減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

TO 小鯨：

你好　我的身高和你一樣
不過　你的體重是我目前的目標ㄟ
我已經減肥兩個禮拜了
共減了1.4kg　目前（05/01）體重是52.0kg

今天小紅來報到了
依然要繼續努力
希望在05/25前能減到50.0kg
還有3個禮拜
我相信我能做到的
彼此加油內　甘巴爹！

大頭玲

2007-05-30 00:04:39

TO 小鯨 & Secreat：

哈囉！我「肥」來了囉！
這四天真是毫無節制的　
吃　吃　吃　哈！！

又要開始努力囉！
不過這次去
大家都說我怎麼變那麼瘦
叫我不要再瘦了
要再吃胖一點
這一點　奇檬子感到有點暗爽　哈！
不過　我怎麼可能再吃胖一點咧！
畢竟我努力了這麼久了
而且我覺得我還是肉很多啊！
一點也不瘦
大家怎麼都說我瘦咧！

要努力一個禮拜再踏上體重計
現在不敢面對　哈！
我還是會每天上來PO食譜
大家再一起加油喔！

對了對了！
我在奇摩看到一篇新聞說
有個女生連續二年只喝果汁(真配服她的毅力)
竟然胖了二十公斤ㄟ
上頭說　水果不能吃太多　一天最多四樣
因為水果熱量也不低
四顆柳丁＝一碗飯
天啊！我午餐都吃那麼多水果
難道是這個原故　導致我都瘦不下來嗎？
看來我要修改一下我的飲食了

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大頭玲

2007-05-30 10:25:32

今天早上還是鼓起勇氣

站上體重計

哇∼重了一公斤＞＜

要加油加油了！

小紅快點來∼∼

P.S 那個梅子很有效厚！剛吃會覺得上超多的
　　但別忘了要多喝水喔！加油！

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大頭玲

2007-05-30 13:54:52

TO 小鯨

我個人是覺得不要常常吃
有需要再吃　效果會比較好
常吃的話　肚子痛的時間可能就會變的不一定

我有一陣子常常吃　幾乎每天都吃一顆
久了　我發現　雖然每次都會上
但時間變的很難拿捏
而且上的量也沒久久吃一次來的多和正常
有時會變成拉肚子
我在想說　會不會是腸子裡沒啥東西（怎麼可能）
然後又一直在攪動　所以才會拉肚子吧！

但一但吃很多東西　再吃
就會很有成就感　哈哈∼∼

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嘟嘟兔

2007-05-30 19:49:44

哈囉!大家
我是嘟嘟兔
最近越來越胖
感覺這裡的人都好有毅力
真的很佩服大家
可以一起加入你們減肥的行列嗎??

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大頭玲

2007-05-31 09:38:08

TO 嘟嘟兔：

歡迎你的加入喲！

一起加油嘜！

要確實記綠飲食

還有體重變化喲！

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嘟嘟兔

2007-05-31 18:05:27

to 大頭玲、小鯨、Secret

謝謝你們讓我加入
這種大家一起努力的感覺真好!

雖然我的體重離你們還有一大段距離(54kg)
不過我會好好努力趕上你們的
大家加油加油!!

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嘟嘟兔

2007-05-31 18:11:33

先來po上今天的

減肥第一天5.31→54kg
目標6月底前→50kg(好像有點困難..orz)

早餐：統一四物飲、巧克力派一個(160cal)、蘇打餅六塊

晚餐：7-11烤布丁、蔓越莓汁、銅鑼燒

今天早餐很晚吃
所以就當早午餐一起吃
晚餐也就延後一點
好怕晚上又會餓喔~~

明天就是謝師宴
而且還辦在晚上
對於我真的是很一大折磨啊~~

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大頭玲

2007-05-31 19:56:35

96.05.30(三) 食譜

早：咖哩雞腿三明治1份
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：龍蝦沙拉御飯糰1個(213)

晚：炒A菜
蕃茄炒蛋
炸旗魚6塊

運動：跳繩1000下
側抬腿30下
抬腿30分鐘
舉手15分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+La Sort(500)=1500
午→白開水(1000)+油切果茶(500)=1500
晚→油切果茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2

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大頭玲

2007-05-31 20:06:06

今早量體重　高興了一下　輕了1kg

但離我的最低記錄還有0.6kg

可惡的是　

今天我們公司的業務竟影射我愈來愈胖

他是瞎了喔！明明就瘦了　哪有愈來愈胖

大家都說我變瘦了　只有他說我胖　真是嘴賤　哈！

不過　更燃起我的慾望

今天要加倍努力　讓他無話可說　哼！

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大頭玲

2007-06-01 00:45:15

96.05.31(四) 體重：51.8kg、體脂肪：19.5%

96.05.31(四) 食譜

早：??雞腿三明治1份
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：香蔥雞絲御飯糰1個(190)

