請分享妳保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方活動中獎名單公佈

Dear All,

肚子餓的時候，想吃的東西很多很多…
卻又不得不去想想美食會帶來的熱量及負擔!
兼顧美味又能帶來飽足感，妳就是比身邊的朋友多了一些創意~
鮮美食材加上高纖調味，讓妳吃得飽飽而且沒負擔
即沖即飲的杯湯，再加上你喜歡的食材配料~就成了一頓晚餐

即日起至1/15止
請分享妳保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方~
就有機會把價值NT$ 750元的馬玉山纖美姿味杯湯，共有六種口味通通帶回家（共五名）!
快來參加討論吧!

馬玉山纖美姿味杯湯系列【每盒25gx 6Pcs，NT$125】
★ 溫暖滑順的口感
★ 即沖即食,快速方便
★ 易產生飽足感,使體內廢物能迅速排出體外.
★ 食物纖維促進腸胃蠕動，幫助消化
★ 富含多種營養素
★ 改善腸道壞菌.美麗窈窕
★ 台灣製造，低熱量每份約92卡
★ 纖美姿味系列商品共推出六款口味，滿足不同口味需求
(美式南瓜、義式蕃茄、法式馬鈴薯、泰式椰香、日式玉米、台灣香芋)

*FG小提醒：
• 請用會員身分發言，並請確認會員資料中的中文姓名、地址、電話資料為完整與有效資料，否則將因無法寄送而失去中獎資格喔^^
• 若因地址資訊有誤或無人收件造成商品投遞失敗，恕不補寄
• 每位會員與每台電腦於每個話題僅計算一次抽獎與中獎機會
• 切勿重複申請多個會員資格，活動一經發現立即刪除會員身分與中獎資格
• 所有中獎名單以FG審核後公告為主

分享妳保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方活動之中獎名單

各位親愛的網友，感謝你們熱烈參與「分享妳保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方」

電腦隨機抽獎名單公佈如下：

小1

小舞~＊

Princess官

ＦＡＦＡ＆Ｈ

hope200268

恭喜所有中獎的網友們~
FG將於近期內寄出獎品~
請中獎者多多留意收件信箱喔!!
遺失、損毀或無人收件導致退件者將無法補寄^^

FG活動小組

陽陽的媽

2009-12-22 18:59:20

每天多吃膳食纖維
多運動
少坐車
這是我的方法

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泰米寶貝

2009-12-23 00:33:41

我很愛喝馬玉山沖泡系列的商品,
熱量都標示非常清楚,
尤其是"紫山藥黑米仁"超級好喝,
每年冬天都要一次採買超多囤積
在冷搜搜的冬天裡是最棒的下午茶,
好喝養生又不用擔心變胖^^

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綠豆子

2009-12-23 01:14:40

早餐吃燕麥片，好吃又低熱量

中午吃冬粉，冬粉美味又好吃
重點是可隨自己意思調配
低熱量又健康

晚餐吃自己做的涼拌粽合菇類

金針菇+香菇+雞絲菇先煮過撈起
加入香油及蒜頭還有醬油涼拌就很好吃了

可減肥又美味

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kasava

2009-12-23 20:09:20

分享保持輕盈體態又能兼具美味的美食秘方

早餐:泡杯牛奶+燕麥片,好吃低熱量還能減少膽固醇，也有飽足感

午餐：先吃水果再正常吃飯，飯後泡杯無糖綠茶來喝可以去油膩

下午茶：水果替代或牛奶+燕麥片

晚餐：自己煮清淡蔬菜湯(青菜、豆腐、冬粉、菇類等等，加入一些減鹽醬油或柴魚高湯及可)

