減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴水~ 就是第三版啦~

胖胖瑩

2008-08-07 08:46:38

08/06(三)
◆睡覺11:30
◆起床07:30
◆體重47.9
◆水1050+綠茶水500CC
◆08:40火腿起司蛋三明治(265k)
◆11:40芭樂去籽1顆(60k)
◆12:25subway燒烤牛肉堡(320K)
◆16:15夾心餅乾1.5包(120k)
◆19:00雜糧饅頭(280k)+地瓜薯條(150K)
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘
今日總共1195大卡(每日所需1047大卡)

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啾啾-0

2008-08-07 10:54:48

TO:喵
我這是用800萬畫素拍的，這相機是我小弟去年送我的生日禮物(雖然是今年才收到啦~)，還挺特別的，Samsung韓國製復古機，是李妍僅代言的~選項是滑鍵式~滿可愛的~
喵的小妹是真的妹妹還是喵的喵喵的妹妹？

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英國短毛喵

2008-08-07 22:44:58

To 啾: 是小紅唷…不是妹妹啦…不好意思讓你誤會啦…
小紅第二天
08/07(四)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:20
☆體重: 48.5kg 體脂21.4%
☆07:30 350cc咖啡+500cc綠色小鎮(154)+200cc光泉牛奶(98)+pocky 巧克力棒2/3包(500)+黑師傅一根(50)
☆10:30 airway口香糖2顆(5)+今天一整天吃了12粒梅子(48)+巧克力3片(105)
☆12:00 花干一份(120)+花椰菜一份(65)(含油脂)+海帶(60)+魯蛋一顆(80)
☆15:00 黑師傅一根(50)
☆20:00 鹽酥雞一份(460)+魚湯2/3碗(300)+a菜(30)+甜不辣2塊(70)+米腸一條(250)
運動 xxxxx
便便 *1
每天攝取1189大卡，今天共2445，超支1256

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胖胖瑩

2008-08-08 08:06:50

08/07(四)
◆睡覺11:45
◆起床07:25
◆體重47.6
◆水1050CC+綠茶水750CC
◆08:25火腿起司蛋三明治(265k)
◆10:00巧克力1顆(50K)
◆11:20芭樂去籽1顆(60k)
◆12:25雞腿飯1/2(350K)
◆16:15蛋糕(250K)
◆19:00青草茶250CC(25K)
◆19:45梨子半個(60K)+多立多茲(125K)
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘
今日總共1185大卡(每日所需1047大卡)

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1202

2008-08-08 09:28:35

TO:喵
我發現妳標示的外食卡路里,有些好像都標比較高耶!

8/6(三)
水:2000
*08:00 培根蛋餅+紅茶
*12:00 蕃茄蛋3大口+炒綠青菜+海帶條捲5口+魯排骨4口+絲+皮蛋豆腐2口+葛莉冬瓜3大口+白飯2口
*15:50 每日c地中海紅橙460cc+低脂牛奶360C
*18:00 皮蛋瘦肉粥
Day26:暖身運動20分+龍捲風1小時
便便:X

8/7(四)
運動:Day27:暖身運動20分+47分鐘
*08:00 培根蛋餅+紅茶
*12:00 韭菜蛋3大口+炒綠青菜+海帶結*6+炸雞腿去皮+筊白筍絲+粿仔條1大碗+炸魚1片+海帶湯1小碗+蕃茄麵筋2
*14:40 西梅汁200cc
*15:30 每日c地中海紅橙460cc
*16:00 金沙*1
*18:00 蕃茄海鮮義大利麵半盤
便便:1

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啾啾-0

2008-08-08 10:47:10

TO：ALL
除了晚點加入FG發表篇數較少的1202，大家的黃星星都有達到兩顆，甚至胖胖瑩的跟我一樣有三顆啦~
知道嗎？有兩顆黃星星，不管年資的藍星星幾顆，都可以加入市調大隊，可以參加試用品索取試用唷~有時候是用的東西真的很不錯！雖然我實際才拿過兩次(幾百塊的，時機歹歹，也不錯啦~)，但是鼓勵大家加入，讚！！

