減肥 / 減肥日記 / 7/31前要減7公斤~不挨餓減肥法！

目前身高體重
2008.4.20量==>158 / 54

短程目標(平均兩個禮拜瘦一公斤)
5/3==>要達成53KG
5/16==>要達成52KG
5/29==>要達成51KG
6/11==>要達成50KG
6/24==>要達成49KG
7/3==>要達成48KG
7/16==>要達成47KG

最終目標7/31之前要減到46

方式
早餐正常
中午只吃桂格燕麥片+葡萄乾
晚上以不吃澱粉纇~肉類~多吃蔬果纇為主

運動
每週五小時的跳舞課
兩次瑜珈課
有空的話就再去游泳~
下班後盡量從公司快走回家~約40分鐘

輔助
CLA共顎亞麻油酸(拍賣買的~有降低體脂肪的功能)
綠藻(康X美販售~對排便有幫助)

啊!!!這次一定要瘦下來~~~~~~!!!!!!

*Princess*

2008-05-24 13:37:16

我158

但是158 / 51

跟

158 / 46

是有非常的差距的^_^

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*Princess*

2008-05-24 13:43:15

倒數8天>>5/21(三) 早【51.3】 (目前共減2.7) 晚【】
早餐：沒吃
中餐：和風雲吞+燙空心菜一盤+御茶園綠茶一瓶
晚餐：葡萄+蛋糕一塊
輔助：大高酵素
運動：看電視時的抬腿+腹肌肌力訓練

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*Princess*

2008-05-24 13:43:34

倒數7天>>5/22(四) 早【51.2】 (目前共減2.8) 晚【】
早餐：MOS培根雞蛋堡+橙汁
中餐：木瓜+蛋糕一塊
晚餐：濃湯一口，莎拉一小盤，鮮蝦魷蛤仔麵，鳳梨奇異果果汁。
輔助：大高酵素
運動：無

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*Princess*

2008-05-24 13:43:49

倒數6天>>5/23(五) 早【51.1】 (目前共減2.9) 晚【51.4】
早餐：沒吃
中餐：烤雞腿飯+水果茶一壺
晚餐：芭樂
輔助：大高酵素
運動：無

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*Princess*

2008-05-24 13:45:05

倒數5天>>5/24(六) 早【50.8】 (目前共減3.2) 晚【】
早餐：沒吃
中餐：紅燒扣肉飯+御茶園
晚餐：芭樂
輔助：大高酵素
運動：跳舞課兩小時(肚皮拉丁+MV)
哈哈！！！今天終於看到50開頭啦！
每往下降一公斤就會覺得很開心！
雖然體重下降的速度並不快，但是找到一種自己適合又完全不覺得犧牲口福的方式。
那就是順應身體真正的感覺！
我發現自己真正會覺得餓只有兩個時段，第一個是起床後約兩到三小時，
第二個是晚上五點到六點。
因為自己起床的晚，大概都八點多才起床，梳洗弄一弄到公司約十點半，
如果餓的話就吃早餐，那午餐就不用吃，
如果這時候還不餓的話，那就約11點或11點半提早吃午餐
然後大約下午六點的時候，吃水果當作晚餐！
以前減肥都會想用很激進的手段，斷食或是吃的超少，
或是老想做些自己個性根本不可能的事情，
例如減肥食譜或是規定自己每天都一定要運動之類的！
但問自己：我能夠維持這樣的習慣過一輩子嗎???
誠實的回答：不可能！因為我既不會烹調，也沒那麼多時間和毅力天天去運動！
省思過後，決定要與自己身體的感覺好好相處！
餓就吃，不用特別忌口！但也不要過量！
每餐吃下去後，仔細感覺自己身體的狀況，
是覺得更神清氣爽??還是覺得昏沉??
這樣下來幾天，也變得真的對太油膩或太精緻的食物沒有什麼太大興趣！
(除非是跟朋友聚餐，但就算是聚餐也會選擇中午)
晚上餓的話吃水果則讓自己有又變得更健康的好心情！

現在發現以前減肥最大的失敗是沒有讓自己的飲食習慣與身體的頻率相符合！
少吃了什麼就覺得好犧牲喔！好討厭喔！
體重或許會因為藥物控制食慾，或是勉強自己這個不能吃那個不能碰！
但一等到體重下降到某個程度後，又會想好好慰勞自己一下！
所以週而復始的在這樣痛苦的減重 !

