妮維雅 / 請分享你對抗太陽的防曬小撇步，妮維雅防曬組帶回家唷!-中獎名單公佈

常喝薏仁，可以美白
不吃過多芹菜，胡蘿蔔，愛玉
因爲這些都會變更黑=.=
然後出門前15分鐘擦防曬
吸收比較完全
我都用防曬係數50，因爲太陽很毒辣
然後擦臉上的也是15分鐘前
3-4小時以後再補擦
出門穿外套，或者用雨傘
不過覺得穿外套比較實際
比較有可能完全隔絕紫外綫
偶爾會戴帽子，也可以防止臉曬黑吧
這是我的防曬方法

1.出門前20-30min前擦上防曬產品
如果沒時間等到出門前才想到要擦防曬產品
此時一定要選擇液狀有滾珠(使用之前需上下搖晃瓶身)的防曬產品
因為此種型態的防曬產品可以在擦過之後的肌膚上面快速轉換成粉狀
就不必擔心防曬產品的防曬效果囉
早期由於製作防曬產品的技術所限
通常需要時間吸收才慢慢轉化成粉狀
但是現在的科技早已經超越先前的技術
所以外出前才擦防曬產品也一樣可以達到防曬的效力
不過有時間的話還是建議提前15-30min擦上防曬產品

2.在擦防曬產品前盡量選擇與所擦的防曬產品有相同防曬係數的隔離霜
這樣就不怕高低不同防曬係數的產品混合在一起會降低防曬係數
繼而影響真正的防曬功效唷

3.如果有化妝的習慣或必要的話
那麼最好也一定要選用有相同防曬係數的底妝(粉底液或粉餅)喔

4.  防曬係數也要慎選喔!
不要以為防曬係數越高越好!
也要根據自己所處地環境與需要,
選擇適當防曬係數的產品!
一般來說如果是待在室內環境比較久的話,
就選擇SPF15-30  PA++(orPA+++)即可,
如果是要跑外面的話,
則宜選用SPF30  PA+++以上

5.不要一味的每隔2-3hrs就予以補擦,
要看有沒有曬到太陽或大量流汗而決定補擦的頻率與量唷!
如果有大量流汗的話,
那麼要先用乾的毛巾擦乾臉部或身體上的汗水之後,
再進行補擦的動作. 
如果一直待在室內沒有運動流汗或接觸陽光的話,
其實是不需要每隔就補擦防曬產品的.
否則的話,
防曬產品可能會堵塞毛孔而引發粉刺或毛囊的其他問題,得不償失囉!

6.擦了防曬產品還是要記得做好傳統的防護工作,
譬如戴帽,撐傘,著長袖深色衣物啦等等遮陽,
不要以為擦了防曬產品就萬無一失,
可以長時間曝曬在陽光之下而無任何的防護措施唷!
多一層保護就少一份傷害!

7.應該盡量避免於日曬最強的時段(10:00am--14:00pm)外出

臉部是一定要擦防曬乳
身體只要會露出來的地方也要擦
脖子.耳後千萬不能忘記
一出門.外套.洋傘.太陽眼鏡都不能少
畢竟物理性防曬比化學性防曬重要多囉
因為我的皮膚很容易紅
曬後一回家一定要先噴個活泉水鎮靜一下
平常日子裡也幾乎天天會喝豆漿或牛奶
我是寧願熱死也不要黑醜=  =

我本身不是白皮膚，所以必須花更多的時間維持"不黑"

*防曬是最重要的

在室內一定還是曬的到太陽的，所以起床刷牙洗臉之後，

平日上班：
上班的日子因為騎車，所以臉部和手腳一定加強到SPF50
盡量穿長褲球鞋，一定穿外套，帶茶花女用的連到胸前的口罩
午餐前先去廁所補粉餅，粉餅當然一定要有防曬係數
手腳及身體會使用防曬噴霧，省時又方便

假日室內：
臉擦上SPF30左右的防曬隔離，
衣物未遮住的身體及手腳也是。

假日室外：
如果去海邊一定使用防水功能防曬乳，隨身帶著2小時一定補擦一次
盡量找陰影躲著，不然也帶著傘，休息時候可以使用

*防曬乳液至少要選PA++，UVA、UVB也要注意。

*紫外線是最高的時間點10點到下午2點儘可能避免晒太陽，外出一定帶傘和穿外套

*我自己是每天喝薏仁+木耳+紅棗煮的茶(薏仁可以美白、木耳含膠質、紅棗可調身體，可以煮一大壺放冰箱喝一星期，我連材料都會吃掉)

