大家都是怎麼減肥的呢?

我是用《一定瘦》的方式 

從今年四月開始實行，到目前為止。 

我少了10公斤 

大家可以參考一下我自己的文章： 

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5G9LO3qWFRuYEjfXm64PHv.5mA--/article?mid=1277

其實，除了飲食上要忌口絕不吃宵夜外，真的要多運動

曾經胖到65kg，後來三餐正常且也少量+每晚跑步1h
約半年吧，瘦到50kg

所以，運動+飲食忌口真的是不二法門

減肥需要你有毅力…沒什麼秘訣…只有看你要不要而己…

小弟身高165 
去年年底還有74公斤
喝個水都會胖的體質
又愛吃甜食、油炸、肉類…
我花了半年的時間…掉到58公斤…
後來就一直沒再動過…只有綀線條…
胸肌腹肌練一練…會讓女孩子感覺更陽光的…
胖子無帥哥這句話是真的…
我這種一星期能胖三公斤的易胖體質都能瘦
我覺得沒人是瘦不下的…
我骨架大…長肉又容易…
目前胸圍37…腰圍29…容易長肉的人練線條其實更快…

只要你想要的慾望夠…就一定能瘦…
我朋友常問我怎麼瘦…
我只想講…方法很簡單…單是我做得到…你不見得行…
建議不要只想用節食的方式去瘦…就算有瘦體型也不會好看…
我個人的方式…
1飲食控制…早餐吃的好…中餐吃得少…晚餐吃得早是鐵則…

其本上我早上吃的是三、四片白土司少許醬料配無加糖咖啡
…(別跟我說澱粉易胖…看下去就知道沒差這一點澱粉) 
其實早餐可以吃得多…吃得飽…吃的好…反正熱量不容易留著…只是我更想瘦

中餐我基本是不吃…不然就是吃無甜的生菜拼盤…加點胡椒或鹹的醬料…(會胖就是吃了還去睡午覺或休息)

晚餐我都買低價水果吃…啥便宜就吃啥…時間都在晚上六點之前…

胖的人愛喝飲料…特別是有加糖的…我飲料是都只喝養樂多類的…
但基本上…以無糖份的為主…不是水…就是英國茶…或是煮的無糖黑咖啡…

飲食控制只是讓你別體重上昇而己…瘦下來的也是水份…多吃一點就胖回去…

真的真的真的別想懶得動用少吃來減肥…那會讓你肌肉都縮水…只剩骨架和脂肪的…
有看過女孩子手臂不粗卻還是蝴蝶袖的吧…有看過男孩子四肢瘦瘦卻大個肚子的青蛙身材吧…

我相信想瘦的人…不開心的不是體重秤上的數字…而是曲線不好看…

2  沒什麼…就是運動…
我以胖子過來人告訴大家…慢跑瘦最快…也最有效…最好…最沒運動傷害
但我看到胖的人就是情願口裡掛著減肥…什麼鬼方式都敢用…就是死都不想跑…
每天花半小時慢跑…別跟我說你一天連半小時的時間都沒有…都有時間看電視上網了…

我自己的方式…六、日晨間先去健行三公里後去晨泳一千公尺…
一到五晚上比較沒空就是慢跑三千…中間小休息也不用一小時
…有比較長時間就是打籃球……
…對了…有一點…我慢跑…基本上是不脫長袖高領外套的…夏天有兩次頭暈小中暑記錄…

以上就是我自己的瘦身方式…沒再胖回去…等你瘦到一定程度…只要正常飲食運動維持就好…
沒有瘦不下來的人…只有不夠想瘦下來的人…

除非是有疾病在…不然胖只有兩個原因…
一個是懶得動…一個是熱量攝取太多…
有點懷念當初買食物都要看卡洛里標示的日子……

加油……希望大家都能健康的瘦下來………相信我…瘦下來會讓你有如重新開始人生…

三餐正常吃(尤其是早餐要吃多吃營養)
晚餐盡量在8點前吃(少由非油炸少澱粉為主)
每天起碼要喝2千cc水
要減肥切記不要熬夜(曾經試過每天12點前睡早上7點起床連續一個月還能瘦1~2公斤)
但零食也要少吃才行喔^^

運動運動運動!!

我就是運動在七個月瘦5公斤喔!!

一起加油吧!!

