減肥 / 我要瘦~就是要變瘦.........軟糖減肥法

唉唉........
想了很久也常常去人家的網上Po
但是總覺得少了動力.........
所以就自己在開一個板囉
我會每天寫飲食報告
星期一會把週末的飲食紀錄上po
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目標: 瘦身10公斤
短期目標:2個月6公斤(希望一個月3公斤)
長期目標:10公斤~(不知可以瘦多少啊)
實施方法:
1. 早餐一定要先喝溫開水
2. 澱粉少吃甚至不吃要吃的話只可以早上吃
3. 多喝開水不喝含糖飲料
4. 午餐青菜+蛋白質晚餐不吃(餓了喝開水或茶或是吃青菜)或7點以前喝無糖豆漿或牛奶
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第一天 6/17
體重64
嗯嗯*1
早餐溫開水+水煮番茄白菜麵 (白菜多麵條少)
午餐因為今天破戒吃了一包點心麵所以中午不會餓沒吃
晚餐預計喝豆漿/脫脂牛奶
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總之就是亂減一通看看可不可以瘦下來
不行的話再想一想囉.....
為了面子阿一定要瘦身成功
2個月 2個月看看我可以瘦多少
前年我採用軟糖的方法瘦了9公斤...也才3個月
現在希望2個月可以瘦到5開頭...

chinza

2008-08-26 10:02:44

哇剛看了啊
我離目標還有1.2公斤啊
但是星期六要去玩所以換句話說我只剩下3天可以瘦身了啊
哀哀該怎麼辦啊.....還是一樣3天不吃澱粉食物晚餐不吃早餐盡量吃蛋白質的東西不碰甜的食物午餐就是2顆茶葉蛋好了啊......
再不瘦我也沒辦法了啊
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8/26 59.2

早餐溫開水+幾口炒蛋 2隻蝦子
午餐 2顆茶葉蛋
晚餐餐加滿月酒但是我不吃啊....一定會忍住的

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+ 龍捲風6000下

持續持續
9/1恢復軟糖公主第一段飲食 ....

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chinza

2008-08-27 13:44:53

8/27 59.2
早餐溫開水+蘋果2片+豆腐
午餐水煮豆腐+醬油
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下
持續中

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chinza

2008-08-28 08:55:41

8/28 58.6 又邁進了一小步

早餐溫開水一杯+巴勒3片+奇異果半顆+甜甜圈2口
午餐水煮青江菜+豆包"(水煮去油)一個
晚餐不吃/水煮青江菜...買了2斤再不吃就會壞掉

B群+膠原蛋白+大腿運動100下 +龍捲風6000下(消耗840大卡)

目前持續中一定要繼續下去...之後就要開始抹瘦身霜了

我覺得我的大腿和小腿雖然有再瘦但是還是覺得胖了一點...我想要有摩豆的修長超直的雙腿....我想應該再買去脂油來按摩了啊....正在考慮克蘭詩的去水油還是買美體小舖的哩.....要仔細想想不知道水水門有無推薦的啊....

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chinza

2008-08-29 09:12:00

哀哀最終還是沒達到我目標啊......要繼續努力
8/29 58.6
早餐溫開水+布丁 3口+雞絲麵2口
午餐蛋2顆或是不吃/蘋果
晚餐不吃/蘋果

我使出殺手鐧...連著2餐不是不吃就是吃蘋果尋求明天早上最後的機會啊...加油
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因為 8/31-9/1 要出去玩
所以會暫停減肥工作....雖然在外面吃吃喝喝我還是會以戒吃澱粉為主的....晚餐可以不吃就不吃希望9/2早上的體重可以持平我就偷笑了
先po下階段的目標
目標 : 9/30 55~56公斤
希望減下2.6-3公斤之間

