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減肥日記 / 一。定。要。努。力(85~60)

自從結了婚之後,日子實在過的太愉快了,原本就肉肉
的我從65KG爆肥到85KG(本人身高168cm)

衣櫃裡的衣服至少有1/2都沒辦法穿了,每次出門看到漂
亮的衣服也只能嘆氣

我承認我是懶人,超愛吃甜食,所以我選擇了葯物減肥
(我去楊氏看診)但是重點也希望自己能養成正確的飲食
習慣,畢竟葯是不可能吃一輩子的。

於是我自己幫我自己出了一項課題,把我每天的飲食都
紀錄下來,也希望能找到志同道合的水水一起為彼此打
氣加油。

今天睡前體重:85.2kg,體脂率:41.5

睡前吃了起司一片,無糖紅酒約100cc
  • 午餐:全麥三明治,低脂鮮奶300c.c.

    點心:水煮玉米二根(小)、海苔3包(42kcal)、白鳳桃1顆、白開水約1000c.c.

    晚餐:杏鮑菇+筊白筍+炒碗豆+烤鴨肉共一碗

    點心:白鳳桃1顆、無糖烏龍茶650c.c.、睡前紅酒約50c.c.

    嗯嗯:無

    睡前體重:81.8kg,體脂率:40.0

    心得:海苔是減肥良伴=  =,解嘴嚵熱量又低,只是要當
                心吃進去太多的鹽。
                我要變瘦,才能穿漂亮衣服,不想窩在家當宅女了
                �▽�|||
                明天要恢復上班了,作息能變正常的感覺真好(也
                比較不會亂吃)^^

                我這個月的小紅還沒來耶~"~

  • 來幫你打氣喔~
    我之前靠揚氏的藥不到3個月瘦了8公斤說..
    不過停藥後  復胖了4公斤~
    所以現在要靠自己的力量瘦到理想體重
    希望你努力瘦下來要好好維持喔!  不要像我一樣>  <
  • 阿喵,收到~大家一起努力吧^^

    先來回報一下昨天的飲食:

    早餐:快爛掉的水蜜桃半顆=  =
                無糖豆漿500c.c.

    點心:低脂鮮奶300c.c.

    午餐:7-11鮪魚三明治一份
                無糖綠茶600c.c.

    點心:微糖薏仁水700c.c.、礦泉水600c.c.

    晚餐:炒高麗菜半碗+水煮鮪魚罐頭一份(62kcal)

    嗯嗯:有

    9/27早上空腹體重:80.4kg,體脂率:46.0

    心得:昨天水份攝取ok,我的身體也很爭氣,變瘦了^^
                今天也要努力喔^^
  • 上個周末我和老公+同事去墾丁+台東三日遊,昨天才回來
    因為要開長途車,所以也不方便吃藥,因為一吃葯一定要
    喝3千c.c.以上的水,總不可能邊開車邊找廁所吧XD

    第一晚住墾丁福華、第二晚住台東知本的"老"溫泉飯店,
    這趟出門我已經抱著"必肥"的決心,美食當前,一定肥的
    XD,不過剛量體重,我現在的體重是81.4,體脂率43.5。

    肥一公斤而已耶,好還沒差很多,而且我小紅也來了,
    雖然出去玩小紅來是件麻煩的事,不過,小紅,看到妳真
    好=  =

    今天也會好好加油的,紀錄晚點再補上。
  • RITSUKO
    我來看看你囉!

    看來你剛渡過一個愉快的假期唷!

    小紅來~可以喝一些純黑糖+薑汁~聽中醫師說小紅走後~代謝可以變的比較好喔!
  • 我平常大都喝溫熱的水,所以mc來時,幾乎不疼痛。
        好好哦..妳去墾丁+台東三日遊呀..^^..
        要繼續加油喔..給妳打打氣..cc
  • ^^剛好小紅來~~


    這禮拜起要開始加油

    大家一起加油吧

    GOGOGO~
  • 哈哈~謝謝大家喔~

    早餐:7-11全麥三明治一個
                無糖豆漿500c.c.

    午餐:沒吃

    晚餐:薏仁湯、7-11蛋丸、貢丸各一隻

    嗯嗯:有

    體重:81.2kg,體脂率:40.0

    心得:最近放假回來,公司積一堆事,又要帶新人,有點
                小忙,今天水也喝不夠,要改進!!!
                不過體脂率有在慢慢降了,一定要把握住小紅過後
                的那一周~~~
  • 小紅來~可以喝一些純黑糖+薑汁


    會幫助排血喔.....