養樂多300  LIHGT 
 
早晚喝一瓶小腹真的有差唷^^ 
 
但減不減重我就不曉得了
至少能讓體內胃腸健康

我試過所有的方法
我只要不碰澱粉類才會消瘦
可以吃肉跟菜就是不要吃澱粉的食物

簽

冬天減肥很辛苦耶

天氣很冷，老是會想吃火鍋

可是我冬天就想吃吃吃
這樣是要怎麼減肥嚕

我是認真實行《一定瘦》這個健康方法，

沒有忌口，不靠藥物，不吃代餐，

雖然體重沒有快速下降，但是覺得精神變好許多！

現在大約實施一個月，體重有降4公斤，

本來冬天起來多半會水腫，現在也都不會了。

我是參考這裡的
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5G9LO3qWFRuYEjfXm64PHv.5mA--/article?mid=1277

大家也可以試試看∼

我是個根本沒毅力的人耶，哈。
畢竟肚子餓真的很難受，還會餓到發脾氣。

跟我男友交往後從48kg胖到52kg，我164公分。
然後就再也瘦不下來＝　＝

最近狂瘦原因竟然是牙齒痛.....
是要把牙齦切開拔牙的那種比較麻煩的問題。
根本就沒有食慾因為沒辦法咬，於是懶的吃。

變成一天只吃ㄧ餐漸漸的胃口就變小了。
現在一碗小碗的麵我都吃不完。
回歸到最後，忍耐根本就很重要呀∼
忍耐不吃說不定版主胃口也會變小了唷。

減肥到現在已經瘦了十二公斤了
其實第一個月超痛苦  我用的是節食  但真的要很有毅力 
我也不知道我這種沒毅力的人  毅力哪來的
大概是想美美的演好我的畢業製作吧
其實花不到兩個月  之前十公斤也是在一個月內掉的
但我真的覺得節食太容易復胖了
恢復飲食後的那兩個禮拜就胖了三公斤
所以後來開始吃軟糖食譜  其實原則很簡單 
一定要讓自己每天早上起床養成排便的習慣
就是要喝一大杯的溫開水
真的很有效!!!!!我現在自己就是每天都會排便
而且量都不少  幾乎都可以把昨天吃的排光
那種每天早上肚子是空的感覺超好
每天都要吃大量青菜  宵夜當然要忌口  飲料跟零食都是
澱粉跟肉一定要適量攝取
其實我現在吃的不完全照食譜了
可是體重還是持續在下降
所以我覺得養成良好的飲食習慣  讓你養成不會胖的體質
是減肥當中必須要得到的成果
不過減肥成功有個壞處    之前的褲子衣服都太大件了
要重買  唉
其實我幾乎沒做有氧運動  但是我每天都會讓自己處在動態
想到就動  想到就動  都是做一些小運動
塑身運動  練各部位的線條  尺寸下降非常明顯

11月的話：
我試過所有的方法
我只要不碰澱粉類才會消瘦
可以吃肉跟菜就是不要吃澱粉的食物

===============

可是肉類不是也算澱粉嗎??
您指的澱粉  是指米飯和麵包嗎??

我主要是靠小諾來控制我的食慾
很幸運的是，我吃小諾沒有什麼副作用
頂多就口渴和便秘

早餐一定要吃的豐富(一天唯一的主食)
蛋餅、土司、炒麵、漢堡都ok


午餐的話大約都撐到兩三點再吃
吃個小點心或水果

當然吃小諾的期間很容易口乾舌燥，所以白天都會瘋狂的喝水

過了下午五點，什麼都不能碰
水也不能喝太多


像現在我生理期剛過，可能是代謝變快了
要趕緊抓住黃金時期，不可以破功=  =


目前是從50瘦到47
因為我是扁身人，上半身已經沒有什麼肉了，主要都是骨頭吧
但是我下半身有瘦了0.5~1個size了


我一個禮拜會跳個兩次有氧舞蹈
每天會做一些腿部運動
洗完澡會用乳夜按摩腿喔
真的有變瘦了


希望照這樣下去，我可以瘦到45
我不貪心，45就好=  =

少吃多動

吃完飯站一下

失戀...超有效
想不瘦都難

我是身高164,  體重58~60不定
然後失戀,吃不下飯...有吃..但吃超少~
瘦到54....停滯期很久

後來又因為被裁員,每天待在家睡覺...
一天吃一餐.才又瘦到52~53

現在就一直52~53了...
但我想瘦到48~50...
好難喔...

我快發瘋了~~

上班買早餐,中午又跟同事吃午餐
晚上回到都好餓....
我已經快忍不住了~~~