減肥瘦身 / 減重第一階段--挑戰三公斤!!水水們一起加油!!

大家好...
我是肥肥姍.....
看到大家都這麼努力想瘦下來.....
也激起了我減肥的決心........
每次到了冬天我都一定會變胖.......
我決定使用最便宜也最安全但也最困難的方式...
就是..."少吃多動"啦.....
而且減重真需要毅力..尤其要克制吃的欲望真是超級難...
我現在大約58或59....
我預計在二十天之期限減到55.....
這才是第一階段而已........
之後還有第二階段減重及第三階段的維持期......
大家一起加油吧........
我待會要上健身房運動........
加油.........
希望水水們來一起來分享減重甘苦談!

姍

2005-01-19 17:18:38

To 小狐狸:
我的蒟蒻有時候在頂好超市買的...
我都吃蒟蒻小卷那種...一包原價55有時特價48或45元
有時候是我媽幫我買的在菜市場的素食專賣店....
一大包70元....
什麼......
不是天然的....
吃到不天然的會怎麼樣啊??
會不會中毒...
可不要愈吃愈胖才好.....

謝謝妳的祝福啦...
妳也覺得住外面會比較瘦哦...
想必妳家也是很幸福的那種吧.....

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姍

2005-01-19 17:25:19

TO 心西:
真開心妳的加入哦....
請問妳是住在新竹嗎??
新竹還要拖到二月底.....
它已經拖很久了....
本來是去年的暑假....又變成去年底....
希望這次真的是二月底開幕哪.....

那新竹亞力還沒開...
妳之前都在哪裡運動呢???

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姍

2005-01-19 17:28:39

TO Jacklyn_love:
請問妳是在哪家中醫院針灸啊???
會不會粉貴???
效果如何呢???
分享分享吧......

極度想瘦臉的姍

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姍

2005-01-19 18:07:50

第六天....體重55.5公斤

早上:蘋果一個+蜂蜜
下午:精力湯
蓮霧一個
晚上:少油少小黃瓜一盤
四物湯一碗
雞肉一塊半
飯半碗

運動:到亞力上周運龍老師的HI-LOW課一堂.....
泡澡十分鐘......

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姍

2005-01-19 19:13:17

TO 小狐狸:
感冒要多休息哦.....
不要太勉強哦...
身體健康比較要緊....
像我以前為了減肥每天去游泳....
加上不當節食....
生了一場大病...發高燒吊點滴耶....
所以不舒服的話就多休息哦.....

還有我很好奇妳那吃三天休息四天那種減肥餐....
我也想試試看哦.....
希望我們的努力會有成果!!
加油!!!

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瘦一公斤ㄝ^^

2005-01-19 21:18:07

晚安~~各位姐妹我是持續感冒中的小狐狸
晚上果然沒去運動第三天的晚餐是
1.飯一碗+花瓜+玉米濃湯2碗
不過晚上量變成52公斤囉...應該是因為生病吧@@

TO姍:
蒟蒻應該是天然食品之前有看過假素食假蒟蒻的新聞
不然妳上網查察..因為黑心商人太多了..
三天休息四天那種減肥餐我要找找喔那都是水煮的很輕但份量也一定而且休息那四天不要吃太多就好了
到時大家在一起加油勒...

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瘦一公斤ㄝ^^

2005-01-19 21:19:22

晚安~~各位姐妹我是持續感冒中的小狐狸
晚上果然沒去運動第三天的晚餐是
1.飯一碗+花瓜+玉米濃湯2碗
不過晚上量變成52公斤囉...應該是因為生病吧@@

TO姍:
蒟蒻應該是天然食品之前有看過假素食假蒟蒻的新聞
不然妳上網查察..因為黑心商人太多了..
三天休息四天那種減肥餐我要找找喔那都是水煮的很輕但份量也一定而且休息那四天不要吃太多就好了
到時大家在一起加油勒...

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我是金剛芭比ㄝ

2005-01-19 21:25:45

阿~~@@
不小心按了2次......
給想瘦臉的大家...小狐狸ㄉ臉不大但有嬰兒肥
我有用MARY`Q的瘦臉按摩海藻精華...效果不錯喔
不過我想整體瘦下來才會勻稱...
不然救會跟我一樣是金剛芭比><

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姍

2005-01-19 22:58:43

to 小狐狸:
請問妳是在哪買的MARY`Q....
多少錢啊???
會不會粉貴呢???

