返回 減肥瘦身
每天去跳有氧,還是瘦不下來,,.氣~~~~~~
我今年34稅,身高159,體重54
一直想減肥,用節食的效果不大
年紀大了,基礎代謝慢
所以我去跳佳儷的power gogo
一天半小時,外加在跑布機上快走15分鐘
一週最少四次
最重要的是我每日早午都正常飲食
晚上去運動時,運動前後也都不吃東西,宵夜,,,更不可能吃
寫到這裡我不禁要流下英雄淚了
我己經這樣過了半年以上的生活
我只有減一公斤而以
這己是我能為我自己的減肥做的最大改變,再多一點的運動,我回家後會覺得很累
但看起來是...無效!!!!!
誰能告訴我,為什麼我減不下來呢????
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這種天氣就不要穿排汗衣了
運動完要馬上補充水分
記得要等心臟跳動沒那麼快時再喝
水是補充體內的水分
汗是可以順便把體內的廢物排出~像尿一樣
總之運動完或夏天就多喝水吧
別喝過量
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已經34歲了 要減肥更加困難
我今年27歲
去年靠運動跟節食減肥
速度也是很慢
而且我運動量比你還大
我ㄧ天最起碼有氧一小時以上 有時候加跑步機半小時
再加上飲食控制
一個月也只瘦一公斤而已
因為年紀大了新陳代謝真的很慢
你的運動量是只能維持體重的那種運動量
要幫助你減肥的話
你必須再增加運動量 EX 改打拳擊有氧 OR 跑步機跑步半小時以上
然後最好可以天天運動....
早午正常吃也要避開油膩跟炸的東西
晚上睡多一點
再不行就只好去減肥診所求助了ˊˋ
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ivyleo；
謝謝你的解答，受教了。
原來是我的方法不正確。
只知道自已減肥這條路很慢長，但都沒什麼好成績，每次減到58公斤左右，就停滞了，然後就不再往前動了
我會調整自已的飲食的，謝謝你。
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我不清楚運動到底真正能逹到多少減重的效果
但我是那種越運動吃越多的人
根本很難減重
不過我自己發現了一個方法
讓我三個月減了大約十公斤
而我年紀跟筆者差不多
就是正常吃三餐~但只吃菜不吃飯(有時忍不住還是會偷吃)
若真想吃飯或澱粉類的東西儘量不要在晚上吃
而且最重要的是~~我只喝無糖的飲料
對了~運動完絶不可以喝含糖的飲料喔
不然就沒效果嚕
像我現在每天最少都會喝一杯500cc以上的普洱茶或綠茶
尤其是吃完熱量高或油膩的東西一定會馬上喝
你可以試看看啦~~加油嚕...
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這板不錯，收∼∼
我也是很大隻一個，年紀也不小了，但是最後那五公斤就是那麼難減掉，煩啊∼∼∼
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不知道有沒有人真的可以持續做到所謂的333呢？
我發現我心跳要跳到130下很ㄍㄣ，
大約慢跑30分鐘就撐不下去了，
可是才開始燃燒脂肪而已啊！
體重有維持住，
但降不下去，
最近想改變運動方式：快走一個小時
可是啊，我發現，
快走根本達不到130下的心跳，
頂多出汗+身體發熱，
我要選擇哪種運動方式才能瘦下來？
