減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

沒想到這麼快就滿500篇了，各位減肥夥伴們，新版已經正式啟動囉!!

MimiBao

2005-03-27 22:16:00

琉璃美眉~~
測體脂肪必須去買一個體脂計喔!!上次在微風廣場樓上的台隆手創館內看見不到1000元的體脂計，可以參考看看!!

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懶貓

2005-03-28 00:37:06

喔...胖猴子
你不會覺得162瘦到42是會連臉頰都凹進去的服裝模特兒排骨身材嗎..
那我152不就要32喽..別嚇人了啦..我的骨架比例是43公斤

說到體脂肪..19
我最懊惱..我平均有38...2倍..給偶矢了吧....
都是我們家的臭老公
從以前到現在都喜吃麵食..水餃..麵條..包子..饅頭..
難怪我體脂肪降子高

我明天真的要去上瑜珈課了啦....(望著肥腿高喊)

阿..睡覺了..晚安
這兩天都不餓了習慣了

56.0 38

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Francis

2005-03-28 00:47:00

天啊!
我剛剛在日本網站看有關減肥的小偏方
竟然看到飯前30分鐘喝"無糖豆漿+優酪乳+奇異果"打成的汁....會瘦
雖然我沒加奇異果,
不過今天被我誤打誤撞,也真夠瞧的了,嗯嗯三次~~~

我很想翻譯給大家,因為內容超棒
這個網站是日本電視台的 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
他們找了很多人做出來的實驗報告,大家知道日本人愛研究莫名其妙的東西
內容是....減肥時要吃什麼補助最好
實驗出來是"醋"和"無糖豆漿"兩種最有效果

但是有的體質是喝醋好,有的是喝豆漿好
實驗出來適合喝醋的人,3個月瘦了7-8公斤
喝豆漿的人,5個月瘦了10公斤
他們並沒有特別節食,只在飯前或飯後喝醋或豆漿而已

如果有人有興趣的話,先回答幾個問題
1 你是男的嗎
2 未滿40歲嗎
3 每天運動20分鐘以上嗎
4 早睡早起嗎
5 每天不喝酒也沒關係嗎

適合喝醋的,要在飯後喝,運動前喝也很好
適合喝豆漿的,要在飯前30分鐘將"無糖豆漿+優酪乳+奇異果"打好等30分鐘,因為期間會產生對減肥有效的成分,所以打好後30分鐘再喝

我不知道有沒人有興趣,有的話我明天再繼續.
晚安~~

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懷抱夢想

2005-03-28 01:16:44

請問好心人士
肉桂卷到底是什麼東西啊? 看大家講成那樣，好像
非常非常好吃，肉桂卷聽起來很像鹹的東西，因為
有「肉」，不過看大家的說法應該是甜的，請問
究竟是啥啊? 原諒我的無知啦......

這個禮拜回家量體重，80公斤，上個禮拜量是82...
謝天謝地，雖然本周有失控一天，但還是搶救得
宜，還是瘦了。統計減肥到今天剛好一個月，從
92瘦到了80公斤，剛好12公斤，距離目標70還剩
下10公斤，希望自己能夠繼續堅持下去......
也祝大家都能夠穿下自己喜歡的最小SIZE的衣服...^_^

今天吃了:
早餐:睡到中午沒吃
午餐:魚丸湯煮高麗菜300g加100g糙米飯
下午茶:葡萄100克
晚餐:瓜子湯+7-11關東煮2支加奇異果一顆

我不是很能夠忍受飢餓的人，所以我正餐經常選擇
煮一大碗公的蔬菜湯來吃.......呵...

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MimiBao

2005-03-28 07:05:34

懶貓美眉~~以及其他不清楚BMI和體脂肪的美眉們~~~

所謂的BMI是"身體質量指數"，是體重除以身高的平方所算得的數值(公斤/公尺^2)。

如果以BMI19作為黃金比例，那麼懶貓小姐的黃金體重是在43~44公斤之間，而猴子姑娘則是49~50公斤。

不過醫學顯示，這樣還不足以表示一個人是否健康，因為BMI值不等於體脂肪，有人身高165，體重49，可是體脂肪卻高達30%，那麼已經是不算輕的隱藏性肥胖。
以女生為例，體脂肪大約要在19~24%之間才算正常，盡量不要低於19%，因為那可能導致不孕等後遺症。

