，而且很容易吃過量
所以還不如用碗去算多少

吃完的20分鐘後不要馬上坐下
走動做一些家事

oO大頭兒：

我MC來前兩天我都不敢搖呼拉圈
只有每天都跟我媽出去走路
第三天開始就睡前蹲馬步+扭屁股 (縮腹、縮屁、保持上半身不動)

屁股右、左、前、後各100下

如果累了就站直，扭腰劃一個橫「8」(肚皮舞的基本動作)

其他時間就儘量生活中能走路就走路，能動就動囉

加油喔！

今天MC第五天
感覺體重有變輕，應該MC快結束了
161cm, 60kg

午餐 (11:45am)：紅豆紫米地瓜湯一碗
下午 (3:30pm): 麻油煎三顆蛋 (加薑片、桂圓)
晚餐 (6:15pm): 裙帶菜+排骨筍+醋黑豆+魚香茄子+味曾湯
水果：香蕉一根

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妤寶貝

2005-04-12 22:45:04

我168cm/60kg
想4月瘦到職56kg....

早餐
精力湯500cc+有機3明治

午餐
皮蛋瘦肉粥

晚餐
涼拌菜+青菜+8隻雞腳+一塊巧克力酥

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mayalin

2005-04-12 22:57:59

4/12

Bruch: 韭菜水餃+青菜

到學校: 一杯半糖珍奶

下午一塊長的像牛角麵包的牛奶麵包

Dinner: 一碗稀飯+不知道的東西+一些醬油露

晚點: 吃了三包隨身包王子麵+一瓶條子杯杯杯麵

= =慘

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~我想我會永遠支持你的~

2005-04-13 09:03:32

我今天打算一整天都吃一包125克的太平加鈣奶鹽梳打餅干,
然後配一些yurgurt還有一些牛奶白開水...
就這樣過一天....
大家幫我看看這樣好嗎
?

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