減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>50kg(part 2 毅力版)

前言:
近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球一下胖一下瘦真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19 start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39

==========================================

第二版囉
新的一版大家繼續加油加油^^比基尼離我們不遠了

7/22

目前60.2(第一版總成績-9kg)
體脂肪31

大家也來回報一下成績喔^^

肥豬寶特瓶

2007-07-29 23:15:11

7/29

體重 58.6

13:00 一堆菜
19:00 一樣一堆菜/半碗雞湯
中途吃了西瓜

今天有恩恩了幾次
可能青菜吃很多

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肥豬寶特瓶

2007-07-30 00:04:17

7/22-7/28
========================================================
加入時間&體重 name 7/22->7/28 週成績總成績
========================================================
03/19 69.2 kg 肥豬寶特瓶 60.2->59.2 -1.0kg -10kg
========================================================
03/19 61? kg Azure 55.6->55.2 -0.4kg -5.8kg
========================================================
03/20 69.0 kg 呆呆柔 63.4->62.6 -0.8kg -6.4kg
========================================================
07/05 68.0 kg 口袋 65.0->65.0 -0.0kg -3kg
========================================================

試貼看看

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肥豬寶特瓶

2007-07-30 00:07:50

呼..免強給他整齊
上面數字有錯的話要跟我說喔^^
因為有些體重我不太確定:P

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~妖言惑眾~

2007-07-30 00:20:49

嗯我明天我把奶茶改成每朝健康試看看
原本我是想快速減肥
但是過去的經驗是快速瘦很容易復胖
因此下定決心要做長期抗戰

n年前吃過泰國減肥藥,效果非常明顯,一週會少4-5kg,但是副作用很大(貧血.頭昏.心悸...)...強烈建議不要接觸(不少人吃倒嗝屁)
諾每婷偶爾會搭配著吃(但是最近買的效果吃起來不太明顯..可能是身體抗藥了)

陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期減5-7公斤

我除了青椒以外全部都照比例放
吃了三天(頂多配水果和無糖綠茶)就掉了2公斤(65->63)
不過這種吃法要持續會有點困難
(怕7天結束後會暴食)

我也研究過三日減肥餐(每天800卡)
但是一個循環之後必須休息幾天

所以目前偏向熱量控制(每天1000卡左右)
持續均勻的飲食
讓身體不會因為過份減重造成危機感(更會吸收)

對囉..有人向我一樣喝黑咖啡會恍神嗎?
而且每次喝都會...還是等身體習慣就好呢?
(男友是跟我說不常喝咖啡應該要先適應一般咖啡比較好)

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口袋

2007-07-30 09:27:39

寶特瓶兒~一整個用心ㄋㄟ
大感恩唷~~~~
看到這樣列下來還真的很開心
ㄏㄏㄏㄏㄏ
雖然我今天又回到66公斤...
不過會繼續打拼的...

7/30
體重：66公斤
今天開始實施三日榮總餐..希望三天下來至少可以降兩公斤突破我的65魔咒...

第一天(7/30)
早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉 85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天(7/31)
早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯

第三天(8/1)
早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個

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立志當瘦子

2007-07-30 12:08:20

我出現了囉!!可是會員一直沒法登入耶 = ="
好奇怪喔!! 這樣覺得好麻煩喔 >"<

這週末和家人去北部玩~ 所以也吃了不少東西~
不過早上我量體重是58.5公斤~
哈哈~ 居然還會小瘦一點點~
整個就是很開心 XD

一起加油喔!!

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Azure

2007-07-30 14:11:29

TO 寶特瓶:
我這次應該算是從63kg開始減的吧~^^

今天開始不碰醣類減肥法
但是最近又被我爸唸減肥的事
一直叫我吃他好像很不爽我不吃
所以搞不好中途會失敗.....

我不要啦>"<.....我這次一定要達成目標啦!

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娃娃魚2號

2007-07-30 15:59:48

大家好
我已經看大家減肥有一陣子.希望也能加入大家的行列
一直以來我幾乎都處於減肥的狀態.
接近成功.然後失敗來來回回
減肥失敗的經驗很多
我希望能下定決心.速度慢沒關係只要不再復胖
我目前163CM 69KG 目標是50∼52KG

這一次我採用運動加飲食控制的方法.希望能和大家一起努力..也希望大家可以督促我

我也希望像保特瓶一樣穿上比基尼.因為這是每個女人的夢想

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胖maggie

2007-07-30 17:40:43

自從結婚後，體重直線上升，目前身高159.5體重早上睡醒量62，常常覺得我的雙腳快負荷不了我上身的重量了，想要減肥但常半途破功，我覺得大家說的對，減肥是要伴所以我也來加入大家，跟大家一起努力喔!!

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Azure

2007-07-30 18:26:53

哇......新同伴好多喔!!
大家一起努力唷!!
加油!!^+++++^

最近常常覺得很煩躁= =
因為減肥跟過度在意身材
很容易大爆發每天一直發脾氣
我覺得我燥鬱症很嚴重
煩........

