減肥 / 減肥日記 / 3個月挑戰15公斤

一直以來，我都沒有瘦過，還自認為是胖子界的白歆惠，哈~~哈
結果...
一直被我男朋友嫌胖
哼...
我跟他打賭
3個月瘦15公斤
我男朋友說打死他都不相信我會瘦
可惡~~~~
我發誓
我一定要瘦
大家~~~~祝福我嘿！

目前
身高162
體重64

目標
身高162
體重50

加油~加油~加油

abbyson

2008-07-18 15:25:18

7/1　DAY 2
65.5(原始體重)->64..3(-1.2KG)
7月底目標58 (+6.3)
8月底目標52 (+12.3)
9月底目標46 (+18.3)
7/17
晚餐:自己煮的粥加了白飯半碗高麗菜花椰菜跟小魚干還有一顆蛋蛋
還有跟媽媽去走半個小時操場　看電視時又作了半個小時階Ｔ運動

早餐:700CC開水 (今天賺到颱風假雨太大了很餓出不去)

午餐:白飯一碗
魯梅花肉5小片　（還滿肥的）
燙高麗菜約一碗
司目魚魯的 1/4片
荷包蛋一顆

下午：跟弟弟去逛了一下超市　又忍不住想喝鳥龍綠(半糖) 回來還吃了半包可樂果香椿

運動:呼啦圈30分　階Ｔ運動30分

昨天晚上雨下有夠大的　看了新聞才知道災情那麼嚴重　早上接到同事電話公司1F跟 B1都淹大水　所以暫停營業一天　

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abbyson

2008-07-19 21:22:20

7/19　DAY 3
65.5(原始體重)->64..3(-1.2KG)
7月底目標58 (+6.3)
8月底目標52 (+12.3)
9月底目標46 (+18.3)
7/18
晚餐:因為放颱風假實在太無聊了朋友提意去唱歌在好樂迪裡吃了米糕一碗馬蹄糕*2 薯條少許麻花球*1 炸螃蟹*3 卡布奇諾*1 紫穌梅汁*1
算是大破戒還好因為只好兩個人所以跟本是在開個唱我一個人唱了快兩個小時其他沒在唱的時間都在吃東西

因為心虛晚上看電視時又追加了400下跳繩

早餐:500CC開水火腿蛋餅*1 奶茶250CC*1

午餐:白飯半碗
手捲*1
鰻魚*1
沙拉 (醬的部分盡量沒吃)
晚餐:泡菜鍋 (只有吃冬粉跟肉還有一點點泡菜豆腐沒吃白飯)

下午：同事約要叫 WHISH的飲料叫了一杯百香綠

運動:呼啦圈30分　階Ｔ運動30分

另外有沒有水水有消除肥胖紋的方法我皮膚真得很差胖的時候就有長了現在瘦下來又長整個屁屁大腿跟手臂都是難看死了以前冬天時我都是買斯巴的乳液塗厚厚一層順便按摩現在是夏天這樣作的話有點吃不消

　

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-19 23:06:20

本人30歲...

7/18 63
原始體重66.4
早餐蘋果一顆
午餐水煮花一椰菜+肉2片
晚餐水煮高麗菜+肉1片

B群
運動魚加到立80下

----------------------------------
7/19 62.6
早餐蘋果一顆+火腿片2片
午餐水煮高麗菜+餅乾
晚餐水煮花椰菜+兵雞肉

------------------------------------
因為周末回娘家看小孩
所以較少時間po文
先寫好明天的菜單囉
7/20
早餐蘋果一顆+水一杯
午餐水煮高麗菜+肉
晚餐水煮花椰菜

加油
體重星期一再po
....努力啊一定要瘦下來喔

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abbyson

2008-07-20 19:11:32

7/20　DAY 4
65.5(原始體重)->64.7(-0.8KG)
7月底目標58 (+6.7)
8月底目標52 (+12.7)
9月底目標46 (+18.7)

宵夜偷吃了兩顆餛飩跟兩口麵就比昨天重了0.4KG 這就是偷吃宵夜的報應
早餐:500CC開水

午餐:炒空心菜一分
炒劍筍一分
排骨 1/4塊
花枝 2小圈

晚餐:炒冬粉1分
高麗菜1分
炒大陸妹1分
皮蛋豆腐1分
咕老肉1分

下午：桂花釀半糖*1

運動:呼啦圈30分　階Ｔ運動30分
不知道是沒有吃飯只吃菜的關係整個東西吃完還是沒有飽足感還是覺得想吃我也不知道我這樣吃起來會不會太多ㄟ每每想少吃點但是員餐的自助餐菜色真得太多了只好安慰自己沒吃飯了菜多吃點應該沒關係回家再多動幾下就好

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-21 11:24:32

呵呵昨天晚餐還好都寫的一樣ㄟ
不過消夜卻喝了一的檸檬愛玉珍珠...

