家庭主婦俱樂部之大家來減肥--減肥夥伴募集中

我要瘦17.5公斤啦!
我想先從飲食開始控制，一開始先不要運動。
因為要瘦比較多，所以不能一開始用太激烈的，要長期奮戰。

catcookies

2008-04-18 06:51:29

vane3537的話：
catcookies的話：
早餐是昨天蒸了沒吃的山東大饅頭兩個
生菜沙拉一份
咖啡一杯
天啊撐死我了
一早的熱量就破了1200 ....= =

－－－
在偶看來
這樣子熱量看來不會高過１２００咧∼
不知catcookies是怎麼計算的呢∼

============================================
@@"Vane~
妳知道山東饅頭一個熱量是450嗎???T_T"
兩個就900了~
咖啡就160~@@"
沙拉也是200以上因為我吃千島醬
所以已經破1200了啦@@
很多人都以為饅頭熱量低
但山東饅頭很實個頭大
一個就450~550 cal喔@@別小看了饅頭!!

晚上吃了半個鳳梨蒟蒻乾一份和蜜餞= =辣橄欖一包

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catcookies

2008-04-18 07:00:38

4/17的飲食@@
早上一杯咖啡加牛奶約200cal
沙拉一份因為裡面菜苦得跟苦瓜有得比
快吐了所以吃一半就丟了怎麼會苦成這樣
太可怕了@@再也不去sogo地下超市買沙拉被婊了

沙拉大約吃了100 cal吧

然後傍晚有去costco 但有試吃一些些小東西
魚肉乳酪牛奶 @@"
還有巧克力糖試吃部分應該零碎的吃掉200cal
最後那個巧克力太妃糖太兇了!!!
然後又在熟食部買了凱撒沙拉
但份量太巨大吃了一半就不行了
應該有500 cal ...
因為沙拉醬我沾很多
雞胸肉我吃光光哈哈 ~~
還有一堆起司粉條也吃光光

晚上吃了一顆辣橄欖
和一杯的約500 cc的 swiss miss熱巧克力
我泡的很濃天啊不知道多少卡= =

運動方面今天沒練舞
但是有做仰臥起坐一百下和走很多路 = =及扛很重的東西
這樣應該也消耗一些吧?!!

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catcookies

2008-04-18 07:07:56

4/18
my god 今天四點就起床了= =
五點就餓了@@
但因為很餓又不知道該吃什麼
我竟然去啃了半桶的翹鬍子洋芋片媽啊
然後巧克力切片蛋糕兩片超好吃的但熱量太高了 = =
肉包兩個@@
鮮奶一大杯
咖啡一大杯

完了一早就啃下那麼多
洋芋片大約三百會太保守嗎= =我啃掉半桶多耶
不知道多少QQ".....
巧克力蛋糕切片那個真的太高了大約有800吧
因為...很濃..不小塊..........
肉包大概一個也300吧兩個600
鮮奶350 cc 175cal吧
咖啡 300cc 160 cal ....
今天早上就吃掉整天總熱量@@"
2035 cal - -" ya 真是囧
昨天去完costco果然冰箱太多東西會養壞人!!
但...吃完後我就拉肚子了 = =""
不過今天運動量應該會爆高希望能消耗光!!= =

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catcookies

2008-04-12 10:13:22

!驚~~我真是眼殘啊~@@
到現在才看到原來這是減肥版耶~
但是~~我不是主婦耶\(�□�")/
在下可以加入嗎??﹏(ㄏ�▽�)ㄏ
天氣越來越熱了...
過年時屯積的份量~
差不多該盤點和清倉拍賣了...

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catcookies

2008-04-13 18:12:48

紅巨人浩克的話：

TO：身體很虛

妳吃很少耶....這樣應該會瘦才對啊！
=========================================
@@"其實吃很少不見得會瘦喔
因為基礎代謝的問題~
一天的基本熱量沒達到的話
身體的代謝能力會下降
然後變成很難減的體質
因為有吃進任何東西的話
身體會很極力的吸收但是呢@@
為了儲存這些熱量身體代謝能力會一直下降
變成少吃易肥的體質喔
所以要注意一下
最少每天要吃進1200 cal左右
還要動一動身體~~

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catcookies

2008-04-14 17:23:19

o.o 忘了說我是新來滴
請多多關照~~﹏(ㄏ�▽�)ㄏ
一個過年肥了不少說
但一直沒很查覺
等到最近天氣一熱才發現
怎麼衣服變好緊了嘞~�▽�||
希望在夏天前瘦回來啊....

to 身體很虛~
我也是晚餐吃少少的那種@@
不過我早餐的份量卻很大....
至少維持一天要有1200 cal
然後多走路動一動...
像我就很雖了每次生理期前一星期就會水腫
o.o3~5 kg不等差滿多的~

今天早餐
咖啡一杯( 我最愛喝的貝納頌)
地瓜一條(不小滿大的- -)
山東大饅頭一個(這混大非常大)

中午好像吃了不少葡萄乾
晚上巧克力牛奶一杯
運動晚上要去練舞消耗肥肉....

