NaNa餐5天瘦3kg....第七版

女性月經時為何不能洗頭？  <請參考  !!>
 
月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆 

抗癌之母  ─莊淑旂博士  生於1922年，今年  82歲了      莊淑旂博士的抗癌養生法 
http://www.thpb.gov.tw/images%28i%29/a30.htm

女生月經來時為何不能洗頭？  很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸，我們這些不怕死的年青人，  因為問他們：為什麼不行？ 
沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了妳就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了  …想不到  ……看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。

各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是  !

臺灣的女醫學博士  莊淑旂  女士，在日本留學潛心研究發現，她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，  大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月信來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，  莊  博士乃潛心研究女性月信期間生理調理的方法，在日本發表改善月信期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。 
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，  莊  博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月信來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。 
 
請多多轉寄給自己身旁的女性朋友...

我來關心喔

首先你在減肥的過程中
會需要這些東西

１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的　我是使用每朝健康綠茶　但是會胃不適　請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．最好能找個伴一起減肥　互相比較是大動力來源
６．綜合維他命

如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情　會消退食慾

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

接下來你需要以下１０條認知：

１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪　
晚睡的人　除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦

２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重　再減去２∼３公斤

３．瘦下來的體重必須經過約５∼７天才算數（看體質決定時間）
也就是說　你要一個星期後　外觀才會看得出來有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤　
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次體重　
勸你不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外　到後期你可能要兩天∼三天才量一次體重

５．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降　就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重）

６．當感到飢餓是因為正在瘦　所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想　如果沒吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！

８．超過1８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情
讓自己手很忙　就會忘記吃東西了

１０．泡麵比什麼都可怕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


開始減肥前的前一天晚上稱的體重　就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第一週】－無醣？素食？

第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的節食

必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２╱３
不須規律吃三餐的人＞少量多餐

１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉

如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗

如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質　只有醣類是不會胖的
不吃醣類　只有蛋白質　也是不會胖的

那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低　但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生　但是會比你之前產生的少好幾倍

 

從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位

如果突然想運動一下
就動一動吧　或是泡個熱水澡
懶的話就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！

基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！

喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧



＜你的紀錄表　我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會　也又可能會胖回一點
身體被你嚇到了！
不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦　也可能會胖回一點
你會難過到想哭　會很煩　
這時候最危險了　你會想大吃一頓　下一餐再繼續
卻往往讓你連卡４．５天
這時候就是要撐過去　你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
比較看看自己今天的體重跟減肥前！
已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦　或只瘦一點　你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ


＊＊＊切記！當發現體重沒有下降　就兩天不要量體重哦！＊＊＊


｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陳代謝不好　有些人甚至可以將近５公斤
｜沒有也不要氣餒　這代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因為偷吃　那活該）


這個星期結束了
你感受到減肥的快樂與機掰
但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你

你的胃已經變得比較小了　也比較健康

可以承受接下來的折磨了

【第二週】－無醣週

這個星期必須吃一個星期的無醣食物
沒有素食了！因為澱粉會害死你！

你在這週，必須找一天確定整天在家
然後早上喝一瓶優酪乳　清腸胃
找一天就好哦

拿出你的水或無糖茶
這星期開始只能喝這個補充水分

你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　

你會很想吃澱粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毀了

忍！

必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１╱２
不須規律吃三餐的人＞少量多餐　但吃飯的量跟次數　改成上星期的２╱３

蹲下再站起時　你會頭暈貧血
哼告訴你　之後會更嚴重　不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

餓就拿出我叫你準備的照片
覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服
保證你動力可以恢復得跟第一天一樣


如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐　不點飯　只拿你能吃的食物
或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）
可以吃些肉類的串燒啦　魯味啦　黑白切啦
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時便利商店也可以救你
那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包）
這兩樣會是陪伴你的好東西

 

這個星期初　大家就會發現”咦？你好像瘦了？”
並且你在這個星期瘦的體重　會比上星期更多

只要你都沒偷吃　乖乖照著規矩
光這個星期你又可以瘦４∼５公斤

加起來
兩個星期你竟然瘦８∼９公斤了


｜你離目標體重拉近不少了！
｜８∼９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！
｜你可能原本離目標體重是１５公斤
｜現在只剩下６∼７公斤了我的天！
｜趁勝追擊！衝啊∼


當然也有些人只需要看到這裡＠Ｕ＠
先恭喜你成功減肥了
不過不要忘記　你停止減肥後會在一星期復胖２公斤
如果只差兩公斤　就再用無醣法５天　不需要往下了


因為再來是地獄

 

  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【後續處理】－沒有做你就完了！


接下來的兩個星期

減肥完成的人必須慢慢調整
還要繼續的人也必須休息

這段時間
讓飲食恢復正常

這兩週必須吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重

前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢　你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下

第４天∼第７天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上

依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後
你的外型就會變成你這四週努力後的樣子

但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛！

第８天∼第１０天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是不能過多
參考量：半碗麵（事實上為縮小後的你　這樣就很飽了）

第１１天∼第１４天
你可以正常飲食了！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


給完成的人叮嚀：
你已經脫胎換骨變成大正妹了
周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀囉∼
以後萬一又胖了一點
只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去
記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性
所以不要因為又胖就放肆亂吃
早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質
泡麵絕對不要吃！
想死你就盡量吃吧


