**((~~~~~~生活小常識~~~~~~))**

白衣服放久了..變黃怎麼辦?

大家不妨試試方法:
1.買一把菠菜,  經過熱水滾燙後,  菠菜撈起來只留下滾湯待用.
2.將有黃污漬的地方放入菠菜水中搓揉,  在浸泡10分鐘.
3.浸泡後撈起衣物,  在以正常的洗衣程序洗淨衣物.
完成。衣物又恢復潔白了! 

長高的方法 

舒展運動」就是最好的增高運動，現在為您介紹一些有助增高的「舒展運動」。 

吊吧〈Hanging  Bar〉 
把自己懸吊在一枝可以使自己雙腿離地的吊吧上，地心吸力可幫助脊椎拉長，開始時嘗試每次維持二十秒，之後則加長時間，次數越多越好。 


倒吊〈Inversion〉 
可以的話，把自己倒吊在吊吧上，每天最少十五分鐘，但您必須注意吊吧穩固和個人安全，不要勉強。 


伸展〈Stretching〉 
嘗試任何方式的伸展，例如瑜加運動〈Yoga〉，或是簡單的站直雙手向上伸展(吸氣〉，想像要去觸摸天花板〈停止呼吸維持十秒〉，然後手和身體向前〈慢慢呼氣〉、向下觸及腳部(腿部不要屈曲〉，維持十秒〈慢慢呼吸〉，重複動作數十次。 


「眼鏡蛇」背拉〈Cobra  Stretch〉 
全身躺下背向天、腿伸直、手向前、面向下，放鬆全身。慢慢地將雙手移向胸部、向上推，頭和手同時向上〈吸氣〉，整個身體形成C狀維持十秒〈停止呼吸〉，慢慢地向下〈呼氣〉回復最初姿勢，一組動作重複數次。每天陣列，尤其在睡前時做更好。這個運動有助脊椎骨放鬆。 

踢腿〈Kicking〉 
嘗試任何方式的踢腿，例如：前踢、側踢和後踢等，這個運動可以刺激和拉長膝部的軟骨組織。每天最好做一百次以上。 


一般運動游泳、籃球、慢跑和排球運動等，每天進行三十分鐘以上可以刺激生長荷爾蒙的分泌和改善營養吸收能力。注意儘量避免進行舉重運動，因為這會加重脊椎受承的壓力。 

一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。 

　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。 

　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳２５－５０米。重復４－６次，每次之間稍事休息。 

　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復６－８次，中間稍事休息。 

　　五、垂吊：在單槓上懸垂（２０秒到１分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做４－６分鐘，每個動作重復６－８次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。 

　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。 

　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於３次，每次３５－４５分鐘持之以恆，必有佳效。 

　　專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。 

謝謝黃金金吉拉∼
　已加入收藏∼

在車禍中保護自己權益 

首先建議各位車主在車上放置有閃光燈的
相
機，內要有底片，及捲尺一把，約七公尺左右。當發生車禍時，第一件事，不是和
對方
說誰對誰錯，而是利用相機去找照相物

照相要注意的事項： 

1.車子前後左右都要照相， 
2.撞擊點要近照，最好要放比例尺 
3.煞車痕一定要照，依據老的檢察官的經驗，臺灣警員的現場圖，十個圖有九個有
問
題，所以，建議你照照不會對自己不好。 
4.底盤要照相，我想很多人會問如何照相，第一是要照有異物，不要忘記沒有東西
也是
一個最有力的證據。 
5.擋泥板要照，可以確定撞擊方向，不要覺得自己說就是對，要為自己留證據。 
6.最後當在為自己照相時，也要為別人照相。 

