減肥日記 / 瘦下半身日記

我上半身瘦,下半身胖,ㄧ直穿褲子,也好希望那天能瘦腿穿裙子,現在想要豐胸瘦腿,胸部a不到,骨架大
脂肪都累積在下半身,我161cm,體重47,體脂19,
臀圍35吋大腿圍50cm,小腿34cm,
簡直是象腿,走路肉都會抖動

我從11/17號每天運動30分以上+按摩抬腿,但中間有一個禮拜趕作業就沒去運動,本來量都沒有瘦,但現在終於有成
果了!!!
我時間夠都會運動一小時以上,從今天開始做紀錄
早餐正常吃培根起士蛋餅預估350卡
有糖豆漿 216卡
午餐自助餐菜高麗菠菜苦瓜絲瓜花椰菜等
都有過熱水應該不超過200卡
炸芋頭丸子一個100以內吧
晚餐小蘋果一個100卡以內吧
寒天凍 4個40卡
流糖茶ㄧ瓶0卡但有代糖應該還是有熱量

運動

住5樓爬3次樓梯以上
走路每步都有30cm
時速60~65快走跑步機90分鐘,9.68km,減430卡
側抬腿各200下,交叉100下,空踩腳踏車300下
現在加穿280d彈性襪,狂按腿(都瘀青了好恐怖.汗)
今天用布尺量,臀圍34吋,大腿47cm,
小腿左33.5cm,右32cm,體重45
終於有瘦了...,不然我真的好想大吃ㄧ頓阿

可是我膝蓋後下方有肥胖紋出現,按摩也沒用
我想用瘦腿霜哪種有用呢?
還有豐胸,每天早餐加ㄧ片起士有用嗎?我21歲了
有按摩可是還是平的ㄚ~~~

渴望美

2008-02-21 00:17:01

1/21
早牛蕃茄一顆,無糖豆漿ㄧ杯,茶葉蛋2個(ㄧ個去蛋黃)
午自助餐清菜過水+豬肉一片(3指大小)
晚自助餐青菜過水+豬肉ㄧ小塊50元大小+豆乾3條+燙萵苣青花菜
運動
騎腳踏車103分 39.6km 減900卡
月經不太正常,量超少,我以前量很多,ㄧ個多小時就要換
後來愈來愈少,這次少到整天不換都可以,是還沒來嗎
每天ㄧ點點也很煩,這樣就不能去游泳了.....
所以吃了月來月呵護和四物茶10.4卡
元宵節不能吃元宵,真命苦
配了隱形眼鏡,可是眼睛狂眨戴不上去,而且每天這樣撐
眼睛,弄的眼睛痛,細紋愈來愈明顯了,我不想有眼袋拉,
本來只有淡淡一條線,不想加深拉> <

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渴望美

2008-02-21 00:21:40

打錯2/21

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渴望美

2008-02-23 00:48:44

ㄜ..........
我昨天打的怎麼不見了
虧我還打那麼多........算了
2/22
早蛋三明治不加美乃滋+低脂鮮乳ㄧ罐
午自助餐菜過水+米腸ㄧ小塊
晚潤餅一個+鹽水雞腿+百頁豆腐
運動
午快走30分坡度10減300卡
晚
快走 30分減300卡
騎腳踏車50分減500卡
體重46

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渴望美

2008-02-28 16:28:11

上禮拜回家,所以又吃了滿多東西,禮拜日晚上還吃火鍋,
熱量高到破表
禮拜一薑母珍奶ㄧ杯不加糖但本身有甜度
禮拜二無糖豆漿一罐
皮蛋瘦肉粥2/3 珍綠無糖ㄧ杯
都有快走30分減200多卡
2/27
早蒜味薄片吐司
午綜合粥2/3
晚自助餐燙青菜過水+蔥油餅一份+車輪餅(高麗菜)一個
快走60分減500卡
我應該走路方式不對,也許走太快,快走完眼睛出血,
嚇我一跳,難怪走到後來眼睛模糊不舒服
所以今天就改騎腳踏車囉

