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減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

  • NaNa餐第五天2/1(五)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:53.3kg
    體脂肪:21.7%
    起床:6:30(1/31  23:00睡22:00下班沒辦法啦)
    排便:有*2
    水量:3000cc
    運動:爬山60分鐘(8:00-9:00)
    青菜:5份
    睡覺:22:30
    6:50  500cc溫開水
    7:00  肉球4個
    7:00-12:00  2000cc的水
    12:00    炒青菜3份+菜脯蛋1個
    13:30-16:00  500cc的水
    17:30  炒青菜2份

    1/28  NaNa餐第1天54.8kg  體脂肪22.8%
    1/29  NaNa餐第2天54.6kg  體脂肪22.3%  瘦0.2kg
    1/30  NaNa餐第3天54.3kg  體脂肪23.3%  再瘦0.3kg
    1/31  NaNa餐第4天53.8kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    2/1    NaNa餐第5天53.3kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    2/2    NaNa餐結束52.8kg  體脂肪21.7%  再瘦0.5kg
    共瘦2.0kg

    心得:
    這2天屁股超酸痛
    超時運動
    2/2及2/3體重控制維持中
  • 美麗的NaNa老師:
    我也好想參加唷~可是我不太了解什麼是紅色塑膠腕耶...如果以賣蚵仔面線的碗的份量來算是大碗的份量還是小碗呢?
    還有就是因為我月經要16號左右才會來,我看之前的文章你有說可以挑一天開始,但菜單不同,我想請教你是什麼不同呢?
  • 忘了問....還有就是魚肉蛋豆奶每天一定要吃足嗎?我今天有實驗試試...光喝水我就飽到不行了根本吃不太下東西了,但是我會努力的,加油!!!
  • hello~

    我想加入 
    1.年次  1989
    2.身高173cm
    3.體重60kg

    目標是55  可是有些問題想問  我不太了解菜單耶  所以就是一個月選五天  只吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜  晚餐只吃蔬菜  那吃多少都可以  沒有量的限制嗎?  烹調方法也沒有限制嗎?
  • TO  三男+一女
    可是我不太了解什麼是紅色塑膠腕耶.
    a:紅色塑膠腕就是妳去參加喜宴的那種碗

    我看之前的文章你有說可以挑一天開始,但菜單不同,我想請教你是什麼不同呢?
    a:不同的是效果
    NaNa餐的菜單是一樣的
  • to  三男+一女
    還有就是魚肉蛋豆奶每天一定要吃足嗎?
    a:是魚肉蛋豆奶都可以吃
    只要吃飽
    不限種類

    喝3000cc的水是要解毒
  • to  lyla
    歡迎妳

    所以就是一個月選五天    只吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜    晚餐只吃蔬菜    那吃多少都可以    沒有量的限制嗎?    烹調方法也沒有限制嗎?
    a:對.沒有量的限制
    烹調方法也沒有限制
  • 嗯...我很久沒回台灣參加喜宴了,我想大概是我印象中的深粉紅色的免洗碗是嗎?
    不在MC時吃效果會比較差是嗎?再過一個星期左右我MC就會來了,在此之前我先適應喝水的量好了,這三天我都有在適應..感覺還OK,我還特地照NaNa老師說的有早睡早起唷,不然我之前都半夜才睡,都早上九點多才起床,九點多到十二點中間才隔二個多小時要灌進2500CC的水實在灌不完呢~等我唷....
    I`ll  come  back!  XD

    PS.差點忘了請教NaNa老師,我最近開始又恢復了我的運動,可是因為要配合我老公下班才能上健身房,那我最後那500CC的水可不可以改成最晚6:00以前喝完呢?醬子我十點睡也符合睡前四小時不吃不喝是嗎?
  • NaNa老師您好~

    剛剛爬文完有關NaNa餐的文章
    現在心裡躍躍欲試呢~
    我剛剛加入會員了
    明天開始執行~
    以下是我的預計執行的三餐
    因為我是上班族...外食+外宿
    三餐要料理比較不方便,
    所以請NaNa當我看一下食譜是不是OK?
    早餐(8:10)豆漿或是低脂牛奶+一顆大番茄
    午餐(12:15)自己燙的青菜+豆腐+肉
    (12點前喝水2000C.C.)
    ----------------------------------------
    晚餐(17:00)大蕃茄一個
    因為在金融業上班,實在無法在六點前吃完飯
    所以我打算在五點的時候  就吃ㄧ個大番茄
    (六點前再喝水1000CC)

    報告一下我的資料
    1.年次:1981
    2.身高:160cm
    3.體重:52.0kg(剛剛量的)
    4.體脂:24.0

    我的終極目標是45-47公斤
    雖然最近超冷的...晚上不吃到熱的還真是痛苦
    不過我一定要努力堅持下去
    期待這次能夠順利減肥2-3公斤喔!!



  • 這個方法好像還不錯,很健康,我要來嘗試~^O^

    請問一定只能喝開水嗎,可不可以喝無糖的綠茶呢!?
  • to  三男+一女
    那我最後那500CC的水可不可以改成最晚6:00以前喝完呢?
    a:可以的

    嗯...我很久沒回台灣參加喜宴了,我想大概是我印象中的深粉紅色的免洗碗是嗎?
    a:是的
  • to  一定要瘦瘦
    歡迎妳
    不過要先加入會員喔
  • to  *stella*
    歡迎妳

    所以請NaNa當我看一下食譜是不是OK?
    早餐(8:10)豆漿或是低脂牛奶+一顆大番茄
    午餐(12:15)自己燙的青菜+豆腐+肉
    (12點前喝水2000C.C.)
    ----------------------------------------
    晚餐(17:00)大蕃茄一個
    因為在金融業上班,實在無法在六點前吃完飯
    所以我打算在五點的時候    就吃ㄧ個大番茄
    (六點前再喝水1000CC)
    ..........
    這樣ok喔
  • to  kowa
    請問一定只能喝開水嗎,
    a:是的

    可不可以喝無糖的綠茶呢!?
    a:不可以
  • to  菜刀爆走
    歡迎妳

    先不要設定目標
    我想請教妳
    以前165cm時最輕是幾kgㄋ
  • 請問NANA老師,到底每餐該吃幾份肉呢

    謝謝
  • to  糖糖〃£�一
    請問NANA老師,到底每餐該吃幾份肉呢
    a:沒限制阿
    不過建議以吃菜為主
    肉可吃量要斟酌
  • 還有一個問題

    NANA老師,澱粉跟蛋白質需要分開食用嗎?

    3q
  • TO  糖糖〃£�一
    NANA老師,澱粉跟蛋白質需要分開食用嗎?
    A:看到這個問題我會生氣喔
    吃NaNa餐是不能吃澱粉的
  • to  楓戀
    歡迎妳

    那我應該要幾點睡    幾點起床呢??
    a:22:00睡6:00起床

    5天餐    燙青菜    可以吃魯味的燙青菜嗎??
    a:可以

    早餐可以喝7-11的無糖豆漿嗎??
    a:可以

    3000cc的白開水    那礦泉水也一樣嗎??
    3000cc等於幾瓶的礦泉水呀??
    a:自己算阿

    到公園走路1小時也算運動嗎??
    a:算

    最後一個問題就是我可以順便豐胸嗎??
    就是喝中藥豐胸    可以嗎??
    a:可以

    首要目標就是先調整我的作息
    .....
    很好
    加油喔
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