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bunny3020

2009-12-24 10:00:10

材料（份量是我大約目測的）

牛薄片約6片

洋蔥約30g

蛋 1顆

五穀飯 50g

調味料（看自己要吃甜、鹹斟酌加）

B 橄欖油

C 日式醬油

糖

水

作法：

1. 把調味料C加入碗中調和成醬汁即可（因為我不吃太鹹所以水有多放）

2. 平底鍋加熱倒入少許橄欖油

3. 把調好的醬汁倒在平底鍋內後加入洋蔥煮大約稍軟後加入牛薄片

4. 牛薄片熟時，加入蛋汁拌少炒一下，即可倒在飯上面了~

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Princess官

2009-12-24 13:11:30

大燕麥片是我的好幫手!!!
含有豐富纖維
超有飽足感

不管要喝甜的鹹的都可以自己調配
冷冷的早上來一杯
可以當成早餐,讓一天的開始精力充沛
到了下午再泡一杯當成下午茶
宵夜依然是美味的巧克力口味大燕麥片

有了大燕麥片
就算一天三餐再外加點心
也不用擔心會胖喔!!

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誰來說清楚

2009-12-24 15:11:57

肚子餓的我會泡熱飲來充飢一下，但是原則上要選擇低卡的飲品哦~喝熱飲會使胃產生飽足感唷~

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微笑心晴~*

2009-12-24 16:16:38

高纖,少澱粉
少量多餐是我這兩三年來維持體重不變的方法

其中,馬玉山是我的愛用品唷

每天早餐除了蛋餅就是一杯馬玉山沖泡包(紫豆漿,山藥五榖粥,擂茶等等)+兩匙的大燕麥片
有飽足感,還有各種身體所需的維生素,最重要的是沖泡包本身就高纖加上大燕麥片,我完全沒有便秘的困擾

中午是吃公司的餐點,原則上是三菜一肉,飯我都吃五榖米,然後以半碗為上限.

下午會吃一點東西當下午茶,原則上只是解嘴饞,不多吃.一方便也讓自己晚餐的時間不要太餓

晚餐還是在公司吃,飯量是中午的一半左右.夏天會配一杯優格＋水果

宵夜盡量少碰,像最近很冷,我就會泡一杯沖泡包,暖暖身子也暖暖胃.

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小舞~＊

2009-12-24 16:36:56

因為小舞看了x格大燕麥片的廣告...
就覺得應該什麼東西加入它都可以降低膽固醇啦XD
而現在天氣冷就特別想喝些熱湯什麼的...
所以我的方法就是..
喝熱可可的時候也加入大燕麥片，想喝紅豆湯也加大燕麥片!
這樣一來不但可以暖呼呼的喝到想喝的東西，
又可以增加纖維量，
也多了飽足感!!
相對的就會少吃ㄧ些零食嚕^^

現在馬玉山纖美姿味杯湯的推出，
更加的低卡，而且口味看起來都超美味的啦!!
希望可以得到試用耶~~
滿足一下小舞貪吃的嘴=ˇ=

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敗家vs瑤瑤

2009-12-24 20:29:04

一整天下來早餐很重要
所以我常選擇吐司+蛋在搭配上優酪乳
但是聽說起士或火腿有幫助記憶力,所以我常常二其一的加到土司裡
而且因為搭配優酪乳,所以排便順暢

午餐我比較不會注重,通常早餐有吃的話
午餐也不會很餓
這時候就會泡桂格燕麥片來吃

晚餐的部份
因為平常住在學校宿舍
即使肚子餓了也很不方便
所以我每次一下課大約五點半前就會去解決我的晚餐
不過也不會吃多,大部分都在自助餐夾幾樣菜(飯的話可以吃少,比較不容易餓)
一來是比較不容易變胖
二來是比較晚上比較不會亂找東西吃
但是因為比較早吃
偶爾還是會嘴殘
所以我都準備多種口味的沖泡式的產品
想喝甜的我固定會選擇桂格巧克力或草苺燕麥片
想喝鹹的我會選擇的玉米濃湯或是海帶芽(這些品牌就不固定)

