減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

要承認自己有病有暴食症並不容易
一直反反復復的發作
跟家人說過我有這樣的傾向他們罵我神經病
只能自己去面對覺得好累
有時候都希望自己吃到死一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重
我發現自己沒把胃吃到撐就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣我要多愛自己一些
所以我下定決心讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4 kg 體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片 500ml
全麥土司+起司 2片
★午餐：蔬菜湯 2碗
蘋果 1顆
★晚餐：蔬菜湯 1碗
虱目魚頭 1個
四季豆+羊肉油菜 2碗
炸甜年糕 2塊
★第一階段目標體重：60 kg

修長的鏡子

2008-03-09 11:23:15

to Vicky@SZ
我選黑森林我愛甜點有愛巧克力(尤其是85度C的義式巧克力贊到不行)
我想要高薪的工作是滿準的(問題是自己沒那麼大的本事ㄚ ~><~)
吃水溶性維他命水要多喝
不然濃度太高排出去腎臟膀胱會痛
我會這樣不知道你會不會
B群要飯後吃比較不傷胃ㄛ

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修長的鏡子

2008-03-09 11:32:23

to I`m sick
你很瘦a BMI值才17.6 已經低於18 比紙片人還瘦
現在國際上麻豆要 BMI 18才能走秀
你是要當麻豆嗎???? 沒有的話不要那麼瘦比較好ㄛ

大腿的消瘦線條是可以靠運動鍊的
你也可以上瑜伽做些拉筋的動作會使線條更美
或是去游泳都是棒到不行的運動
我去年學游泳時線條就很美肚子平屁股翹
可惜被我糟蹋到成胖妞 ^0^

催吐很傷身體真的我都不敢催吐
想吃的時候不要買那麼多東西啦
找朋友去逛街喝咖啡聊是非轉移注意力不然去公園散步
真的忍不住可以吃不過要分朋友分享

短時間要戒掉暴食壞習慣很難我自己都做不到
不如慢慢來好習慣是要花時間養成的加油^^

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修長的鏡子

2008-03-09 11:35:43

to HelloGoodBye
不錯ㄛ有控制沒瘋狂亂吃就是成功第一步
鏡子幫你拍手鼓掌外加香穩一個 ^0^

晚餐最好還是要吃不想吃或吃不下
可以喝熱湯溫暖你的胃
會比較舒服ㄛ

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Vicky@SZ

2008-03-09 11:37:30

to 勇于/镜子
原来水溶性维他命是这个意思啊
我还是有喝很多水啊~ 所以还对身体有益吧!

昨天走好多路久违的运动了~
因为赶时间所以算快走! 哈

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修長的鏡子

2008-03-09 12:24:30

to Sin*
自己控制會比較辛苦(像我一樣) 需要時間慢慢改善不要給自己太大壓力
MC要來之前注意壹點想吃就吃但要適量
可以在飯前喝些湯在吃飯就不易過量
甜食零嘴類就要少吃啦
畢竟增胖容易減肥難ㄚ

也恭喜你症狀好點拍拍手要繼續加油唷 ^0^

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修長的鏡子

2008-03-09 12:28:00

to 豌豆
心情不好時轉移注意力吧不要去想吃的東西
或是不要讓手閒著做些事情就比較不容易破功
當然均衡的飲食也很重要ㄛ
找出自己暴食的原因才能有效改善加油 ^^

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修長的鏡子

2008-03-09 12:43:02

今天比較晚起覺得睡不飽怎麼每次一大早就想上廁所
我都不想起來都會憋尿真是壞習慣要改進
【鏡子是修長美麗的】這是一定要的啦呵~

先來po昨天的體重吧
★日期：3/8
★體重：65.6 kg 體脂肪：32.7%
★早餐：桂格十穀南瓜粥+麥片 300ml
自制3名治 1份
(全麥土司2片+起司1片+火腿+小黃瓜片)
★午餐：稀飯 2碗
肉鬆+小黃瓜+花生小魚干
桶柑 1個
芭樂 1/3個
3：00 黑糖薑汁(大杯) 1杯
★晚餐：菜心排骨湯 2碗
花椰菜 1/2碗
油菜 1碗
吳郭魚頭 2個
香腸+大蒜 5個
桶柑 1個
★第一階段目標體重：60 kg

