可以提供我一些有關保養品的意見嗎

★「毒」從哪裡排... 

體內毒素藉由頭髮、汗液、指甲、尿液、糞便排出，如果身體狀況不佳，就會導致毒素累積體內。 
頭髮…毒素排出1％ 
頭髮能反應約3個月前，體內金屬分佈的狀況，且緩慢地排出體內毒素（有害金屬）。 

汗…毒素排出3％ 
妳有沒有吃完大蒜後，竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由於臭味的成份，隨著汗水排出的緣故。 
同樣的，毒素也能藉由汗水排出。所以現在就趕緊起身運動，揮灑汗水，別整天坐在冷氣房裡了！ 

指甲…毒素排出1％ 
與頭髮相同，指甲也能緩慢地代謝出體內毒素。如果排毒方式正確，就能短暫的增加頭髮與指甲所排出的毒素。 

尿液…毒素排出20％ 
腎臟可以分解體內毒素，將它們排出體外。充足的攝取水份，促進毒素藉由尿液排出，是最基本的解毒課程喔！ 

糞便…毒素排出75％ 
在胃腸機能良好的情況下，我們所吃進的毒素，不會被身體所吸收，而藉由排泄排出體外。但便秘的人，體內容易囤積過多毒素，有害金屬也特別容易被吸收。 



★週末解毒斷食法Menu 

週末排毒法相當簡單，只要喝蔬果汁，就能輕鬆解決累積在體內的重金屬，脂肪就不會囤積囉！ 
週五Fri（準備日） 
早、午餐正常。 
晚餐盡量避免肉類及油炸食物，量減為7成。 

早餐...正常 
與平時相同即可。 
午餐...正常 
與平時相同，但盡量多吃蔬菜。 
晚餐...量減為平時的7成 
將用餐時間提前。 

週六Sat（斷食日） 
1日3餐...排毒果汁！ 
排毒果汁也可用市售的蔬果汁。 

早餐...排毒果汁 
起床空腹喝1杯溫水後，喝斷食果汁。 
午餐...排毒果汁 
果汁容易酸化，打好後要馬上喝完。 
晚餐...排毒果汁 
晚餐喝排毒果汁，睡前可吃些含鋅、氨基酸的營養補充劑。 

週日Sun（復食日） 
斷食後的復食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是盡量少吃。 

早餐...粥 
斷食隔天，盡量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。 
午餐...正常 
不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。 
晚餐...正常 
用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。 

強力推薦！排毒果汁食譜 
材料： 
紅蘿蔔......1根 
香蕉.........1根 

作法： 
1.洗淨紅蘿蔔。 
2.將紅蘿蔔與香蕉切塊，放入果汁機打碎。 
3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。 

Point！ 
豆漿能促進酵素活動，同時含豐富的鎂，可保護腸胃機能。 
香蕉打碎後，味道濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒！
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哈哈哈...大家來體內大掃除

妳一定時有耳聞，許多女人維持好身材的秘訣，就是喝優酪乳，連身材已經夠好的名模也不例外！沒錯，利用優酪乳來維持身材已經不是新聞，而且確實有它的功效在，不過，選對優酪乳更是窈窕的關鍵！由名模現身說法-分享如何透過低脂優酪乳來達到保持美麗體態，同時維持健康。BODY要給妳非知道不可的輕優酪乳。

從國內的名模，陳思璇年初為BODY拍攝封面時，正式開拍前便喝上一瓶優酪乳，讓自己處於外表與體力的最佳狀態；有便秘困擾的姚采穎，也和BODY小編透露，每天喝優酪乳來解決"方便"的惱人問題。而國外的名模姬賽兒更是大方公開走秀前、拍照前密集實行飲食控制，其中的最受矚目的正是每天一瓶優酪乳囉！