7/21 3-7
體重 63 果真報應
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆肉粽一小顆...時再是太好吃了忍不住吃了一口
午餐水煮花椰菜
晚餐水煮花椰菜

因為已經實施3星期了平均一星期瘦一公斤時再是有一點慢
今天下午開始要努力一點一定都不可以破戒
加油

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abbyson

2008-07-21 18:42:40

7/21　DAY 5
65.5(原始體重)->64.2(-1.3KG) (今天要一定要吃宵夜了而且要加強運動看看明天早上起來會不會看到63)
7月底目標58 (+6.2)
8月底目標52 (+12.2)
9月底目標46 (+18.2)

宵夜偷吃了兩口炒飯跟司目魚湯(魚肉有吃三片) 如果可以忍住不吃的話今天應該可以瘦更多吧

早餐:600CC開水+450CC豆漿加鮮奶 (因為豆漿是有加糖的所以另外再加牛奶這樣比較好會那麼甜而且很好喝喔)

午餐:炒青菜*3
炸雞腿半支
馬鈴薯沙拉一球

晚餐:炒冬粉1分
炒青菜*2
咕老肉1分

下午：百香G*1 鳥龍G*1 都半糖

金害我真得戒不掉飲料不吃飯好像真得瘦得比較快
昨天晚上用量了一下體脂結果超傻眼的當時量起來164CM/65.2KG 我的體脂只有21.8% 水分53.4 那我到底胖在哪??? 還是跟像我同事說的不準~~

最近忽然有一個心得本人是在百貨公司當櫃姐的每天面對著人來人往的顧客我發現在冬天時來逛街的都是超重量極的肉彈但是到了現在夏天我發現肉彈絕跡了取而代之的是一個個輕漂漂的紙人難道是冬天瘦子怕冷都躲起來了所以胖子當道到了夏天換胖子熱到不想出門瘦子當道嗎?? 還是大家都是橡皮人伸縮自如

運動:呼啦圈40分　階Ｔ運動30分

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阿米靡

2008-07-22 00:47:31

哈囉
我也要參加
10/28前要瘦到42kg

目前體重：51kg
目標體重：42kg

大家加油吧：)

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蘇菲雅小姐

2008-07-22 09:27:17

親愛的各位姐妹們
我呢！
從上禮拜五我男朋友下來高雄找我之後...
就像上了天堂一樣...
解禁
=.="

到昨天他回去囉！
又開始減肥
站上體重機
就像卡通人物一樣
我的臉上流著兩條河

所以

我又要開始努力囉！
目標90天 15公斤
每天必須攝取1700卡(其實是2020啦！我又設少一點囉！)
我要存到100000卡
加~油~加~油

今日第一天 7/22 禮拜二
身高162
體重64.6

今日早餐：減肥餐約350卡
今日午餐：減肥餐約350卡
今日晚餐：不吃

今日運動400卡
今日對抗脂肪：針灸

明天的體重計
會有好消息的

各位姐妹

加油

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-22 10:31:12

4-1 7/22
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+蘋果一顆+一小顆芋頭饅頭
午餐水煮花椰菜+蝦子3支
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...因為比較便宜一點

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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咖哩麵包

2008-07-22 19:04:21

各位:
報告!報告!11天總共瘦了2.7kg~樂到不行
昨天一位朋友看到我,馬上就說:妳有瘦喔~我好開心
我有一點小心得:
千萬不要吃冰品或冰的飲料.這樣會使體內的代謝減慢
真的很想吃甜的,就泡一點蜂蜜水
晚上過9點就不要吃,千萬別看美食節目,會破功
受不了想吃澱粉類時,就在早上吃,或午餐吃(貝果是不錯的選擇,低油低糖的.不要有內餡的包子或麵包)
青菜很重要,才不會便秘,優格3天1次只喝1小瓶
涼麵的醬汁不可有花生醬.最好是柴魚醬油
涼麵份量要少於蔬菜.