晚：炒大白菜
炒龍鬚菜
炒鯊魚

運動：跳繩2000下
抬腿30分鐘
舉手15分鐘

飲料：每朝健康綠茶1瓶

水量：早→蜂蜜水(500)+枸杞茶(500)+油切果茶(500)+白開水(500)=2000
午→La Sort(500)+白開水(500)=1000
晚→白開水(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2(拉肚子)

心得：今天受到刺激，很努力的給它跳個2000下，不過懶
的做伸展運動，不知是老了(虛歲25)，還是怎樣，
總覺得動幾下就覺得好累，唉呀呀！真糟糕，而且
　　　我的小紅也快來了，肚子有點給它隱隱作痛咧！
　　　還拉肚子，為啥小紅快來時都會拉肚子咧！奇怪！

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大頭玲

2007-06-01 00:51:44

補充：

因為我們公司的女生體重都在50kg以下

所以我就成為全公司最胖的

每次去公司就覺得自己怎麼這麼胖

所以一直有個目標

不想成為全公司最胖的女生

這樣那個臭業務就無話可說　

沒有理由再說我胖了

加油！！

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大頭玲

2007-06-01 01:03:37

剛在奇摩看到的新聞喲！參考一下！

★1天吃2顆奇異果　有助排便順暢

生活訊息，最新的醫學研究顯示，每天吃2顆奇異果，有助於改善便秘問題。

研究表示有1/5的民眾為便秘所苦，尤其又以女性為多，不過若是每天食用2顆奇異果，有近一半的人，會有顯著改善；醫師就表示，因為奇異果含有豐富膳食纖維，以及特有幫助腸道消化的營養元素，所以對於改善擾人的便秘，確實有幫助！

P.S 奇異果 1個(80克) 39卡

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大頭玲

2007-06-01 13:26:07

TO 小鯨 & Secreat：

我也不知奇異果有沒有效
是剛好看到新聞有說
試試看囉！哈！

我昨天有去買每朝健康綠茶
喝完第一天　咦！沒啥感覺　哈！
今天再試一下
有時候一直在意肚子反而會更不想上
真是討厭

小紅快點來啊！
小紅來前肚子都脹脹的　很討厭內！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

小鯨
那你不就跟我同年　72年次的嗎？
我也是剛出來工作快2年而已
覺得還沒賺到什麼扣扣
但現在又被我男友的家人逼婚(他大我5歲)
唉∼覺得都還沒賺到扣扣咧！
你在台南哪裡工作啊！
真怕以後嫁去台南會很難找工作？

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嘟嘟兔

2007-06-01 15:12:40

to 大頭玲

天呀~你們公司女生都在50kg以下
那我在你們公司人眼中
啟不是大肥豬一個
總之
不管業務怎麼說
我們就是要憑這骨氣
達到我們的目標
加油加油!
不過最應該加油的好像是我吧...^^"

吃奇異果可以排便阿~
那改天買來吃吃看好了
希望能改善一下排便不順

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大頭玲

2007-06-01 15:37:45

★嗯不出來...每天2顆奇異果　連續4週4.5成的人便秘改善

有研究指出，每天食用2顆奇異果，連續4周，4成5的人便秘情況獲得改善。負責這項研究的台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出，因為奇異果中特有的含硫蛋白分解酶，可促進腸胃蠕動，每100公克便含有3.4公克的膳食纖維，還比香蕉含量多出一半。

這項研究共招募70位受試者，包括54位便秘型大腸激躁症患者與16位健康受試者，平均年齡為28.4歲，其中將大腸激躁症患者隨機分為安慰劑組及奇異果介入兩組；健康者則全數為奇異果介入組。

奇異果介入組每天食用2顆奇異果，連續4周、安慰劑組則每天攝取2顆安慰劑，並且均定時記錄排便狀況及糞便特性，研究結果顯示，4成5患者在每天2顆奇異果、食用4週之後，便秘情況獲得改善。包括受試者腸道蠕動時間增快，糞便停留於腸道時間從42小時縮短為 35小時左右；排便次數從每周3次改善為4次；原本乾硬的糞便也呈現濕軟狀態。

台北醫學大學附設醫院消化內科主任張君照指出，大腸激躁症原因目前尚不清楚，但主要與大腸的蠕動及感覺神經不協調有關，可能來自日常生活中的壓力、食物、飲料及其他藥物，食物中又以酒精、咖啡、碳水化合物、巧克力奶製品及油脂類食物最易導致。患者又以女性居多。

劉珍芳說，奇異果中含有豐富的膳食纖維，具有高度保水性，有助於產生軟糞便及幫助排便，可促進結腸中細菌繁殖，增加糞便重量；此外，裡頭特有的含硫蛋白分解酶，也能幫助腸胃蠕動，與民眾最常食用來幫助解便的香蕉相比，其每100公克僅含1.6公克的膳食纖維，僅為奇異果3.4公克的一半，且香蕉熱量又比奇異果高出2倍之多。

