虹ㄦ~ 169 短期55kg 終極48kg 瘦身史

虹ㄦ

2006-04-20 23:33:25

to freer

^_______^

減少澱粉(筆記)
蔬菜吃很多...因為我是草食性動物呀
我可以不吃肉,但是不能忍受一天沒吃菜...

我水也喝很多耶,沒事就多喝水多喝水沒事..
嗯嗯我每天早上都有喔
很順暢..偶爾會因為東西吃太少而沒有但是這種狀況很少
通常都在我早上喝完水吃完水果之後就會去恩恩了

咩,那問題就是在我的澱粉嘛= =a
其實我今天的飲食有努力把澱粉類減少...||| 唉,可是好難喔..

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虹ㄦ

2006-04-20 23:36:52

to Sweet Tara

謝謝你^^

我也知道55看起來滿瘦的XD
但是一穿起短裙就知道了!!!!是大腿大腿呀~_______~

48呀...我也還沒到過那個境界,所以也不知道會不會太瘦呢哈哈哈,到時候看情況再調整 ^^"

一起加油~~!!!

to 蘋果娃娃

呵呵~一起加油囉~~

你的暱稱是我最喜歡吃的水果XD

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虹ㄦ

2006-04-20 23:50:01

早餐蘋果一個客家擂茶一杯

午餐五穀飯半碗鹹粥(撈很多青菜佔份量)一碗
炒河粉一口生菜苜蓿芽青椒甜椒白菜青江菜半個涼拌豆腐....總之是蔬菜吃到飽@@"

喝了兩碗都是湯多綠豆少的綠豆湯

晚上其實一點也不餓可是一想到體重降不下來...就覺得好像怎麼努力都卡住了突然間很想大吃...可是我不敢= =a 所以買了一杯現打的奇異果汁喝...預估250卡@~@

今天1038卡..

今天中午吃自助餐的時候
看到好吃的炸青菜,不敢動一小小口看到糖漬地瓜也不敢吃
看到炒飯也不敢碰炒麵炒米粉都一樣....
有蛋糕,也不敢拿..炸薯條連夾一條我都沒拿...

吃青菜吃青菜...吃的飽飽的

運動今天跳階梯有氧 40分鐘肌力訓練30分鐘有吧?
晚上跳啦啦...

差不多就這樣不停的動...

可是我不敢去量體重我怕我會看到比59更可怕的數字>"<

嗚嗚.....我晚上應該喝優酪乳就好了,不應該喝含糖的奇異果汁,這麼久以來晚上不喝含糖的飲料就毀在這一天>"< 我是笨蛋

我會記得減少澱粉的!! 還有我一定會堅持下去的

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虹ㄦ

2006-04-21 15:00:56

to Sweet Tara

170 51的話已經很瘦了呢
一起努力呀~

我之前53公斤的時候也在嚷嚷著大腿很象腿
還吵著我媽咪說怎樣才能瘦大腿
我媽很狠的說...瘦到沒地方可以瘦XD
真的是很壞

不過我這次減肥下半身都有瘦到耶
從22.5吋 (好像一度快到23)
我本身下半身比較胖= ="
現在是21.4~21.5吋間我知道還是很粗^^"..但是很開心看到很粗的象腿,變成比較不粗的象腿XD

有氧運動因為又稱減脂運動一定可以瘦全身的呢^^
因為脂肪會平均調整分佈唷

胸部沒什麼動到
胸下圍有瘦但是胸部沒有因此變小^^"

因為進入58~57 已經是健康的標準體重
可是不是一般女生所認為的美麗的體重
所以三公斤也就特別的漫長了
一起加油吧^^

跟大家說一個好消息唷

我今天早上量體重的時候
是58耶!!!!甚至指針是往57的方向微偏!!!!!
天呀天呀我喝完水吃完水過上完廁所不相信的再去量
還是58!!!!(只是沒往57方向微偏了啦XD)

我本來好擔心好擔心喔>_____________<

真開心^^

這幾天一直讓大家看到我歇斯底里murmur的日記真害羞呀
我只要一煩躁都這樣....|||

謝謝大家在我這個歇斯底里的禮拜給我的精神力量!!

