返回 減肥瘦身

決心減肥~有興趣的正妹~一起分享吧.(減肥日記)

決心減肥的我~
希望能夠跟和我一樣決心要減肥的正妹們一起努力~
一起加油!純粹要找伴一起減肥.有決心的水水.歡迎加入喔~

-----------------------------------------------
*我的使用方法是不吃晚餐.澱粉類也盡量少攝取不多量.

就是早餐吃的像皇帝.中餐吃的像貧民.晚餐吃的像乞丐

我的身高164公分.體重57公斤
目標44公斤      必須減掉13公斤

ps.如果無決心的人請勿進入XXXX
  • 9/19(三)
    早晚體重:51.8kgs/52.2kgs
    早:一顆頻果+350㏄水
    中:粥半碗、絞白筍&辣炒筍蓉*半碗、豆腐乳1/4塊、嫌蛋半顆、即溶咖啡250㏄
    晚:1/3十穀飯、白菜1碗、炒筍蓉1/3碗、豆腐乳1/6塊、蛤蜊1顆、雪魚1片(約2㎝×0.5㎝×4㎝)
    水:2750㏄   
    排便:1次(量正常)

    每天要喝8杯水真的很不容易耶(500㏄  *8),平均一個鐘頭要喝800㏄的水,快撐死了@@......
    最近發現內衣的罩杯有點太大.......是咪咪變小了嗎>_<






  • to海美人~
    歡迎加入唷~一起加油吧!!
  • 9╱19今日記錄∼∼
    早:豆漿1杯
    午:牛肉麵1碗
      烏龍茶無綠1杯
    晚:苦瓜排骨湯2碗
      少許海帶、豆干滷菜
      炸排骨1小條
      水梨3片
    運動:45分。
    ==================
    階梯運動真是驚人,整個小腿快癈掉了,
    還是忍耐去跑步。
    如果大家有空的話,還是建議要配合運動哦!
  • to  天天咩∼∼
    唉呀,因為颱風天不想跑太遠,
    才選擇了吃泡麵,
    最近我吃的都滿差的∼∼
    如果可以忍的話,
    我建議妳晚上可以再吃少一些哦,
    因為不清楚你吃的量,但是可能有快300-400卡了。
    我最近都這樣,覺得還滿有效果(自已覺得)
    但是家人還是說我很胖。
  • 忽然又逛到這版  呵呵
    我上大學之前大概都50左右
    後來到上海唸書  整天吃美食
    1年胖到快六字頭
    我記得有次買了電子磅秤
    秤上去是59.9  我都嚇傻了
    因為身邊的朋友  家人  男友
    都沒提到我胖的事
    後來我就是不吃
    真的就是吃很少
    重點是控制一天攝取的熱量在500大卡內
    吃什麼其實我沒有很去管
    今天想吃蛋糕  我就吃一個蛋糕然就整天不吃
    吃草莓一個熱量多少  我就吃到差不多500大卡停
    這樣一定很不健康  會營養不均衡
    但是那時為了瘦下來沒去管這麼多
    而且其實想吃什麼都可以  只要自己控制住
    然後睡前六小時盡量不要吃 
    記得中間有卡在55公斤一個多月
    但是就還是繼續少吃
    就是這樣  我現在48左右
    中間減到50公斤我有大約2年都這樣維持
    最近又想開始減肥
    打算瘦到45
    用的方法是吃些熱量低又健康的食物
    像是水煮鷄肉  燙青菜  水果
    不吃澱粉 
    然後我很不愛運動  幾乎是不動
    所以避免肉鬆  我會擦瘦身霜在上保鮮膜

  • to  天天咩~
    可以讓我一起加入減肥的行列嗎>"<  ?

    to  浮~
    我跟你的身高體重一模一樣耶XD,覺得很神奇呢!!
  • to  呼嚕嚕橘∼∼
     這一版的水水身高大多在164上下呢。
     不過我是肌肉妹哦。一起加油哦。
    to  海美人∼∼
     蒟蒻乾的鈉含量還滿高的,也是要看廠牌,
     有些比較少的還是ok,我之前也很常吃,
     但是因為怕一直咬變成大餅臉,後來就少吃了。
     偶爾拿來替代熱量比較高的零食很方便。

    9/20
    早:披薩麵包2/3個
    午:湯粄條一碗
      小餐包1個
      烏龍綠無糖1杯
    晚:飯半碗
      炒菜豆少許
      肉醬2匙

    今天心情很差,沒去運動。
  • 9/20(四)
    早晚體重:51.8kg/52.4kgs
    早:培根蛋土司+大冰奶
    中:無
    晚:魷魚雞絲麵+小司樂冰

    水or無糖綠茶:1500㏄
    排便:一次(量適中)
  • to海美人:
    相信很多人都听說喝黑咖啡可以減肥,其實,這只是其中的因素之一,咖啡因的確可以加速脂肪的分解,但是同時更要靠肌肉的運動,才能將多余的脂肪酸轉變成熱能消耗掉,【如果沒有經過與之配合的運動,多余的脂肪酸又順著血流重新流回,重新堆積起脂肪。】所以喝咖啡以後需要同時積極動起來,才能發揮真正的減肥功效!咖啡本身就有熱量,但不多,主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖。


    為了減肥,吳奇隆每天喝黑咖啡,迅速瘦了7公斤,不過卻因為飲用過量,差點瘦掉自己的命!為了減肥,求好心切每天喝黑咖啡,甚至一天喝上13杯,雖然瘦得很快,卻也導致長期營養失調、血紅素過低,而現在連1杯黑咖啡,都不能喝。這樣快速瘦身也會導致骨質的流失及肌肉組織的減少。

    知料來源--奇摩知識截載∼

  • 我對不起大家  >"<
    已經連續五天沒上來po日記了..因為這個禮拜有六科的考試..我總共也才修七堂課而已!
    幾天沒來..這個版版便的好熱鬧唷..歡迎新加入的成員

    這幾天,生理期來了..前幾天體重一樣還是維持在54,但是今天早上起來量..54.7..我也沒多吃什麼ㄚ!..  想說可能是因為生理期的關係,水份比較容易停留在身體裡,不過我今天還是要努力,讓體重快點回復到54..