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渴望美

2008-03-05 00:52:06

ㄚ你回來拉.....,我昨天打的又不見了,
3/3
早韓式麵包3個,草莓6粒
午燙青菜甜椒
晚起士馬玲薯,吃了高熱量的....
運動
騎腳踏車90分減1000卡
4/3
早火腿蛋三明治+薏仁漿
午青菜過水+草莓6粒
晚無糖珍綠+章魚燒,又吃了不該吃的...
運動
騎腳踏車52分減600卡
體重47
室友機車又幼稚,跟他們說不要吵人睡覺還回譏我
無法溝通

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渴望美

2008-03-05 16:29:58

怎麼辦......再3個禮拜要畢業,壓力好大,我遇到創作瓶頸,整個人焦慮到沒辦法睡,室友又每晚不睡打電腦吵人
我緊張到一直亂吃東西,心情好差喔,ㄧ點都不想看到室友
每天都不開心,眼皮也一直跳,好難過......再這樣下去
會暴肝暴痘痘吧.......

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渴望美

2008-03-05 20:00:23

早豬肉漢堡不加美乃滋+豆漿一杯
午泡菜拌乾麵
下午無糖珍綠+胡椒餅一個
晚自助餐菜過水+炒飯一撮+3包餅乾(ㄧ包2片)
運動等下再打
胖回來的唯一好處是胸部比較有肉,之前43根本是扁的

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渴望美

2008-03-06 00:01:38

騎腳踏車40分減400卡,最近一堆人運動,都輪不到健身器材,奇怪之前就沒幾個人用,怎麼現在大家都跑來用了,難道我每天運動刺激到她們了嗎
體重47

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ichigophoebe

2008-03-06 18:38:27

渴望美：
你好強奧我很羨慕你每次運動可以到一百分鐘耶
我每次去走跑步機（或用慢跑的）三十分鐘就噴汗腿酸到不行了耶

你有沒有甚麼小祕訣阿我也想要提高分鐘數

我也是下半身大得人很難過
屁股真的超大的不知道該怎麼瘦
雖然骨盆大瘦不下來我就認了
但是總覺得屁股肉就是很腫聽說試吃澱粉會造成下半身胖你覺得呢

我前陣子也吃滿少的結果有瘦四公斤
這陣子不知到怎麼搞得就開始暴飲爆食（但我都會運動）

好想便瘦奧我可以加入你嗎（不過我自己也有在寫日記就是哈但一個人寫成效不彰）

可以的話我可以明天開始寫嗎（因為今天跟人家約好要吃吃到飽嘛今天一定報卡又沒辦法運動哼）

加油拉

還有自己身體要照顧好看了你寫的真的覺得你很努力

我好慚愧奧

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渴望美

2008-03-07 00:21:47

6/3
早牛肉起士堡不加美乃滋+薏仁漿
午自助餐菜過水+小蘋果一個
下午地瓜一個+無糖珍綠(每次都靠這個便便真怪阿)
晚壽司三個
運動
游泳50分
體重47
雖然是溫水,但還是覺得好冷喔,我超怕冷的....

吃澱粉是真的會肥下半身,但還是要吃點,不然連運動都沒力氣,我覺得不曉得是不是之前餓太久,過年後我也是就開始亂吃,尤其很想吃澱粉類的,意志力就沒那麼強了,現在慢慢來好了,雖然我身邊人都是小鳥腳,但還是有腿粗的人
ㄧ樣穿短裙,真是有自信,我實在辦不到,因為我上下半身
太不成比例了
跑步機我現在也覺得愈走愈無聊,想換別的運動,可能你速度ㄧ開始不要那麼快,先暖身15分,這樣比較走的下去,因為我是有電視可轉移注意力,比較走的下去
你可以寫ㄚ,大家一起努力吧

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渴望美

2008-03-10 00:25:20

7/3
早燻雞麵包
午 subway鮪魚堡+地瓜一個
晚割包ㄧ個+壽司三個
運動
快走60分減400卡
8/3
早地瓜一個,小蘋果一個+無糖豆漿
午火鍋+木瓜牛奶不加糖
晚關東煮(ㄧ堆有的沒的)
沒運動T T
9/3
早肉鬆麵包捲
午地瓜一個+墨西哥雞肉捲+韭菜盒子
晚壽司8個
完全沒在減肥.......orz
運動
快走65分減470卡
吃地瓜好有效,排很多,真的能清腸胃呢