希望...接下來的57之路,可以順利一點@@""

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虹ㄦ

2006-04-21 18:49:10

to freer

我身高169^^"
我真的開心的快跳起來XD

呵呵~~57呀...感覺還有點遠

因為剛到58的體重,感覺它還需要一段時間去穩定
我還是有點擔心今天晚上就又回去59了...|||
希望只是我自己想太多了呢

來po今天的飲食吧

早餐大蘋果一顆 (100卡)

午餐 subway素食堡九吋(就是六吋加上她吃剩的差不多半個?還是更少呀...)
(因為和我合買12吋對切的同學早餐吃太多吃不完,我很餓因為下午還要練舞晚上又不吃怕自己會餓昏)
醬料只有請他加美乃滋少許和黑胡椒
還有請他給我多一點生菜(真的給很多耶^^)
一杯健怡可樂
還有一口燕麥葡萄餅乾....|||
咩..那明明是我要吃的餅乾卻被吃到只剩下一小口>"<
說好一人一半的...嗚嗚

520卡吧

晚上林鳳營無糖優酪乳一瓶 (122卡)

今天熱量吃的些許少= = 沒控制好
要是有吃到半塊餅乾就好了
我已經幾乎沒吃零食了...這真的是怨念XD

晚上的運動再補~

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虹ㄦ

2006-04-21 23:27:49

晚上
健身房踩腳踏車40分鐘

今天運動量比較少哈哈

因為我的身體跟我說他要休息噗噗

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虹ㄦ

2006-04-23 18:35:29

to兔兔

沒錯,人生只有一次阿!!!

要美就要美到最高點我們一定可以的!

to Tara

我的尺寸有差耶...
不過我是從65那邊開始減到現在的58 哈哈
那時候我的大腿尺寸大概是22.5吧現在早上量是21.2吋
晚上一整天下來會腫一點變成21.5吋
我的腰是最明顯的地方屁股和小腹都明顯的有瘦下來

有人說瘦五公斤左右就可以明顯感覺到身型的變化耶
所以我正再期待我下一個五公斤...也就是55KG~

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虹ㄦ

2006-04-23 19:00:53

昨天的飲食

早餐大芭樂一顆番茄汁一杯

午餐素食自助餐一碗粥小時候大餅一個(巴掌大)
臭豆腐一塊蕃茄炒豆腐青菜一堆
只有湯的綠豆湯兩碗

下午銀耳豆花一碗

1200卡左右

晚上踩腳踏車35分鐘仰臥起坐50下

今天

早餐蘋果一顆(中) 客家擂茶一杯

午餐素水餃10個韭菜水餃2個黑豆漿一杯

紅豆豆花一碗(183卡)

五點多檸檬汁一大杯(120卡)

約1000卡

運動量

從早上九點開始練啦啦...下午四點結束

中間兩個小時休息吃飯

今天運動量頗大所以不會再去跑步了

體重確定在58

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虹ㄦ

2006-04-25 00:34:15

我的尺寸都只量腰部臀部和腿部...

哈哈下半身比較胖的我總是很在意下半身耶

只要持續下去一定可以在尺寸上看到成績的!!

身高很容易亂變耶...
我量過170 169 168 ..都有@@"
我猜是儀器問題= =""
最後一次量是考駕照那一次是170...|||

所以折衷吧...取個中間數哇哈哈哈

今天早上量體重 57.X~58 (不知道點多少...)

早餐蘋果一顆山藥黑豆漿一杯

午餐肉燥乾麵一碗酸辣湯一碗(湯沒喝完)
燙青菜一盤

兩點 1/4大小的鳳梨

晚上 AB輕優酪

1000卡左右

運動
有氧舞蹈一小時(超累的啦...今天動作特複雜的)

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虹ㄦ

2006-04-26 00:08:41

哈哈哈

我覺得兔兔減到50的時候
就用局部雕塑的方法
把自己覺得不滿意的部位加強肌肉訓練
就超級魔鬼的了

我想兔兔你一定也很清楚
曲線比體重計上的指針還要重要的多了呀^^

48要是真的太瘦也不好看吧
反正這是可以調整的嘛!!
目前...我們還是著重於眼前的目標吧加油!!!

今天飲食

早餐蘋果一顆鮮奶麥片一杯
(183卡)
午餐素食自助餐
五穀飯一碗炒麵一口一堆青菜和少許豆輪
還有幾塊馬鈴薯沙拉
已經被冰塊稀釋的一點甜味都沒有的綠豆湯一碗...|||
(600卡左右)

很想吃蛋捲冰淇淋...吃了一隻(182卡)

下午一點吃了一片吐司(80卡)

約一仟卡左右

運動今天啦啦練的很累...所以也就不做額外運動了

未來好像每天晚上都要練了
離比賽只剩下20多天了
心情開始起起伏伏的唉唉
而且我們原本的教練家裡有急事最後一個月才臨時換教練
很多東西都改掉了進度嚴重的落後了
真的讓人心很慌>"<
最近事情有點多報告開始一份一份來了
考試也即將隨著快要到來的啦啦比賽而揭起序幕
唸書的時間好少好少...也好少回家/_________\
心情有時候會無法克制的down下去