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姍

2005-01-20 12:11:15

TO 桃桃貓:
妳很厲害耶...
減了十公斤....哇.....
而且三餐都吃代餐....
還整整兩個月.......
我只能說我很佩服妳....
這樣會不會頭暈哪??
還有妳是吃哪一種代餐呢???

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姍

2005-01-20 12:17:00

第七天 ....體重55公斤...

其實我昨天偷吃宵夜....
還是十一點吃的.....
燙青菜兩碗
燙蒟蒻一碗
大蕃茄一個
橘子一個

而且我發現蒟蒻有通便作用...
會上的比較多還有沒消化的蒟蒻屍體....
但是太晚吃的話傷胃腸....
因為吃完沒一小時就上床了.....
胃不太舒服就是了...

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@@..........

2005-01-20 12:17:05

第四天(請假在家休息...@@)
早餐1.小籠包
午餐2.稀飯配花瓜+筍絲

今天還是52公斤喔 ^^ 我想是吃比較少成功了
不過阿桃桃貓你也好厲害阿....我一定要努力趕上大家
我的目標是45(最少要減到48)

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姍

2005-01-20 12:19:19

TO 小狐狸....
妳還好吧.....
怎麼會這麼嚴重...
多保重哪!!!

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姍

2005-01-20 12:21:57

TO 小狐狸...
我也好想擁有四字開頭的體重...
已經三年了都是五...
最瘦也只到五十一....那時的體脂肪是22....

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努力搜尋減肥食譜ㄉ小狐狸

2005-01-20 12:35:44

TO:姍
...我也是5字頭 3年了耶..><
不過中間有瘦到48...
你的體脂肪很低ㄝ...我的已經接近(肥胖)的數字
還有阿~~MARY`Q=瑪莉官我那時再新光三月買的週年慶
2條1300 你可以去網站上找找我用完也要再買^^

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感冒88囉ㄉ小 狐狸

2005-01-20 19:56:05

今天進入第四天了...
晚餐 1.便當半個
2.下午點心義美小泡芙一包+半包蔬菜餅乾
@@....偷吃零食的結果就是又變成53公斤了....

其實阿每天把吃的東西PO上來真的有用看大家都那麼努力吃那麼少我也越來越有"羞恥心"了不過最重要的真的是要看自己ㄝ..
所以阿等一下來去搖個呼拉圈!!!

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減肥食譜來啦!!

2005-01-20 19:59:10

本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。７日為１環，連續３天節食，３天後可正常飲食４天，但不可過量。１環可減１０磅（約４•５公斤）

　　第一天

早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　第二天

早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　第三天

早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　說明：

吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
原理：

　　將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。

缺點：

　　食譜中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人會產生心悸、噁心的狀況，也會傷胃。（根據美國營養師學會期刊The American Dietetic Associction指出，一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡）

注意事項：

　　體質不佳的人勿長期嘗試；痛風、心血管疾病及消化性潰瘍的人不宜嚐試；使用此食譜不宜超過７日。

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姍

2005-01-21 13:35:00

第七天去新竹面試.....

運動:一小時的健身機

午餐:蘋果一個
下午:愛滋味蘚採蕃茄汁一瓶
晚上:炒米粉半碗
多力多茲兩片
魯干條二條

這大概是我這七天以來吃最少的一餐吧....

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姍

2005-01-21 13:41:14

第八天....55公斤
剛從新竹回台北...

早餐:梅子醋蒟蒻凍一瓶
午餐:吃了一堆.....
飯半碗
燙青菜一碗
四物湯一碗
煲豆腐一碗
洋葱炒蛋一碗
水餃十個........

昨天跟以前室友見面超興奮....
聊天聊到半夜兩點以致現在頭還昏昏重重的...
不知不覺就吃了一大堆東西.....

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姍

2005-01-21 18:25:38

晚餐:低油炒小黃瓜一碗
茶梅五個

唉.....
下午雖然有睡了一下...
但還是頭暈腦脹的....
本來想說運動一下的....
累....
看來熬夜真是會影響我的減肥大計...
持續頭昏中的姍

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