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渴望美

2008-03-13 00:01:30

一直亂吃的後果,我怕我血糖過高,我吃太多澱粉了,而且一次又吃很多晚上也在吃,我最近會口渴,今天皮膚,口超乾,喝很多水還是乾,眼睛也乾又痛,好誇張,怎麼會全身乾呢
好怕糖尿喔,好像那幾個症狀我也有,我想我體重變45瘦下來時去驗血好了,這些天吃的太over,根本就暴食症了吧
昨天吃了11種東西,澱粉居多
今天
12/3
早花壽司2個
午燙萵苣
晚自助餐菜過水
我要降血糖
運動快走72分7km減500卡
眼皮還是一直跳,不曉得是壓力大還是血糖過高,心情真差

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渴望美

2008-03-14 00:07:35

13/3
早前天吃剩的奶油焗飯
午青菜過水+豬肉5片
下午蝦手捲一個
晚高麗菜+冬粉幾口豬血糕和甜不辣...又吃澱粉了
明天開始吃nana餐,但胸部大概又會更平了吧,好不容易
有點肉說
沒運動,但在外面逛ㄧ下午,下山爬山
今天身體沒那麼乾,好ㄧ點了,是因為我昨天有睡著嗎
前天焦慮整晚沒睡,室友又一直打電腦,我都想買耳塞了
可是這樣會聽不到鬧鐘聲
體重47

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渴望美

2008-03-16 01:08:53

14/3
午自助餐菜過水+豬肉5片豬肝ㄧ片
晚自助餐菜過水+豬肉一片豆腐ㄧ小塊
運動快走30分減200卡
15/3
午 subway雞肉沙拉+無糖豆漿
下午皮蛋豆腐+海帶豆乾
晚鮑魚手捲+百頁豆腐+青花菜+高麗菜心
運動
快走64分5km減450卡
體重47

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渴望美

2008-03-18 18:17:02

16/3
午燙青菜
晚魯豆乾百頁豬肉一塊杏鮑菇
運動
快走60分減400卡
17/3
早蔬果捲(無調味)+現打無糖豆漿(好濃比煮的好喝)
午無糖青蛙下蛋一杯+潤餅一個+蝦手卷
下午無糖草莓牛奶一杯
又亂吃了orz....出去逛就會這樣.......
運動
快走40分減300卡
騎腳踏車10分減100卡
18/3
早統一無糖豆漿ㄧ罐
午ㄧ顆蛋+低脂起士ㄧ片
晚燙地瓜葉青花菜,洋蔥薑少許

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渴望美

2008-03-19 00:12:49

運動
快走30分減200卡
倒踩腳踏車20分
覺的胸部有在縮水了,唉
不曉得是不是復胖,月經量比較正常了,量比較多
擦了瘦身的,感覺有排水,腿好像有細ㄧ點,原來我腿水腫也滿嚴重的嘛,還以為都是肌肉呢

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渴望美

2008-03-19 00:27:43

體重45
好像我體重變來變去是差在食物的重量,我要瘦尺寸

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渴望美

2008-03-20 19:30:09

19/3
早清漿一包
午金絲絨起士蒸蛋(ㄧ個蛋黃二個蛋白)
晚趟青菜鮮soup一包
運動40分減300卡
20/3
早無糖豆漿ㄧ罐起士ㄧ片
午水煮蛋一顆+青花菜3小朵
晚燙青菜鮮soup一包

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渴望美

2008-03-21 00:49:53

運動
快走跑步機30分減200卡
慢走操場一小時
體重44
濕疹又復發了,是運動流汗還是皮膚太乾呢,真討厭咧
好像變慢性的了,好了又長,以前都不會的,跟減肥有關嗎
還是我不能流汗阿~~~~~~~~~

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渴望美

2008-03-25 00:43:44

24/3
下午橘子一個,蘋果一個,蜜棗2個
運動
40分270卡
回家亂吃了兩天,披薩火鍋都吃了,肥死

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