    對了~要和大家將一下,因為我陷在人在國外讀書,所以po日記的時間都會比大家晚大約一天..

    好了..我要準備去上課嚕~還有一科要考>"<
  • ㄏㄏ挖來阿...各位好久不见阿
    報告一下今天用餐行程
    早餐:小地瓜一條(長8公分,寬4公分,水煮)
              800cc  無糖豆漿
    午餐:紅菜頭10條(長5公分,寬2公分)
              魚條5條(不知名的魚,用煎的,媽媽晚餐剩下的)
              水煮蛋一顆
              400cc水

    午餐過後~5點    一根香蕉

    晚餐:青菜豆腐湯(一咪咪鹽)

    剛剛量體重,好像有輕一點點...要持續努力阿

    PS.目前鬥志滿高的,因為前天不小心被高又瘦的女同事刺激了一下...不過ˊˋ很擔心  因為過兩天要烤肉~~~>.<
  • to海美人水水∼∼
    黑咖啡,只要不加糖和奶精就可以說是黑咖啡吧?
    便利商店就有啦,
    我之前有喝過西雅圖的,伯郎咖啡也有。
    應該有滿多廠商有出。
    但是,很苦…… 
    不要喝太多咖啡,容易骨質疏鬆。
    我還是愛拿鐵∼∼
  • 9/21(五)
    早晚體重:51.8kg/52.6kgs
    早:蘋果*1+350㏄水
    中:十穀米*1碗+一堆菜+半個蛋+豆腐乳半塊+花生麻吉*1塊
    晚:大福麻吉*1+綠豆椪*1+寒天綠茶*1

    水or無糖綠茶:2000㏄
    排便:一次(量適中)

    好像都有排便的話,比較不容易胖
    之前上課的時候老師說  便便的大小最好直徑約在3㎝,長度20㎝  ,每天次數1-2次。最好是吃幾餐排幾次(-.-|||)

  • 9/22(六)
    早晚體重:51.8kg/51.8kgs
    早:蘋果*1+豆漿300㏄
    中:排骨粥*1碗
    晚:綠豆椪*1

    水:1000㏄  (電腦玩下去,就忘了要喝水)
    排便:一次(量適中)



  • 我也想一起加入
    我現在50公斤     
    身上的肉都軟綿綿的= ="
    尤其是肚子∼∼∼∼真不知道要怎麼變成結實一點
  • to小咪~歡迎加入唷!

    to~海美人
    你不能一餐有吃ㄧ餐不吃唷.降反而胖不會瘦唷~加油!!
    -------------------------------

    節食減肥真的需要非常有毅力+自制力~
    增肥容易減肥難阿~大家一起加油吧!
    不能暴食了~加油!

  • 我可以加入嗎?雖然我有自己開版,不過這個版很多水水身材都挺標準,身高也與我相仿,希望大家能互相督促、互相鼓勵噢∼

    關於我:
    年齡:16歲(下個月初就17嘍)
    身高:165cm
    目標:45kg
    減肥已經兩年多了,因為有暴食傾向的關係,體重一直在47~53kg之間擺盪,目前正在吃藥治療中。

    9/23 體重:48.4kg

    早餐 7:00 674大卡
    全麥土司*1、綠豆椪(小)*1、椰子月餅*1、脫脂奶2匙

    午餐 12:45結束 510大卡
    皇宮菜+絲瓜普通碗8分滿、煎魷魚排(比手心略大,拿餐巾紙吸油)*1+魚肉一點點+昨天剩的滷味-豬肉一小塊+海帶結*2共1/3碗、老媽煎的煎餃(完全不加油)*10

    晚餐 17:20結束 180大卡
    桃子*1、小梨子*2

    總共:1364大卡
    喝水量:忘了算
  • (更正)中午的煎餃有加少量的和風醬油調味,所以熱量應該再加10大卡∼

    今日總熱量:1374大卡
  • to~sin*
    歡迎加入唷~一起加油吧~

    版主我也都暴食~可能之前2.3月都吃很少.反而鬆懈了.一直猛吃..所以意志力真的很重要~我們一起變正妹吧~

  • 版主想問各位正妹們~~

    因為我之前都節食吃很少.持續大概3.4月.瘦了7公斤左右.前1.2個月有吃中藥減肥.但中醫減肥有限制不能吃澱粉類的東西.但我多少還是有碰到一點澱粉類.吃中藥減肥那段時期mc都有正常來.直到我停藥靠自己飲食控制...
    起初mc有來.可是量不多.直到最近.本來9/1要mc來的.到現在都沒來~我作息正常.但最近有吃冰的東西~還有臉會冒2.3個痘痘.不知是不是生理痘~
    雖然慢了3個禮拜.但多少還是有點擔心..請問有正妹這樣過嗎?我該怎做才會讓我mc來??    (~煩惱中~)
回應...
 返回 減肥瘦身