減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~

胖胖瑩

2007-10-06 18:31:18

10/06(二)
◎睡覺12:30
◎起床10:00
體重:48.5
◎10:30咖啡+鮮奶150CC(1:2)
◎12:00義美巧克力夾心酥一片
◎01:00維力炸醬麵(煮成湯麵)湯只喝幾口
◎13:30蝦味先兩條
◎17:30壽司大*3
◎純喫茶綠茶480CC+200CC水
◎排便*1
◎運動-外面正在颳颱風我想等會來使用踏步機

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胖胖瑩

2007-10-07 13:50:58

更正日期
10/05(五)
10/06(六)
昨天晚餐有吃半杯乳酸菌Q布丁約50克

昨天踏步機只踏了一百下就放棄了
走路對我還說比較好的運動

還有昨天吃泡麵真的好容易餓
還是吃飯好可以撐到晚上比較不容易餓

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胖胖瑩

2007-10-07 20:39:07

10/07(日)
◎睡覺12:30
◎起床09:00
◎體重:49
◎09:30咖啡+鮮奶150CC(1:2)
◎12:00鍋貼*8
◎15:30走路50分鐘
◎17:30泡麵+水餃*2+蛋一顆+玉米粒約一大匙
◎蜂蜜綠茶700CC+200CC水
◎排便*1
◎運動-走路50分鐘
不知道是昨天沒運動體重怎麼變重了
今天就給它補回來

只要休假就整個亂吃真糟糕
我~~~要~~~瘦
要瘦!要瘦!一定要瘦!!!

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啾啾-0

2007-10-08 08:33:06

TO:胖胖瑩

我總會又復活嚕~
不是我失蹤了,週五時因為忙著看星光大道,後來就沒上網PO日記
想不到週六要上網時才發現,天阿~我的網路掛了~
因為隨著颱風的來襲,竟然讓我的網路也跟著休息了兩天颱風假~
今天恢復上班後,馬上用公司網路PO這幾天飲食~
不過有點腦殘~所以有些忘記啦~

10/05
早餐:大碗鹹粥2/3碗+2大湯匙的水煮番薯葉加素肉燥
午餐:公司廚師主的3菜2肉(沒去油)+1/3鹹粥
晚餐:沒吃吧~好像吃了一點點零食~唉呀~忘了~
茶水:1500CC~(有點少)
便便:1
運動:沒~

10/06
早餐:蒸餃*6+豆漿一杯
午餐:公司廚師主的3菜2肉(去油)~
晚餐:因為颱風大家都在家,所以媽媽煮了一堆好料~族繁不及備載~飯吃了半碗~其他吃到肚子很撐~
茶水:2100cc
便便:x
運動:x

今天超爆~~>_<

10/07
早餐:不要上班睡到10點多~省起來~
午餐:慶祝大哥大嫂生日,家人一起到鮮友火鍋吃到飽~吃太多沒計算,也計算不了了~

中午火鍋店人超多,可能經過週六颱風天大家悶壞了~所以來吃頓好料的~

晚餐:中午吃撐了~所以晚餐省起來~
茶水:2000cc以上~
便便:1
運動:15分鐘(小紅走啦~)

今天10/08再來量體重看有沒有瘦~這兩天吃這麼多~我看很難~

to:我個人覺得男生170多的身高65以內都還可以,56太瘦沒幾量肉沒份量也沒安全感,不過如果練的結實點60公斤還行啦~
所以瘦子別來鬧好嗎?

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啾啾-0

2007-10-08 19:24:36

YA~剛剛維修人員來了~網路又恢復啦~
馬上先來PO今天的餐食

10/08
早餐：蛋餅*1+許多辣醬+超甜的豆漿一杯
午餐：黑木耳煮菜瓜一小碗+油膩膩的蕃薯葉半小碗+小魚乾1小湯匙
+煎魚2份+腦殘忘記了~~好像還有兩樣菜，今天的都沒去油過水~
晚餐：薑絲魚湯(虱目魚頭一整顆+下巴上下一整份，湯喝三小碗)
水果：蘋果1小片+大水梨4片
茶水：1500CC
便便：1次
運動：散步30分鐘