TO：喵
哈哈~我真瞎~~誤會你的意思~~~
不過恭喜妳啦~這樣你應該心情比較輕鬆，不會暴躁啦~~我的小紅今天應該也會來~因為有點褐色分泌物，預估下午或是晚上來吧~(照以往的經驗~)

08/07(週四)
早餐：手工黑糖饅頭夾蛋*1份(吃起來一點手工的感覺也沒有~)
午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+煎魚一份+炒肉絲豆干一份+豬肉一份+白飯一小碗+湯2大湯匙含料
下午茶：明治北海道三明治牛奶冰淇淋*1份(又香又濃又甜)+雞酒*1碗(湯加肉2塊)+油飯免洗杯一杯的量
晚餐：油飯一碗加辣椒醬+雞酒1大碗湯+米血*1塊+雞肉*1塊+雞腿*1份
茶水：約1500CC
便便：一次
體重：48.8公斤~

08/08(週五)
早餐：蔥花美乃滋肉鬆捲麵包夾蛋*1份

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胖胖瑩

2008-08-08 16:46:27

to1202
看你這麼說喵的熱量
我開始懷疑我自己
是不是我的熱量寫太低了?哈哈
to啾
今天自己也有發現星星變三顆了
在這個不景氣的時候~參加試用品索取
我想應該是不錯的省錢方式

08/08(五)
◆睡覺11:30
◆起床6:45
◆體重47.7
◆水1050CC+綠茶水500CC
◆08:05草莓三明治(150K)
◆12:15白飯200g(284k)+高麗菜(23k)+涼拌豆腐(25k)+雞肉小黃瓜(69k)+1份油脂(45k)=446K
◆14:30咖啡125cc(49卡)+鮮奶120CC(72卡)=121k
◆排便*0
今日到目前總共717大卡
其他在補po

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1202

2008-08-08 17:31:28

TO 胖胖瑩
我到覺得你標的熱量都算正常
只是喵標的熱量估計的卡路里都比我覺得的高

8/8(五)
水:2000
*08:30 培根蛋三明治+紅茶
*12:30 小紅莓乾+蕃茄乾+每日c地中海紅橙460cc+思樂兵小可樂
*17:30 蕃茄海鮮焗烤義大利麵+可口可樂355CC
運動:?
便便:X

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英國短毛喵

2008-08-08 21:12:30

To 啾: 要加入市調大隊要在那裡加入呢??
To 1202: 不知你有沒有發現喵粉喜歡吃澱粉的東西，所以喵在標熱量時會找粉多網頁來確認喵吃的面包究竟熱量是多少，加上喵的蛋糕其實都粉大，所以只要是面包類的喵都一定會在450k以上，但如果是炸的因為無從查起，加上他是炸的，所以為了警告自已熱量又吃了多少，喵會保守的標的很高，以告訴自已因為自已的愛吃又升高了多少熱量(加上炸的本來熱量就高)!!
08/08(五)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:20
☆體重: 48.4kg 體脂20.8%
☆07:30 350cc咖啡+500cc光泉牛奶(245)+一整天吃了兩個水梨2粒(140)+2根香蕉(260)
☆10:30 airway口香糖2顆(5)+今天一整天吃了6粒梅子(24)
☆12:00 紫菜蛋花榨菜湯及油脂(65)+溫州肉餛飩5顆(360)
☆15:00 香蕉一根(130)
☆19:00 水梨1顆半(80)
運動暖身15分鐘
便便 xxxxx
每天攝取1189大卡，今天共1309，超支120