但開始與自己身體用心的對話之後，
這次每天幾乎都保持0.1KG以上的速度在減重，
心情更是愉悅的！覺得自己不是犧牲口福減重！
而是讓自己每天都變得更健康！減重反而成為是另一個附加價值罷了！
我想自己真的改變了！也相信很快就會到達46KG！
並不是因為我要減肥！而是因為~我的身體~喜歡這個體重！

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*Princess*

2008-05-24 13:50:05

TO瑄妮

謝謝你的建議^_^

但我想每個人適合的減重方式不一樣

而我現在更確定自己~要的不是減重

是一個能夠讓自己愉悅~讓自己身體更健康的生活方式

你說的那些我想每一個要減重的人都知道

澱粉~糖分高~高油脂的東西少碰

但我覺得真正的減重成功！

是你打從心底的~就不是太喜歡這些東西！

才能變成是一種一輩子的良好的生活習慣

也才不會老是在減重又復胖又減重的惡性循環當中

現在的我我想已經找到適合自己的方式

既可以滿足口福~又可以讓自己更健康！

我覺得∼只有當身心當在一種愉悅的頻率上時

人才會越來越健康!

很謝謝你的建議∼∼

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*Princess*

2008-05-24 13:51:30

ＴＯ　卡小妞

謝謝你喔!^_^

其實我很愛紀錄耶！

就像我也很愛記帳一樣

可能我記憶力不太好~~

所以飲食與記帳紀錄~就像我的日記一樣~~~~

呵~~~~

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*Princess*

2008-05-24 13:57:28

TO勇於追求

謝謝你打了那麼多的字~~~

我嘗試過的減肥輔助實在太多了

有減肥藥~以及各式各樣的健康食品

綠藻∼ＣＬＡ∼胺基酸．．．繁多不及備載

朋友都說~我簡直是神農氏的後代....=.=

但我同意你的話~人體太複雜！也太精細!

一如現代科技醫學如此進步!

卻還是無法解決癌症!無法發明一種吞下去後∼這一餐熱量都不會吸收的商品!

而我也相信∼少吃加工食品∼∼

就算是健康食品也是!!!

所以現在連ＣＬＡ我也沒吃了!

我覺得任何一種食物都是一樣

經過加工∼就是破壞它原本的奇妙平衡∼∼∼

也許初期吃下去∼感覺不錯!

但長期或許反而是一種傷害？？？

總之∼我現在相信∼∼

人只要身心活在一個愉悅的頻率上面

就不會有要減肥這個煩惱了∼∼∼

身體的感覺自然會告訴你一切!

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*Princess*

2008-05-24 13:59:44

嘿!建議你看看我今天的減肥日記!

我過去也跟你一樣

但我最近體悟到一件事情

就是好好的聆聽自己身體的聲音

現在我已經不覺得自己在減肥∼∼∼

而是在跟自己的身體好好的相處

餓了就吃∼渴了就喝∼∼仔細聆聽自己身體的需要!

還有不需要!

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*Princess*

2008-05-27 15:41:29

倒數4天>>5/25(日) 早【50.7】 (目前共減3.3) 晚【】
早餐：MOS歐姆火腿蛋堡
中餐：沒吃
晚餐：水果+炸土魠魚便當(小)1/2
輔助：大高酵素
運動：YOGA 70分

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*Princess*

2008-05-27 15:42:07

倒數3天>>5/26(一) 早【50.6】 (目前共減3.4) 晚【】
早餐：沒吃
中餐：自助餐(筍絲、苦瓜、滷蛋、青菜、白飯)
晚餐：蕃茄+1/3吐司夾炸里肌+幾口粉圓+粉粿+米苔目
輔助：無
運動：AX1

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*Princess*

2008-05-27 15:42:29

倒數2天>>5/27(二) 早【50.8】 (目前共減3.2) 晚【】
早餐：蕃茄
中餐：自助餐(炒飯半碗、番茄炒蛋、青菜、難吃的炸鱈魚、花椰菜)
晚餐：芭樂
輔助：無
運動：JX
咦！今天體重多了0.2耶！呵呵~可能是MC快來了吧！

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*Princess*

2008-05-27 20:31:39

更新5/27

倒數2天>>5/27(二) 早【50.8】 (目前共減3.2) 晚【】
早餐：小蕃茄很多個
中餐：自助餐(炒飯半碗、番茄炒蛋、青菜、難吃的炸鱈魚、花椰菜)
下午：芭樂
晚餐：繼光香香炸雞一份+小水蜜桃2個
輔助：無
運動：JX
咦！今天體重多了0.2耶！呵呵~可能是MC快來了吧！
下午頭很暈的回到家，突然很想吃香香炸雞，所以買了一份回家一個人解決！
解解嚵
晚上去王俐人洗頭的時候，設計師說你變瘦了耶！
很開心呢！再次振奮自己邁向更健康的體重！
這兩三天下來，發現體重有往上升，
雖然說我每次MC來之前體重都會往上升1KG，過了就會掉回來，
但是我有點懷疑小番茄是不是熱量很高呢????
因為之前吃水果~大多是木瓜~奇異果~芭樂~鳳梨等等，
體重都是持續的往下掉，但這兩三的水果改成小番茄後，
好像就有點往上升！明天開始先用其他水果替代看看好了！

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野性美女

2008-05-28 13:33:08

to:*Princess

我看ㄌ一下!你吃ㄌ大諾覺ㄉ已無效用ㄌ!為何還要吃勒!這樣ㄅ是浪費前又傷身.

