減肥日記 / ＊愛情抗體＊２０歲生日，我要穿上漂漂的洋裝∼∼∼

開這個版的目的　主要是紀錄自己的飲食狀況！希望自己有個警惕！順便檢視自己的飲食有沒有偏差！

　　從小學開始　就有肥胖的問題！家族中　身型大多屬於胖胖型∼

　　到了國中　開始有了減肥的觀念　在國二生國三的暑假　自己節食　少吃瘦到６２公斤∼但是　身體也變差了∼
　　到了高中　有了美醜觀念∼覺得自己胖胖的身軀　在朋友群中　更顯明顯　雖然嘴上　攘著要減肥　但是　都沒有徹底執行．．．

　　我有吃過賀ｘ芙　一個月的代餐實驗　瘦掉了七公斤
但是去看了中醫生　他說我代謝很低．．．

　　目前的體重　６５公斤　希望在１０╱７號前可以瘦到５５公斤∼

　　１０公斤大戰　起跑了∼∼∼想從６╱１開始紀錄
這段時間　就當實習日　加油啊！　
　　

愛情抗體

2007-06-01 22:14:17

今日 mc的第六天減肥的第12天(破功=ˇ=...該打!
打~~~~~~~)

今天回到家午餐前量體重 62.5 體脂肪 27.9...
天ㄚ體重掉了0.5 體脂肪卻升高了...
看到這個數字雖然安慰自己沒關係~
但是心情好失落~

回家前第一件事情就是上廁所後馬上量體重~
縱使已經12點了我也肚子餓了...

之後我就問爺爺有沒有便當~
爺爺告訴我有~
我就打開來吃...

先吃了炸雞排~(好久沒吃炸的了縱使它有沾粉是為禁品...)

之後可怕的事情來了我吃完了一整個便當~
裡面的內容物有炸雞排炸芋頭球青江菜滷雞塊甜豆包ㄅㄨˊ仔+肉羹辣味筍子 ...

澱粉和肉都混合吃了...這就是我的【午餐】

【晚餐】特地帶了三個便當盒回家又帶了弟第去外婆家... 實在太想拔絲了所以又跑去林自發買酥脆粉
$35 我又買牛奶$52 一共花了$87...

回到外婆家後把成品給奶奶看之後給大家試吃大家都蠻喜歡的~真開心耶~哈說我不愧是第一名~
晉級了~ 哈~~~

晚餐前可能吃太多拔絲地瓜了所以肚子好痛~
所以回家時喝了一碗紅豆湯
之後去外婆家又把自己一整盤拔絲芋頭吃光光...

大概8~10塊吧~ 都下自己肚子了... 之後又配上一碗高麗菜...

真的是大破功阿~ 又甜又炸的...
安慰自己是生理期沒關係的明天要開始步回正軌的~
兩循環後體重會降的更明顯可是我... 阿~~~~~
或許是吃菜吃膩了吧~ 可要警戒阿!!!

【飲水量】2600cc 【沒】嗯嗯

今天有去外婆家幫忙工作有流了汗~~~
繼續努力~ 虧我今天還是原先訂的第一天正式減肥...

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愛情抗體

2007-06-02 08:47:58

公斤數體脂肪
5/20 65.1 29.5
5/27 64.1
6/3 63.1
6/10 62.1
6/17 61.1
6/24 60.1
7/1 59.1
7/8 58.1----------這裡剛好兩個月喔~(八循環)
7/15 57.1
7/22 56.1
7/29 55.1

6/1 62.5 27.9(午餐吃完便當前)
6/2 61.8 29.9(早上WC後)

今日

【早餐】600CC水+大陸妹(過水吃大約10幾片)+牛奶一瓶

體脂肪升好高... 但是體重輕了...
這樣不太健康一定是拔絲雙味威力太猛了...

還是少吃油炸好~
少吃油炸一個禮拜多
突然吃油炸胃會痛痛的...