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啾啾-0

2008-08-10 13:37:03

難怪喵每天都在超支，而且都超支500-900卡，可能喵卡路里真的算的太高了唷~~否則每天這麼高的熱量，別說減肥，不發胖才怪勒~喵真的要在研究一下，是不是算錯啦~

TO：喵
左邊有個FG美容，市調大隊，有個加入，你就點進去連結填資料，這樣就算加入啦~~

08/08(週五)
早餐：蔥花美奶滋肉鬆麵包挾蛋*1份
午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+滷豬肉*3小塊+炒小菜兩種各一份+煎魚一份+白飯一小碗+湯一小碗
晚餐：逛夜市-炸腐乳雞翅*1枝+炸花枝丸一顆+炸米腸一大條+炸杏包菇一串+辣味去骨雞翅爪*1小份...
零食：牛肉塊*3大塊+酸梅湯*1杯
茶水：約1500CC
便便：一次
體重：X

08/09(週六)
早餐：油飯一碗加辣椒醬+雞酒1碗+2塊肉+米血一小塊
午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+紅燒雞肉一份+小菜兩種各一份+煎魚一份+白飯一小碗+湯一小碗含料
下午茶：二坪冰棒米糕*1枝
晚餐：(晚點慶祝的88節~)元定食，土鍋套餐+牛肉壽喜燒定食，共6個人吃，結果.....果然是屬於精緻型，超貴又不太飽，花了快3千元大洋~~媽呀~~不會難吃啦~口味其實不錯，但是這種吃餐方式實在是....不符合咱家風格~~
宵夜：強森起士蛋糕*1/8片
茶水：約1500CC
便便：X
體重：X

08/10(週日)
早餐：雞酒*2飯碗(肉2大塊+米血一塊)+強森起士蛋糕1/8片

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英國短毛喵

2008-08-10 16:32:04

To 啾: 喵的熱量有時真的是查不到熱量時，喵也是大概抓一下，不過只要喵和bf一起外食時，通常喵的熱量就只能抓個大概了…不過喵會很認份的高估一些些，加上外食的熱量大部分熱量都很高，所以喵也大概抓個平均值會落在400~500k 間，因為查了一下網頁，其實大部分外食的熱量都是粉高的，所以不能輕忽低估，以告戒自已晚上不能再多吃，不過也是說說啦…有時喵的嘴巴就是愛吃啦…
To all: 今天早上起了個大早回彰化老家
08/09(六)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:30
☆體重: 48.5kg 體脂20.8%
☆08:30 500cc星巴克熱拿鐵咖啡(265)+香蕉一根(130)+飯糰1個(450)
☆12:00 黑師傅黑糖捲心酥5根+芭樂2顆
☆17:50 香蕉一根(130)+地瓜粥2碗+花椰菜1碗+白鯧魚半碗+蘆荀2/3碗+黑師傅黑糖捲心酥2根
☆19:00 500cc蔬果579
運動 xxxxxx
便便 *1次
每天攝取1189大卡，今天共1309，超支120
08/10(日)
☆睡覺PM11:30
☆起床AM06:30
☆體重: xxxxx
☆08:30 1粒芭樂+香蕉一根+500cc 瑞穗鮮奶
☆10:30 阿伯蛋包面(面+2塊豆干+1顆煎蛋+榨菜)+一碗貢丸湯+1碗嘴邊肉
☆14:00 試吃2口johan法國巧克力豆面包+
☆15:00 500cc 西雅圖咖啡+1顆李子
運動預計暖身15分鐘
便便 xxxxx

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英國短毛喵

2008-08-10 17:00:56

to 啾：
　　　你吃的元定食，喵之前有吃過，喵是覺的他們家的套餐真的吃起來很不錯，不過他們家真的比較適合６∼７個人一起享用會比較好，因為他們家有一大鍋的飯，因為喵只有兩個人，所以之前一直想挑戰他們家的飯，也因為只有兩個人一起吃，也就作罷…不過整體而言他們家的餐點給喵的印象還不賴說…

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胖胖瑩

2008-08-10 21:27:51

08/08(五)
◆睡覺11:30
◆起床6:45
◆體重47.7
◆水1050CC+綠茶水500CC
◆08:05草莓三明治(150K)
◆12:15白飯200g(284k)+高麗菜(23k)+涼拌豆腐(25k)+雞肉小黃瓜(69k)+1份油脂(45k)=446K
◆14:30咖啡125cc(49卡)+鮮奶120CC(72卡)=121k
◆排便*0
今日到目前總共717大卡
其他在補po
-------------------------------
◆18:30subway 蜂蜜芥末火腿堡380K
◆22:50芭樂1/3顆20K
今日總共1117大卡

