@ 蘋果娃娃 @ 瘦身日記我要穿上比基尼

各位水水好~我是蘋果娃娃

一個愛吃早餐吃到撐才甘願
所以從48kg胖到快54kg的大蘋果
--我要回到48kg--
--我要瘦身成功--

希望與大家一起努力
因為我很容易沒信心而產生放棄的念頭
也請大家幫忙用力的督促我
從大蘋果變成小蘋果

4/1
160cm / 53.8kg

蘋果娃娃

2006-05-02 08:55:52

4/29
中餐13:30
生的-小黃瓜、白蘿蔔、紅蘿蔔、苜蓿芽、洋蔥、高麗菜
水煮豬肉

晚餐
沒吃
-------------------------------------------
4/30
早上9:00
蘋果 *1 *80卡
無糖豆漿 *480cc *160卡
蔬菜蛋餅 *250卡

b群及c *各1顆

中午13:30
韓式泡菜鍋 *500卡

無糖鳥龍茶 *500c.c.

晚餐*沒吃

19:00~20:00
游泳

嗯嗯 *1次
----------------------------------------

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蘋果娃娃

2006-05-02 08:58:20

to 小尼尼

謝謝妳的支持呦
為了穿上比基尼
我會加油的

還有五月份的肚皮舞成果展
所以一定要成功
在台上一定要閃亮亮 ^^

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蘋果娃娃

2006-05-02 09:03:40

5/1

52.1kg

早上4:00
香蕉 *80卡
全麥土司 *300卡
無糖豆漿 *400卡
起司 *45卡

b群及c*各1顆

中午12:00
豆腐 *150卡
燙地瓜葉 *50卡

下午5:00
桂花梅釀 *150卡

晚上 *沒吃

19:20~20:00
呼啦圈

嗯嗯 *1次

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愛美小媽

2006-05-02 16:40:30

to　蘋果娃娃的話：

不要晚餐不吃，這樣會半夜肚子餓醒來吃...反而會胖下腹
你有跳肚皮舞,可是課程裡難道沒教用肚皮的力量去跳嗎?

我只有看肚皮舞教學vcd跳的,覺得整個身形優美許多...
肚子也變得平多了....看肚臍眼就知道...生完小孩後

肚臍眼一直粉醜...最近肚臍眼變粉美啦...
你的肚皮舞成果展是..社區大學那一種的嗎?

我一天都嗎吃四餐以上,來提昇代謝率...
這樣才不會爆肥啊...

加油...

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蘋果娃娃

2006-05-03 08:50:57

5/3

51.7 kg (看到51.x了，真高興!!!)
早上5:00

水 *500c.c.
香蕉 *1根 * 90卡
巧克力摩卡 *240卡
核桃麵包 *350卡
起司 * 45卡
蛋捲冰淇淋 *150卡(麥當勞的…下面的餅乾殼沒吃)
-------------------
875卡
<吃的沒那麼多了…有進步一點，以後也要繼續維持>

前幾天連續三天不吃晚餐
結果體重一滴滴都沒掉下來
我想應該是平常我的晚餐都只吃一點點
所以這招對我來說是沒有效用的

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蘋果娃娃

2006-05-04 08:32:44

5/3
上午11:00
玫瑰四物飲 *1包

中午13:00
燙地瓜葉 *1份 *50卡
海帶 *2個 *30卡

下午15:30
檸檬汁 *350c.c. *50卡

晚上17:40
無糖豆漿*400c.c.*130卡

晚上19:30~23:00
逛街

嗯嗯 *2次
------------------------
5/3 共1135卡

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蘋果娃娃

2006-05-04 08:37:58

5/4

51.5 公斤 (比昨天早上-0.2…^^)

早上3:30
香蕉 *1 *90卡
巧克力摩卡 *240卡
核桃麵包*2/3個 *300卡
奶油派 *4小個 *200卡
------------------------
830卡

此星期目標50.5公斤，還有4天

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freer

2006-05-04 09:35:55

to 蘋果娃娃
看來少量多餐很有用喔
繼續加油ㄟ
我現在也是有點這樣
盡量不讓自己餓^^

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蘋果娃娃

2006-05-05 08:40:06

5/4
51.7

早上
水 *500cc
香蕉 *1根 *90卡
巧克力摩卡 *200卡
核桃麵包 *1/2個 *300卡
奶油派(小的) *4個 *250卡

b & c *各一顆

中午
燙地瓜葉 *1份 *50卡
海帶 *2個 *30卡

晚上
燙地瓜葉 *1份 *50卡
海帶 *30卡
豆干 *50卡
蛋花湯 *1/2 *50卡
------------------------共1100卡

嗯嗯 *1次

踏步機 *30分
呼拉圈 *30分

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蘋果娃娃

2006-05-05 08:46:27

5/5

51.7 kg

--------------------早上4:00
水*500c.c.
香蕉 *1 *100卡
巧克力摩卡+芝麻粉 *200卡
麵包(外面塗奶油的那種) *1 1/2個 *450卡
低脂起司 *2片 *90卡
--------------------早餐共840卡