*每天補充維他命c或吃膠原蛋白錠和美白錠

*感光性的食物少吃，吃多了經紫外線照射易產生斑點，香料類絕對不吃香菜、韭菜、芹菜、茴香、九層塔(連鹽酥雞的都不吃)，蔬菜類則香菇、紅蘿蔔、木瓜、檸檬、柚子、愛玉、當歸、紅豆等的食物，則在晚上才吃。(因為晚上經過3-4小時身體的代謝及吸收，白天的時候就沒有影響了)

防曬我給是非常的注意喔
除了擦防曬的產品之外.還要定時的補擦
不管臉會或是身體的防曬都一樣重要
出門一定要穿件薄外套
戴遮陽帽或是撐洋傘都是必要的

晚上回家後就一定要使用曬後修護的產品
然後擦上美白的保養品或是敷片面膜都是可以讓皮膚很快的白回來喔
至於飲食方面可多吃蔬菜.水果.還有多喝水
有一些蔬菜.水果可補充維它命C
對於美白很有幫助

紫外線是造成老化的原因之一  嚴重的話還會造成皮膚癌
所以我很注重防曬  以下是我的一些拒黑防曬小撇步:

1.紫外線無所不在  也會透過窗戶折射進來  所以在室內也要擦防曬產品  如果家裡有鹵素燈的話  也是要注重防曬

2.如果是外出的話  要依照外出場合以及時間選擇防曬產品  例如要外出遊玩且時間很長的話  就可以選擇防曬係數高的產品  且最好選擇防水的產品  但無論選擇哪一種係數的防曬產品  切記一定要注意補擦防曬產品

3.除了擦防曬產品外  最好搭配物理方法的防曬  可以得到雙重的保護  例如出門的時候撐可以抗uv的傘  穿長袖衣服以及長褲  最好盡量避免在紫外線很高的時段出門

1.上午10點∼下午2點儘量不要外出 
因為這個時段是太陽最豔陽高照的時候

2.每天出門前  一定得塗抺兼具防UVA.UVB的防曬乳
在室內    必需擦防曬係數SPF15
若是從事戶外活動    海邊    則防曬係數應選用大於30
而且要有UVA及UVB      並加上防水的功能的產品更好

3.記得在出門前30分鐘擦防曬乳      且每兩個小時補擦一次防曬乳  流汗就得一小時補擦一次

4.穿著可以防禦紫外線的衣物或使用遮陽傘    像長袖襯衫和長褲及全罩的帽子  手套  每個小細節都不的馬虎

   

防曬真是太重要啦 
每個人都要做防曬  一年四季  大人小孩 
以下是我從食衣住行育樂實行防曬的一點拙見
1.食:多吃-富有很多維他命C的食物ex:奇異果  櫻桃 
          檸檬  芭樂,外加薏仁湯
          有膠原蛋白的東西  像豬腳  雞屁股
          儘量不吃-感光的食物,ex:香菜、九層塔、芹菜
2.衣:  戴上寬邊帽或遮陽帽(鐵面人那種,男生也可以選帽
            沿大一點的),  長袖衣物必備,  織法緊實的衣物防
            曬效果就很不錯了(如果經濟許可的話,有些品牌有
            出防曬系列的衣服可供選購);  有防曬系數的太陽
            眼鏡必備;  陽傘必備;  如果可以的話,戴個口罩和
            薄手套更好 
3.住:外出要防曬  在家也要ㄚ  紫外線是無所不在的,塗個
          防曬乳液  SPF8~15就OK了 
          晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝的尖峰時段,俗
          稱美容覺,如果可以,一定要就寢ㄜ
          在家的肌膚保養是美白防曬基礎,做好洗臉,塗保養
          品的步驟是很重要的
4.行:早上10點到下午2點儘可能不外出，這個時間是紫外
          線較強的時候,
          如果是步行,儘可能靠陰影的騎樓走;若是騎摩拖車
          等紅綠燈,就往樹蔭邊靠著
          外出不論搭公車或是騎腳踏車,臉部防曬和身體防曬
          都不能少
5.育:多吸收防曬的正確觀念  多方接受醫師或美容師的建
          議,Ex:醬油不會使皮膚變黑,敷小黃瓜會變白有點困
          難,因為上述兩者的分子都太大了,所以皮膚不易吸
          收,防曬系數不是越高越好  系數太高的東西會讓皮
          膚覺得悶悶的  有負擔; 
6.樂:  如果是登山或戲水  建議使用防水的防曬用品  免得
            一冒汗或一遇到水  就把防曬品洗掉了
            可以選用防曬系數高一點點的,用來延長以防被曬
            傷的時間,不過基本上還是要勤於補擦防曬

總而言之,預防勝於治療,早晚做好肌膚的清潔與保養,
外出記得防曬,慎選食物,生活作息正常,保持良好的心情,皮膚就會白皙又有光澤  !!!