我要努力~目標越來越近

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abbyosn

2008-07-23 00:56:49

to 　Hana Hana花
剛上網查了一下 Yves Rocher在台灣沒有專櫃要上網或出國去買ㄟ　你是在台灣買的?

7/22　DAY 6
65.5(原始體重)->64(-1.5KG)
7月底目標58 (+6)
8月底目標52 (+12)
9月底目標46 (+18)

我又偷吃宵夜了晚上11點半其實也不餓就是想吃咩所以泡了一杯Q CUP 還好還有瘦一點點

早餐:500CC開水+700CC的烏龍G半糖 (今天回公司開會飲料是經理請的一邊開一邊當早餐就把他喝光了）

午餐:燙青菜*1
麻辣乾面1碗
皮蛋豆腐半分

晚餐:五縠飯半碗
炒青菜*3
雞肉2塊

明天休假今天好懶得動所以不運動了其實我每天下班回家都會再量一次體重我剛剛洗完澡出來量的體重跟今天早上一樣喔那表示明天起來會再更瘦一天還有還有我今天沒偷吃宵夜了...

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蘇菲雅小姐

2008-07-23 10:02:44

親愛的各位姐妹們
我
目標90天 15公斤
每天必須攝取1700卡
要存到100000卡
今日第二天 7/23 禮拜三
身高162
體重64.6
體重不變...
我想
是因為我昨天晚上針灸完
又忍不住
偷吃蘋果跟木瓜吧！
哼~哼~
但是今天早上又拉到不行
我想應該也是拜木瓜所賜吧！
畢竟它就像酵素一樣是天然的洗腸劑

今日早餐：減肥餐約350卡
今日午餐：減肥餐約350卡
今日晚餐：明天在跟妳們說喔！

今日運動：明天在跟妳們說喔！
今日對抗脂肪：抬腿外加仰臥起坐

希望
明天的體重計
會有好消息的

各位姐妹

加油

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-23 11:45:34

7/23 4-2
體重62.6 一樣沒變又卡住了
早餐水煮花椰菜
午餐水煮花椰菜+豆腐一塊..我知道是加工食品啦但是家裡都沒人吃怕放到壞掉就撿起來自己吃啦
晚餐一樣的水煮花椰菜

B群+膠原蛋白
唉唉我昨天還去泡湯勒...結果沒有瘦ㄟ....

加油明天室全蔡日努力啊
------------------------------------------------
唉唉總結一下囉
實施23天體重 66.4-62.6 一共瘦了3.8公斤真的是有一點慢啊沒關係我會在加油的

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大檸檬

2008-07-23 20:52:11

我本身也不愛吃代餐(太貴了)，也害怕吃減肥藥(怕傷身)也沒辦法天天喝黑咖啡(會心悸)，所以我想提供一個方便的減肥餐吃法，我自己就是這樣吃變瘦的:
半年前:
身高:161cm
體重:68kg
腰圍:29吋
臀圍:41吋
大腿圍:23.5吋(下半身肥胖型)
早餐:一份起士蛋吐司(早餐店)或是便利商店的御飯糰或三明治都可以(早餐要控制一下熱量400左右都ok)
午餐:優若乳(無糖)+全麥蘇打餅乾2片(蘇打餅乾其實熱量並不低)
晚餐:一整個綠花椰菜(洗乾淨切好用微波爐大火2分鐘就熟在用少許鹽巴或胡椒調味不能用沙拉)+一片低脂起士+水煮蛋
平常只能喝水跟無糖茶~或是0卡可樂
(花耶菜可以用任何蔬菜代替或是多種蔬菜組合吃到飽都沒關係重點是不能用沙拉醬)下午可以吃ㄧ些芭樂，或是大番茄來解饞。
這個算是比較便宜的瘦身餐也比較便利，因為我只有晚餐是在家吃，所以早餐中餐幾乎都可以在便利商店解決。
洗澡時針對瘦的部位抹完肥皂後按摩到發熱，這樣按摩的部位會瘦的比較快。
我現在的體重:53kg
目標體重是:50kg
腰圍:26吋
臀圍:36.5吋
大腿圍:21.5吋
我會在洗完澡用瘦身霜按摩下半身，然後抬腿半小時。
因為平常工作量大，所以並沒有用空閒的時間運動，頂多騎騎腳踏車，如果水水有搭配運動依定會瘦的更快。
過程中有一段時間體重降到62左右就停滯，停了差不多快1個月(每個人的停滯期好像都不一樣)，千萬不要放棄唷!!很重要~~只要撐過去就會再繼續變瘦了!!
我也希望瘦到50kg，我可以你一定也行，我們一起加油!!

