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減肥 / Maggie美美的減肥日記~~ 7/31要瘦 13kg ~~~
看了好多水水的減肥日記
自己也心動想來記錄自己的減肥過程
所以 ,也來開個日記本啦 ~~~~
年齡 : 32
身高 : 163cm
開始體重 5/7 : 60kg
現在體重 6/5 : 57kg
短期目標:55 (希望可以在6/17 達成 )
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭 ,我就心滿意足了)
老實說 ,我是個美食主義者
我可以半年不買新衣服鞋子
但一個星期一定要吃一次美食
所以,我的姐妹們常常說為什麼我每次聚會為什麼都穿一樣的衣服 !!!
為什麼呢 ?? 因為 ,我都把錢花到吃的上面了ㄚ!!
再加上我的工作都是可以吃到美食的!!
所以 ,吃對我來說真的很重要
而以前 ,我只要吃胖了,身體就會自己瘦下來
那時我還很高興 ,真好 ,吃多了自己就會瘦
殊不知我的身體已經生病了 ~~~~
今年1月發現我有甲狀腺亢進
所以我的新陳代謝比別人快!!
才會吃多了身體就會瘦
現在在服藥控制,再加上飲食不控制
所以體重就直線上升了 !!!!
雖然在減肥 ,
但我是一定要吃東西的
叫我不吃我會覺得人生沒有意義了 !!
所以我的減肥方法是屬於溫和派
我的速度很慢 ,從５╱７到現在6/5也才減了３kg 而已 !!
以下是我的減肥方法
●減肥方法：
１．一天卡路里盡量保持在１０００－１2００卡範圍內,澱粉盡量只在早/午餐吃,晚餐吃燙青菜/蛋白質 ( 我知道減肥最好不要吃澱粉 ,但我現在只能做到晚上不吃∼∼∼∼)
２．多喝水,一定至少要2500cc以上
３．盡量每天都有一小時以上的運動!!
４．每天穿塑身衣８∼１０小時
-
經過這兩天的暴食
我發現了一些道理
我覺得我現在有再改變我自己的想法
我之前一直覺得自己好可憐要減肥
都不能吃一些美食
但我現在覺得我不是在減肥
我是在做對身體好的事
像現在我會運動
會知道那些食物是對身體好的
經過這2個月的時間
我真的覺得我的身體變好了
就連我的皮膚也是變白了
我男友還說妳是不是偷偷在美白 ??
老實說 ,我根本沒有~~
我每天忙運動減肥根本沒時間去做臉部保養
但是,我真的發現只要吃的清淡健康營養均衡
皮膚自然就會變好了喔~~~
-
to maggie美美
今天是我實施軟糖公主的第一天
但是 有一點小狀況
因為發覺第三餐的時間 太晚了
會影響到我睡覺的時間
我決定 第三餐吃你說的三明治
只是去掉蛋
因為只能澱粉加 蔬菜
或者第三餐 喝代餐吧
因為這樣比較不會影響到我睡眠的時間
謝謝妳的方法 給了我靈感
白醋加酒 我還沒泡說
妳現在都在大陸ㄚ ？！
-
讓我加入你吧！
剛量體重嚇到、
今天開始減肥、
體重55.1
最終目標42
第一階段52（7/9)
第二階段49(7/24)
蒂三階段46(8/8)
第四階段43(8/13)
每天熱量控制在800-1000
喝水3000c.c
不吃甜食、飲料、油炸物、
中午過後不吃澱粉、晚上八點後不進食。
我一定要瘦！我要當紙片人！
-
to momojan ,
我覺得妳下班後可先在外面吃完在坐車回家
坐車時就不要用坐的, 站著就好
這樣就不會太晚吃了,而且吃完站著還可以幫助消化
用軟糖食譜應該有很多東西可吃才對
我記得她的日記裡好像有說哪些外食族可吃的東西
例如 , 燙青菜+湯麵 或燙青菜+燙肉片...等等
你可以去查一下 ~~~
因為我知道上完夜班真的是超餓的
若沒吃東西真的是會很痛苦的說~~~
白醋加酒 ---你可以不要加也
因為我現在也都沒加
只用薑泥塗擦身體就去泡了
這裡米酒不好買~~
"妳現在都在大陸ㄚ ？！ "
沒錯喔!!我現在都在大陸工作
3個月才能回台灣一次
我好想念台灣喔~~~~
-
to dryelephant ,
歡迎妳來加入!!!
