減肥日記 / ☆° 8字拼→5字的伙伴請進！！

好啦好啦∼∼
自己家也應該偶爾照顧一下....＊^_^＊~~~


來ｐｏ苦淚成績：

6/29    飲食：

˙早:    無糖豆漿500CC    155cal,代糖3g    12cal
˙午:    fiber,vitamins,烤羊瘦肉厚片110g    240cal,
                  ..    (有撒鹽巴+義大利香料葉)
˙晚:怡客小份沙拉+黑胡椒火腿一片+鮪魚屑..300cal(挑開吐司不吃)

每日卡路里約：700~800cal
每日水量約：　2500CC~2800CC
===============================================

體重：(太多天,所以跳著po)

6/15        86.2/50
6/17        85.6/49
6/19        85.6/48
6/21        84.8/50
6/23        83.8/48
6/25        83.0/47
6/27        82.0/48
6/29        81.6/47
6/30        81.0/47
－－－－－－－－－－共減5.2kg



心得：
減的好累喔.......=_="".....
後來身體累了,就吃巴掌大的烤瘦肉,發現蠻好的
肉類會讓年老的身體活絡起來        （哇哈哈）   
豆漿是學阿佐喝的,發現補充植物性與動物性蛋白質,都很優
我怕無糖豆漿的澀味,加代糖就很優...

