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有人能提供改善便秘的好方法嗎?

如題.    困擾我好久了....

之前報上還說即使一般正常排便的人,  在小腸壁都平均會留有約6kg的宿便.  那我....不是更慘?
  • 我想快樂的話:
    正常人的消化還有6KG的宿便?
    那要是能清掉。是否就減重6kg???
    -------------------------------

    其實一點也沒錯,  記不記得很久前很流行灌腸療法?  就是將體內殘留的一些廢物都用水清洗沖掉,  當然體重也就會跟著減輕了,  可是如果是因為要減肥的話我覺得這種方法就太重了,  畢竟還是要找出讓自己身體能正常代謝出廢物的方式才是健康的喔~~

    所以多數的醫生都會要大家多喝水,  水喝的多就會一直跑廁所,  那就是在幫忙清肚肚裡的不易排解的髒東西囉.

    對了對了,  還有一點是吃東西時要細嚼慢嚥,  看似八股但想想還真有道理,  因為每一口食物都咀嚼的很細後再吞下肚,  消化的程度會比較徹底,  就能減少殘存廢物的機會了.
  • 飲食方面大家已提供許多~

    但真的要~

    運動!

    運動  運動  !!

    運動  運動  運動  !!!



    我騎車去學校跟坐公車車去學校  明顯有差

    (從家裡走6分鐘去搭車    下車後走8分鐘到校)

    那一天"便意"很快就來了!!!


    PS:我也是少運動的人......
  • 火龍果不是屬寒的嗎?

    推薦每天一個固定的時間到廁所報到
    而且一定要吃早餐!!!
  • 運動
    尤其是會動到腹肌的運動(有按摩內臟的功能)
    我跟我男朋友就是對照
    我活動量很大,男朋友是沙發馬鈴薯一枚,能坐就不站,能躺就不坐
    遇到上廁所的時候咧
    我從關門到出來不會超過三分鐘,而且一天可以上到兩三次
    那傢伙呢,可以把馬桶坐墊做到變熱的還是沒消沒息
    重點是
    我是重度挑食者喔,我不敢吃水果(不知道為啥,可是很愛吃生菜沙拉)
    所以我覺得運動真的還蠻重要的
    醫院那些躺病床上的病患也是大多都腸胃蠕動不好,排便比較不順
    所以說,人要身體機能正常還是要多動一動
  • 順便一提

    我覺得吃玉米或是金針菇也挺容易排便的

    這是我個人的經驗啦!
  • 之前我也是每天都會排便的人
    有時一天會上到2~3次
    因為水喝的很多
    一天大概都有2000cc

    最近卻變成3天才會上一次
    水喝得比較少,住外面也沒機會吃到水果,
    自己都覺得很困擾,
    後來是去買果汁,
    老闆推薦奇異果鳯梨汁
    奇異果是現削皮現切
    不要打成泥
    喝起來甜甜的,而且還吃得到果肉
    喝完大概半個小時左右我就有便意了...
    而且隔天會非常順暢喔^^
  • 玫瑰+蜜棗煮個5分鐘左右 

    喝一杯就想嗯嗯了

    還有吃桂格的oatmeal也會處進腸胃鲁動
  • 火龍果→不過現在好像不是產季喔
    -----------------------------------
    +1
    伙龍果真的很有效∼
    而且又容易飽∼剛好減肥=  =

  • 我以前從來沒有這各困擾
    現在這個困擾很大


    我的方式是
    1.每朝健康綠茶→這是我死馬當活馬醫的其中一個步驟
    我覺得效果不是很明顯但是有功效是真的
    2.以肚儕為中心用手掌向外深層的按摩,一定要順時鐘方向,逆時鐘是止瀉..慢慢的,用力的按....

    水果那些對我來說沒效,我吃蔬果也愛吃青菜但是不愛吃肉類....


    如果有便秘習慣的又不愛吃肉類的一點要多少吃點肉
    這樣有點油才好解決...要不然會痛=.=﹝這樣講不曉得有沒有人董﹞

    我現在的情況好多了,在慢慢改善中
    姐妹們大家一起加油....
  • 我喝蜜茶就會嗯嗯了
  • 強烈建議..
    每天早上吃一顆頻果+黑咖啡
    保證一定會嗯嗯...
  • 長期吃水果^_^
    吃久了就改善了  還有多多喝水喔!
  • 簽~~    等等來去買火龍果  ^^
  • ,不加堂不加奶精
    ,不加堂不加奶精
    我試過有效的方法
    1.  蘋果+黑咖啡(有時候早上買一份摩斯的早餐,點熱咖啡
  • 我試過有效的方法
    1.  蘋果+黑咖啡(有時候早上買一份摩斯的早餐,點熱咖啡,不加糖不加奶精,10  分鐘內就會跑廁所了)
    2.  早上吃蒸的地瓜
    3.  最近吃一種酵素,因為前一陣子工作太忙水果吃的比較少,上班忙到連喝水的時間都沒有,便秘了一個月,後來我媽讓我吃酵素,睡覺前吃一包,隔天拉了四五次,缺點是半夜就會開始肚子痛,後來我改成每晚睡前吃半包,比較不會那麼痛!
  • 吃蔬菜水果的方法可以改善,如果你腸胃不太會擩動的話一定要多運動家按摩肚子,每天養成一個固定的時間去上廁所,最重要的是一定不要熬夜,熬夜會造成便秘。我自己很愛喝養樂多,我覺得挺有用的!!
  • 吃櫻桃!或是喝咖啡!^^
  • 我以前也便秘,那時候兩三天才一次而且很不順是常有的事情。早上喝冰牛奶蜂蜜水等方法都沒有效果~~

    我試過的方法很多,現在算是正常了,那麼多經驗下來,我覺得改善飲食最重要!少吃肉(能不吃最好Orz),多吃蔬菜水果,水也多喝。久了之後你就會發現便秘不知不覺...消失了...

    改善飲食的那段時間,你可以看醫生喝中藥調理。但是從長遠來看,最終還是要回歸調整飲食。
  • 鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨
    鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨
    鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨
    鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨鳳梨



    趕快去試
    現在的鳳梨剛好很甜^^
  • 會便秘的人建議有空時多按摩肚子.
    每日的水量和纖維攝取量要充足.
    平日可補充乳酸菌.
    若是沒有吃這乳酸菌的習慣.
    用表飛鳴或是優酪乳之類的來替代也可以.
    水果可以吃奇異果或是蘋果和紅龍果之類的.
    中秋節前後是柚子的產季.
    可以多吃一些.
    因為柚子可以清除腸道內絨毛上附著的髒東西.
    因此吃過柚子後所放的屁或是大便會很臭.
    這點要特別注意一下.
    再不然的話也可以吃Normacol  plus.
    這個中文名字叫膳食纖維.
    醫院就可以買的到了.
    我有不少朋友和客人都曾經在醫院領過這個.
    吃過的人說效果很讚.
    當初是我一個在高醫工作的好友.
    看到我的藥袋上有這個東西時.
    叫我一定要吃.
    因為這個健保給付很貴.
    當時我一個客人聽我同學說過這個東西.
    她很好奇也很有興趣.
    不過她不敢聽人家介紹就吃.
    直到她因為甲狀腺問題和我一起去掛內分泌科門診時.
    親口聽到這個醫生說他都叫這個蔬菜包.
    而且是每個人都可以吃.
    她才請醫生開給她吃的.
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