昨晚還是會想吃肉看到肉就會想吃昨晚的肉量應該不止這些吧
吃太多肉胃很不舒服看來要少吃些不然都不好睡
連續2天便秘昨天終於把他"硬"擠出來肚子一空就覺得2
水要多喝一點繼續努力

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HelloGoodBye

2008-03-09 20:11:25

日期：3/9

身高：167cm
體重：X kg

早餐：睡過頭沒吃
午餐：紅豆麵包一個低糖豆漿一杯
晚餐：沒吃但喝很多茶

今天故意不吃晚餐想把前幾天大吃大喝的胃清空一下
不然這幾天根本是個小腹婆!!!慘!!!!
還好早晚都有順利嗯嗯!good!!

下午有去走點路也有搖呼拉圈半小時!

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HelloGoodBye

2008-03-09 20:16:48

to修長的鏡子

哈哈哈謝謝妳!!!我會盡我最大努力ㄍㄧㄥ住!!!
因為我是晚上最容易失控爆食的人= =``

跟你不一樣~~ 我超愛澱粉類的哈哈哈哈因為吃完會很有滿足感 XD

還有~~女生不要憋尿拉對身體很不好的!!多喝水可以幫助身體把髒東西排掉歐!加油加油

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豌豆

2008-03-09 20:59:19

我這兩天都在暴食中
唉體重飆漲
心情更糟

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sobo

2008-03-10 01:40:43

今天有小小的剋制住了...

我吃東西完全不分早中晚的...= ="

今天吃了---
火龍果1/4顆
蓮霧2顆
烏龍麵1小碗
藥燉排骨湯1碗+2塊排骨
高麗菜炒蕃茄1碟
燙山蘇1碟
中藥(調經的....= =)
吐司邊1片

白飯一碗
煎吳郭魚半條
蒜炒青江菜一碟
大豆乾炒豆瓣醬+豬肉+芹菜
鳳梨1/4顆
蓮霧一顆
藥燉排骨湯一碗+排骨兩塊
餅乾一條(上面寫200大卡)
可樂半罐(25元)
中藥.....

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修長的鏡子

2008-03-10 08:12:29

to HelloGoodBye
看你昨天的飲食吃太少
想清腸胃okㄚ可以吃一點燙青菜
不過你已經有很大的進步很棒a
沒有在晚上亂吃

重點是在今天ㄛ今天若亂吃體重反而會上升ㄛ

我一吃米飯胃容意漲氣所以比較少吃

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修長的鏡子

2008-03-10 08:42:57

to 豌豆
你要先找出讓你暴食的原因
我們才有可能幫你
你要不要上來po你每天吃的東西像我一樣
就會警惕自己

暴食的症狀不是一天二天造成的
更不是一天二天就能改善
更不要給自己更大的壓力懂嗎

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修長的鏡子

2008-03-10 08:46:25

to sobo
給你拍拍手有控制住是好事ㄛ
現在要努力維持現況
我也有在喝中藥不過身體好像破了一個大洞
怎麼補都沒有用哩

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修長的鏡子

2008-03-10 09:14:50

變天了昨晚身體開始不舒服我是氣象台
【鏡子是修長美麗的】這是每天的例行功課唷

先來po昨天的體重吧
★日期：3/9
★體重：65.1 kg 體脂肪：32.2%
★早餐：桂格十穀南瓜粥 300ml
全麥土司+起司+小黃瓜片 1份
★午餐：稀飯 2碗
麵筋+小黃瓜+嫩豆腐
桶柑 1個
棗子 1個
4：00 桶柑 1個
棗子 2個
★晚餐：豆豆排骨湯 2碗
空心菜 1碗
甜豆+杏鮑菇 1碗
鱸魚頭 1個
豬蹄 1個
★第一階段目標體重：60 kg
★3/3~3/9 共7天體重：-2.3kg 體脂肪-2.24kg