減肥方法: 軟糖公主減肥法
早餐溫開水+水果或是現打果汁
午餐水煮青菜+肉類
晚餐水煮青菜
減肥期間 : 9/2-9/30 維持4個循環
加油

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chinza

2008-09-03 14:23:34

哇要重新實施軟糖食譜囉
好期待成果喔~~

這幾天出去玩今天第一天上班
好高興大家都說我瘦了一圈所以要繼續加油啊
因為老公同學的老婆門就屬我最大支啊....
大家都不到50公斤....雖然它們誇我變瘦了但是啊離大家的距離還是有一大截啊
因為大家12月底會在另一個同學的結婚典禮上碰面...我希望到那時候可以恢復結婚時的身材
所以今天開始實施軟糖公主食譜
9/3-9/9 第一循環晚餐不吃
9/10-9/16 第二循環晚餐不吃
9/17-9/23 第三循環晚餐不吃
9/14-9/30 第四循環晚餐不吃
10/1-10/7 第五循環
10/8-10/14 第六循環
10/15-10/21 第七循環
10/22-10/28 第八循環
目標 2個月瘦5公斤 58.6→53.6
星期四均為青菜日..前四星期晚餐都不吃之後再定下階段目標
..................................
早餐溫開水+芭樂
午餐素食火鍋只吃青菜
晚餐不吃

加油
B群+膠原蛋白
大腿運動100下+龍捲風6000下
最近大腿又變瘦了一點希望可以到50公分以下我要努力啊真的是一點都不能懶惰...果真只有懶女人沒有醜女人啊

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chinza

2008-09-05 13:31:28

9/5 體重無
早餐溫開水+蛋2顆不吃蛋黃
午餐青江菜+豆腐一塊
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下

加油加油
我要努力....堅持晚餐不吃
看看會不會瘦的比較快因為大都這樣說啦

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chinza

2008-09-10 09:48:20

哇　　　有一天沒一天的　　有一點懶散啦。。。不行　　這樣會達不成目標
9/10 體重58.4 終於少了一點
早餐火龍果3片梨子2片一點點花生糖
午餐蘋果一顆+聚餐的柚子因為不吃到午餐的聚餐會有甚麼菜色
晚餐只吃燙青菜

B群+膠原蛋白+大腿運動100下+龍捲風6000下
努力中.....

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chinza

2008-09-11 14:28:02

9/11 體重 58.5
早餐溫開水
午餐水煮青菜+2小塊魚肉
晚餐晶華的自助餐 (別人請的會少吃一點的以不吃澱粉為主啦)

B群+膠原蛋白 120下大腿運動 + 龍捲風6000下

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chinza

2008-09-12 12:36:44

哇昨天吃了不少還吃了冰淇淋啊
所以今天就是2餐吃蘋果解決囉
早餐溫開水+咖啡鮮奶1/3杯
午餐蘋果一顆
晚餐蘋果一顆

加油努力啊
要回去過中秋節所以要克制一下囉
希望目標快點達到

B群+膠原蛋白+大腿運動120下+ 龍捲風6000下

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chinza

2008-09-15 15:01:47

呵呵最近又被人家說又變瘦一點可以見我的體型有消一點
所以我要繼續銷下去啊
加油
這星期實施無醣法啦...就是不吃澱粉
早餐溫開水+蘋果一顆
午餐滷味高麗菜+甜不辣
晚餐不吃不過下午4點半會先吃一顆蘋果

加油配合軟糖+晚餐不吃
要繼續看到57啦

B群+膠原蛋白+大腿運動120下 +龍捲風6000下

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chinza

2008-09-17 16:17:52

最近迷上了吃蔓越莓啊。。。。。
9/17 體重無
早餐水+蘋果
午餐水煮青江菜+小魚乾
晚餐蘋果一樣提早吃啦

B群+膠原蛋白+大腿運動120下龍捲風6000下

加油最近對運動有一點卷貸

明天運動要改成大腿運動120下呼拉圈1000下 (龍捲風3000下...還做得下去話)
因為覺得下半身瘦了但是腰圍沒有變瘦很多...所以要想辦法囉

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chinza

2008-09-18 14:25:31

9/18 體重 59.1 --哇變胖0.6
早餐溫開水+巴勒
午餐巴勒
晚餐不吃

要減掉多出來的0.6
B群+膠原蛋白+大腿運動120下呼拉圈800下(昨天搖了800下發現腰會痛因為實在是太大的呼拉圈啊) 龍捲風恢復5000下(消耗700大卡)
加油加油努力恢復我的腰身