喵滴~

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虹ㄦ

2006-04-26 00:12:27

我想我最近晚餐不吃東西也要喝東西
像我今天因為偷吃了蛋捲冰淇淋又偷吃了一片吐司
糖分和澱粉都偷偷破戒了..
良心過意不去晚上連優酪乳都沒膽喝
練到一半會覺得頭暈暈的
好像沒力氣繼續下去了@~@

這是血糖太低嗎...|||

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虹ㄦ

2006-04-27 22:19:54

恩我知道囉^^

我會好好照顧自己的身體的!!

昨天忙的太晚就沒上線了...

補po

體重還是58
(...一點57的跡象都不給我??)

早餐蘋果一顆客家擂茶一杯

午餐素食自助餐
炒米粉一碗黑糖糕一塊
青菜一大盤一碗綠豆湯

下午斷斷續續吃不少東西..

一包小蘇打(75卡)

晚上無糖高纖豆漿一瓶

練拉拉快結束的時候喝了一口珍珠奶茶

晚上啦啦結束後幫好朋友慶生蛋糕一塊
(在這樣的氣氛下,真的很難拒絕誘惑...|||)

一定有1400卡= =a 說不有1500

運動量就是跳啦啦從晚上七點到九點半
運動量滿大的

罪惡感很重的一天

4/26

體重似乎還是58...||| 我想要看到57!!!!

早餐(十點多才起床) 大蕃茄一個(25卡)

午餐 subway素食蔬菜堡六吋一個美乃滋少許
(260卡) 林鳳營原味無糖優酪乳516ml(310卡)

晚上高纖無糖豆漿一瓶(157卡)

運動階梯有氧50分鐘肌力訓練20分鐘伸展運動10分鐘

下雨了好討厭..........唉
看不到57也很討厭捏>"<

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虹ㄦ

2006-04-28 11:27:54

今早體重57!!!!

鏘鏘鏘~~超開心,瘦了^^

昨天晚上也有偷偷去量,大概是57.x
可是也很害怕早上莫名的回到58,站上體重計前一直忐忑不安...

我是雙手合十虔誠祈禱的站上體重計XD,看到57很開心
而且還反覆站上去量了幾次,確定在57之後才放心的離開

哈哈哈... 很笨吧= =a

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虹ㄦ

2006-05-01 00:02:59

okok^^ 一起努力~

這兩天回家所以都沒好好的po日記

我也忘記自己吃什麼了= ="

禮拜五早餐是大蕃茄一個
午餐是一堆青菜和一塊滷豆腐小碗白飯
晚上吃了一個蔬菜捲

整體來說沒破卡但是因為晚上都在客運上也沒運動

禮拜六早餐是番茄一顆媽媽做的蒟蒻果凍
一杯鮮奶麥片

中餐...忘記了總之吃很多= =""
還吃了一塊餅乾
晚餐喝了大概350ml的優酪乳
一點點的飯和菜

是個沒運動又破卡的一天!!!!很糟= =

禮拜日趕早車六點半的車

早餐吃了兩片黑糖雜糧葡萄吐司
還有1/4的麵包
1/16的鳳梨一片
梅子蒟蒻果凍一些
兩片燒海苔餅乾
吃好多吃好多...很飽= =a
算一算有500~600卡

十一點多練啦啦練到一點去吃飯

午餐是subway的素食生菜沙拉(85卡)
養樂多三分甜綠茶 (80卡)
蛋捲冰淇淋一隻(183卡)

不到一千卡...算是為我的禮拜六的小小放縱陪罪

好害怕明天早上量的時候看不到57.........唉唉

加油加油!!!

這禮拜的目標是56捏~

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虹ㄦ

2006-05-02 01:07:38

早餐蘋果一顆太陽餅一個(350卡)

午餐自助餐很多青菜(白菜,青江菜,花椰菜..)
麻婆豆腐一些豆干絲一些
白飯小碗
海帶湯兩碗

晚上無糖高纖豆漿一杯

喝了幾口無糖仙草綠

運動皮拉提斯一小時
練拉拉..很久@@"

咩咩...很怕體重亂跑~

晚上量是58...

這禮拜一定要56!!

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虹ㄦ

2006-05-02 22:38:28

to兔兔
hold住嘴巴!!!哈哈
你可以的啦^^
mc過後就是你減肥的天下了!!