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淺淺憂

2009-12-24 21:39:46

從今年九月底到現在，「無糖熱豆漿、地瓜」成為我的好朋友，「柳丁及芭樂」與我長伴左右，「高麗菜、花椰菜」更是
不可或缺，一切口味重清淡，避免重口味及甜食，親愛的朋友們，「糖」可是會讓身體易衰老呢！
而「鹽」份滯留，更會造成水腫，我時常想起的幾句話，當我快抗拒不了美食的誘惑時，就會響起
「別讓身體成為垃圾桶」，「當有小小的饑餓感時，要大大的感到開心，因為正在燃燒脂肪！」。
吃的健康清淡會讓皮膚更光澤，原本常長痘痘的我，經過幾個月的「排毒」過程後，痘痘消失了，
也和便秘說byebye！五榖雜糧愈天然的愈好，想想過多的油脂會造成多大的負擔呀！吃的健康，
人也更能常保青春有活力喲！

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青澀蘋果

2009-12-25 12:29:01

每天早上變幻不同的早餐
有時是蘋果+鳳梨汁+煎蛋三明治
有時光是青汁
有時是熱牛奶+燕麥片一大碗
有時則是清粥小菜
因為我覺得早餐最重要,而且如果是為健康或體態輕盈著想,
每天更要變幻不同的菜色,才不會吃起來一成不變,
也不會長時間只吃某種食物而缺乏營養,

至於中餐,由於是外食緣故,所以只能選不太油膩的餐飲,
但一定要吃飽,且也是常變化口味

晚餐就真的做到輕食主義,吃少少的,
真的肚子很餓時,再喝一杯熱牛奶,

每天喝很多水,讓自己身體達到最好排毒狀態,
而且也較不會便秘

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鈞喬

2009-12-25 15:16:52

肚子餓的時候，想吃的東西很多很多…
卻又不得不去想想美食會帶來的熱量及負擔!
兼顧美味又能帶來飽足感，妳就是比身邊的朋友多了一些創意~
鮮美食材加上高纖調味，讓妳吃得飽飽而且沒負擔
即沖即飲的杯湯，再加上你喜歡的食材配料~就成了一頓晚餐

早餐-水果一份+無糖豆漿牛奶一杯
水果--蘋果最佳-因為蘋果含有鐵質、膳食纖維、澱粉、維他命C等，可以讓肚子有飽足感又不傷胃。
無糖豆漿--豆漿是女生的最佳飲品，，，
還可以補充大豆卵磷脂、鈣質等，而且熱熱的一杯下肚，身體暖活了，就不容易有飢餓感了。

午餐-5穀米一杯+3份青菜 --可以降低膽固醇，還有充分的膳食纖維可增加腸胃蠕動促進消化，並且增加飽足感。
3份菜色--主菜不限定鮭魚或牛肉或蛋，但其中兩份一定要是青菜，，
青菜則是補充纖維及鐵質（尤其是深色蔬菜）花椰菜波菜
下午3-5點喝杯綜合果汁多喝水排毒

晚餐煮蕎麥拉麵吃，多種當季青菜洋蔥增強抵抗力肉魚片養生衛生健康天天5蔬果健康跟著我

。
。

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鈞喬

2009-12-25 15:28:37

我會食用即沖即飲的燕麥片
燕麥片的營養豐富又能有飽足感
而且即沖即飲的包裝方便易攜帶
還可以依自己的喜好挑選不同的口味多層次豐富口味愛不釋手滿足我挑剔味雷
蔬菜香芋煎絣南瓜濃湯法式馬鈴薯泰式椰香我超愛喝人間美味
所以我對馬玉山纖美姿味杯湯系列也很有興趣唷
它的味道超好天下第一味
^~有你真好