早餐吃完沒有再去睡了
雖然熱量滿高
但量有減少
比較不會一吃完就想睡了

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蘋果娃娃

2006-05-06 08:27:09

5/5
中午13:00
燙地瓜葉 *1份 *50卡
海帶*2個 *30卡

v-c*2顆

下午15:30
燙豆芽菜 *1 1/2份 *75卡

晚上18:00
味噌燙 *1碗 *60卡
豆腐 *1/2塊 *60卡
豆芽菜 *半份*20卡
-------------------------
5/5 總共1150卡

嗯嗯 *1次

19:30~21:30
逛百貨公司

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蘋果娃娃

2006-05-06 08:32:14

5/6

52.1 kg (+0.4 怎麼又變成52開頭了…鳴~~~~)

早上4:00
香蕉 *1根---------- *90卡
巧克力摩卡+芝麻---- *200卡
低脂起司 *1片------ *45卡
核桃葡萄麵包 *1個-- *300卡
炸彈麵包 *半個----- *175卡
______________________________
早餐共 810卡

吃完早餐去量，多了0.5 --> 52.6kg
因為太在意今天量出來的體重了…鳴~~~

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蘋果娃娃

2006-05-06 15:55:53

5/6
中午13:00
纖維飲料 *52卡
中型蘋果 *80卡
泡菜綜合鍋 *350卡
(少量的-泡菜、木耳、冬粉)
(豆腐*2小塊)
(蛤*3個)
(湯*2碗)
__________________________
午餐482卡

5/6 總共1292卡

午餐超出熱量了
本來沒打算吃鍋的…

晚餐 *不吃了…不吃了…再吃會爆卡

晚上去游泳*1小時

嗯嗯 *1次

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飛天小綠兔

2006-05-07 21:47:35

有時候體重上升只是假像

不要在意那小小的上升
要在意的是一整個月體重是否有進步

還有自己有沒有真的盡心盡力在減肥唷!!^_^

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圓滾滾的布偶熊

2006-05-08 10:37:29

耶
蘋果娃娃
妳的名字好可愛哦
我好想咬一口哦

原來妳也喜歡吃很多的早餐哦
我也是吶
可是現在這個習慣已經有比較改掉了
吃到有飽的感覺就會停止了
我們一起加油哦
我的目標也是48公斤
我們一定會成功的啦

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蘋果娃娃

2006-05-08 13:38:47

5/7
早上4:00
香蕉 *90卡
無糖豆漿+芝麻粉 *200卡
綠豆薏仁 *150卡
牛角麵包 *150卡
低脂起司 *45卡
紅棗 *20卡
________________________早餐655卡

b群+c *各1顆

中午13:00
豆干+海帶+滷蛋 *150卡
燙地瓜葉(有點油) *80卡
牛肉 *2小塊 *80卡
__________________________午餐310卡

晚餐18:00
無糖豆漿 *130卡
青菜 *100卡
________________晚餐230卡

5/7總共1195卡

嗯嗯*2次

19:40~21:00
游泳

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蘋果娃娃

2006-05-08 13:49:53

5/8
早上4:00
香蕉 *90卡
無糖豆漿+芝麻粉 *180卡
牛奶 *100卡
雞肉*2塊 *80卡
炒海帶+紅白蘿蔔 *100卡
肉鬆麵包 *350卡
小牛角 *150卡
__________________早餐1050卡

b群+c *各1顆

午餐13:00
纖維飲 *52卡
蓮藕粉飲料(少糖) *50卡

嗯嗯 *1次
----------------------------
檢討:早餐吃太多了…內疚中…

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水桶腰

2006-05-08 21:21:01

什麼！
肉鬆麵包有３５０卡
那我昨天吃的草苺奶油呢？
看一下我最近吃滴
妳就會覺得好多啦

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蘋果娃娃

2006-05-09 11:50:52

5/8
晚上18:00
芭樂 *50卡
海帶蛋花湯 *80卡
空心菜 *50卡

5/8 總共1332卡

今天全身無力，沒運動

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蘋果娃娃

2006-05-09 11:53:55

5/9
52.5kg (昨天吃的太放肆了)

早上4:00
香蕉 *90卡
桃子 *80卡
巧克力摩卡+芝麻粉 *200卡
玉米 *250卡
起司 *90卡
白木耳 *20卡
大麥片 *100卡
------------------早餐共840卡

b群及c *各1顆

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