同樣體重但是體脂肪較低的人，看起來也會比較瘦，因為肌肉的密度比脂肪大，同樣重量下，肌肉的體積比脂肪小的多。

擁抱夢想先生~~~
我附上星巴克肉桂捲的圖片一張，不過這是美國版的，和台灣的有一點不同。
肉桂是一種植物，常用作為香料。像蘋果派中就常放。味道很香。

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MimiBao

2005-03-28 12:49:03

總機小姐~~(我想你的聲音應該很好聽吧?)
才吃了幾口冰淇淋和薯條而已，不必懺悔吧?(看看我昨天吃的東西，你會覺得自己的食量像小鳥!!~~~幸好今早秤體重沒變胖)

今天吃了~~
早餐:西雅圖咖啡店解決燻雞肉貝果1個+大杯西雅圖豆乳拿鐵+中型芭樂1個(約750大卡)
---因為中午比較沒時間因此早餐吃比較多(但...似乎太多了)---
中餐:7-11賣的西雅圖熱可可1杯+La Pause原味代餐條+茶碗蒸1份(約420大卡)
---中餐在12點以前解決，然後立刻刷牙---

Total:1170大卡---希望晚上早點回來，就可以去健身房運動了!!!

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CTM

2005-03-28 12:56:24

好久沒上來看了
四月底減到４８公斤...
跟我的目標一模一樣
可是....
這星期MC來完的黃金減肥時間已經過了
也不知道是好還是不好....
每次要減肥老闆就請吃飯
這次...竟然還連續請兩天
嗚..嗚..難怪廋不下來

不過從一月中的56,57
到現在的52已經覺得有成果了
但是....我還是要廋到原本的體重48我才甘心

唉!!為什麼胖沒有平頸....廋卻有!!
好不公平喔!!

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MimiBao

2005-03-28 12:56:24

猴子美女~~
你可以參考一下"Coco李玟"的身材
身高：162 釐米
體重：47 公斤
三圍：B:35"、W:22.5"、H:35"

(我今天看見時嚇了一跳，一直以為她有170公分)

其實多做伸展運動，可以使自己看起來更修長喔!!如果我們見了面，我可以敎你一些伸展運動。(例如:劈腿、Pilates和Yoga的基本式)

我不是專業的，不過因為小時候在雲門練過5年的舞蹈，因此柔軟度一直不錯。如果你認為有幫助，到時候可以敎你做一些簡單的伸展運動。相信你的身材一定會變的很"Hot"!!!
-------------------
我決定買一張荷莉貝瑞或凱特哈德森的全身海報貼在宿舍和家裡，可以督促我減肥和運動...

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CTM

2005-03-28 12:57:27

好久沒上來看了
四月底減到４８公斤...
跟我的目標一模一樣
可是....
這星期MC來完的黃金減肥時間已經過了
也不知道是好還是不好....
每次要減肥老闆就請吃飯
這次...竟然還連續請兩天
嗚..嗚..難怪廋不下來

不過從一月中的56,57
到現在的52已經覺得有成果了
但是....我還是要廋到原本的體重48我才甘心

唉!!為什麼胖沒有平頸....廋卻有!!
好不公平喔!!

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entic

2005-03-28 13:40:51

天阿,大家怎都喜歡吃肉桂,我人在美國
只要有肉桂的甜甜圈或蛋糕,我都分給別人吃
看來我是太好命了
總算小紅來了,控制我所有嘴纔了
3/27
午餐-紅豆湯2碗(200)和一杯脱脂鮮奶(90)一杯及一黑糖牛奶糖(35cal)
晚餐-半碗炒飯,魯牛肉5塊(150),魯蛋一顆(75),紅豆湯半碗(70)
飯後-慢走45min
睡前腳踏車200下
一切都還在控制範圍內
謝謝MimiBao讚美
其實現真的已瘦了,但已經習慣這種生活,一天不運動,我就覺肥肉在慢慢長大中,就覺很煩,所以平常星期一到星期四,我一定都會到健身房去做個2hr在出來
運動完,晚上睡眠也變好,身體也變好

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entic

2005-03-28 13:44:45

to CTM
一定要撐過平頸喔
加油,撐過去之後一切都很快了
不能放棄
想當初我也是遇到,每天運動節食,怎體重還是那樣
心情很煩,但好在我撐過了,後面減肥就會很快
體型也會變喔
給你元氣喔

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琉璃寒心

2005-03-28 17:53:13

entic:
我已經收到你ㄉMAIL囉~
謝謝你^^
希望我喝了也會有效!!