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英國短毛喵

2008-08-10 22:44:56

來補po晚上的飲食咯~~
☆19:00 1粒半芭樂+6根黑師傅草莓捲心酥2根
☆23:00 2片芭樂

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胖胖瑩

2008-08-11 09:11:45

08/09(六)
◆睡覺12:30
◆起床09:30
◆體重X
◆水750CC
◆09:40巧克力麵包(175K)
◆12:00白飯200g(284k)+空心菜(24k)+筍子(22k)+雞肉4片(150k)+薑片6片(5K)+1份油脂(45k)=530K
◆13:00檸檬多250CC(93K)+綠茶200(0K)=93K
◆14:30火腿起司蛋三明治(265k)
◆18:30白飯200g(284k)+高麗菜(23k)+筍子(22k)+雞肉1片(38k)+豆芽菜(25K)+1份油脂(45k)=437K
◆排便*1
◆運動-X
今日總共1500大卡(每日所需1047大卡)

08/10(日)
◆睡覺11:30
◆起床10:00
◆體重X
◆10:30微糖豆漿150cc(50K)+麥片2匙(80K)=130K
◆12:00白飯200g(284k)+高麗菜(23k)+蛋花湯(75k)+魚肉2小尾(158k)+薑片6片(5K)+1份油脂(45k)=590K
◆13:00綠茶300(0K)
◆17:30義美餅乾4片(250k)
◆20:00當歸鴨冬粉1/2(240K)
◆排便*0
◆運動-X
今日總共1210大卡(每日所需1047大卡)

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啾啾-0

2008-08-11 18:59:28

TO：喵
這就是為什麼我不錯熱量的原因，外食多，常常不知道如何抓熱量，只好憑感覺，反正就是不要吃太多就對啦~~
元定食對普通食量的人來說剛剛好，應該說日適定食都是這樣，如果是喜愛自己拿菜或是喜愛吃到撐吃到飽的人，吃元定食一定覺得不過癮(偶阿爸就素啦~)但是我覺得很OK！而且我們點整套的，因為平常如果點定食，有些一定不會點，像是一人份700元的生魚片定食，或是魚定食，就一尾魚要3-400元，還不包含甜點飲料唷~平常叫我點，我一定點不下手，但是整套的雖然貴，但是他幫你配好，就比較不會下不了手(阿加一加還不是一樣貴~)

08/10(週日) 小紅第二天
午餐：忘記了~~
晚餐：馬玉山五穀粥加大麥片煮一大盤高麗菜切碎後加一顆雞蛋加胡椒粉加醬油.....一鍋，讚！好吃又飽！

08/11(週一)上6點半早班小紅第三天
早餐：夾蛋吐司一份+一小塊牛肉塊
午餐：公司廚師煮的炒番薯葉*1份+炒芹菜一份+煎魚一份+滷豬肉3塊+清湯一碗+炒豆干一份
下午茶：藍莓巧克力蛋糕*1大塊(同事生日，她老公特別叫朋友送來給大家吃的蛋糕，真幸福唷~)
晚餐：馬玉山五穀粥+桂格大麥片3大匙
零食：芥末海苔*3大片
茶水：約1800CC
便便：一次
體重：X有沒得量啦~經理又去廣州玩8天，等她回來才有得量~

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英國短毛喵

2008-08-11 20:24:27

TO 啾: 還是得少吃多動啦…這才能減肥咯…
08/11(一)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:20
☆體重: 48kg 體脂20.4%
☆07:30 350cc咖啡+ Johan法國巧克力豆面包(450)+350CC優鮮沛蔓越莓汁(24)
☆10:30 airway口香糖2顆(5)+今天一整天吃了5粒梅子(60)
☆12:00 炸豬排定食(800)
☆15:00 同事請吃繼光香香雞3塊(120)
☆19:00 芭樂1粒(60)
運動 xxxxx
便便 *1
每天攝取1189大卡，今天共1519，超支330