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abbyson

2008-07-23 22:48:11

7/23　DAY 7
65.5(原始體重)->64(-0.8/-2.3KG)
7月底目標58 (+5.2)
8月底目標52 (+11.2)
9月底目標46 (+17.2)
就說吧宵夜吃不得一個晚上沒吃而已差那麼多..

早餐:500CC開水

午餐:五縠飯半碗
爌肉一塊
破布子炒豆皮半碗
青菜*1

晚餐:肉燥乾米粉一碗
飲料:烏龍G半糖700CC
運動:呼啦圈1小時階T運動1HR 抬腿20下都是邊看電視作的

今天從中午吃完飯後體重就一直停在63.5 到剛剛洗完澡再量都是這代表明天起來又會瘦了~~ 開心~~

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abbyson

2008-07-23 23:55:19

來改一下23號體重早上起床是量是63.2

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-24 09:31:34

to 骨感薛凱琪

我也是啊只要煮出來的花椰菜可以吃我都可以接受啦.

不過我今天改了啊水煮高麗菜葉..好貴喔一小包30元ㄟ
-------------------------------------------
7/24 4-3
體重 62.4 少了0.2
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆
午餐水煮高麗菜葉+水煮蘿蔔
晚餐呵呵水煮花椰菜

B群 + 膠原蛋白

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abbyson

2008-07-24 23:59:47

TO骨感薛凱琪
我沒有搖很重的一邊看電視一邊搖時間很快就過了不過聽說搖太久對子宮跟內藏不好　我想我肚子肥油還夠多應該沒差吧。。

7/24　DAY 8
65.5(原始體重62.3KG(-0.3/-2.5)
7月底目標58 (+4.9)
8月底目標52 (+10.9)
9月底目標46 (+16.9)

早餐:500CC開水

午餐:泡菜鍋 (只有吃肉片*5 冬粉半份豆腐*2小塊裡頭的泡菜全吃光光還有一顆蛋)

晚餐:青菜*1
雞腿一枝
花枝*1
蒸蛋*1

飲料:密香烏龍700CC

運動:呼啦圈30分階T運動20分抬腿20下都是邊看電視作的
完蛋了今天中午吃太好了剛剛洗完澡的體重是63.8 希望是只腫　不然明天一定變胖

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-25 09:27:03

to 肥腿不落外人田

要去舒緩一下你的情緒喔...
不要急躁....之前我也是很急著減肥甚麼方法都用了
你還好是大吃之後才胖我哩整天都只喝開水早上吃水果...一樣是胖ㄟ短短一星期就胖了2公斤看了我都快昏倒ㄟ....
後來中醫師告訴我因為身體還在適應我的減肥速度啊叫我要給他時間啊....
我想想也對 .......後來休息了一陣子正常吃也不暴食...
還有啦去買個B群來吃吧...可以緩和你的焦慮情緒也可以增加代謝率有助於減重喔 ....
我每天都有吃啦...所以每天都很快樂不然天天啃水煮青菜也不是挺好過的....尤其我都很認真的減肥了我老公早上還告訴我媽媽你不覺得今天的衣服太小件了嗎我看到妳的肉跟我打招呼媽媽你不覺得今天的衣服太小件了嗎我看到妳的肉跟我打招呼ㄟ .......
聽到那些我不就早瘋了啊
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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-25 09:30:25

7/25 4-4
體重 62.4(0)
嗯嗯 *1
早餐點心麵半包..真的是太想吃了+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜拌辣干貝醬+魚肉2小片
晚餐水煮花椰菜

...............
最近的晚餐就是青菜了啊....不然真的在不瘦下去我就唉唉....
我再想啊會不會是已經減了4公斤就像之前中醫師跟我說的我的身體在適應我瘦下來的速度他再做調整所以造成現在的停滯期啊......
加油加油我要努力.........

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