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口袋

2007-07-30 22:42:09

真的好多新夥伴喔~~
大家要一起加油唷~~~

今天終於撐榮總減肥餐的第一天，只有晚餐沒有完全照著食譜
其他的都有唷~~~
(但是我不是一次吃完一餐是慢慢吃)
晚餐應該要吃的蘋果+葡萄+肉80G+四季豆一杯+冰淇淋一杯
沒有四季豆所以我吃苦瓜湯裡的苦瓜肉就吃苦瓜湯裡的排骨

另外...今天小紅來報到了...我ㄧ度想要放棄
可是我跟自己說：三天你都稱不過那麼多藉口= =
所以還是繼續吃..至於冰淇淋...我就ㄔㄧ口含很久
直到他不冰才吞下去
這樣也好吃比較慢ㄏㄏ

To Azure
加油加油~~~
我也覺得我最近因為過度重視身材所以很容易沮喪ㄟ
這時候...要深呼吸~~~
ㄏㄏㄏ
然後我跟我的同事就會互相打氣說：你已經有進度了~
(我會跟我同事說：拜託你不胖~46跟45真的差不多)

加油唷

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~妖言惑眾~

2007-07-30 23:00:56

◇日期:7/30(一)
◇起床:開水250cc
◇早餐:漢堡肉+荷包蛋+小杯豆漿
◇中餐:仙草+水(2小碗)
◇晚餐:仙草+水
◇運動:散步2小時半
◇體重:62.5 (+0.3)
水:1500cc

吐血...吃這樣還是重了0.3
話說小月好像要來報到了,每次都會腰酸背痛...

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Azure

2007-07-31 09:34:05

7/31
體重:54.8

喔...開心>w<
看到54咧~~紅紅走了是黃金期!!
加油加油加油!!

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娃娃魚2號

2007-07-31 09:38:22

日期:7/30(一)

早餐:焙果+起司+優酪乳
中餐:生菜沙拉+優格+西瓜+蘋果
晚餐:香菇瘦肉冬粉+四神湯+豆乾2塊+1/4雞排
運動:有氧60分
體重:69KG
水:2500cc

晚餐因為老公買雞排回家.害我破功..沒關係多運動一點把他消耗掉.
雖然是減肥也不要給自己太大的壓力..因為壓力也會使人肥胖
大家一起加油！

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口袋

2007-07-31 09:57:19

7/31
體重：65
哈哈哈哈哈ㄏ
果然有用ㄟ~~~~硬生生少一公斤
應該是因為吃很少的關係吧~~~
今天要拼第二天的榮總減肥餐...
但今天的空虛感比較重....
早餐：烤全麥土司一片+香蕉半根+茶葉蛋一顆(忘了弄水煮蛋只好用茶葉蛋)+自己泡的草莓紅茶無糖(香香的喝心情好)
午餐：優酪一杯(本來想選大杯的..良心發現選小一點的)+蘇打餅乾兩片(嫌餅乾應該就是蘇打餅乾吧)+每朝綠茶
晚餐：紅葡萄半杯(約4顆)+香草冰淇淋半杯(我吃小美的)+半根香蕉(早餐剩的)+全家熱狗一條+清燙綠菜花一杯

加油ㄋㄟ~~~~
我發現小紅快來報到的時候還真的都會重...
小紅報到也還是會水腫...加上心情容易不好..
是比較容易放棄的時候
不過大家一起打氣就會好很多唷
加油加油呀~~~

我只剩下......9天
我還有...5公斤.....
雖然大家都說不可能..我心裡也覺得不可能
可是....在這最後關頭也不可以放棄
能再減多少是多少~

To Azure~
太棒了~~~恭喜恭喜阿~~~
一定可以再下一城的~~~加油~~~

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肥豬寶特瓶

2007-07-31 16:56:58

哇又多了兩位同伴喔
歡迎歡迎^^
記得要找時間來回報體重跟飲食喔
不可以中途放棄捏
加油!!

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summergirl

2007-07-31 17:42:55

我也可以加入你們嗎？
之前為了去墾丁已經稍稍做了一些努力58.X--->55.X
但是現在又復胖了>"<
身高162
目前體重56.X
想和你們一起努力穿上比基尼
一起加油吧^^
明天開始，會寫飲食記錄的

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Azure

2007-07-31 18:07:26

To summergirl:
歡迎唷^____^
大家都要好好努力+堅持唷!!

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肥豬寶特瓶

2007-07-31 18:16:41

7/30
體重 58.8
中餐&晚餐都吃菜跟肉

7/31
體重 59.0
16:30 菜&肉

這裡拜明明是我減肥黃金期我卻一直很有規律的變胖@@
看來我又要去游泳池報到了

目前這禮拜決定實行
1.不碰澱粉類2.一天吃一餐3.每天都灌每朝綠茶4.游泳

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肥豬寶特瓶

2007-07-31 18:19:12

歡迎summergirl^^

最近我們版很有桃花運喔
一下來很多美女XD

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