重要...有能告訴我如何瘦小腿和大腿和屁股嗎

晚餐不要吃澱粉下半身會瘦很快

這麼多部位阿?<br /> 有很胖嗎?<br /> 如果是全身性肥胖<br /> 那就得靠節食+運動啊<br /> 像我還好<br /> 只是局部性小腹和大腿內外側<br /> 原本是去做飛輪運動練曲線<br /> 但是可能太激烈導致肌肉變硬<br /> 就放棄了跑去薇娜診所做了水刀抽脂<br /> 到現在3個月了<br /> 沒有復胖<br /> 抽脂完我改做瑜珈<br /> 比較不激烈<br /> 感覺腿好看多了<br /> 給你參考參考<br />

 dear<br /> 以Fine的建議是<br /> 先適當的控制飲食<br /> 讓飲食回歸到適合身體日常的節奏<br /> 再來進展動態減重的部分<br /> <br /> 基本上<br /> 肌肉每天的基礎代謝率<br /> 比脂肪的高<br /> 所以有經驗的前輩都知道<br /> 如果妞兒一旦真心想瘦<br /> 勢必要有運動的決心<br /> 而不同的運動可以針對不同部位養成肌肉或者全身性的提高新陳代謝<br /> 打造屬於自己身體能負荷基礎代謝率的健康循環<br /> <br /> (ps.基礎代謝率的定義寶貝可以自己上網google一下)<br /> <br /> 正因為前面所提到的基礎代謝率的重要性<br /> 所以想瘦的漂亮跟有型就一定要把脂肪練成肌肉<br /> 小妞兒看到肌肉千萬不要嚇壞了<br /> 因為女生和男生的身體構造不一樣<br /> 不管怎麼練都不會變成你想像中那種肌肉猛男大家可以放心(笑)<br /> <br /> (健美巴比都是有打針吃藥的～就是因為女生和男生構造不一樣～<br /> 為了打造和男生一樣的狀態可是非常辛苦的!)<br /> <br /> 因為這裡畢竟是文字沒有影片可以教學<br /> Fine就推薦前陣子看的那本書先給小妞當作入門禮物好了^^<br /> <a href="http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010502986" target="_blank">塑身女皇教你打造完美曲線<br /> </a><br /> (寶貝只要搜尋"鄭多蓮"或"鄭多燕"就找得到她的豐富資訊哦!)<br /> <br /> <br type="_moz" /> <br /> 鄭多蓮發明的「<a href="http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%A5%B3%E7%9A%87%E9%84%AD%E5%A4%9A%E7%87%95%28%E9%84%AD%E5%A4%9A%E8%93%AE%29%EF%BC%9A%E5%8D%97%E9%9F%93%E6%9C%80%E7%90%86%E6%83%B3%E7%9A%84%E8%82%89%E9%AB%94" target="_blank">FIGUREROBICS</a>」的塑身運動，<br /> 運用循環訓練的方式，<br /> 以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。 <br /> 因為動作簡單任何人都看得懂，<br /> 而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，<br /> 所以被稱為魔法運動。<br /> <br /> 前面推薦的那本書有非常多鄭多蓮本人詳細的分解動作介紹<br /> 以及鄭多蓮的營養減重菜單<br /> 小妞可以試試看哦!<br /> <br /> 從這本書入門比較不會手足無措呦<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /><br type="_moz" />