昨晚吃太多肉我是肉食主義者
我會慢慢減少肉的量不過我還市會吃
想吃就吃不要吃多才不會給自己壓力
暴食的狀況才不會發作
第一個禮拜體重就少了2.3kg 重要的是體脂肪少了2.24kg
可見我之前有多會吃
最近開始要上瑜伽希望藉由瑜伽讓精神更穩定
不要一直想吃的加油

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HelloGoodBye

2008-03-10 20:10:29

日期：3/10
身高：167cm
體重：X kg

早餐：蔬果蛋三明治一個
冰奶茶一杯

午餐：蔬果蛋三明治一個
星巴克香草拿鐵中杯(零脂牛奶少糖)
星巴克藍莓馬芬一個(很好吃^^)

晚餐：沒吃喝很多茶

排便：2

好不容易回到家了...快死掉了早上8點的課一直到6點
但都不能翹!!!大四最後一學期還是當個乖學生!!!

還在想說要不要做點運動但我今天真的好累~~~~~~~
腳都要斷掉了!!!

哈哈放張我愛的model Angela Lindvall來激勵大家八~~~~~她可是生完小孩摟身材還是很好!!!!

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修長的鏡子

2008-03-11 08:47:37

to HelloGoodBye
星巴克也是我的最愛我都喝黑咖啡
最高紀錄一天喝3~4杯喝到自己都快掛了
現在在我家附近找到一家棒到不行的咖啡店
黃金曼特寧贊到不行a
我現在還有2包咖啡豆還沒喝說

腿很酸抬腿讓血液不要屯積在腿部
還有這個麻斗辣到不行
以她當目標讓體重一起向下衝吧

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修長的鏡子

2008-03-11 09:02:04

昨天好累ㄛ 9.30我已經在床上躺平不知躺到幾點睡著
早上一有尿意馬上起床沒憋尿還是好想睡ㄛ-.-
【鏡子是修長美麗的】對著美麗的花兒說心情很好ㄛ

先來po昨天的體重吧
★日期：3/10
★體重：65.1 kg 體脂肪：32.4%
★早餐：桂格十穀南瓜粥+麥片 350ml
小黃瓜 1根
地瓜葉 1/2碗
11：00 棗子 2個
★午餐：泡菜鍋 1份
(泡菜+杏鮑菇+黑木耳+豆芽菜+排骨*2)
★晚餐：菜心湯 1碗
地瓜葉+龍鬚菜 1+1/2碗
小肉丸 1+1/2個
白帶魚 1片
燙魷魚 3個
★第一階段目標體重：60 kg

色.香.味俱全的菜讓人食指大動不流口水都很難
既然這樣就每樣都吃但是要吃少少的菜要多吃點
營養均衡才不會想偷吃其他的東西
昨天晚飯後我有忍住不去吃我家特制肉丸(姆指大)
好感動ㄛ食量好像有變小a
以前這樣的份量吃不飽
現在都覺得好飽在慢慢把食量縮小
現在還能控制自己的食量
重點是在MC來之前最容易崩潰
繼續努力

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HelloGoodBye

2008-03-11 22:06:34

日期：3/11
身高：167cm
體重：X kg

早餐：睡過頭沒吃

午餐：3~4片芋頭吐司

晚餐：一個切好的鳳梨(結果吃完嘴好麻ㄏㄏㄏ)

排便：1

來懺悔了我>< 昨天晚上我又亂吃了....
吃了大概5~6片奶酥吐司...............
我到底要步要去看下醫生阿明明就不餓....

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HelloGoodBye

2008-03-11 22:12:10

TO 修長的鏡子

我也好愛星巴克!!!!但我都限制我一個禮拜最多喝個1,2次不然太花錢了~~~(窮學生..)

所以每個禮拜一是我最快樂的時候~~
剛好下午中間空堂我可以去星巴克看書喝咖啡哈哈哈

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