看來還是要為了身體著想少吃油炸~
健康又減肥^^

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培蒂

2007-06-02 11:38:23

to愛情抗體

我絕得你好厲害喔∼可以維持那麼久∼希望我也可以跟你一樣∼不過我真的不太明白，1：3是要怎要看勒??是例如：我今天吃1克的肉，就要配上3克的青菜嗎??我們一起加油喔∼互相打氣^^可以嗎?

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愛情抗體

2007-06-02 21:20:24

to培蒂:
1:3的比例就是假如你吃一碗飯那你就要吃三碗菜~
這樣解說有明白嗎?

其實我也沒有堅持很久... 這次回到家頻頻破功~以下是我的食譜~互相加油打氣減肥才有動力阿~哈~我願意^^

今日
10:30左右有吃一顆錠

【午餐】12:25 吃了半盤的高麗菜
下午1點吃了一個紅豆口味的紅龜桂

【晚餐】4塊冷筍(有一點點美乃滋)+三碗番薯葉+半碗蛇瓜+一碗四季豆

【飲水量】3000cc 【沒】嗯嗯

今日整體上還可以只是中午吃好少好餓好餓一直想找東西吃~ 所以忍不住吃了一個紅龜桂~一直想吃甜的今天是生理期的第七天~ 是減肥的14天...
今天吃的食譜一點點不標準~
可是還可以接受持續加油~~~~~~~!!!!

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愛情抗體

2007-06-03 07:25:10

今天是黃金期的第一天減肥的第15天

早起 WC後興致勃勃的去量了體重
第一次量體重62.1 體脂肪30.3.....
第二次量體重62.1 體脂肪29.5

之後量了好幾次體重在62.1~63.0的範圍跑
體脂肪在28.5~30.3的範圍跑...

讓我覺得我的體重機是不是不準ㄚ...

檢討昨天晚上吃的~
我只知道我進食的速度很快...
感覺狼吞虎嚥~難怪不知不覺吃掉好多...
雖然是吃菜但是吃到的油量也很高吧...

今日
【早餐】600CC水+一個大芭樂(剖半)

今天喝水的速度也很快~ 胃有一點點痛說(像在灌腸...)

那今天的進食速度我就盡量慢慢吃~才不會又後悔ㄚ~
注意注意違禁品千萬碰不得阿...

好怕破功喔~回到家都這樣都有一堆我想吃的東西~
很多我宿舍都沒有=ˇ= 太吸引人了!
外婆人又超好一直叫我吃... 乖~我會封口的...

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愛情抗體

2007-06-03 21:05:03

今日

8:30左右吃了一碗綜合多福豆花(豆花+紅豆+綠豆+薏仁)

10:07 吃了一顆錠

【午餐】拔絲雙味(10塊左右)+筍子+空心菜湯
4:00左右又吃了一碗多福豆花(豆花+紅豆+綠豆+大豆+珍珠)
之後吃了一碗炒麵+筍子+兩塊拔絲地瓜

【晚餐】6:00左右吃了四塊烤鴨+絲瓜+龍鬚菜

【飲水量】只有2000CC... 【有】嗯嗯(上午)

今天去外婆家吃了很多可是好開心唷沒有罪惡感~
因為有分類吃~感覺這樣的吃法好像維持期耶(少量多餐)

吃了豆花和拔絲雙味《是加工品喔》
今天的感覺好像生理期的第八天因為還有一點點~
從今天開始那要開始恢復運動了喔~
仰做起坐50下 GO~~~~

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培蒂

2007-06-03 21:08:56

6/3第一天體重52
早餐
9：30→600cc水+一根香蕉

中餐
12：30→涮涮鍋(5片牛肉+火鍋料請老闆換成青菜另外在加妹妹吃不完的青菜+2塊豆腐+1塊豆皮)←重點是我沒有喝湯(要不然湯超好喝)，但是吃超多沙茶。
水果：蘋果

晚餐
6：30→白飯5口+燙青菜+吉古辣5小塊+海帶3小塊

喝水→2000cc

這樣吃有錯嗎?