下週起,我早晨要開始喝蔬果高纖汁了...
體脂一直降很慢,不優....


~~~＊^_^＊~~

對了,yadani妳失蹤一星期了....>_<

恰比恰好包,妳下降的如何呢?...^^

你好哇!大家一起努力~我從6月27號開始減肥
6月27號是80公斤
但是我ㄉ方法有點可怕...我早上都沒吃~因為都在睡覺
但是中午都只吃水煮蛋最多+ㄍ玉米罐頭半罐
晚餐則是只吃水煮蛋或水煮青菜不佳任何醬油或鹽巴
持續到現在昨天29號量體重以經瘦ㄌ3公斤ㄌ~
我老公都說我ㄉ肚子怎ㄇ沒有ㄌ~好厲害喔~~
可是真ㄉ很痛苦~看到老公跟兒子在我面前吃滷肉飯我都快起笑ㄌ....希望我們一起加油!!我要當辣媽...

              老天爺賜我多一
點毅力ㄅ!!!

＊sammi0324＊

妳好呀...
其實睡的飽,身體裡面所產生的”瘦體素”反而會讓妳變瘦呢!!羨慕哩∼
我大概過19:00就不再進食了,只喝一些水
妳三天瘦三公斤,真是太嚇人啦!!!要持續唷∼∼  ^^


and,我老公有吃宵夜的習慣,
每次都帶香噴噴的東西回來,滷肉飯..麵線..排骨麵..鹹酥雞,香到暈=_=""
不然就我得下廚煮香噴噴的餵他..=_=""..
每天都要考驗我們的"忍功"...氣阿~~.....
後來我都丟他自己吃,我就說：我先去洗澡.....(眼鼻都不見為淨　呵)


至於這邊....ㄟ...
我要很害羞地說,我大多在中午或週末才有多的時間,
因為我白天有時候一忙,沒辦法天天回文,
如果妳不介意的話,歡迎妳在這裡記錄下妳的減肥心情..＊^_^＊..



＊＊＊老天爺賜我們多一點毅力與幸運吧!!!＊＊＊＊

HIHI!
燃脂系好像很忙吼0.0
看妳吃的東西  感覺妳處在國外的感覺@@"
看到燃脂系這幾天好像有成果出現了
首先恭喜你啦^^
哈比本來也想PO吃的東西
不過很雜  東西卻少之又少=  =
例如今天我包了薤菜水餃跟煮了玉米湯
結果算一算也只吃了4個水餃跟2碗湯  我就飽了=  =||
我實在很怕胃沒東西會受傷    所以宵夜有小吃一點
吃了2粒水餃跟一碗湯
今天大概就吃了這樣吧XD
我把包的水餃貼在部落格裡  哈0.0
感覺好像變美食版了^^"
有時我會喝無糖的多多  讓腸胃清一清
感覺真的挺有效的喔!
最近降的速度不快    加油^O^快看到7開頭了呢!
2/6→  107.8(其實應該到110XD)
4/26→  89
5/7→    86
6/4→    83.5
6/7→    83.1
6/24→  82(量起來是81.8        直接給它算82)
6/30→  80.8 
-------------------------------------------
哈比恰好包的部落格:
http://tw.myblog.yahoo.com/happy-lulu/

to  燃脂系:

齁齁齁~~~我也偷吃ㄚ~~
而且現在遇到mc來之前超想吃一些有的沒的~~
想要瘦瘦瘦阿~~~~但是又想要吃一一"
像我嘴巴是說用軟糖公主的方法啦!!
但是咧
其實,我是用蛋白質和澱粉分食原則,也不是那麼的按照軟糖公主的吃法,發覺用這分食的方法,蔬菜真的要多吃ㄧ點!要不然會便秘  一"一

今天超高興的@@因為已經擺脫了8字嚕XD
大概玩WII有一點小小的效果    哈~
不過老媽跟我男朋友都被我養胖了(奸笑XD)
抱歉  哈比比較少來FG貼貼
不過想到就會來寫的^^
大家有空可以來哈比的部落格看看我^O^

2/6→    107.8(其實應該到110XD)
4/26→    89
5/7→      86
6/4→      83.5
6/7→      83.1
6/24→    82(量起來是81.8                直接給它算82)
6/30→    80.8 
7/2→      79.6
-------------------------------------------
哈比恰好包的部落格:
http://tw.myblog.yahoo.com/happy-lulu/

因為電腦壞了

烤瘦肉?
那也可以用燙的吧?
就是肉丟到滾水燙熟拿出來
切片+醬油

如果有運動還是打出來一下
如果沒運動體脂肪還是會下降
只是幾乎不太會有變化
這是最近看一次日本節目看到的感想

to    燃脂 

妳給它默很久齁

跟我一樣一一"

加油  我們要撐過 
我這個月底要72 
天呀
我覺得離我越來越遠的感覺
馬的

想要去網路上買老薑粉來泡了

很想屎ㄚ 

叫歸叫 
我還是要減

＊＊又是週末早晨了~~~

這兩週的成績超難看的啦~~~~但是~~還是得誠實PO上來哩~
7.1~7.7
一樣青菜瘦肉礦物質均衡並控制在800cal內
一樣每天2500CC~2800CC的水
一樣每天40mins~60mins心跳超過130的運動
一樣每天都在81.2上下徘徊

7.8~7.14      本週以來的飲食重點：

˙早午餐10:40:十穀糙米+薏仁飯一碗+無調味海苔+漬蘿蔔乾二片    350cal
      (自己做成日式三角飯團,很阿信吧　　哈)
˙午晚餐15:30:地瓜110g  170cal,生菜+蕃茄隨意吃50cal
˙夜  :  各式各樣營養補助丸子..Vitamin..C..B+..etc..
                                    ..       
每日卡路里約：600~700cal
每日水量約：1500CC~2000CC(最近都喝不下水耶　　慘)
每日運動量：45~60mins快走5km/H

＊＊＊=============================

苦淚成績：體重：(太多天,所以跳著po)


6/30                81.0/47%      還在偷笑減重順利中ing.... 
7/2                  81.4/44%     
7/4                  81.2/43%      發現自己遇到停滯期的打擊!!