身為時尚界5大名模之一的姬賽兒，在維持身材的飲食方面，也是英雌所見略同，選擇了優酪乳來輔助，一起來看看Super  Model的<72小時急瘦私房菜單>吧∼

【菜單】

DAY1

早餐

水煮蛋1顆+奶油鬆餅+葡萄柚汁6盎司

午餐

烤牛肉4盎司+涼拌包心菜絲1份

晚餐

水煮雞胸肉1份+波菜2杯+水果沙拉1份+低脂優酪乳1杯

DAY2

早餐

哈密瓜1份+起司1片+全麥餅乾4片

午餐

鮮蝦沙拉1份+桃子2顆

晚餐

烤牛肉串4盎司+烤洋蔥、青椒、蘑菇+飯1杯+低脂優酪乳1杯

DAY3

早餐

牛油培果1/2個+培根1片+柳丁汁6盎司

午餐

蛤蠣義大利麵1杯+生菜沙拉1份+梨子1顆

晚餐

烤魚6盎司+嫩蘆筍6根+生菜沙拉1份+起司1片+低脂優酪乳1杯

來源出處】  萬芳醫院皮膚科醫師林麗美 

網路流傳，洗澡時通常習慣先洗頭、洗澡，最後才洗臉，這樣的順序是不對的，因為浴室中的水蒸氣會使毛孔張開，導致一天累積下來的灰塵、油垢，統統跑進毛孔裡，臉不但洗不乾淨，毛孔還會愈來愈粗大；另也謠傳，美容時「蒸臉」步驟中，高溫可能會殺死臉上皮膚細胞。 

台北市萬芳醫院皮膚科醫師黃逸明表示，這種說法不正確，因為毛孔雖因水蒸氣而張開，一般的灰塵、油垢也不可能進去毛孔，頂多只是卡在毛孔的邊緣。 


蒸氣不會殺死細胞 

皮膚科醫師的專業建議是「先洗頭、洗澡，然後再洗臉」，因為洗頭、洗澡時，難免會有洗髮精泡沫、肥皂泡滴在額頭髮際、下巴邊緣等部位，最後洗臉能把這些不能留在臉部皮膚上的泡沫洗掉。

萬芳醫院皮膚科醫師林麗美說，蒸氣讓毛孔張開的效果並不顯著，溫度也不可能殺死皮膚細胞；臉部毛孔粗大多的問題多與民眾使用劣質、與膚質不適合的保養品有關，與洗臉順序並無關係。
記者陳柏因採訪整理 


正確洗臉方法 

＊建議洗澡順序為先洗頭、洗澡，再洗臉。
＊洗臉時注意髮際、下巴等部位的殘留泡沫是否洗淨。
＊每天洗臉2次即可。
＊應將洗臉劑擠於掌中搓揉出泡沫再抹臉，勿直接將洗臉劑塗在臉上

常識]  吃香蕉好處多 

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。 

此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 

台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？ 

香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。 

又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。 

義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 

台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？ 
別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉

好久沒進社團來了~
呵呵
看到這個話題忍不住回應一下
最近同學推薦妮傲絲翠的多元美膚菁萃
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我覺得還蠻有效的喔
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ps  我是混合偏油性敏感肌

[資訊]  克服手腳冰冷13攻略 

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！

＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷

•  拒絕手腳冰冷全方位 

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！

．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有U於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

Tips  1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips  2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群

攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人

攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。

．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！

．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。

＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。

次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！

．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。

蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！

．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！

另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

[常識]  如何紓解壓力 

壓力雖然短時間內不會造成疾病，但若長期承擔，就會對身體健康有相當大的威脅。因此面對壓力時，最重要的是要懂得紓解之道，而不是將其壓抑下來。



我曾看過一本書，書名叫Calm  Down，作者從書名的四個字母引申出四個紓解壓力的建議，我覺得很有意思。

Ｃ是Change，調整目前的狀況； 
Ａ是Accept，接受你的現況； 
Ｌ是Let  it  be，放棄某些東西； 
Ｍ是Manage  your  life  style  ，發揮良好的生活型態以事先作預防，對壓力作管理。 
根據上面四種建議，針對壓力的紓解，我提出下面幾項原則供大家參考。