不過你多高ㄚ??? , 要瘦到42kg
你真的要當紙片人ㄚ ???
記住健康的身體還是最重要的ㄛ~~~~
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ｔｏ、maggie美美、
真的覺得你好有毅力喔！
突然加入你的減肥會不會不太好？！
我從八百年前就開始說要減肥卻越來越胖、
剛剛量體重我真的嚇到、而且我又不高、
好想哭！
希望可以在這互相鼓勵！互相打氣！
先ｐｏ一下我今天吃的東西、
早上牛奶一杯約350卡、
蛋糕一份約350卡、
中午燕麥片約100卡、
今天額度已經用完了、
喝水目前為止1500c.c
晚上還有一杯無糖綠等著我∼
-
to dryelephant ,
" 突然加入你的減肥會不會不太好？！"
當然不會 ,減肥就是要人多
大家一起努力讓自己覺得不是孤單的
這樣減肥才會長久
而且,每天來這逛逛會更堅定自己的心情喔!!!
"我從八百年前就開始說要減肥卻越來越胖 "
我也是 ,以前一天到晚喊著要減肥
也都是說說而已
這次是因為要拍婚紗了
所以才會努力減肥
不過 ,你到底多高ㄚ ?
瘦到 42kg 不會太瘦嗎 ??
-
我很矮∼∼∼∼∼∼
也才155、
不過今天被誇獎漂亮、
所以更有衝勁了！！！！
半年胖了六公斤、快瘋拉！！！
要結婚喔？！真幸福！
不過你不是在大陸嗎？！先生是在對岸認識的嗎？
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6/26(二)
體重:54.4kg(-0.2真開心,有下降)
體脂肪:22.2(-0.3)
年齡:32
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)
倒數35天
距目標體重倒數:7.4kg
PO一下6/25
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
11:30 : apple 1個 --- 75k
午:燙青菜1碗+3口麻婆豆腐+2口白飯----250k
晚:竹笙豆腐湯+2顆水煮蛋+9顆腰果 ---323k
total:1048k
運動:呼啦圈40min+抬腳30min
嗯嗯:x
水:3000cc
****今天早上量體重時超擔心
體重會飆高~~~沒想到還下降
今天給它繼續努力
看這星期能不能看到53~~~
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to dryelephant ,
155cm 是我一直想要的身高我不想163~~~
我一直夢想能當個小鳥依人的女人
163再加上高跟鞋我就像個巨人一樣
不過155要瘦到42kg還是有點瘦喔
我只希望能看到4開頭就好了
我年紀大了太瘦也不好看~~~
我男友是台灣人啦
認識很久了今年已經滿9年了
堂堂邁入第十年~~~
再不結婚,兩方家人都快瘋了
所以就決定今年給它結了!!!
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to maggie美美、
是還蠻喜歡自己的身高、
只不過如果我有163至少起來不會那麼腫吧？！
我不覺得你胖ㄟ！頂多是肉肉的！
我也好想回到以前我45左右的體重、
這幾年過太爽、變胖也是應該的、
不過、愛自己就是要減肥才對。
胖了以後桃花運都沒有拉∼
聽到有人結婚免不了要來幾句、
恭喜恭喜∼早生貴子呀∼
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to dryelephant ,
沒錯你說對了 ,我是肉肉的
但是是全身上下都是肉除了我的胸部 (悲哀~~~)
所以我看起來還是屬於胖胖的
我現在只要求能瘦到4開頭就好
然後就要來調塑身體線條
瘦我的手臂跟腰
先拍完婚紗再說
拍完後再來救我的大腿跟屁股
反正 ,女人永遠都不滿足的啦 ~~~
dryelephant 你應該很年輕吧 ??