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catcookies

2008-04-15 01:52:42

紅巨人浩克的話：
catcookies：

妳也吃很少...不過最好不要喝貝納頌，可以改喝無糖咖啡（21cafe），

妳在哪裡練舞？我也想找一個運動伙伴...我住台中！
================================================
@@我覺得一大早喝黑咖啡會傷胃
貝那頌是因為他是用鮮奶
不是用鮮奶油或奶精我覺得不錯
雖然熱量高了點不過我覺得很好喝也比較健康@@"
不過我忘了說我晚上那杯巧克力牛奶有700 cc喔QQ"..

我住台北~@@~
練舞方面我是跟朋友固定都會去雙連捷運站練舞排舞~
不是那種去教室跳瑜珈或是有氧舞蹈的
不過我也會在家裡運動做重訓什麼的吧....

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catcookies

2008-04-15 17:55:23

今天睡太晚了八點多才起來XD
整理弄一弄想說吃個早餐
結果來不及饅頭蒸太久了
咖啡一灌灌下肚等不了饅頭就走了人
嗚兩個山東饅頭還在電鍋裡><""
然後一路忙中間偷吃了一口七七乳加巧克力
但沒時間吃飯~

到了晚上好不容易回來了
也快餓死了
在麵店叫了一堆滷味
海帶六條嘴邊肉一塊豆乾五塊滷蛋一顆
猛力啃~嗚我錯了過可以吃澱粉的時間了
然後自己再家切了1/4的鳳梨及葡萄乾一些

晚上要練舞一小時
今天有點累啊T_T

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catcookies

2008-04-16 10:07:38

早餐是昨天蒸了沒吃的山東大饅頭兩個
生菜沙拉一份
咖啡一杯
天啊撐死我了
一早的熱量就破了1200 ....= =

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catcookies

2008-04-18 13:38:02

Vane 我們家最愛買的就是山東饅頭
我很喜歡啃但是每次都覺得啃一個不果癮
T_T山東饅頭個頭都很大啊
有小的嗎小的是一般的白饅頭吧.....

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momodream1126

2008-03-11 18:38:31

減肥好像已經成為全民運動了說...

不管是水水或是大大,我相信所有的人都是愛美的.現代人運動的機會不高, 出門都有交通工具代步. 至於家庭主婦就更慘了, 除了買菜, 好像出門的機率都不高...

我相信大家或多或少都會不滿意自己的身材. 且每個人都會有自己想減肥的原因. 找出那個非減不可的原因吧.訂一個自己想要達成的目標, 那怕是兩kg也好.

每天來減肥版至少報到一次...把自己今天的進度報告一下, 吃了什麼東西, 做了什麼運動, 用的是什麼減肥法,
一段時間之後, 相信藉著團體的力量會帶來一些成績.

現在開放報名, 歡迎踴躍參加...不限男女!!!
優勝者獎品就是......迷死人不嘗命的身材!

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momodream1126

2008-03-12 00:26:46

我想...開放這禮拜報名...星期一開始好了.
甚麼? 你問我為啥要等到星期一開始..因為...因為人家星期天要去烤肉啦^^".

我的目標可就多了..19公斤@_@!!...我的目標是63.
上一次四個月從86減到71.2. 面臨70的關卡卻一直沒法成功, 使得後來兵敗如山倒, 過了一年的時間又回到82kg.

我的目標有四
1.63kg...我身高的標準體重
2.穿下28腰的褲子
3.體脂肪個位數( 之前71KG時最低是15.6%, 現在大概30%)
4.10月的體檢沒有紅字.

這禮拜的時間請有意參加者自行調整自己的狀況, 並選擇
最適合自己的減肥方式, 這些天我會整理出各式各樣的減肥方式, 不知道怎麼簡的可以參考參考.

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momodream1126

2008-03-12 00:40:27

一個月爆肥10KG?!

只能說....強!!!
但是...就算有懷孕你也是要控制體重唷...懷孕初期不可以胖那麼多.對寶寶和自己都是不好

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momodream1126

2008-03-12 01:00:06

先來介紹一個減肥法再去睡..

"阿金減肥法"..又叫吃肉減肥法.

這個減肥法我在大學四年級時有用過.
他的理論基礎是...熱量的來源可以分成三種...蛋白質, 澱粉和脂肪.1g的蛋白質和醣可以產生4大卡的熱量.1g的脂肪可以產生9卡的熱量.那理論上吃肉是最會胖的. 不過
脂肪再轉換成熱量時, 需要醣類做觸媒, 所以如果你一直吃肉...都不吃醣(這裡的醣是指澱粉和糖),不管你吃多少肉,你的體重會一直下降.