早上量體重時，ㄟ~好像已經看到52多多囉~希望不是南柯一夢才好~
因為我用的是傳統的體重計，所以已不太準確~~ >_<

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胖胖瑩

2007-10-09 09:05:34

10/08(一)
◆睡覺11:20
◆起床7:25
◆體重48.5
◆水-1200CC
◆08:40培根+蔥蛋+起司
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10便當
(白飯+高麗菜+酸菜+去皮雞腿+滷豆乾+1片香腸+半個蛋白+1片甜不辣)
◆16:15仙渣餅3片
◆19:00水餃6顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘
小紅來報到難怪昨天肚子脹脹
明天又要出去玩~厚~~~

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啾啾-0

2007-10-09 16:30:09

to胖胖瑩：

小紅來了表示你的黃金期要來嚕~恭喜呀~相信你很快應該就能到達目標囉~
反而是我，從開版到現在，剩10天就一個月了，才瘦一公斤~
唉~而且我發現雖然小紅走了~但是好像沒有變瘦呢~
這幾天希望能夠有好消息出現~繼續加油~

突然發現~胖胖瑩好像很喜歡吃水餃唷~^_^

10/09
早餐：黑五珍沖泡式即溶麥片*1+鹹餅乾1小包
午餐：空心葉2大湯匙+一小匙小魚乾+煎魚2份+碎絞肉+秋葵4條
晚餐：不吃
茶水：16:00前1000cc
便便：x
運動：預計散步30分鐘

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胖胖瑩

2007-10-09 18:14:05

TO啾啾-0
妳體重一直不動
是否試試看運動或其他方式是否會讓自己更瘦

被發現了水餃我還滿喜歡..呵呵
吃水餃很方便又可以少量再加上回去都已經7點了
所以水餃是我每天晚上的好朋友

10/09(二)
小紅第一天
◆睡覺12:20
◆起床7:40
◆體重48.8
◆水-1000CC
◆08:50竹碳貝果
◆09:15咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20自助餐
(白飯+高麗菜+魯筍絲+3塊雞肉+海帶+豆輪)
◆16:15義美多穀物蘇打餅乾1小包+3片仙渣餅
◆排便*1
今天晚上要上課其他明天補

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胖胖瑩

2007-10-10 11:23:57

昨天要上課肚子也不餓所以晚餐沒吃
◆運動-X

10/10(三)
小紅第二天
◆睡覺12:00
◆起床9:00
◆早餐
09:30 鐵板麵吃剩1/3
10:00 咖啡+鮮奶約150CC

等等要出去玩禮拜六晚上才會回來
我在外面會盡量克制少吃~呵呵
好不容易才瘦下來絕對不可以胖

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啾啾-0

2007-10-10 18:43:59

TO胖胖瑩：

我也是想說都不瘦，所以從前天開始就開始運動
昨天去競走+跑步30分鐘~可是天氣涼涼的，所以沒流汗~這樣有效果嗎？

哇~你好好唷~要去玩這麼多天呀~真好~
像我工作的關係~只能休禮拜天，有時還要值班呢~
像今天也要上班，哀~錢歹賺~~

不過天量了一下體重，有變瘦一點點唷~52.5，
不過也沒很多，從開始減到現在才瘦1公斤~希望這幾天運動有效果~

10/10
早餐：漢堡麵包*1+2口香蒜麵包

午餐：煎魚2份+酸筍片炒杏鮑菇*1份+炒莧菜*2份+炒筊白筍2份+小魚乾1小匙+金針排骨湯1小碗(排骨2小塊)+蛋炒飯半碗...今天沒去油
早上吃麵包超餓，但熱量卻超高，以後不吃了~~

零食：魷魚絲1份+小王子麵*1小包

晚餐：沒吃
茶水：1700CC
便便：有，但不多~
運動：伸展運動+紐盤運動共30分鐘

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啾啾-0

2007-10-11 22:19:52

昨天是雙十國慶，沒有放假~哀~
晚上沒出門，因為今天要上班，
所以就在家邊看國慶煙火邊做運動，流了一些汗，但很過癮~

今天晚餐吃的太飽，完全沒有動起的的動力，所以沒做運動 >_<

10/11
早餐：紫米五穀雜糧粥+一匙菜埔+一匙素肉鬆+一匙海苔粉+一匙白芝麻

午餐：馬鈴薯肉丸*2+辣豆瓣豆腐*2大湯匙+青菜2份
煎魚2份+難吃的怪味筍片1大湯匙+老老的雞肉1塊....腦殘又忘了
今天菜色都是我喜歡的，所以沒去油，而且份量裝滿整個便當，吃完有點懊惱~