劉珍芳指出，奇異果中富含維生素C與 E、膳食纖維、β胡蘿蔔素，以及鈣、鎂、胺基酸等營養成分，過去研究指出每天2顆奇異果除能幫助入眠、降低動脈硬化發生外，現在還發現能改善便秘。但不論如何，她也強調，維持均衡飲食與規律生活，就是身體健康的不二法門。

P.S 哇~奇異果竟然比香蕉還要有效，而且熱量又低，看來要試一下囉！

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大頭玲

2007-06-02 00:02:44

96.06.01(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.01(五) 食譜

早：豬排三明治1份
木瓜牛奶1瓶(300)

午：九州雞肉御飯糰1個(196)

P.M 4:00 蔥麵包1個

晚：炒A菜
炒龍鬚菜
炸旗魚6塊
吻仔魚炒蛋

運動：抬腿30分鐘
側抬腿左右各30下
舉手15分鐘

飲料：每朝健康綠茶1瓶

水量：早→枸杞茶(500)+油切果茶(500)+白開水(500)=1500
午→白開水(500)=500
晚→白開水(500)+普洱茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1

心得：今天太累了，都懶的動，還多吃了一個蔥麵包，
　　　上班上一上，到了下午四點，突然聽到熟悉的「菠
　　　麗」聲，就是麵包車，會延途喊「菠麗、菠麗來囉
　　　！好吃的菠麗來囉！衛生又可口.....」，本來想
忍耐，同事要熱情的邀我去買(因為另一個同事請
客)，哈！別人請客真是我的一大致命傷，才說好
　　　要加油的，又......唉∼

　　　最近都沒有水果可以吃，午餐都是御飯糰，雖然有
　　　算熱量，但畢竟是澱粉類，該用什麼來代替咧！
　　　該死，公司怎麼還不買微波爐，害我都沒法帶飯，
　　　可惡！

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嘟嘟兔

2007-06-02 21:26:47

20070601
減肥第三天

昨天晚上的謝師宴
吃了很多不該吃的
也就不紀錄了...(心虛)

不過今天可就要好好努力了!!!

早餐：南蠻雞腿堡半個、建怡可樂中杯三分之二

午餐：夏威夷pizza6口、雞肉捲3口

晚餐：炒飯半碗、媽媽作的愛心甜點(這是用洋菜粉加上一些水果所調配而成的，夏天吃冰冰涼涼的又沒什麼負擔~很不錯喔!)

不過今天還是吃多了一點 = =

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大頭玲

2007-06-02 23:46:44

96.06.02(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.02(六) 食譜

早：難吃的雞腿三明治1份

午：難吃的蔬菜三明治1份

晚：炒高麗菜
炒空心菜
炸旗魚6塊

運動：0

飲料：每朝健康綠茶1瓶
御茶園醇奶紅茶1瓶(191)

水量：早→枸杞茶(500)+白開水(1000)=1500
午→油切果茶(500)+白開水(1000)=1500
晚→白開水(500)=1500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1

檢討：今天又睡著了，沒運動，真是愛睡豬ㄟ我，今天早
　　　上換一家買早餐，竟然買到難吃的三明治，因為裡
　　　頭竟暗藏我最討厭的「小黃瓜」，邊吃邊覺得噁心
　　　，但還是忍噁吃完了，花了錢，就算難吃也要吃完
　　　，這不知是好習慣還是壞習慣＞＜！

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大頭玲

2007-06-03 13:27:30

★題外話

想請問大家有MSN嗎？

想除了在減肥日記PO文外

等到大家的目標達成後

應該就很少會上來了吧！（幾乎不會）

所以呢！為了以後還能當與各位親愛的姐妹們聊天

想要一下大家的MSN

為了表示我的誠意　我先PO上我的 roffkat@hotmail.com

期待各位的回應喲！^^

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心情小魚

2007-06-03 14:10:34

大家好~第一次回應這個板，若有任何不當歡迎指導！^^

我的減肥餐…就從今天開始記錄吧
動力…不要在叫我阿肥了…(泣)
目標…2007/7/6...53Kg

前提2007/5/26開始減…
當時體重：155cm/61(沒勇氣出門)
禮拜一~五早餐吃到飽、午餐吃到剛剛好、晚餐吃水果
禮拜六：水果餐一天
禮拜日：早餐：水果
中餐：正常吃
晚餐：炒冬粉
以上…我每天都很多水1500cc以上

今天2007/6/3...
155CM/59...泣

早餐：
蘋果一顆、香蕉一根

水…猛喝

中餐：
香蕉一根、芒果一顆、奇異果一顆

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