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愛情抗體

2007-06-03 21:33:47

這個星期回家爺爺給1000 媽媽給600 外婆給100
買了新的沐浴乳還送了一個洗澡用的髮圈~
又買了多福綜合豆花(自由時報買2送一$70)

這個禮拜回家炸了好多次拔絲雙味喔~家人都吃怕了吧~哈~我也好愛炸喔~ 哈~~~

小朋友還跟我說~姊姊~姊姊~ 妳怎麼變的這麼會煮阿~
讓我很有成就感喔~(其實只是簡單的炸薯球阿~可是在小朋友心裡就覺得姊姊很棒~ 讓我覺得讀餐旅科真的讀對了耶~很實用^^)

這次回家也都是往外婆家跑~幫忙工作都有出汗說~因為都不吹電風扇吹自然風~我很喜歡流汗的感覺喔~

這次回家把先前寫好的卡片轉送給媽媽~ 媽媽沒有多說什麼只說這張可以留起來以後再拿出來看看~我覺得媽媽應該很開心吧~

這次還幫我準備好水果~讓我帶回宿舍吃~^^

我回到宿舍習慣性的會打回家報平安剛好是媽媽接的~我就在電話裡跟媽媽道謝阿~謝謝媽媽幫我準備好水果~媽媽似乎笑的很靦腆(有聽到媽媽的笑聲)~告訴我要多保重~

覺得自己上了大學後更懂得珍惜了~也讓我學習到很多~都是寶貴的經驗也是我人生的一小部份經歷~我會繼續加油的~ 媽咪~~~我愛你唷^^

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愛情抗體

2007-06-03 21:37:14

TO 培蒂:

這個食譜的原創始人(軟糖公主)
有強調不能吃加工食品喔!!

例如豆腐阿豆花阿貢丸阿肉圓阿 ...等等的食物
廣義來說就是原本東西不是長這樣的~都算喔!

這個食譜主要就是把肉和澱粉分開吃~
吃了加工食品減重的速度會慢一點點~

這樣解說有懂嗎

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愛情抗體

2007-06-04 13:43:44

TO 假奶D:
當然歡迎囉~
哈~遇到我~因為世界很小ㄚ^^

有個觀念~我覺得我現在在減"肥"不是在減"重"~
我想減掉體脂肪~
如果單只有瘦掉體重但是體脂肪居高不下~
我覺得這樣復胖的機率很大~
因為減掉的是肌肉和水分~
這樣也很不健康~

164 52.7 很棒了耶...
我166 我目標放在55...(算出來BMI=20)
但是我希望我的體脂肪可以在23左右...

因為體脂肪只要一吃油炸或者口味重一點甜一點的食物
馬上就會飆高~

來POPO今日食譜:
【早餐】600CC水+一個未削皮的小梨子

【午餐】炒飯(玉米+紅蘿蔔+綠豆仁+火腿+洋蔥)+米粉炒絲瓜+蒜頭炒青江菜+一個魯海帶($40)

↑這是有史以來吃最好的一餐~ 我已經特別說我要飯少一點菜多一點了~沒想到來的飯好多好多...
吃飽後真的好有飽足感吃到會撐耶...

【飲水量】2600CC 【有】嗯嗯

第一次吃這麼飽這麼飽~好脹好脹喔~ 就因為想吃炒飯才會下去美食街吃的~ 可是一離開自助餐後... 餐量就不好控制了... 因為是老闆自己夾的~

可是我還是把肉類給分開沒有一起吃~
因為吃好飽所以搭電梯到七樓走路上來10樓...