今天要ㄑ買板主大人說的玫瑰花茶明天開始喝
希望喝了可以順利的便便^^
把小腹移到胸部把脂肪丟給馬桶!!
(ㄜ~這樣胸部會不會大的太噁心其實我已經蠻滿意我的胸部了說我是34C 希望瘦下來胸部不會變小不然會被嫌滴cc)

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琉璃寒心

2005-03-28 18:05:27

今天3/28
59kg(胖了0.5kg 一定是昨晚ㄉ冰淇淋惹的禍~"~)

早餐:燒餅夾蛋+1/2杯無糖豆漿
午餐:波菜.炒筍絲.一小塊鹽水雞+半碗飯
晚餐:預計熱牛奶一杯

小紅終於來完了到了減肥的黃金時期
大家能給點意見ㄇ?
這ㄍ禮拜要怎麼減才能瘦的快一點ㄋ?

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MimiBao

2005-03-28 18:18:30

CTM夥伴~~
不要氣餒，你從1月到現在已經減了5公斤了，或許速度不理想，可是你都沒復胖，這是非常難得的喔!!減肥速度除了和努力的程度有關外，我認為生活環境所佔的因素更大。特別是身在職場中的妳，常常遇見應酬又無法不去，能夠繼續減重不復胖已經很不容易了!!千萬不要放棄，我們一直在這兒陪你!!

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MimiBao

2005-03-28 18:21:40

琉璃美眉~~
建議你這一週不要吃太油膩的食物，早餐多吃水果，每天抓緊時間多運動，即使只有10分鐘也好。還有多多喝水對身體好喔!!澱粉質的東西絕對不要在晚上吃。

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小空

2005-03-28 18:35:43

天啊天啊~~
太久沒上來發現原先的版已經爆滿了，現在還開了第二個
mimibao已經達成目標了啊，那我也要努力才行^_^

3/28 56.2kg(週末暴飲暴食的結果，真是活該)
今天不小心睡到了中午，沒能來的及吃一頓豐盛的早餐
中餐：燙菜(香菇+四季豆)
下午：芭樂去子一顆
晚上：橘子一顆+牛奶泡麥片一杯

....今天沒運動，不知道是不是走路方式不對還怎樣，小腿開始有點"結實"=_=....

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MimiBao

2005-03-28 18:40:24

小空~~
記得你好像說過這星期要考試，應該很忙吧?要多補充營養喔!!維他命B群對於熬夜很有幫助。

我目前還有54公斤，尚有6公斤肥肉待減~~~是大家太熱情因此版面不夠用。讓我們繼續努力吧!!

PS:其實我一直在想自己是不是減到50公斤就OK了，因為那時看起來就很瘦。可是我很愛吃甜食，在想是否要保留"預胖"空間??(這樣好像是鼓勵自己拼命吃，似乎不太好喔~~)

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小空

2005-03-28 18:41:22

mimibao

想請問一下你說的花茶是幫助腸胃消化的嗎，因為明天正好會去SOGO那所以想看看，自從很久以前看過某減肥診所，大腸就已經不像大腸了:P

早上喝鹽水也是要看運氣，香蕉也沒什麼效，真是頑固啊

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小空

2005-03-28 18:47:37

小空要到四月中才考試啦^_^
最近是在忙報告

上個禮拜到了週末大概是被豬附身，狂吃不停
零零總總看下來，三個禮拜才瘦了兩公斤(汗)

昨天晚上痛定思痛不能繼續肥下去，還把以前減肥的紀錄拿出來看，我會認真開始直到達成目標48

到時候絕對要穿的美美和大家見面

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小空

2005-03-28 18:48:24

這是今天新聞一直報的呢，大家看看喔^_^

一般人三餐都以米飯、麵食等澱粉類當主食，但法國抗老化專家蕭夏博士提醒，澱粉類在早、中餐食用無妨，若在晚上吃，不僅易造成下半身肥胖，也會影響腎臟功能，讓體內毒素清不乾淨，成為老化的元凶！

胰島素分泌的高峰期是下午4點到6點，之後開始減少，影響細胞吸收糖分的能力，若晚餐攝取大量澱粉，便易吸收不完全，而變成脂肪累積在體內。因此，蕭夏建議，澱粉類最好在早、午餐時食用，甜食則應少吃

蕭夏強調，由於晚上是腎臟清理體內有害物質的重要時刻，若胰島素分泌過多，消化系統太忙碌，也會影響腎臟的功能；所以晚上吃太多，尤其吃糖、澱粉、酒精等食物，不僅易造成肥胖，第二天也會起不來、精神不好。

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