決心減肥~有興趣的正妹~一起分享吧.(減肥日記)

決心減肥的我~
希望能夠跟和我一樣決心要減肥的正妹們一起努力~
一起加油!純粹要找伴一起減肥.有決心的水水.歡迎加入喔~

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*我的使用方法是不吃晚餐.澱粉類也盡量少攝取不多量.

就是早餐吃的像皇帝.中餐吃的像貧民.晚餐吃的像乞丐

我的身高164公分.體重57公斤
目標44公斤必須減掉13公斤

ps.如果無決心的人請勿進入XXXX

耗呆肥肥

2007-09-19 19:33:12

9/19(三)
早晚體重：51.8kgs/52.2kgs
早：一顆頻果+350㏄水
中：粥半碗、絞白筍＆辣炒筍蓉*半碗、豆腐乳1/4塊、嫌蛋半顆、即溶咖啡250㏄
晚：1/3十穀飯、白菜1碗、炒筍蓉1/3碗、豆腐乳1/6塊、蛤蜊1顆、雪魚1片(約2㎝×0.5㎝×4㎝)
水：2750㏄
排便：1次(量正常)

每天要喝8杯水真的很不容易耶(500㏄ *8)，平均一個鐘頭要喝800㏄的水，快撐死了@@......
最近發現內衣的罩杯有點太大.......是咪咪變小了嗎>_<

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天天咩

2007-09-19 19:38:12

to海美人~
歡迎加入唷~一起加油吧!!

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浮

2007-09-19 23:29:53

９╱１９今日記錄∼∼
早：豆漿１杯
午：牛肉麵１碗
　　烏龍茶無綠１杯
晚：苦瓜排骨湯２碗
　　少許海帶、豆干滷菜
　　炸排骨１小條
　　水梨３片
運動：４５分。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
階梯運動真是驚人，整個小腿快癈掉了，
還是忍耐去跑步。
如果大家有空的話，還是建議要配合運動哦！

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浮

2007-09-19 23:35:31

to 天天咩∼∼
唉呀，因為颱風天不想跑太遠，
才選擇了吃泡麵，
最近我吃的都滿差的∼∼
如果可以忍的話，
我建議妳晚上可以再吃少一些哦，
因為不清楚你吃的量，但是可能有快300-400卡了。
我最近都這樣，覺得還滿有效果（自已覺得）
但是家人還是說我很胖。

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制約你個頭

2007-09-20 01:30:47

忽然又逛到這版呵呵
我上大學之前大概都50左右
後來到上海唸書整天吃美食
1年胖到快六字頭
我記得有次買了電子磅秤
秤上去是59.9 我都嚇傻了
因為身邊的朋友家人男友
都沒提到我胖的事
後來我就是不吃
真的就是吃很少
重點是控制一天攝取的熱量在500大卡內
吃什麼其實我沒有很去管
今天想吃蛋糕我就吃一個蛋糕然就整天不吃
吃草莓一個熱量多少我就吃到差不多500大卡停
這樣一定很不健康會營養不均衡
但是那時為了瘦下來沒去管這麼多
而且其實想吃什麼都可以只要自己控制住
然後睡前六小時盡量不要吃
記得中間有卡在55公斤一個多月
但是就還是繼續少吃
就是這樣我現在48左右
中間減到50公斤我有大約2年都這樣維持
最近又想開始減肥
打算瘦到45
用的方法是吃些熱量低又健康的食物
像是水煮鷄肉燙青菜水果
不吃澱粉
然後我很不愛運動幾乎是不動
所以避免肉鬆我會擦瘦身霜在上保鮮膜

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呼嚕嚕橘

2007-09-20 03:03:26

to 天天咩~
可以讓我一起加入減肥的行列嗎>"< ?

to 浮~
我跟你的身高體重一模一樣耶XD，覺得很神奇呢!!

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浮

2007-09-20 21:36:31

to 呼嚕嚕橘∼∼
　這一版的水水身高大多在164上下呢。
　不過我是肌肉妹哦。一起加油哦。
to 海美人∼∼
　蒟蒻乾的鈉含量還滿高的，也是要看廠牌，
　有些比較少的還是ok，我之前也很常吃，
　但是因為怕一直咬變成大餅臉，後來就少吃了。
　偶爾拿來替代熱量比較高的零食很方便。

9/20
早：披薩麵包2/3個
午：湯粄條一碗
　　小餐包１個
　　烏龍綠無糖１杯
晚：飯半碗
　　炒菜豆少許
　　肉醬２匙

今天心情很差，沒去運動。

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耗呆肥肥

2007-09-21 18:15:47

9/20(四)
早晚體重：51.8kg/52.4kgs
早：培根蛋土司+大冰奶
中：無
晚：魷魚雞絲麵+小司樂冰

水or無糖綠茶：1500㏄
排便：一次(量適中)

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耗呆肥肥

2007-09-21 19:12:33

to海美人：
相信很多人都听說喝黑咖啡可以減肥，其實，這只是其中的因素之一，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多余的脂肪酸轉變成熱能消耗掉，【如果沒有經過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。】所以喝咖啡以後需要同時積極動起來，才能發揮真正的減肥功效！咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖。

為了減肥，吳奇隆每天喝黑咖啡，迅速瘦了7公斤，不過卻因為飲用過量，差點瘦掉自己的命！為了減肥，求好心切每天喝黑咖啡，甚至一天喝上13杯，雖然瘦得很快，卻也導致長期營養失調、血紅素過低，而現在連1杯黑咖啡，都不能喝。這樣快速瘦身也會導致骨質的流失及肌肉組織的減少。

知料來源－－奇摩知識截載∼

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肉桂捲

2007-09-21 21:20:02

我對不起大家 >"<
已經連續五天沒上來po日記了..因為這個禮拜有六科的考試..我總共也才修七堂課而已!
幾天沒來..這個版版便的好熱鬧唷..歡迎新加入的成員

這幾天,生理期來了..前幾天體重一樣還是維持在54,但是今天早上起來量..54.7..我也沒多吃什麼ㄚ!.. 想說可能是因為生理期的關係,水份比較容易停留在身體裡,不過我今天還是要努力,讓體重快點回復到54..