給未完成的人：
我想　你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧
那在兩個星期的調養後
就從第一週再開始一次！
這次只要到第二週就差不多了∼

千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！
你會卡關瘦不下來！！
雖然調養會復胖２公斤左右
但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！

因為你的身體已經習慣斷食　除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）
你必須讓他調養成習慣正常飲食　你再開始少吃才會瘦
懂我的意思嗎？
不懂我也不管你了




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【總整理】－簡單說就是這樣！

準備：
１．水或無醣茶
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片　or喜歡的人的照片　or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．一起減肥的伴
６．綜合維他命

認知：
１．充足的睡眠
２．將目標體重再減去２∼３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５∼７天才算數
４．入睡前跟睡醒各量一次體重　不要紀錄　記住自己減肥前的體重就好
５．一發現體重停止下降　就兩天不要量體重
６．感到飢餓是因為正在瘦
７．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
８．超過８點不要吃東西
９．不要做些會讓兩隻手空著的事情
１０．泡麵比什麼都可怕


第一週：
以天為單位
選擇整天吃素食或無醣食物

第二週：
吃無醣食物一週
找一天早上喝優酪乳

第三週：
選擇吃早餐或中餐　其餘時間只能再吃兩樣東西　並且只能吃很少
食物皆須清淡
改為兩天量一次體重

第四週：
斷食　一天進食不超過２００ｇ

後續緩和：
食物皆須清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐    但是不能過多
第１２天恢復正常飲食

TO  七輪燒

首先恭喜妳瘦3.8kg

建議不要試那個減肥法
很有意思
妳可以去看看
http://blog.yam.com/mizno/article/10931340

NaNa餐後的維持很重要喔
注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

Dear  NANA老師你好^^
感謝你的NANA餐..我已經實行了四天(8/6-8/9)
今天最後一天
到今天早上體重已少了1.8KG^^
想要請問你
因為下星期要拍婚紗,我可以再繼續吃五天NANA餐嗎?
因為想再瘦一點^^
還是只要照你的NANA餐後維持的方法吃就好了了.

【第一週】－無醣？素食？
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由　但我必須規定　你一餐的白飯不可以超過半碗

如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要　除非他不太甜　不然果糖會整你

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位
================================
NaNa老師~  您好!!
我想從明天開始嚐試此方法~
因下個月弟弟要結婚了~  想讓親朋好友眼睛一亮~  呵呵!!
明天起我會上來po每日飲食~
希望老師能幫我注意飲食方面哪裡有待加強的~  謝謝囉!!
    我~  立志變瘦子
身高~  163cm
體重~  60kg
目標~  52kg
很有決心的想變成瘦子的我~  希望這次可以達成目標體重!!

nana:

你不建議使用這個減肥法阿?http://blog.yam.com/mizno/article/10931340
為什麼阿?
對身體不好或者會復胖嗎?

痾...
剛看到NaNa老師原來不建議用這方法減肥喔
原來不是老師的方法而是別人的方法..
算了....那還是再看看好了    歹勢^^"

to  朵朵小姐
因為下星期要拍婚紗,我可以再繼續吃五天NANA餐嗎?
因為想再瘦一點^^
...
可以

加油喔

準備當美美的新娘吧

to  立志變瘦子
直接從第2周開始吧

to  立志變瘦子
如果我告訴妳
我5天讓妳瘦3kgㄋ
不用錢
又不會餓
瘦了皮膚也變美喔

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
=====================================
NaNa老師說的是這個嗎？5天瘦3公斤的方法!!
嗯嗯!!我想試試這個方法!!
希望我可以順利渡過這5天
明天就開始^^"  請老師再幫我看看那裡要改進的喔!!

to  立志變瘦子
請妳7/15吃一天
7/16再po7/15的作息
7/16的體重也要po上喔

Dear  NaNa,

這個月我又可以開始囉~
上個月沒有po食譜請你幫我看,這個月要乖乖做,請你督促我呢!

第一天8/15(三)
1972年出生
身高160cm 
體重53.2kg  (比上次吃完後多了600g)
起床6:30(8/14    23:00睡)
排便:有*2
到中午的喝水量2000cc
運動:0
                                                                                                                     
8:20                燙竹筍1份  +  無糖優酪乳250  c.c.
中間肚子餓了吃起司塊(約骰子大小5個+小豬肉干4片)
12:00                燙地瓜葉1份+茶葉蛋1個
下午準備再喝1000c.c.的水
晚餐吃了再後補上來

我來補上昨天的晚餐~

第一天8/15(三)
1972年出生
身高160cm   
體重53.2kg    (比上次吃完後多了600g)
起床6:30(8/14        23:00睡)
排便:有*2
到中午的喝水量2000cc
運動:0
                                                                                                                                 
8:20                                燙竹筍1份    +    無糖優酪乳250    c.c.
中間肚子餓了吃起司塊(約骰子大小5個+小豬肉干4片)
12:00                                燙地瓜葉1份+茶葉蛋1個
下午再喝1000c.c.的水
6:30  魯味之燙高麗菜一份+鷄捲半條+百頁豆腐半個
錯誤的一杯全家賣的拿鐵(無糖)
睡覺時間:  10:30  (但因喝了咖啡,害我睡不好...)

今天早上量的體重是52.8KGS.
下午再來補上今天的飲食.