下午還有調酒課~ 哈是考試週~ 我還沒準備好~所以囉~我會下禮拜一考下禮拜二考酒汁薄餅~
要期末囉~~~ 加油~~~~

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愛情抗體

2007-06-04 21:17:06

【晚餐】5:00多兩塊黑胡椒牛小排(沒有骨)+芥藍菜(不知名的綠蔡)+空心菜+小白菜($35)

【飲水量】3500CC

【練菜時】8:35前吃了金菇炒肉絲的《金菇》
紅燒筍尖的《筍尖和香菇》紅蘿蔔絲炒青江菜的《青江菜》皮蛋紫菜拌豆腐的《豆腐》銀芽炒粄條的《銀芽和粄條》

吃的東西大部分都是澱粉+一點點菜
吃完後一樣搭電梯到六樓走路到十樓~

今天老師告訴我現任班代和老師的看法是一樣的~
我是下一任班代的人選...有一點開心又怕自己做不好~

今天因為先前的調酒課我購買了熱帶水果青蘋果檸檬口味的酒~一共是$228(=76X3)

今天的調酒課~ 我臨時上場~考了88分~
我調的是普施咖啡~是老師上調酒課上的第一道酒~
很幸運的我下禮拜的桌邊烹調也是一樣是第一道菜(酒汁薄餅~)

被扣了12分是因為我的成品漸層不明顯~原來是匙面錯了...被扣了五分另外的分數是因為我的冰夾沒有拿起來...被扣了10分另外加了三分是因為穿著服技服~~~
所以老師的總分是103分~

現在的我過的很開心因為我不覺得孤單我也習慣這種孤單~有人陪伴的感覺很棒~我會漸漸適應的~
我不孤單~因為我有民和點的陪伴^^

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培蒂

2007-06-04 21:59:31

6/4第二天體重起床51晚上量52
早餐
9：00→650cc水+一個蘋果
中餐
12：00→自助餐(一半的炸排骨+開陽白菜+a菜+四季豆)

晚餐
5：20→烏龍麵7口+燙大白菜+燙大陸妹

喝水→2000cc

運動：有氧健康1小時
我最大的問題是，我有嚴重便秘∼真討厭!!
今天是小紅來的第一天，聽說小紅來可以喜歡吃什麼就吃什麼嗎?

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愛情抗體

2007-06-04 23:12:36

TO 培蒂:
生理期來是減重最緩慢的時段~
所以等過了生理期體重才會降的比較明顯~

看了你的食譜很標準~
午餐的部份如果吃炸排骨~
如果外面有裹粉炸~那就算澱粉類ㄛ要注意!!
至於四季豆軟糖的建議是吃有葉子的蔬菜~
四季豆也算是澱粉類的喔~

晚餐的部份~ 烏龍麵就算是加工食品阿~
但是它是澱粉類的~
這份食譜是吃越天然的東西越好喔~
減重的速度會比較快唷~

加油~
小紅來了就不要苛責自己了^^

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愛情抗體

2007-06-05 17:52:01

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC 【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

今天吃得好飽唷很開心晚餐的菜真的很多~
雞排又大塊~哈超開心的啦~很有飽足感唷~^^

因為學餐吃膩了所以這兩天都往美食街跑~
哈~還不錯還不錯^^~ 開心ㄚ~~~
把減肥當享受哈~~~

美中不足的地方是因為菜色都相同而且雞排是冷的...以後我可以叫叉燒或者烤鴨來吃~哈~(雞排一定有裹粉炸)

還是不錯啦吃得飽飽的晚餐就不會亂吃囉~
明天的饕食文化要包粽子耶~~~ 真開心~
那減肥計畫怎麼維持阿...

我想我會去吃菜然後再吃粽子米吧~和裡面的料(肉踢掉~很期待唷~但是粽子的熱量又超高~都是油阿...)