    ^^每次來我都有喝


    喝玩真的比較舒服唷
  • 榛果,謝謝妳喔,下次小紅來我會試試的,之前我媽都有煮四物湯給我喝,不過我超討厭的,直到結了婚才發現有我媽真好...

    早餐:統一輕優酪乳250c.c.、鮪魚蔬菜三明治一份

    午餐:統一無糖優酪乳250c.c.、茶葉蛋一顆

    (((今天下午的時候,我突然覺得好不舒服,一直覺得很想吐,可是都是乾嘔,本來以為是水喝太少了,導致葯物的副作用太強,所以就一直喝水,不過還是覺得不舒服,回去看了一下楊氏的手冊,喝了一瓶600c.c.的寶礦力水得才比較好...)))

    晚餐:白飯半碗、水煮鮪魚、炒青菜

    點心:芋頭酥一小口、寶礦力水得600c.c.

    嗯嗯:有

    心得:今天應該是水喝太少所以身體不舒服,晚上偷吃1/4塊芋頭酥,真是罪過...小紅今天終於結束了。
    現在體重都卡在80公斤,希望快點看到7開頭~~

    睡前體重:80.6kg,體脂:42.0
  • 8/29(晚)體重為85.0,體脂率:39.0
    9/06(晚)體重為85.4,體脂率:42.0
    9/07(晚)體重為84.4,體脂率:42.5(開始服葯)
    9/08(晚)體重為83.8,體脂率:39.0
    9/09(早)體重為82.8,體脂率:46.0
    9/09(晚)體重為83.2,體脂率:42.0
    9/10(晚)體重為82.8,體脂率:43.5(停葯一天)
    9/11(晚)體重為82.6,體脂率:42.0
    9/12(晚)體重為83.0,體脂率:41.5
    9/13(早)體重為82.2,體脂率:46.5
    9/16(早)體重為81.8,體脂率:44.0(停葯一天)
    9/17(晚)體重為82.2,體脂率:41.0
    9/18(早)體重為81.6,體脂率:45.5
    9/19(晚)體重為82.0,體脂率:42.0
    9/24(晚)體重為82.0,體脂率:40.0
    9/25(早)體重為81.0,體脂率:45.0
    10/2(早)體重為81.4,體脂率:43.5
    10/3(晚)體重為81.2,體脂率:40.0
    10/4(晚)體重為80.6,體脂率:42.0

    如果上星期沒去墾丁玩(大吃大喝),現在搞不好已經7開頭了╮(╯_╰)╭
  • 呵呵

    我下禮拜也要去墾丁ㄟ


    ㄧ定又破功

    你知道有哪邊好玩嗎

    你們住哪個地方呀
  • 我在雲林麥寮
    會下去墾丁也是跟我老公參加公司福委會活動的關係
    墾丁景點很多、貓鼻頭、鵝鑾鼻、帆船石...
    熱鬧的地方也只有那條街
    風景是真不錯,不過我也只待一天就往台東走了
    ------
    今天不知道為什麼早上醒來又不舒服,還是很想吐,又吐不出東西來,所以今天減肥葯我也不敢吃了...今天先正常吃好了。下午請假回來休息,一進家門又是拉肚子,我該不會得腸胃炎了吧(′⑸‵) 

    早上體重:80.2kg,體脂率:45.0

    早餐:無糖優酪乳500c.c.、低脂起士1片

    點心:低脂鮮奶300c.c.

    午餐:燒肉便當1/3個,薏仁湯700c.c.

    後續再補
  • RITSUKO

    你還好吧

    你有問醫生是否是因為藥物反應

    我發現你蔬菜水果好像吃很少喔

    是不喜歡嗎

    你不舒服就正常飲食一兩天吧

    身材要顧,但是健康第一唷!
  • hi  RITSUKO,

    我也來給妳加油..
    妳真的好厲害耶.
    如自己所願於一個月內達到自己立的目標近  5kg/月
    來給妳加油.

    我自己之前也去過楊氏減肥.
    但那時我才47  公斤.去了快四個月
    才瘦到近44.6  公斤
    所以後來就不了了之沒去了
    因為吃葯吃到怕.(它的葯一餐就約八至九顆)
    我後來也是吃到有些噁心
    但醫生都叫我含個酸梅之類的
    可以減輕症狀.
    妳也可以試試

    但還是良心建議妳
    別老吃西葯.
    這樣真的很傷身

    若照妳現在的吃法
    不要吃葯也會瘦啦
    因沒吃澱粉瘦很快

    還有只要妳另外增加運動
    也會瘦的更快的

    加油

    也希望自己好好保重身體唷..