這對愛吃肉的我, 真是一個天大的福音, 所以我馬上就試了..黑..真得很奇怪, 我真的天天都吃一堆肉..雞排..鹹疏雞猛吃..但體重真的一直往下掉...我記得一個月瘦5KG有唷.但是..接下來我的身體開始不適, 我的腿部莫名其妙長了一個包. 台灣人管他叫"釘子"..正確的學名叫做蜂窩性組織炎.醫生說那是身體的毒素累積太多, 沒辦法正常排出體外, 所以才會這樣.那個包包大到需要開刀..我住院五天, 那是我第一次住院. 當時我不知道和吃肉減肥有關, 後來醫學才有研究...只吃肉會在體內產生大量的酸性物質, 容易造成酮中毒.吃肉減肥法減掉的體重只是類似一種脫水狀態...恢復正常飲食後就會馬上恢復體重..

我目前還是看到有人在用阿金減肥法...請三思阿..

順便告訴大家.這個減肥法的創辦人金博士,前幾年死掉了,死於肥胖所引起的併發症!!!

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momodream1126

2008-03-12 17:28:44

可以ㄚ~~不限主婦啦^^

減肥是全民運動

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momodream1126

2008-03-14 18:31:27

感謝大家踴躍參加第一屆主婦盃減肥大賽...
自報名日起報名申請表如雪片般飛來(台灣是不下雪的)....短短數日已經突破三萬人次(Orz....).經過初賽一番龍爭虎鬥之後...目前只剩下幾位精英..

決賽將在星期一開始, 請各位參賽者利用這個週末把想吃的吃一吃....免得星期一後只能流口水.

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momodream1126

2008-03-15 21:56:51

剛瘦身成功又要準備生第2胎
又要被打掉重揀了...... 唉!
但我的体脂肪有點偏高
怎樣減掉体脂肪?
多運動嗎??? 歐~!!!偶不想啦)))

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
根據我的經驗。。。體脂肪要減低有兩個方式。。
一個是運動...一個是水多喝點..
不過水多喝點體重就會增加..
相對的一直不喝水體重會降低(因為水分流失)...但是體脂率會增高..所以真正的減肥成功...是體重也降低..體脂也降低!!

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momodream1126

2008-03-15 21:58:38

米米25的話：
我要瘦17.5公斤啦!
**********************
我有20KG要減..也差不了多少...一起加油吧^^

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momodream1126

2008-03-16 00:10:21

穀類熱量表---每１００克熱量。。。試ＰＯ

大麥 367
大麥片 361
大麥片 368
小米 372
小米 368
糯小米 369
小麥 361
小麥 362
小麥胚芽 414
全麥麵粉 358
低筋麵粉 362
低筋麵粉 365
中筋麵粉 359
中筋麵粉 363
高筋麵粉 359
高筋麵粉 364
麥片 406
麥芽飲品 394
養生麥粉 401
麵包粉 372
麵茶粉 415
麵條(乾) 357
刀削麵 272
拉麵 302
拉麵(濕) 295
紅蘿蔔麵(乾) 350
通心麵 350
通心麵 363
菠菜麵(乾) 353
意麵(濕) 288
鍋燒意麵 475
衛生油麵 164
衛生油麵 160
鍋燒麵 122
鍋燒麵 116
雞蛋麵(乾) 355
雞絲麵 448
雞絲麵 461
麵腸 136
麵筋(乾) 638
麵線 297
麵線 329
蚵仔麵線 305
白土司麵包 299
全麥土司 290
奶酥麵包 372
菠蘿麵包 386
白玉米 66
玉米 111
玉米粒罐頭 97
冷凍玉米 174
玉米仁(珍珠米) 370
玉米粒 93
玉米醬 61
玉米粉 370
爆米花玉米 371
穀類早餐食品 385
稻米 353
稻米 355
稻米(台中189號) 356
白飯 183
稻米(台梗2號) 354
稻米(池上米) 355
蓬萊有機米 352
加鈣米 355
在來米 355
胚芽米 357
高纖米 363
壽司米 351
糙米 354
糙米 364
長糯 356
圓糯 358
圓糯米 359
甜酒釀 176
黑糯米 353
黑糯米 362
米粉(細) 348
米粉 357
再來米粉 352
埔里米粉 355
濁水米粉 355
糯米粉 360
綜合穀類粉 414
米果 486
胚芽米果 495
米苔目 118
米苔目 123
米漿 61
米漿粉 441
米漿飲料 71
免煮飯 168
糙米片隨身包 409
糙米粉 393
糙米漿 72
糙米麩 395
黑米漿 50
饅頭 247
傳統年糕 240
寧波年糕 218
廣式芋頭粿 118
廣式蘿蔔糕 139
速食粥(海鮮) 351
高梁 368
糯高梁 362
燕麥 402
燕麥 410
燕麥片 393
即食燕麥片 405
燕麥粥(海鮮) 380
蕎麥 360
蕎麥 366
蕎麥仁(三角米) 356
薏仁 373
薏仁 382
薏仁 381
薏仁粉 400
薏仁粉 402
小薏仁(洋薏仁) 364

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momodream1126

2008-03-16 00:11:40

吃東西前養成估算熱量的習慣。。對自己的體重管理有絕對的幫助

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