一、  減低工作上的壓力 
檢討自己的能力──如果負荷過重是因能力、經驗上的不足，要趕快檢討自己的能力那裡需要加強訓練，或者那部分可以請顧問公司或他人代勞，檢討之後再針對問題加以改善。 
加強時間管理──有時工作負荷過重是因為沒有把完成工作的詳細步驟作周詳的計劃，以致曠廢時日，乾著急。所以如能列下要做的事以及處理的細節步驟，利用零碎的時間，作好時間管理應是一件降低壓力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的時間，當我們為自己的目標定計劃時，不要將時間定得太過緊迫，如果能給自己充裕的時間與空間來完成一件事時，可以紓解壓力。 
當角色混淆時──應先進行了解工作的內涵，再多與相關的主管或部屬加以討論、溝通與協調。 
學習拒絕──將自己的情況讓提出要求的人知道，並學習拒絕與你主要工作目標無關的額外事物。當你不懂得拒絕時，時間容易被分割，常常處理一半的事又得重來而浪費了許多時間。 
授權給他人──不放心別人所做的，往往是工作負荷過重的主要原因之一，要給別人經驗累積的機會，若你從不授權給他人時，事情永遠只能自己做。 
工作內外的角色衝突──當角色有衝突產生時，須將產生衝突的角色需求界定清楚，再想如何才能兼顧；若無法兼顧時，則依自己的求排出扮演好角色的優先次序。 
二、  增進人際關係 

人際關係不好就會造成人我之間的緊張氣氛，不但心理壓力很大，且也不容易得到別人的援助，壓力就無法紓解，因為良好的人際關係，可在心理上與實質上降低我們的壓力。人際關係不好的人，大多是自我太強，不容易包容別人、體會別人的想法，別人一句話中傷自己，就不能去接納，其實將心比心，別人也一樣脆弱。



要增進人際關係，要多體貼別人，每個人都有不同的價值觀及做事的方式，不要主觀認定那一個對，那一個錯。事實上，很多事都沒有所謂的對錯，只是習慣不同。另外，多講別人的優點，肯定別人，也都有助於人際關係的改善

三、  接受現況、改變想法 

當環境不能改變時，就改變自己的想法，其實每一件事都有它的多面性，有時改變一
下想法，會快樂許多。



例如，木訥的人雖然不善言辭，但他常常是很好的聽眾。因此我們應該時常從較肯定
的角度看自己，改變一直自貶的想法，


最典型的例子是告訴自己「這種狀況可能可以磨練我」「這不像我想像的那麼壞」「
我一定能訂一個計劃來實現它」「只考慮我所能做的，這比單單焦慮好一點」。



四、常存感恩之心 

有些人對每一個現況都會埋怨，一直不滿意，永遠要追求更好的，如果在追求的過程中，祇注意到未來的目標，就會失去享受現在所得的快樂，於是便一直在承受壓力。所以學會對於現今所擁有的，持感恩的心情，你會覺得好多了。



五、不要杞人憂天，要練習放棄一些東西 

有些人在面對任何事時，都會往最壞的情況去設想，而給予自己不必要的壓力。其實
凡是有得必有失，先了解你想要什麼，然後就甘心捨棄一些較不想要的東西。



六、要自我肯定 

提昇自我的肯定度，增加安全感，對自己有信心，將可擺脫別人給予的陰影，因此我
們應了解自己的長處，常常肯定自己的優點，如果我們在某方面失敗時，就多想自己的優點，不要為一點挫敗而自貶太多。