  • faxbox,嗯...我自己也覺得目前這樣吃,就算不吃葯應該也不會肥啦,只是有時真的無法克制自己的口腹之慾,所以才需要葯物克制自己的食欲=  =

    有時吃葯吃到真的不太舒服,我想給自己二個月的時間看看,再來決定要不要繼續~_~

    輕:謝謝妳的關心喔,我想應該要認真考慮到底要不要用葯減肥了~~~
    起床體重:81.6kg,體脂率:43.5

    早餐:統一無糖優酪乳500c.c.一瓶
                        低脂起士一片

    午餐:綠豆薏仁蒟蒻一杯
                        富士蘋果一顆

    晚餐:白飯半碗、咖哩雞、荷包蛋、青菜一份


    嗯嗯:無

    水份:從早上9點至下午5點每小時攝取300c.c.

    心得:颱風天網路斷訊,無法至fg網站發文,星期五因為腸胃不舒服,
                    所以暫時先正常吃,果然我真的是不能碰澱粉的人阿,一吃飯就
                    胖了一公斤,今天只好乖乖吃醫生規定我吃的東西(不過晚上我又
                    破功了,有吃白飯=  =。
                    昨天和老公去超市買菜,因為我實在是太嘴饞了,所以就買了蒟
                    蒻乾-乳酸口味的,我也不知道當初為什麼會選這個口味,因為吃
                    下去那種感覺實在很不好,不論是味道或口感都讓我覺得像是在
                    吃「塑膠」的感覺。唉~~~誰叫我嘴饞,結果買到地雷了…

    睡前體重:81.6kg,體脂率:40.0
  • RITSUKO
    呵呵~蒟蒻干有分薄片與厚片的,也有分含水較多與含水較少的,這些條件都會影響蒟蒻干的口感,所以你下次要購買前,不妨先詢問老闆或先試吃看看囉!

    我自己個人偏好鹹口味的蒟蒻干,例:麻辣魷魚或黑胡椒
    我覺得甜口味的蒟蒻干大多味道都不是很優

    不過,其實有些調味過的蒟蒻干熱量也不低喔!所以還是要注意一下ㄋㄟ!
  • 輕:我真的踩到超大顆的地雷,(事實上那包蒟蒻乾咬幾
            口後就被我丟了=  =)一包45元,好貴。

    早上體重:80.4kg,體脂率:43.5

    早餐:低脂鮮奶580c.c.、低脂起士一片

    午餐:老公愛心芭樂一顆、微糖薏仁水700c.c.

    晚餐:微糖薏仁水700c.c.

    水份:早上9點至下午5點每小時300c.c.

    嗯嗯:有(便秘藥真是有效=  =)

    心得:昨天沒有嗯嗯,所以睡前吃了便秘藥,效果還真是神速,
                今天早上是被肚子痛醒的  XD

                站上體重計:80.4kg,那可惡的400公克還真是有夠礙眼
                的\  /,所以今天無論如何都要在明天讓自己的體重變成
                七開頭~~~!!!都努力這麼久了,一定可以成功的!!!

                明年七月和老公決定要搬離婆家,雲林麥寮這邊的房子
                還真是有夠貴,生活機能不比台中,一棟透天厝沒400萬
                又買不起,如果還要外加傢具和裝潢,沒500萬是搞不定
                的,我和老公二個人加起來年收入也才100萬,雖然我們
                沒有生小孩的打算,可是光想到往後的負擔就覺得好沈
                重,還有一堆零散的開銷等著要解決..頭很大
  • 修正一下飲食內容:

    午餐:芭樂一顆

    點心:微糖薏仁水700c.c.

    晚餐:全家加熱滷味一份(246kcal),芭樂一顆

    心得:到晚上肚子還是好餓...咬芭樂~"~
  • 今天是假日,睡的比較晚

    睡醒體重:80.0kg,體脂率:45.0

    午餐:7-11三明治一個,低脂鮮奶300c.c.

    點心:微糖薏仁水700c.c.

    晚餐:迴轉壽司(忘了吃幾個了=  =)、麥當勞去皮炸雞

    嗯嗯:沒有

    水份:3000c.c.

    心得:下午和老公去大賣場果然又破功了,還居然吃炸的
                ,看來明天早上體重是不可能降到7開頭了=  =

                今天和老公去看房子,雖然只是預售屋,但地點不
                錯,建商開價39x萬,地坪25坪,三樓半透天,自
                己還滿中意的,老公也覺得可以列入考慮,看來可
                以遠離痛苦生活的日子不遠了...
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