臉部都一定會擦spf30的防曬乳
再用spf50的加強在容易曬到鼻樑，和臉的二頰
出門前會穿一件薄的小外套
加上遮陽傘。
帶一個有防曬系數的粉餅
中午要出去吃午飯前
再補個防曬！
回家後一定敷個保濕面膜！

我覺得要白的漂亮一定要內外兼攻才行

外在
1.不在AM10~PM2之間出門
2.即便不出門在家都要防曬
3.夏天少去海水浴場等日照強烈會有反射的場所
4.出門盡量穿長袖.撐傘,記得一定要擦防曬
5.防曬一定要補擦.耳後/頸後也不能漏掉
5.挑選不黏膩.防水的防曬.才不會白了卻長出別的東西
6.PA跟SPF一定要足量
7.直接選用抗UV的衣物,像我就有買外套跟口罩

內在
1.補充維他合C,每天吃2種水果
2.一週一次自製檸檬加蜂蜜水
3.多補充大豆等白色食物
4.早睡早起.喝足量的水.少喝飲料
5.多吃蔬菜,順暢的排便有助於皮膚乾淨漂亮

不管有沒有出門都一定要擦上防曬
當然在室內可以使用低係數防曬就好
外出依地點選擇高係數防曬及有PA+++的標記
連脖子也要擦到((因為有很多人都會忘記脖子))
通常防曬個人大概每3.4小時左右會補充一次
但是也不要直曬太陽
因為容易有曬斑
最好是穿長袖外套或是撐傘稍微遮一下
如果曬的太過火回家可以用冰過的蘆薈或是絲瓜水冰敷
這時候面膜最好用
最後在擦上美白產品
這樣會比較不容易黑!!

每天早上出門前半個小時
先將全身以及臉部的防曬產品擦好
塗抹好適當的量待其吸收後
穿著好長袖衣服之後就可以出門了
並於２∼３小時候訂時補擦防曬產品
１０點到２點紫外線的強度最強
可以不要出門就盡量不要出門
晚上回到家洗完澡後
在擦上曬後鎮定以及美白保養品
就可以去睡啦！

出門前十五分鐘就要搽上防曬品喔
不能馬上擦就馬上出門喔
還要擦防曬護唇膏喔
而且如果有流汗啊
最好兩小時後要補擦一次喔
還有穿長袖衣物跟撐傘喔
這樣夏天才能當白淨美人唷
^_^

夏日的防曬

我覺得要點是塗抹的量不要少
看身邊的人用安耐曬用的很捨不得似的
只能說這樣會白才怪...
還不如開架產品便宜大碗

再來是記得要推勻，
昨天才看到我們班男生擦防曬
抹上去整張白臉還準備跑出教室=  =

再來是小地方不要忘記擦
像是脖子  跟額頭  還有耳朵 
才不會讓你白的不均勻

再來當然是要定時補擦囉!!!
固定2-3小時補擦一次
如果擦的是不防水的防曬更是要注意補擦的動作

還有，防曬是要卸的
不論是臉還是身體
身體卸怕浪費的話
可以買很便宜的卸妝產品來卸^^

1.出門前30分鐘  塗厚厚一層的防曬...
稍加按摩  幫助吸收
2.一定要帶一隻陽傘、穿一件薄的外套..
3.騎車的女生
一定要注意  要把自己包緊一點
雖然很熱！！但為了白  就忍耐..
口罩、手套、外套(拉鍊拉起來  把脖子也包起來)
穿高跟鞋、平底鞋請注意  腳也要擦防曬..
否則會晒出一雙鞋

不管夏天冬天，晴天雨天都要防曬。

我分為室內與室外兩種：
室內：
白天將窗簾拉上，在冷房內多補充水分，並擦上防上係數較低（SPF25以下）的防曬乳液，才不會對皮膚造成負擔，也要注意防曬乳液的保溼度，如果保溼度太度太低，容易覺得肌膚乾澀，也會長粉刺或痘痘。差不多早上擦完，中午再補擦即可。

室外：
走跟時戴帽子或撐傘，騎機車時戴帽子與手套，皆要擦上防曬係數高的防曬乳液（SPF50+與PA+++），如果太會流汗的美眉，要使用防水的防曬乳，也要記得二到三個小時補擦一次。如果本身是油性肌膚，也要用保水力佳的防曬才不會半小時後就馬上出油。