七、運用肌肉鬆弛法與運動，以鬆弛身體 

當我們面對壓力且感受身體開始有不良反應時，應嘗試放鬆我們的身體，身體的鬆弛對心理的紓解也很有幫助。


所謂肌肉放鬆法，就是利用肌肉收縮後馬上放鬆來體會肌肉放鬆的感覺，讓個人知道如何鬆弛我們的肌肉，因此你可以嘗試從額頭到腳底，將每一部份的肌肉收緊再放鬆。



八、別忽視休閒 

當我們專注於個人偏愛的活動（如聽音樂、郊遊）三十分鐘後，我們的身體就會鬆弛，血壓降低，並使我們心神舒緩、精神重新振作，休閒活動更使我們每天生活更有變化，也使我們在許多方面有成長、發展的機會，故可使我們的生活壓力減低不少。



九、少吃刺激性物質 

許多人面對壓力時會多喝咖啡、酒等，事實上這些東西更會造成生活上的緊張與壓力。
有壓力時宜多吃蔬菜、水果、維他命B1、B2、B12含量較多的食物，有助於降低壓力

[撇步]  葡萄酒的六種妙用 

葡萄酒是酒類之中唯一的含有鹼性物質的酒，并且還含有各种有机酸，能增強人体內的新陳代謝。在烹調菜肴時，加一點葡萄酒可以除去魚、肉類的腥臭味。除此以外，葡萄酒還有許多巧妙的用法。

        1.當感冒時，可以將一小杯紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，然后用筷子或調匙攪攔一下即停止加熱、待晾溫后便可飲用。這就是德國人醫治感冒的所謂雞蛋酒。

　　2.當作外出旅游時，行軍壺中的特殊水臭味使人討厭，但只要預先在水壺中加一小匙紅葡萄酒，就能避免水變味。

　　3.做煎魚時，在鍋里噴上半小杯紅葡萄酒，可以防止魚皮粘鍋。

　　4.當作從整只火腿上切下一塊准備食用，可以在暫時不用的那塊火腿的切口處涂上一些葡萄酒，這樣可以保持火腿的新鮮不變質。

　　5.如果在炒洋蔥時加上一點白葡萄酒，就不會炒焦的現象發生了。

　　6.有的柿子有澀味，但只要你從咬開的部位加入少量的葡萄酒，澀味便會能上能下上的消失掉。

　　掌握一些食物、酒類的巧妙用途，不僅可以隨時運用到我們的生活中，而且之于我們的見識更是其樂無窮。

哈哈哈~~~~~~~~終於五顆星嚕..哈哈哈(狂笑中)

好心有好報啦..努力一定有收獲的啦^________^

剛剛丫..努力在po..沒注意早己經五顆星了..拍謝丫..不要罵我哦..