第二部份是和警員和檢察官做筆錄時 

第一要求檢察官對對方做酒精濃度測驗，可以保護自己，也可以確定對方是否有喝
酒，
如果對方不幸死亡，則可要求抽眼球液做酒精及藥物測試，以我的的經驗我有一個
案子
表面上是車禍致死，可是做完酒精及藥物測試後，才知道死者是先藥物中毒死亡，
後發
生車禍，如果沒有做酒精及藥物測試，車主可能就要白白吃牢飯。臺灣的司法是你
沒有
要求檢察官做，檢察官是不會主動幫你做。所以建議你自己要求做酒精濃度及藥物
測
驗。

第二要求檢察官照相，要照什麼呢？要照自己和對方身上的傷，這在日後法律上要
求
時，或判定違規肇事上有很大的用，像一定要要求照左腳上的傷，這是根據1990美
國的
法醫報告中一個重要車禍責任判定，我想臺灣很多檢察官還不知道如何用此項證據
作為
法庭證據，重要的事你要求檢察官做，他才一定會去問人，如何用此證據。第三告
訴檢
察官你有照片，你洗一份給他，但記得底片一定要自己留著，不要給檢察官，因為
你不
知道你遇到是認真，或是敗類型的檢察官，你要知道臺灣少數檢察官的風紀是有問
題
的，我想看臺灣的新聞就知道，不需要我多說。把證據留在自己身上最安全。最後
態度
要客氣，因為臺灣的檢察官是得罪不起的，他們最怕記者。“

如何處理落枕和腳抽筋



一旦落枕時，只要將你的腳抬起來把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復..如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。     




**記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，  有助於預防您脖子兒的傷害。尤其是你(妳)們老坐在電腦前面辦公一定要經常按摩唷!!祝各位健康囉！ 
還有一招非常有效,屢試不爽:
***左腳抽筋時高高的舉起右手,
***右腳抽筋時高高的舉起左手,馬上舒緩

育諭你也是伊藤潤二的粉絲嗎..

他本人長的很帥呢...
而且實在很佩服他哪來那麼多點子畫出那麼怪的東西..
真的很好看~~~

黃金金吉拉的話：
育諭你也是伊藤潤二的粉絲嗎..

他本人長的很帥呢...
而且實在很佩服他哪來那麼多點子畫出那麼怪的東西..
真的很好看~~~
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　他本人很帥？真的嗎？
　妳在哪看到的？

　我實在是很想知道畫出這種漫畫的人
　長的到底是什麼模樣∼

看完囉~~
好多實用的
謝謝囉

育諭的話：
黃金金吉拉的話：
育諭你也是伊藤潤二的粉絲嗎..

他本人長的很帥呢...
而且實在很佩服他哪來那麼多點子畫出那麼怪的東西..
真的很好看~~~
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　他本人很帥？真的嗎？
　妳在哪看到的？

　我實在是很想知道畫出這種漫畫的人
　長的到底是什麼模樣∼

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歹勢~
偶也速看電視的.
他來台灣辦簽名會.

粉絲超多的.大家想的都一樣.會畫出這樣東西的人長的是什麼模樣..

連記者都說..沒想到是個大帥哥..很年輕哦..而且滿文靜含蓄的...

真的很不錯.乾乾淨淨的感覺...鄰家大哥哥的型..

我本來也以為畫這樣漫畫的人應該是個很怪.長的有點小噁心或是..總之.就是不討人喜歡.不整理門面的人.
沒想到..哈~~

ＴＯ：黃金金吉拉

　　我找到了∼︿︿

再一張

他本人比照片上好看一百倍...

照片上看起來較陰沈.
本人是斯文又帶點小帥氣的感覺..........

嗯∼我可以了解
　　上面二張照片也並不是很明顯。
　　

　　很年輕耶∼
　　我知道他１０年了
　　我不知他從哪時候開始畫的
　　１０幾年前的他不知才幾歲
　　就能把漫畫畫的那麼精湛

你真是他的忠實粉絲..
他要是知道.一定很感動~~~~~~~

我是看他的漫畫看了六年了...

也算小粉絲啦.他真的是恐怖漫畫的教主...