平時也要勤加保養，如多喝水，吃富含維他命C的水果與一週1~2次的美白面膜也是有效維持白晳肌膚的好方法。

分享我的防曬撇步(�︶�)

一般最最簡單的方法就是，可以儘量避開在上午10點到下午2點的時間外出，因這時間很容易曬傷及曬黑。
另外就是外出時，可以的話就要戴寬邊帽或者是穿防紫外線衣服或是拿有防紫外線的陽傘也可以達到防曬目的。
不過並不是所有的人都能夠方便運用上列的東西，所以最主要就是要靠擦防晒品了。

平常我使用的防曬品都是SPF15或20，對我而言是很夠了，若假日要去戶外活動，防曬係數就會用30左右的，且會有防水功能的產品，而要多久補擦一次，是看我當天從事哪一種而決定。

要注意的是如果塗抹的不均勻也會影響到防曬效果喔。

還有就是在皮膚濕濕的時候，會非常容易曬傷，所以去玩水上活動時，就要特別注意擦高係數防晒品還有一定要定時的補擦，也要多喝水，補充水份。

若有去戶外玩，一定會晒紅時，回到家清潔之後
我一定會用保濕、鎮靜類的面膜敷臉
效果會很好喔。

一般坐辦公室的人都會忘了也要防曬,  玻璃的折射可是很可觀的喔
一位醫生朋友教我,  找比較清爽的防曬乳,  30+就可以了,  每天記得要上三次
第一次,  早上出門前,  在底妝之前先上
第二次,  中午吃飯時,  如果臉上有妝的話,  可以把防曬乳倒在手上搓云後,  用按壓的方式按在臉上,  之後再上點枌就又是一個完整的妝了
第三次,  午茶時間,  方法如第二次般

還有喔,  最重要的是,  所有的防曬產品,  都要在出門前三十分鐘前就要上好了,  千萬不要等到出門前一刻才上喔

全球得皮膚癌最多的國家就是「澳洲」
因為臭氧層的破洞就在澳洲的正上方
所以會被陽光直接照射，他們國家的人都十分注意防曬 

當然台灣也需要如此，雖然較少會發生皮膚癌
但防曬對抗老化，是滿重要的一點的
每天防曬是我必做的 

１【一年四季都要"防曬"】 

不算在室內或室外，天氣晴天、雨天
我都會全天候使用防曬品，或有防曬系數的保養品

所有的紫外線傷害中，UVA波長是最長，累積傷害會變成斑、長細紋和鬆弛
所以，我會選擇PA+++，沒有的話，至少也要PA++

２【年紀越大，用的系數就需越高】

年輕人用到SPF30即可，但熟女就要SPF60以上了，還可至80-90
平常我會依季節調配系數，延長被曬傷的時間

我是不常到戶外活動，一般夏天SPF30-50，冬天SPF30就足夠了，
到戶外的話，就會選SPF50以上囉!

３【不時的補擦、手腳身體都要照顧到】

每二小時會補擦一次，尤其人在外面時，更要注意
除了臉部要擦、身體防曬也不能外
(脖子和四肢會都讓人遺忘的)

４【防曬品功能的額外選擇】

我會選較能抗汗、防水，但質地要清爽，不然我會長粉刺的。

５【除了防曬產品的防護】

騎機車時，我會穿「長袖」的薄外套，進室內才會脫掉
如果戶外出遊，就會準備「帽子」、「太陽眼鏡」保護周全

選擇適合自己的防曬用品,並不是防曬系數越高越好.現在的一些防曬品大都會加入部分保濕,美白等成分,按皮膚狀況來選擇才能維持整體好的效果.像我乾性皮膚,之前又買到非常乾的防曬霜,用幾天下來臉上都出現乾燥紋.所以我覺得第一,選對很重要.
防曬要全面,臉跟脖子通常都會注意到,但也不要忘記嘴唇跟手部也很重要.就算穿上長袖衣,這些部位也是被暴露在外面的
美國皮膚科學會有4個防曬步驟,推薦大家知道

正確的防曬須做到「ABCS」四個步驟。
Away-預防避免：正午時間遠離陽光下曝曬。
Block-塗抹防曬品：使用防曬用品塗抹於外曝的部位。建議出門前三十分鐘便塗抹，並視外出情形補充。至少使用SPF15以上
Cover  up-適當遮蔽：無法避免的情況下外出，可利用太陽眼鏡、洋傘、衣服等遮蔽炙熱的光線，或盡量走在有陰影的地方。
Speak  out-傳播防曬訊息：將正確的防曬觀念傳播給周遭的人。

防曬的方法不僅是要知道,要確實的做到才有會效