[撇步]  喝剩的牛奶妙用多 

摘自  《生活省錢小秘方》/簡芝妍  /  四季甜美工作室

                                                                                                       
所需材料：喝剩的牛奶、保鮮膜、醋、開水、生石灰粉
                                                                                                       
再生點子王：嫩白修護液、眼膜、亮光劑、除臭劑、修補劑、除味劑、皮革保養液、漿衣
                                                                                                       
乳、去霉劑、衣物漂白劑
                                                                                                       
過期或是喝剩的牛奶，只要使用幾滴，就能夠為你做好臉部的修護。將牛奶滴一些在手部
                                                                                                       
，然後包裹上一層保鮮膜，能夠幫助你有效地恢復手部的潔白細嫩。
                                                                                                       
將牛奶稍微加熱一下，以溫的牛奶塗在臉部，具有使肌膚光滑柔軟的作用。你也可以運用
                                                                                 

喝剩的牛奶也是很棒的清潔用品，將抹布沾一些喝剩的牛奶，然後以沾過牛奶的抹布來擦
                                                                                                       
拭家中的木製品與木製家具，可以使木製品與木製家具保持光滑細緻，回復到原本的面貌
                                                                                                       
。喝剩的牛奶也可以用來擦亮玻璃製品與精細的用品。喝剩的牛奶以抹布沾濕，用來擦拭
                                                                                                       
鏡子與鋼琴的琴鍵，能夠恢復光亮清晰的品質。若是想要清洗紗窗時，別忘了在洗潔精裡
                                                                                                       
加入一些喝剩的牛奶，這種加入過期牛奶的清潔劑，能夠幫助紗窗變得煥然一新呢！
                                                                                                       
牛奶還可以幫助去除食物的異味喔！在料理豬肝的時候，常常會碰到有難以去除的異味，
                                                                                                       
而不知如何是好。下次你在烹調豬肝前，可以先將豬肝的血清洗乾淨，然後將外面一層薄
                                                               

另外，喝剩的牛奶也可以幫助你清除新家具的油漆味，像是新買的衣櫥或是其它上過漆的
                                                                                                       
壁櫥，買來後有一股濃重的油漆味，你不妨將喝剩的牛奶放入鍋中煮開，然後倒在一個淺
                                                                                                       
盤中，將牛奶盤放入新買的櫃子中，將櫥櫃的門關緊，經過幾個小時後再打開門，你將發
                                                                                                       
現濃重的油漆味已經消除了。
                                                                                                       
你也可以運用喝剩的牛奶來幫助你清潔皮製鞋子，具有很棒的清潔效果。運用過期的牛奶
來擦拭皮革製品，能夠有效地防止皮革乾裂，使皮革保持平整光亮的品質。
                                                                                                       
牛奶也是漿平衣物高手喔！當你在漿衣服的時候，若想要使你的衣物看起來更挺、更有光
                                                                                                       
澤，不妨在漿衣服時加入一些喝剩的牛奶，這可以幫助你使衣物看起來更有光澤。
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【來源出處】  http://blog.yam.com/evone0214(論文  書  報章雜誌)

化妝品主要的成分為:乳化劑.維生素E(抗氧化劑)(綠茶所含的水溶性單寧酸為強抗氧化劑可防老化.細胞  突變).維生素C(美白).香料.保濕劑(甘油.膠原蛋白).玻尿酸
                                    水.壬二酸(去除皺紋依照不同的品牌除皺的物品不同)......和許多零散的物質
1.膠原蛋白
膠原蛋白為脊椎動物結締組織中非水溶性纖維含醣的蛋白質,膠原帶白在脊椎動物中蘊含豐富,主要由
動物皮膚.筋腱.骨骼.軟骨.和組織當中萃取(也可以由豬萃取),膠原蛋白猶如彈簧床裡面的彈簧沒有了
皮膚便會變的鬆垮垮,人隨著年紀的增長,肌膚從25歲會開始老化(結締組織老化),35歲之後皮膚會開始鬆弛,藉由外界補充膠原蛋白(補充自己本身不足)可以改善情況(雞蛋就含有膠原蛋白不過也含有蛋固醇所以也不宜多吃)此外動物的皮膚、軟骨、韌帶中有很多的膠原蛋白，因此在吃紅燒蹄膀、泰式辣炒豬皮、滷雞翅膀、清蒸魚的時候，就會吃到膠原蛋白。


2.玻尿酸(玻尿酸保濕為膠原蛋白的16倍)
玻尿酸又名糖醛酸及透明質酸等，是一種天然多醣體，也是存在於人體肌膚真皮層內保濕之重要成分，它的含量會隨著年齡的增加而減少，進而造成肌膚乾燥缺水而老化，產生皺紋、粗糙暗沉及膚色不均勻等問題。玻尿酸不僅有保持皮膚彈性的功能，還能鎖住大量水分子，對組織具有保濕潤滑作用。
玻尿酸可以由蘆薈當中萃取(蛋殼薄膜也含有玻尿酸)

3.維他命C(維他命C吃多了沒關係多餘的會自己排出體內)維他命C可以預防感冒
維他命C一半為左旋一半為右旋,只有左旋可以讓人體吸收利用其功能有對抗皺紋使肌膚緊實有彈性、延緩老化：左旋C是肌膚合成膠原過程中重要的工具，能夠幫助減少細紋。促進血液循環，恢復肌膚光澤，使肌膚展現出青春的光澤。修復疤痕的功能，左旋C可以促進真皮纖維母細胞的增生，修復痘疤凹洞不平。防禦紫外線，拒絕黑色素沉澱，將氧化的黑色素還原的種種能力。奈米左旋C因為細胞微化到10的負9次方可以讓皮膚吸收更加容易(橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子、芒果都含有維生素C  其中蕃石榴的含量最豐,打果汁可放一點食鹽減少維生素C的流失)