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chinza

2008-09-19 13:11:02

9/19 體重無
早餐溫開水+芭樂
午餐水煮+青江菜+鮑魚菇
晚餐要吃到飽....會只吃青菜+肉類不碰澱粉和甜食

B群+膠原蛋白+大腿運動120下龍捲風6000下
加油

昨天晚上沒有搖呼拉圈因為前天搖了1000下
不知道是因為搖太久還是呼拉圈太重
沒幾下腰部就會痛了就停止了啊...
只做了大腿運動120下

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chinza

2008-09-22 10:30:12

9/20 體重無

早餐水+芭樂
午餐水煮青菜+紅油炒手5個
晚餐青菜

因為回南部所以沒做運動只搖呼拉圈500下大腿運動120下

9/21 體重無
早餐溫開水+芭樂半顆
午餐雞肉+水煮青江菜
晚餐清炒高麗菜+魚肉

龍捲風 6000下大腿運動 120下呼拉圈500下
努力

9/22 體重 58.4 降了一點點
早餐溫開水+蘋果+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐水煮高麗菜心+豬腳一個
晚餐不吃

努力加油
B群+膠原蛋白+大腿運動 120下呼拉圈500下龍捲風6000下

持續喔....加油
我要變瘦

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chinza

2008-09-23 10:49:51

9/23 體重 57.8...呵呵終於堅持是有效的繼續加油

早餐溫開水+芭樂2片+梨子2片+茶葉蛋2顆不吃蛋黃
午餐水煮青江菜+小青椒鑲肉1各+大白菜炒培根
晚餐不吃

努力加油
B群+膠原蛋白+大腿運動120下+呼拉圈500下+龍捲風5000下

持續中.....

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chinza

2008-09-24 09:40:35

9/24 體重 57.8 果真只有一日行情原本想乘勝追擊的...
早餐溫開水+芭樂半顆+2朵香菇+半瓶脫脂牛奶
午餐芭樂一顆
晚餐不吃(今天輕鬆一下晚上吃披薩~但是我不能吃啊)

早上呼拉圈500下
晚上大腿運動120下 +龍捲風6000下

加油
B群+膠原蛋白+酵素.....我要好皮膚

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chinza

2008-09-25 14:20:37

9/25 體重 57.8
早餐披薩的料(兒子不吃)+溫開水+橘子一顆
午餐低脂鮮奶2/3瓶 200大卡
晚餐不吃

今天一整天都覺得飽....不知道是不是早餐吃了沒有皮的披薩 ....

B群+膠原蛋白+呼拉圈500下龍捲風6000下大腿運動 120下橫八左右各80下

加油持續中

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chinza

2008-09-26 13:52:36

昨天不知怎麼了被豬神附身超想吃蝦味先所以吃了幾條而且晚餐我阿姐還買了傳說中新店超好吃的雞排...不小心就刻了半塊...晚餐完全破功....

9/26 體重 57.8 一樣是沒進展
早餐水煮青菜+涼拌海帶芽
午餐一顆水梨沒啥胃口而且嘴巴超乾
晚餐不吃

B群+膠原蛋白+呼拉圈500下+龍捲風6000下+大腿運動 120下+橫八左右各80下

努力...繼續維持

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chinza

2008-09-30 11:09:29

9/27 體重 57.2 哈哈繼續努力
早餐溫開水+芭樂
午餐婚宴 --青菜+肉類
晚餐鹹酥雞

哀哀吃太多了
運動一樣持續中

9/28 體重 57.2
早餐蘋果一顆
午餐亂吃一堆
晚餐燙青菜

9/29 體重無
早餐蘋果一顆
午餐滷味泡菜
下午海角七號--爆米花 10口
晚餐燙青菜3口

9/30 體重無
早餐溫開水..不餓所以沒吃
午餐因為要去護髮所以吃茶葉蛋2科
晚餐 5點以前吃...茶葉蛋2科

加油因為小虹來第一天所以要實施NANA餐
加油不吃澱粉

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chinza

2008-10-01 10:50:49

10/1 體重 57.8
早餐溫開水+韭黃炒熱狗+豆腐2小塊
午餐水煮青江菜+西洋芹炒甜椒+豆腐2小塊+蛋一顆
晚餐 5點以前吃...茶葉蛋2顆

加油
昨天爆懶只搖呼拉圈600下其他都沒做

加油不吃澱粉持續中

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