晚餐：中型蝦子*7尾+里肌肉*3份(用胡椒鹽調味後進烤箱烤)

茶水：1500CC

便便：一點點

運動：X (在公司做了5分鐘身展運動)

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啾啾-0

2007-10-13 12:51:08

衰到爆啦~
昨天領錢~9月業績超差,令到史上第二低的獎金
心情超爛,想說去逛逛街發洩一下~順便走走路消耗熱量~
沒想到等我逛完回來竟然接到一張違規停車的罰單~
我停在路邊雖然是黃線,但是那條路超寬,也沒妨礙到其他人車~
重點是整排的車只開我的,雪特~那個警察是不順嗎?
我在那裡出入4年多~第一次知道那裡的警察這麼有時間~媽的~
因為太氣太衰~容許多說髒話~

真是諸事不順,連減肥也沒多少成效~雪特~~~

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啾啾-0

2007-10-13 19:23:51

先補一下昨天的飲食

10/12
早餐：五穀粉沖泡包*1
午餐：廚師煮的煎魚+紅燒雞肉+蕃薯葉+筍片+西洋芹...等，沒去油
晚餐：沒吃
運動：沒動~
便便：正常
零食：豆乾1小包+小餅乾一包+魷魚絲1小把
茶水：1700CC

10/13
早餐：火腿蛋吐司*1份+甜豆漿*1杯
午餐：豆皮炒西洋芹*2份+醬油炒雞肉*2塊+筍片*2份+煎魚*1份+炒豆芽*1份+....忘記了(全去油過水)
晚餐：炒飯半碗+紅燒瘦肉*1份+香煎鱈魚*1.5份+香菇雞湯(香菇3朵+雞肉2塊)*2碗
茶水：1500CC
便便：1次
運動：X

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胖胖瑩

2007-10-14 00:06:05

TO啾啾-0
我回來了玩四天也吃四天澳門美食無法擋
剛剛量了體重48.7 呼~嚇死了還好沒變胖
小紅也要結束要來好好的保握黃金時期
我們一起加油吧
要瘦~~~

先來補一下餐食
10/10(三)
16:30小餐包1/2+雞肉+清江菜+白飯+咖啡
17:45薑汁燉奶
21:00狀元及第粥+半杯奶茶
太晚吃且太晚喝奶茶晚上失眠
便便X
運動X

10/11(四)小紅第三天
◎睡覺12:00
◎起床08:00
08:45早餐
蛋1/3+粥+3塊油條+2口香腸+薯餅+柳丁汁+小丹麥+小牛角+咖啡
13:00蛋塔*1
15:00 1/2芒果凍
15:50豬扒包
20:50雲吞麵
便便:X
運動:走了好多路這樣算嗎

吃飯時間太晚所以今天我堅持正常時間吃飯
10/12(五)小紅第四天
◎睡覺11:30
◎起床08:00
09:00早餐
炒蛋+薯餅+柳丁汁+小丹麥+咖啡+鮮奶
12:00牛南麵
13:45一杯菠蘿汁
17:45雞蛋糕
18:25魚片粥
19:30小雞腿
便便*1
運動:走一整天腳快斷了

10/13(六)小紅第五天
◎睡覺11:20
◎起床08:50
09:30早餐
1/2炒蛋+馬鈴薯+炸吐司半片+小丹麥+咖啡+一片草莓吐司
12:20粉腸+炒麵+芒果豆腐花~都只吃ㄧ半
13:30蛋塔*1+咖啡
18:20白飯+肉燥+胡瓜+胡蘿蔔+小餐包+熱茶
便便*1
運動:逛街走路

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胖胖瑩

2007-10-14 19:46:59

10/14(日)
◎睡覺12:30
◎起床09:00
體重:48.8
◎11:30白飯+魯白菜+魯豆腐+蛋白+魯排骨
◎17:40水餃五顆
◎零食:一小包洋芋片
◎蜂蜜綠茶700CC+200CC水
◎排便*1
◎運動-走路50分鐘

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啾啾-0

2007-10-15 20:30:14

To:胖胖瑩

妳真了不起耶~出國玩竟然忍的住,沒有大開殺戒呀~
雖然吃的東西比平常多,但是可能因為多了許多走動的機會,
所以體重沒有飆高!
加油囉~ME TOO~

補昨天10/14飲食
有到公司值班一整天

早餐：大肉包*1+豆漿半杯
午餐：源士林超級大碗的粥*1 一份要60元，真的很大一碗~超撐
晚餐：大哥大嫂回家，媽媽煮了一堆好料的，族繁不及備載~
沒吃白飯，但是有吃燒酒雞、各是魚肉、海鮮、蔬菜....等，
超爆~~唉~