4.胜&#32957;
胜&#32957;屬於非藥性管制的生技成份，但是有注射用肉毒桿菌的相似作用，它不具肉毒桿菌素的毒性，但具有肉毒桿菌素能抑制乙醯膽鹼的分泌。它不會使肌肉麻痺，但能有效停止肌肉收縮及移動，因而控制臉部皺紋的減緩，具有生物活性的六角縮氨酸  Argireline，有效舒緩並抑制額頭抬頭紋、眼睛魚尾細紋及皺紋週邊肌肉的收縮與活動，幫助肌肉放鬆，使肌膚彈性組織恢復柔順平滑的線條，減少臉部細紋。(以上轉錄至花虔美麗)

二美白秘方
1優格美白
洗過手之後將水泡入溫水當中,讓微熱的的溫水將毛細孔張開
並且軟化肌膚的角質層,大約三分鐘左右敷上優格,包上保鮮膜
15分鐘之後把手洗乾淨,此時手會有酸酸的味道可以用蘇打粉清
洗乾淨

2一個禮拜用兩次低脂鮮奶按摩臉部..然後稍稍敷個兩分鐘
可以去角質緊膚

3.雞蛋蜂蜜面膜
把蛋黃加入蜂蜜,麵粉攪拌成漿,均勻塗抹在臉上,可以去除粉刺
可以預防皮膚乾燥,遊戲肌膚的人可以加入一小匙(不能太多)檸檬原汁
攪拌均勻使用,20分鐘後以溫水清洗乾淨(檸檬易感光照到日光燈或是陽光
反而會變黑所以建議用奇異果或是草莓..含豐富的維他命C替代)

4.蛋殼膜
將蛋殼的薄膜取出,膚在臉上等到乾燥,在撕下可以去除粉刺跟肌膚的死皮
如果是乾性皮膚可以塗些甘油或是植物油在去除死皮(蛋殼膜含有豐富的
玻尿酸-化妝品的主要成分)

5.酵母菌粉
酵母菌粉一匙(超市跟食品材料行)加優格塗在面膜紙上5~10分鐘,一周約2~3次
(效果和SK-II是一樣的)

6.擁有嬰兒般的肌膚
A飲食:拒絕辛辣食物,不吃油炸食物.多吃蔬菜水果(胡蘿蔔,橘子,檸檬..維生素C
蘊含豐富的食物),多喝水(早上起床兩大杯,一杯家少許鹽巴可以清腸胃,白天多喝晚上少喝)
B:睡眠:每天11點前睡覺
C:每天早晚各運動一小時

7.毛細孔變小
先用溫水再用冷水會讓肌膚乾淨且毛細孔會變小

8綠豆粉
綠豆粉的作用在於去角質跟清潔,在於敷臉的時候可以加入蛋清
混入綠豆粉中攪拌均勻,再加入一點點水混成泥狀,除了有清潔的功能
也可以細緻毛孔(去角質一周只能1~2次敷太多反而會傷害皮膚變成敏感性肌膚)

PS:面膜最多只要敷20~25分鐘,不可敷著睡覺以免面膜乾掉反而吸收角質的水分
    高係數的防曬品易造成肌膚負擔,一般使用PSF15~20的防曬品就能有效防曬
    塗抹化妝水要使用拍打到乾的方式,可增加

1.美白化妝水
態果素或是桑白皮萃取液(敏感肌膚用)10c.c
玻尿酸1%水溶液10c.c
甘油5c.c
抗菌劑0.25c.c
玫瑰水100c.c