年輕的話是應該要減肥
這樣才可以穿漂亮的衣服
像我就很後悔年輕時沒減肥
都沒穿到漂亮衣服,現在年紀大了穿了又很怪~~
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to maggie美美
快滿23、我也好希望穿漂亮衣服、
像之前為了激勵自己減肥、
刻意買小一號的衣服褲子、
可是一直都穿不下、
現在我的衣櫃裡有好多只要我瘦就可以穿的衣服、
現在變窮了也懶得買衣服、
所以更要努力阿！
挖∼還好有遇到你ㄟ！
不然我想我的心意應該還漂浮不定吧！？
我記得很久以前有一位長輩很瘦很瘦、
他對我說......女生絕對不可以胖！
現在我相信了！不然就像我一樣阿∼∼∼∼∼∼
不過你可以走熟女風、成熟性感風也不錯！
蠻羨慕你的可以愛情長跑十年、
你們不就是高中就認識之類的嗎？
那你是做哪一行？算台商嗎？
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TO dryelephant ,
我已經32歲了喔 !!
我是大學畢業後才認識我男友的
長跑十年我想是因為習慣了吧~~
都已將對方當成家人了
我算是做製造業的
大部份時間在客人的E-Mail偶爾出去拜訪客人
我是給台商請的打工仔啦,領人的死薪水的~~~
" 不過你可以走熟女風、成熟性感風也不錯！"
你知道人越老就越想裝年輕
可能是因為以前年輕時沒穿到
我超想穿年輕美美穿的衣服的
不過年紀大了 , 還是認份一點的好~~~
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TO dryelephant
你好年輕喔!
真開心又多一個伴 !^_^
to maggie美美、
原來你這麼高ㄚ
我才155ㄚㄚㄚㄚ~~~~~~
如果我有160我會很偷笑
今天去大賣場買一些做三明治的料
結果亂買一些東西回來
大概會做成四不像三明治吧
哈哈
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to momojan ,
妳應該沒買美乃滋吧 ???
絕對不能吃美乃滋喔
那是高熱量的食物,不行吃的
-
ｔｏ momojan、
挖∼我們一樣高！
以後也多多指教！
ｔｏ maggie美美、
不過、那你是在大陸的哪裡？
今天我可能破千了.....
因為我阿姨知道我最近很窮、
中午帶我去吃飯、
還好我早餐才喝一杯精力湯、
1/4捲的蔬菜捲∼
希望晚上不要在有食物在我眼前拉！
其實我每次吃完東西都心情不好、
但是又會很想吃、然後就一直惡性循環.....很糟糕！
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6/27(三)
體重:54.7kg(+0.3)
體脂肪:22.5(+0.3)
年齡:32
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) 倒數34天
距目標體重倒數:7.7kg
PO一下6/26
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:煎魚+1/3海鮮粥+香菇+2口青菜----400k
晚:燙青菜1碗+洋蔥炒牛肉+海鮮粥 ---400k
total:1200k
運動:x
嗯嗯:1次
水:3000cc
****小紅來了
各位姐妹們
我要放鬆幾天了
吃的好一點,免的身體搞壞了~~~
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to dryelephant ,
我在東莞,不過不是東莞市區
是在離東莞市一個小時車程的小鎮
其實我每次吃完東西都心情不好、
但是又會很想吃、然後就一直惡性循環.....很糟糕！
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我了解你說的心情
所以通常我都會讓自己吃個2~3口
讓自己過過癮
這樣有吃到又不會吃太多
這樣減肥就不會太痛苦了~~
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先來報告、
今天體重55
昨天飲食、
精力湯、1/4生菜捲、150cal
青醬海鮮義大利麵、濃湯、芒果優酪乳、一口蒜麵包、共計約1000cal、
冬瓜青茶200cal、烤魷魚絲100cal、
共1450cal
難怪體重沒下降....
沒嗯嗯、水2000c.c、沒運動。
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說真的我真的很不敢吃青菜、
長那麼大我從不吃青菜的、
後來因為工作接觸有機蔬菜、
我才敢喝精力湯跟以前公司所出的有機蔬菜早餐。
不過那大概是我最大的極限了吧？！
熟的菜我真的不敢吃！
昨天吃太多、今天是輕食日、
今天早餐水600c.c、3/4生菜捲150cal、兩口cream cheese50cal、
午餐大燕麥片一碗150cal、cream cheese兩口50cal、水600c.c
晚餐不吃了！但有一杯冬瓜青茶等著我200cal.....
共600cal 好像有點少....
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ㄟ？東莞的話是傳說中的特區嗎？！
下下禮拜我姊就要回來了、
一想到他會拖著我每天吃台灣小吃就頭痛、
希望他買減肥輔助食品回來才好！
在他回來我希望我要瘦到52、不然一定會被笑的.....