今天 10/15
體重：52公斤

早餐：大肉包*1
午餐：黑子菜*2份(過油)+筍片*2份(水煮)+紅燒豬肉*2小塊+煎魚*1份+...忘記了
下午茶：小甜餅干*2+茶米茶700CC
晚餐：薑絲蛤仔湯*2大碗(5顆蛤仔)+烤魚肉*3份+微甜豆漿250CC
今天茶水：1600CC(含下午茶)

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胖胖瑩

2007-10-16 08:36:12

TO啾啾-0
妳體重數字有變輕繼續加油ㄟ
繼續加油
要瘦!要瘦!我要瘦!!!

10/15(一)
◆睡覺11:20
◆起床6:45
◆體重48.3
◆水-1000CC
◆08:00 7-11起司豬肉蛋<374大卡>
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10 7-11便當(白飯+豆芽+酸菜+魯排骨+半片香腸+半個蛋白)
◆19:00水餃5顆+1/2魯意麵+少許豆皮跟1小塊米血
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘
昨天晚上吃太多今天(16)量體重竟然變重了哀~~~

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胖胖瑩

2007-10-17 08:55:02

最近是怎麼了我體重怎麼會變比較重哀
是怎麼了 ~嗚
10/16(二)
◆睡覺11:40
◆起床7:30
◆體重48.7
◆水-1000CC
◆08:30全麥土司一片
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10鍋燒蕃茄意麵(意麵+2片肉+2顆丸子+青江菜+蕃茄+2顆蛤蠣)
◆16:20全麥土司一片
◆19:00水餃5顆+1/2小碗加哩雞肉
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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胖胖瑩

2007-10-18 08:59:26

最近天氣變冷就想吃東西真糟糕
而且到下午肚子就餓起來了
現在的食量跟之前一樣怎麼會這樣咧~@_@|||
10/17(三)
◆睡覺11:20
◆起床7:30
◆體重48.7
◆水-1200CC
◆08:40火腿1片+荷包蛋+起司一片
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20自助餐(白飯+A菜+3塊糖醋肉+青椒)
◆13:50柳丁3/4
◆15:40三片橘子
◆17:00孔雀餅乾5-6片左右
◆19:10水餃5顆
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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啾啾-0

2007-10-18 14:25:13

TO：胖胖瑩

我發現我也有爆食傾向耶~不知道是不是天氣變冷了的關係~
昨天量體重，沒吃飯前有看到51多快接近52，真是好現象~
但是這兩天比較忙~沒認真上網PO飲食，尤其昨天晚上竟然吃了要命的消夜，還是燒酒雞~
雖然只有一碗湯2塊雞肉，但是最惡感超重的~唉~但是香呀~

先來補一下這兩天的飲食

10/16(週二)
早餐：桂格綠茶即溶麥片1包+鹹餅乾1小包
午餐：公司廚師煮的1魚1肉2配菜+1湯(皆去油)內容忘記啦~
晚餐：沒吃~
零食：甜菊梅2顆+3片豆乾+魷魚絲5條
便便：1
運動：X
茶水：1500CC

10/17(週三)
早餐：豪華的玉米鮪魚蛋餅1份+150CC微甜冰豆漿
午餐：公司廚師煮的1魚1肉2配菜+1湯(皆去油)
晚餐：辣味附味海苔*1包+披薩蔬菜棒餅乾*1包(約100卡)+150CC微甜冰豆漿
消夜：燒酒雞*1碗(2塊雞肉+1碗湯)
便便：1
運動：瞎拼1.5小時(算嗎?)
水：600CC

10/18(周四)今天剛好是開版滿一個月耶~瘦1公斤多~成效超差~

早餐：超大的煎餃*6顆+150CC微甜冰豆漿
午餐：黑子菜1份+秋刀魚*1/3+秋葵*5條+水煮肉5小片

晚餐：預估是要吃肯德基韓式泡菜燒肉捲*1+炸雞*1塊+可樂*1杯
茶水：盡量達到1500cc
便便：目前沒有~
運動：晚上要去住高級汽車旅館，要唱歌、玩wii~

希望明天體重還是51公斤出頭~加油~

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