雖說大諾是通過ㄉ.但必定它還是個藥物ㄉ東西.對人體並沒好處.還會對腎臟有害.雖說現看沒怎樣.等個十年後後果ㄎ慘ㄌ!要ㄉ毒素會慢慢累積ㄉ.只是現在沒感覺罷ㄌ!

我曾在醫院上班過醫師跟我講ㄉ.我還沒再醫院上班時曾吃小諾吃ㄌ一週就沒吃ㄌ!因為當時也知它ㄅ好再我吃時心理也吃ㄉ很ㄅ安心!因它是葯!
且也慶幸我沒吃完.聽ㄌ醫生講ㄉ真ㄉ葯ㄅ要亂吃!

沒是好好ㄉ吃藥做什又ㄅ是神經壞ㄌ!

我雖說目前還在努力中.但ㄅ會想在ㄑ碰這些違反健康ㄉ東西.畢竟!它是ㄅ好ㄉ!

就像前面有ㄉ水水說.少吃多動是不二法門.少吃高熱量.加工食品太多.盡ㄎ能清淡.雖說.目前還沒做ㄉ完全.但我也在努力改變中.於您分享^^

一起努力!加油~~~

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*Princess*

2008-05-28 13:44:31

^^

已經沒吃很久囉

只吃了開始的七天

後面都是靠飲食控制喔

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野性美女

2008-05-28 13:57:37

*Princess
抱歉>O<
我剛只看第一頁所以.....
那就好^^

對ㄌ!剛聽ㄋ說小蕃茄ㄉ事.他確實熱量很高.這也是我這幾天看到ㄉ消息.

它ㄉ熱量有相當於一碗飯ㄉ熱量.ㄎ是我忘ㄌ是吃幾顆.小蕃茄也曾是我ㄉ最愛.但看ㄊ還是少吃比較好.

但大蕃茄ㄎ吃吃看.它算是蔬菜類ㄉ.熱量不會很高.但我還是覺得不要過量是最好ㄉ.換句話說:任何東西適量就好為原則(這點也是我需改進ㄉ>O<)

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queena333

2008-05-28 14:38:18

Princess 水水
跟你分享一篇新聞，看看能否有幫助(有點長)

<處方加維他命C 每月多減一公斤>
原新聞出處
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071003/78/lny9.html

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*Princess*

2008-05-29 09:00:08

倒數1天>>5/28(三) 早【50.8】 (目前共減3.2) 晚【51.6】
早餐：芭樂半個
中餐：MOS培根雞蛋堡+茉莉蜜茶
晚餐：木瓜半個+壽司7個(鮭魚X2+鮪魚X3+干貝X2)+鮮魚味增湯
輔助：無
運動：跳舞課2HR+把家裡地板擦的亮晶晶~做了一堆家事~哈
今天很瘋的卯起來把家裡20幾坪的地板擦的亮晶晶的！
是跪著很奮利的擦！也算一種運動吧！
下午上了兩堂跳舞課~還是那句老話~噴汗的感覺真好！
跳舞課一個同學也說我瘦很多~哈~

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*Princess*

2008-06-06 12:43:54

成果驗收日>>5/29(四) 早【51.0】 (目前共減3.0) 晚【】
早餐：幾口木瓜+芭樂1/4個
中餐：自助餐(炒飯、荷包蛋、青菜三種)+無糖綠茶
晚餐：1/3碗牛肉麵+刨冰1/2碗(紅豆~薏仁~粉圓+芋圓)
輔助：無
運動：無
成功！！！
雖然不是這個階段最低的體重數字！不過還是成功啦！剛剛好呢！
呵呵~~~繼續邁向50KG吧！！！！

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*Princess*

2008-06-06 12:44:24

倒數12天>>5/30(五) 早【51.2】 (目前共減2.8) 晚【】
早餐：MOS培根雞蛋堡+大高酵素
中餐：小番茄+蘋果一個+餅乾4塊
晚餐：蒟蒻一片+百頁豆腐一個+魚輪一條
宵夜：蔥爆牛肉+黑鮪魚+啤酒
輔助：大高酵素
運動：無
呵呵~幾百年沒吃宵夜了
今晚阿蠻跟阿蠻男友來我家聊天，阿蠻男友炒了下酒菜蔥爆牛肉，
還帶了超好吃的黑鮪魚，
三個人邊吃美食邊喝啤酒，很愉快的夜晚！^^

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