<p>下半身的部份我都靠抬腿運動~<br /> 不然就是自虐式的拍拍打打~<br /> 其實游泳算是不錯的運動~<br /> 不僅能瘦~肌肉能更緊實~<br /> 由其在炎炎夏日裡~<br /> 清涼的運動是一大享受啊!</p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Finebaby 之話: <br /> <br />  dear<br /> 以Fine的建議是<br /> 先適當的控制飲食<br /> 讓飲食回歸到適合身體日常的節奏<br /> 再來進展動態減重的部分<br /> <br /> 基本上<br /> 肌肉每天的基礎代謝率<br /> 比脂肪的高<br /> 所以有經驗的前輩都知道<br /> 如果妞兒一旦真心想瘦<br /> 勢必要有運動的決心<br /> 而不同的運動可以針對不同部位養成肌肉或者全身性的提高新陳代謝<br /> 打造屬於自己身體能負荷基礎代謝率的健康循環<br /> <br /> (ps.基礎代謝率的定義寶貝可以自己上網google一下)<br /> <br /> 正因為前面所提到的基礎代謝率的重要性<br /> 所以想瘦的漂亮跟有型就一定要把脂肪練成肌肉<br /> 小妞兒看到肌肉千萬不要嚇壞了<br /> 因為女生和男生的身體構造不一樣<br /> 不管怎麼練都不會變成你想像中那種肌肉猛男大家可以放心(笑)<br /> <br /> (健美巴比都是有打針吃藥的～就是因為女生和男生構造不一樣～<br /> 為了打造和男生一樣的狀態可是非常辛苦的!)<br /> <br /> 因為這裡畢竟是文字沒有影片可以教學<br /> Fine就推薦前陣子看的那本書先給小妞當作入門禮物好了^^<br /> <a href="http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010502986" target="_blank">塑身女皇教你打造完美曲線<br /> </a><br /> (寶貝只要搜尋"鄭多蓮"或"鄭多燕"就找得到她的豐富資訊哦!)<br /> <br /> <br type="_moz" /> <br /> 鄭多蓮發明的「<a href="http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%A5%B3%E7%9A%87%E9%84%AD%E5%A4%9A%E7%87%95%28%E9%84%AD%E5%A4%9A%E8%93%AE%29%EF%BC%9A%E5%8D%97%E9%9F%93%E6%9C%80%E7%90%86%E6%83%B3%E7%9A%84%E8%82%89%E9%AB%94" target="_blank">FIGUREROBICS</a>」的塑身運動，<br /> 運用循環訓練的方式，<br /> 以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。 <br /> 因為動作簡單任何人都看得懂，<br /> 而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，<br /> 所以被稱為魔法運動。<br /> <br /> 前面推薦的那本書有非常多鄭多蓮本人詳細的分解動作介紹<br /> 以及鄭多蓮的營養減重菜單<br /> 小妞可以試試看哦!<br /> <br /> 從這本書入門比較不會手足無措呦<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /><br type="_moz" /> </blockquote><br /> 噢對了寶貝!<br /> 忘了跟你分享前陣子Fine去看中醫<br /> 院長介紹的簡單又真的有效的湯<br /> <br /> <a href="http://www.wretch.cc/blog/abcd1026g/34890771" target="_blank">綠豆薏仁湯</a><br /> <br /> Fine當時有把這個做了一個特輯<br /> 小妞有空可以去看看吧!<br /> <br type="_moz" />

http://www.youtube.com/watch?v=rXFBLltFbhg&feature=relmfu<br /> <br /> 這里的影片不錯哦,動作簡單不難做.<br /> <br /> 一起來試試看..<br /> <br /> 哈哈,我也很需要瘦.

 感覺大家有好多方法可以瘦大腿喔~~<br /> <br /> 可是我自己也很常忘記和懶惰~<br /> <br /> <br type="_moz" />

我目前是每晚睡前抬腿,但年過40要瘦真的很難...<br />

抬腳～<br />

<br /> <p> 我的大腿也很難瘦!!<br /> <br /> 而且每天按摩都會不小心把自己按到瘀青...整隻腿看起來醜醜的</p> <p>不過最近狂拉筋..感覺有比較瘦唷..<br /> <br /> 就是一隻腳彎曲 另一隻腳伸直..然後身體盡可能的往後仰</p> <p>感覺大腿金酸酸的就可以了~可以試試看</p> <p> </p> <p> </p>

 每天做抬腿運動.擦瘦身霜'<br /> 避免用跑步來運動.因為這樣會讓小腿變結實

我覺得踩空中腳踏車非常的有用<br /> 一開始可以先採個50下~然後一天一天的增加<br /> 以後有陣子我屁股也是很大<br /> 起初踩腳踏車時也沒發現有變瘦<br /> 是朋友告訴我時我才發現的