7/6                  81.2/43%     
7/8                  81.4/39%      停蛋白餐,改吃高纖全澱粉餐
7/10                82.6/38%      體重狂飆!!阿∼∼澱粉全都吸收進去了~~
7/12                81.4/42%      三天後,身體開始習慣優質澱粉...   
7/14                81.6/40%      小紅來訪~∼

____  二週共增0.6kg  (=_=""泣~~~)  BUT!!體脂肪降7%  (＊^0^＊~~)


這星期以來,我試過:
1.    加強運動含氧量       
2.    吃的熱量比平常多50%       
3.    或是完全不吃一天,只喝水
4.    翻各式各樣關於停滯期的知識

結局是.......
第二天早上...完全一樣不變.....=_=.....
吃多吃少喝多喝少流汗多少...完全改變不了一瞇瞇...


＊＊＊心得：＊＊＊
面對停滯期,從一開始的害怕與生氣,到後來的接受與放鬆
其實是蠻特別的經驗的,每天都得調整自己的戰鬥力...

我想未來應該也會有不同的姊妹們遇到這瓶頸,
想說的是,別害怕,堅持的日子一天一天過,身體還是會有變化的喔...＊^_^＊..


套句諺語說：等久就是你的啦∼∼∼∼∼∼∼）））

＊哈比恰好包＊
妳看到七字頭了耶,好好喔....
我本來以為我這週也可以的,目標還訂在75勒
沒想到竟然變這樣...嗚....
不過,我小紅來了,下半星期是黃金期了,應該可以突破！
每周末都要來幫我打氣唷~~我這週一定會拼七字頭~~


＊yadani＊
瘦到翻的yadani....我每天看妳的體重172cm..46kgw
我都想翻桌....繼續把妳當榜樣...拼!!!!呵呵


＊momo＊
也沒有默啦...只是這陣子那兒的姊妹都累了吧
我也就不去ｐｏ自己的失落或傷心事了
免得大家更低潮,一個一個出走..=_=""...到時候我們就沒打氣伙伴哩∼

其實妳更辛苦ㄟ,因為我知道新陳代謝亂了的人有多難減
(我自己就是因藥物中毒,弄壞新陳代謝,休息一整年才調回一瞇的人)

妳要有信心喔...我們一步一步走...全力以赴!!  ＊^_^＊


＊用力拉著momo突破停滯期啦∼∼∼＊

我也來加入囉！^^
我最胖時體重是83公斤~~~
前陣子有減肥~~瘦到78公斤~~
然後就放棄了~~
直到又一直胖到快80~~~
才驚覺~~~呵呵~~
所以我是從7/11開始減肥~~
希望能和大家一樣加油~~
減到5字頭~~~呵呵~~
7/11體重78.6  45％
7/15體重76.4  44％
我想實施的方法就是晚餐不吃~~~
因為我都睡到中午後~~
所以吃第一餐的時間都3點左右了~~

＊＊報告各位督促我的減肥伙伴＊＊

我今天正式加入七年級班囉!!!!!!!            哇哈哈哈!!!!!

我熬過來了~~~~~~＊＊


7/19                        79.2kgw    !!!


我對我自己許下承諾                    ＊^_^＊

我＊一定＊絕對會＊瘦下來!!
比以前更健康更精瘦!!!


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＊＊小晴妹子＊＊

歡迎妳唷∼
但是　這邊我大約星期假日或夜晚才會過來
平日工作跑來跑去　時間不定哩
早上太興奮了　不想工作　哈哈哈

今天是我站穩七字的第三天
終於回到二年前的體重七X,接下來我要拼六字頭囉!!
 
超開心的啦∼∼∼∼∼∼∼∼∼))))))))  ＊^0^＊

這裡是外表冷冷　內心戰鬥力100%熱呼呼的版版喔　　　呵呵

我的終極目標是54kgw!!

如果可以52kgw~48kgw,34E-23-34
那就真的太機車太卡車啦∼可以去跟仇家嗆聲了　　嘿嘿

好了
不要高興的太早
還有25kgw要拼勒!!!\(ˋ_ˊ)↗∼∼∼∼等我吧！肥油餓魔！

我今年聖誕節前,一定要打敗你!!!

Dear    燃脂:
好棒好棒,超替妳開心的    !

真是不簡單,真的    你熬過來了
我們在同一班了!!

我好慚愧    >"<
因為我都會撐不住   
雖然體重沒有進步
但現在唯一有進步的是    我如果多吃的話    隔天我就一定想辦法去運動還多喝水   
我覺得我在小紅結束後很容易餓    就會不由的多吃
很白癡的行為一一"明明是減重黃金期    我卻吃的比小紅來之前多    ~

筋絡排毒/刮痧做完真的還蠻舒服的,但真的痛痛痛,
滑罐我之前在北部也做過,比括痧痛一百倍,很想直接放血算了~一一~


其實我現在才算是真正的調我夜班的作息,之前家裡沒有人手幫忙大小事搞的自己也很煩,等到要睡了卻也煩心的睡不著,等到睡著了,又要起床了,常常在車上打瞌睡,
好幾次都差點坐過站~

現在睡眠的情況有好一點了,雖然還是睡不著   
有運動真的會讓自己有一點人的感覺   
之前身體像麻吉,癱軟沒力現在則是好一點   
身體果然是個奧妙的東西   
但是我到現在還在學習如何跟它溝通讓我好好瘦


剛剛看了壹週刊   
我找到一個低熱量的東東
很放便    像冬粉一樣    可涼拌可熱炒    熱量極低       
叫做昆布脆澡    你可以看看這期的壹週刊
如果妳有空    可以做來吃吃
我打算買起來    冰在冰箱
免得我的大食怪又出來作亂        亂吃一通   

7/19       
78.4
第一餐    水餃*20   
第二餐    7-11蔬菜鮪魚沙拉
第三餐    7-11豆漿

7/20號打算要再去運動   
7/21號要再去做筋絡放鬆   

ps  :仇家  是哪位  ???迷惘中

燃脂 

你家要變空屋了

我來打掃 

哈哈  !


快點回來顧家ㄚ 


想念燃脂的抱抱 

^^