對了~要和大家將一下,因為我陷在人在國外讀書,所以po日記的時間都會比大家晚大約一天..

好了..我要準備去上課嚕~還有一科要考>"<

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0苗

2007-09-21 21:20:45

ㄏㄏ挖來阿...各位好久不见阿
報告一下今天用餐行程
早餐:小地瓜一條(長8公分,寬4公分,水煮)
800cc 無糖豆漿
午餐:紅菜頭10條(長5公分,寬2公分)
魚條5條(不知名的魚,用煎的,媽媽晚餐剩下的)
水煮蛋一顆
400cc水

午餐過後~5點一根香蕉

晚餐:青菜豆腐湯(一咪咪鹽)

剛剛量體重,好像有輕一點點...要持續努力阿

PS.目前鬥志滿高的,因為前天不小心被高又瘦的女同事刺激了一下...不過ˊˋ很擔心因為過兩天要烤肉~~~>.<

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浮

2007-09-22 00:56:59

to海美人水水∼∼
黑咖啡，只要不加糖和奶精就可以說是黑咖啡吧？
便利商店就有啦，
我之前有喝過西雅圖的，伯郎咖啡也有。
應該有滿多廠商有出。
但是，很苦……　
不要喝太多咖啡，容易骨質疏鬆。
我還是愛拿鐵∼∼

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耗呆肥肥

2007-09-22 19:51:40

9/21(五)
早晚體重：51.8kg/52.6kgs
早：蘋果*1+350㏄水
中：十穀米*1碗+一堆菜+半個蛋+豆腐乳半塊+花生麻吉*1塊
晚：大福麻吉*1+綠豆椪*1+寒天綠茶*1

水or無糖綠茶：2000㏄
排便：一次(量適中)

好像都有排便的話，比較不容易胖
之前上課的時候老師說便便的大小最好直徑約在3㎝，長度20㎝，每天次數1-2次。最好是吃幾餐排幾次(-.-|||)

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耗呆肥肥

2007-09-22 19:54:55

9/22(六)
早晚體重：51.8kg/51.8kgs
早：蘋果*1+豆漿300㏄
中：排骨粥*1碗
晚：綠豆椪*1

水：1000㏄ (電腦玩下去，就忘了要喝水)
排便：一次(量適中)

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乂小咪乂

2007-09-23 16:21:42

我也想一起加入
我現在50公斤
身上的肉都軟綿綿的＝　＝＂
尤其是肚子∼∼∼∼真不知道要怎麼變成結實一點

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天天咩

2007-09-23 17:27:31

to小咪~歡迎加入唷!

to~海美人
你不能一餐有吃ㄧ餐不吃唷.降反而胖不會瘦唷~加油!!
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節食減肥真的需要非常有毅力+自制力~
增肥容易減肥難阿~大家一起加油吧!
不能暴食了~加油!

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Sin*

2007-09-23 20:38:36

我可以加入嗎？雖然我有自己開版，不過這個版很多水水身材都挺標準，身高也與我相仿，希望大家能互相督促、互相鼓勵噢∼

關於我：
年齡：16歲（下個月初就17嘍）
身高：165cm
目標：45kg
減肥已經兩年多了，因為有暴食傾向的關係，體重一直在47~53kg之間擺盪，目前正在吃藥治療中。

9/23　體重：48.4kg

早餐　7:00　674大卡
全麥土司*1、綠豆椪（小）*1、椰子月餅*1、脫脂奶2匙

午餐　12:45結束　510大卡
皇宮菜+絲瓜普通碗8分滿、煎魷魚排（比手心略大，拿餐巾紙吸油）*1+魚肉一點點+昨天剩的滷味-豬肉一小塊+海帶結*2共1/3碗、老媽煎的煎餃（完全不加油）*10

晚餐　17:20結束　180大卡
桃子*1、小梨子*2

總共：1364大卡
喝水量：忘了算

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Sin*

2007-09-23 20:50:54

（更正）中午的煎餃有加少量的和風醬油調味，所以熱量應該再加10大卡∼

今日總熱量：1374大卡

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天天咩

2007-09-23 21:02:15

to~sin*
歡迎加入唷~一起加油吧~

版主我也都暴食~可能之前2.3月都吃很少.反而鬆懈了.一直猛吃..所以意志力真的很重要~我們一起變正妹吧~

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天天咩

2007-09-23 21:12:56

版主想問各位正妹們~~

因為我之前都節食吃很少.持續大概3.4月.瘦了7公斤左右.前1.2個月有吃中藥減肥.但中醫減肥有限制不能吃澱粉類的東西.但我多少還是有碰到一點澱粉類.吃中藥減肥那段時期mc都有正常來.直到我停藥靠自己飲食控制...
起初mc有來.可是量不多.直到最近.本來9/1要mc來的.到現在都沒來~我作息正常.但最近有吃冰的東西~還有臉會冒2.3個痘痘.不知是不是生理痘~
雖然慢了3個禮拜.但多少還是有點擔心..請問有正妹這樣過嗎?我該怎做才會讓我mc來?? (~煩惱中~)

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