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可愛樺

2009-12-25 15:32:06

輕盈窈窕佳人----無負擔輕食+運動+體內環保~*
想要有像模特兒般的身材仍是每個女性所羨慕的！
想瘦的動力來自於~愛美(總要有個理由吧!不然很難瘦)
享瘦絕招吧~看招啦!
◆享瘦絕招1: 拒絕美食誘惑
天呀~美食當前真的很難拒絕耶！同學三不五時就約個聚餐，不知不覺每天又吃了不少熱量，所以回家只能控制自己晚餐都吃蔬菜+水果，變成草食系女孩，記得千萬不要吃消夜啦！喝水也很重要！不要喝含糖飲料，我以前最愛喝咖啡˙奶茶了，現已改喝無糖綠茶，有空閒時間也可以煮紅豆或薏仁水喝，除了可增加每日水分攝取量，強化身體循環代謝，紅豆和薏仁內含豐富維生素B1、皂角化合物等元素，也能使身體排出多餘水分，降低水腫的困擾。
◆享瘦絕招2: 舒活有氧運動
我每週只有假日會去戶外走走，所以平常在學校都盡量走樓梯做運動，或坐著時拍拍捏捏屁股和大腿，當然運動量仍是不夠的！如果能再加上有氧運動效果更好，因為有氧運動能更有效消耗脂肪，長跑, 游水, 健行登山..等運動也很好。
還有我的運動是隨時隨地皆可做的如:騎腳踏車、跳繩、游泳和打羽毛球。
◆享瘦絕招3: 做好體內環保
長期便秘會導致毒素侵入體內，讓腸道內的壞菌生長，影響腸道蠕動，久而久之，壞菌變多超過好菌時，壞菌就會轉移到身體其他部位，造成排便習慣改變。所以日常生活中要養成良好的飲食及排便習慣，身上的髒東西就會通通不見啦!我都是喝優酪乳來做體內環保的！身體有好菌，腸胃好宿便少，身體自然無負擔就輕盈許多啦!

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滿溢

2009-12-25 20:17:19

早餐-牛奶加麥片
午餐-飯、蔬菜、肉、水果
晚餐-飯、蔬菜、魚、水果

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一路媽媽

2009-12-25 22:29:34

少吃多動是不變的原則,油炸!高糖!高鹽都是肥胖的好友!
首先堅守這些原則,還要記得每餐不過七分飽
晚上八點後不再吃點心零食,睡前兩小時不喝太多的水
維持體重最重要的就是毅力!

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Q水水

2009-12-26 11:08:09

1. 少吃多運動

2. 細嚼慢嚥, 速度儘量慢.

3. 多高纖蔬果

4. 禁進宵夜及大吃大喝

5. 少吃油炸物

6. 晚餐下午五點就吃, 或者乾脆不吃, 效果最佳!

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愛發呆的蕃茄

2009-12-26 14:56:37

我所使用的是代餐法

三餐中選兩餐使用代餐法

通常我都選午、晚餐來吃，會比較有效果

早餐：隨意吃我通常是一個御飯糰+一瓶低脂牛奶240cc.
或一個鮪魚三明治(三角形)+無糖熱豆漿
午餐：雞蓉口味代餐包，再入兩碗水，再加入半碗的白飯，一份白花菜些許玉米，燙雞胸肉切丁，煮起來後就成了雞蓉稀飯
(真得吃很飽，熱量又低，湯我都喝不完，且胃愈來愈小)
晚餐：海鮮口味代餐包+海帶+兩碗水+蛋，韭菜水餃10顆

這樣的吃飯剛開始可以減重，到後期可以維特體態外，以上的菜單也可以隨時更改，基本上維持每餐都有菜1份、肉半份、澱粉半份，營養又建康^^

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乂

2009-12-26 15:26:01

選擇時間跟食材
簡單又能兼顧美味的外食族可以考慮7-11的套餐
可以選擇御飯團+喝的燕麥=39元
也可以選三明治+牛奶(有低脂的)=49
如果要考慮熱量的話，米飯會比麵包好
不過早餐跟午餐的話澱粉類比較不用去計較
但是晚餐的話就要減少澱粉類的攝取
睡前6個小時不要進食
飲料儘量選則無糖的
每天要喝2000cc的開水(溫開水佳)
注意!!!茶、咖啡等非開水的飲料都不能算在這2000cc裡面
因為茶&咖啡中都含有咖啡因是屬利尿的成份
所以就算有攝取到水份也會因咖啡因的關係被排出體外
最好的飲料就是『水』
蔬菜不限量，但水果不可以過量
水果中有很多糖份，多食一樣會變胖
減重中可以吃米飯，也可以用冬粉代替麵條
口味以清淡為主，不要加太多的醬
以清燙或沾薄醬油取代炒&炸的食物

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