在這樣的減肥環境中我吃得很開心~
最後還是回歸自然自己當準則~
還是老話一句~吃的開心最重要^^
YA~~~~~

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愛情抗體

2007-06-06 21:15:30

今日
【早餐】600CC水+一個芭樂

大約9:50買了學餐的雞排三明治($20)
(全麥吐司+蛋+炸雞排+生菜+蕃茄)

【中餐】沒吃
下午饕食課的時候吃了一個蝦壽司(蝦+飯+醋+醬油+哇沙米) 三個腐皮壽司(黑芝麻+醋+飯+腐皮) 和一捲花壽司(海苔一大片+飯+醋+小黃瓜+黃丁+肉鬆+香酥+美乃滋+紅麵T) 和一個肉粽(蝦米+栗子+香菇+肉+糯米飯+筍子+花生)

【晚餐】一捲花壽司+一個肉粽

【飲水量】2600CC+600CC(八點半) 【沒】嗯嗯...

今天都沒吃到菜... 好怕喔...

今天晚餐後六點就去幫忙包粽子了~
接近中午的時候下了好大的雨~
早上電梯不能用從10樓走下來上課~

今天的飲食真偏差... 沒吃到菜怎麼覺得如此恐慌阿...

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愛情抗體

2007-06-07 09:03:16

今日
【早餐】600CC水+一個芭樂

預計10點多要上課前吃ㄧ顆錠~免得又跑去買三明治吃...好想喝豆漿ˇ=ˇ

【午餐】預計吃菜(學餐) 再利用中餐課的時段吃壽司

【有】嗯嗯...(上午)
昨天沒吃菜...今天的好難嗯嗯喔...感覺比較臭~還比較硬...

這個禮拜都在忙著選課~很兩難耶~
很多課都可以挑但是又怕自己一個人修很孤單...
就怕分組自己去沒有認識的跟外系的並組...
那報告都是自己一個人在做...(這種感覺就很糟~)

今天的中餐課一樣要包粽子壽司還有一碗味增湯~
那我的蔬菜量可能要大一點了...
並且多喝水~
一整天都沒吃到菜的感覺真的很恐怖...

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愛情抗體

2007-06-07 20:06:12

【午餐】沒吃
下午中餐課吃了兩個腐皮壽司兩個鮮蝦握壽司一捲花壽司(3:00多~4:00)

【晚餐】一捲花壽司+一個粽子(5:00前)

【飲水量】3400CC

晚餐吃完花壽司後肚子好飽唷因為兩餐的距離很近~
之後看到肉粽又吃下去肚子好脹~(脹到現在...)

粽子越包越順手了~好想學冰粽喔~
那我禮拜五要留下來看^^

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愛情抗體

2007-06-08 14:24:31

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果
10:00多下課吃了一顆錠

【午餐】11:30前吃完兩捲花壽司

【飲水量】1200CC【有】嗯嗯(下午)

今天剛好外面下雨所以回家的行程就取消了~
期待傍晚的《做冰粽》
哈~~~
看看人家冰粽怎麼做的真期待~~~~

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愛情抗體

2007-06-08 18:33:24

今日
【晚餐】兩個粽子(一大一小)

【飲水量】3000CC

冰粽在做的過程很快~
像我都好想買唷~

買四個來吃吃看吧~是藍莓口味的耶~
還有QQ的麻糬喔~
^^
但是聽學姊說不好包~
包不好要自己掏腰包喔~
哈~
我還是想買^^

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愛情抗體

2007-06-09 00:47:28

回到家真是失策失策阿~
回到家九點多吃了一個便當(飯+紅蘿蔔炒大豆芽+青江菜+玉米)+三碗綠豆薏仁湯+珍珠+兩個麵包+10塊蘇打餅乾~

真是嚇死人了明明晚餐吃了兩個粽子撐的要命但就是嘴饞~要命了我也暴食了...

god 軟糖食譜阿~~~
不敢量體重了...
禮拜日在量好了...
不然就拖到下禮拜吧...

恐怖的夜晚.....

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