我也好希望趕快到55喔~
然後和兔兔一起努力的奔向50!!!
感覺到了55就離50近好多好多捏~

好喜歡這個版版捏,每次等不到自己想要的體重時,開始發瘋的亂講亂講的時候,就會看到大家的留言,超開心~一點都不孤單

好不容易瘦下一公斤就會好想拉著大家的手開心的轉圈圈~哈哈哈

to Sweet Tara

哈哈,我晚上量都比較重
因為我練完啦啦都喝了一堆水...肚子都鼓鼓的XD
所以也不太準確..
今天早上量確定是57 所以這禮拜的目標也確定是56

一起加油~這禮拜一起奔向56~
然後母親節那禮拜一起奔向55!!!
就完成我們兩個的短期目標了耶~~好棒好棒(想像中)

噗噗,母親節也想訂蛋糕給媽媽呢(其實是自己想吃= =a)
我還自己做了很漂亮的母親節卡片給媽媽^^
也買好生日禮物了,是用自己打工的錢買的,很有成就感
我們家那天應該會去吃素食餐廳吧,因為媽媽和阿嬤一直想去吃說...應該比較好控制熱量哈哈

一想到母親節會大吃,就覺得這兩個禮拜要拼命的瘦!

"前兩天還明明肥到58.5的過了一個晚上竟然就瘦了1公斤"
嗯嗯,我也會這樣呢
我要奔向58的那各階段,那禮拜還看過59.5的體重= =a,超害怕的說,結果隔天就變成58 呵呵..

這幾次下來,證明早上上完廁所量體重真的最準= =a
晚上我有時候水喝多就會重個0.5~1
搞得自己心情很煩哈哈哈..

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虹ㄦ

2006-05-03 00:14:47

真的很辛苦..
但是,一定會達成的
就算是比登天還難,我們爬也要爬上去XD

今天吃的

早餐蘋果一顆山藥黑豆漿一杯(183卡)

午餐素食自助餐五穀飯一碗炸銀絲卷1/3 糖漬地瓜一口青菜許多許多豆腐皮一塊

一碗愛玉兩碗蘿蔔豆皮湯(兩塊蘿蔔一塊豆皮)

約650卡

下午牛奶小泡芙一些(170卡)

晚上無糖高纖豆漿(153卡)

約1100卡

其實小泡芙不該吃的啦!!!

運動練啦啦,可是今天感覺很不累= =
好像該去踩個腳踏車...|||

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虹ㄦ

2006-05-04 00:33:22

to tara

一起為了母親節努力XD

其實我也要為了母親節後的那個禮拜的啦啦隊比賽努力

我是真的很希望可以在55kg 甚至54kg上場
我要讓大家看到我真的瘦下來了
我開學時後說要減肥不是說大話!

今天

早餐蘋果一顆客家擂茶一杯
方塊酥三小塊
(250卡)
午餐蔬菜什錦意面一碗燙青菜一份叻沙油豆腐兩塊
(610卡)
養樂多綠茶微甜(80卡)

下午吃了一點小零食(100卡)

一千多卡左右

運動

跑操場十圈半
晚上練啦啦

好累= =....睡覺去囉

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虹ㄦ

2006-05-04 00:37:09

明天導生宴居然吃麥當勞= =a

怎樣吃才不會破卡..
想吃板烤米香堡系列
還特地去麥當勞網站查了熱量...恩

醬燒牛肉的熱量最低,把薯條換成生菜沙拉
可樂喝健怡 ...差不多了吧
可是感覺蔬菜量好少...唉唉
到底要不要去= = ?

還是乾脆不要去算了...= =|||

我想要看到56呀...

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虹ㄦ

2006-05-04 10:31:42

to tara

不要因為胖六百公克就破功呀~
反正現在才早上呀,中餐和晚餐控制一下就好了
吃ㄧ個沙其馬沒那麼嚴重啦,我之前還吃熱量超高的太陽餅哩~只要中餐晚餐控制好也是可以的!

我昨天早上量還出現接近58的指針方向咧
我就會告訴自己...那就今天多運動一點(因為熱量不能撿到少於1000XD) 總會瘦的!!
至少比之前量出來58~59瘦啦,是真的有瘦下來喔~不要灰心

我都這樣告訴自己的唷!
千萬不要因為莫名的胖了,就灰心,因為自己也不知道原因的胖,說不定只是暫時的呀,畢竟我門的身體就像個小宇宙,奧妙的很,也不知道他這時候到底是怎麼回事對吧^^

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