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胖胖瑩

2008-08-12 08:44:20

08/11(一)
◆睡覺11:30
◆起床07:30
◆體重47.3
◆水-1000CC+綠茶水750cc
◆09:10火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:00高麗菜豬肉水餃10顆(370k)
◆17:15梅子3顆+素肉乾1小片(100k)
◆19:30餐包*2(200K)+全麥起司饅頭(300K)
◆排便*0
◆運動-走路0分鐘
今日總共1235大卡(每日所需1047大卡)

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2008-08-12 15:42:43

TO：喵
你買的蔓越莓汁是高低卡的那種對吧~
當初看到驚為天人耶~怎麼熱量這麼低，原本想要買整箱回來喝，因為喝蔓越莓不錯，但是算了一下，恩~~還是買蔓越莓錠或膠囊比較便宜一點啦~
據那上面說明，它比普通的熱量低86%呢！一般飲料一百毫升大約都要30-50卡，一瓶喝下來都要100-200多卡，這種超低的只要8卡/100ML~讚！

晚餐訂正一下
08/11(週一)
晚餐：黑胡椒大肉包一顆+炒高麗菜一盤+煎雞蛋1又1/2顆

08/12(週二)休假但是還是上班日
早餐：冬瓜黑糖手工饅頭一大顆+卡布奇諾口味思樂冰250CC(去7-11買豆漿送的)
午餐：炒高麗菜一份+煎魚一份+煮瓜仔肉一份+炒青菜一份+某種小菜一份+白飯半碗+起士一片(原本早餐要吃的)+統一陽光無糖高纖豆漿450CC

昨天差點忘記今天休假，很多工作都沒做，因為昨天代班原本可以早走，後來想起來今天放假，因為還是要到公司上現場，但是不想太晚走，所以留下來加班2小時後才離開~
我又再PG買包包，這次買了6個，包括兩個別人的，自己買四個，和上次買三個，已經有7個，半年前再添藍買的五個，才背一個而已，根本很多都背不到，只有拆封，而且許多包包樣式或是顏色都差不多~~自己都覺得很糟~很愛買~
不只勒~我又在另一家衣飾批發購物買了2千多元的衣服，共6件，月底包包和衣服才會收到，我發神經啦~但是又很爽~

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啾啾-0

2008-08-12 20:15:17

08/12(週二) 小紅第四天
晚餐：馬玉山五穀粥加大麥片3大匙+黑胡椒粉少許
水果：梨山蜜梨*1/4顆
茶水：約1500CC
便便：一次
體重：X

剛剛發生了一件超扯的事，就是周六去愛買買中元節要普渡的東西，剛好白吐司在特價，一條39元，想說那就買一條回家吧！結果先去大嫂家，本來要分一半給她，結果她只拿四片，其它就放在紙箱中，回家時已經蠻晚，小弟就把紙箱直接幫進家中放置，要等普渡那天再拜拜~
結果今天我去雜物間拿東西，突然看到怎麼有一條土司，才想起來~天阿~這不是週六那天買的土司嗎？已經發霉啦~根本忘記它的存在，我忘記！媽媽忘記！小弟忘記(她粥一就回新竹)！爸爸也忘記！所有人都忘記！
媽媽還說箱子本來擺在門邊，是昨天她才放進雜物間，也就是說吐司在大家眼前已經放兩天，大家從他身邊經過，卻沒人發現它~
就這樣~天氣有很熱~慢慢的！慢慢的~它就生菇啦~有白色棉絮般~有綠色點點~白色點點~還好！沒有真的放到中元節~否則可能大家會被它嚇到！因為它可能已經變成又黑又綠的一條恐怖玩意了吧~
哎~原本想省錢~結果反而是浪費的39元~就只有吃掉四片~哎~
不只這樣，還有一顆100元的蜜梨~也放太久，兩顆已經壞掉了~就這樣~浪費了200元~

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