5/27我要在一個月瘦5公斤!!!我的減肥決心日記

最近我真的有吃比較少了啦~不過今天同事辦活動有訂便當~所以中午嗑了一個便當....又破功了啦=_=

昨天早餐:沒吃
午餐:手工蛋捲兩根
下午茶:廣田洋果子的泡芙三個(好好吃~)+金莎三顆
晚餐:蒟蒻干一包+寒天茶

今天早餐:綠豆湯一碗+黑糖饅頭一個+咖啡一杯
午餐:黑豆麥茶+鹹死人的排骨便當一個
晚餐:半包薯圈圈+蛋捲冰淇淋一隻

今天是豬附身....=_=|||

/28(一)
短期目標:53(希望可以在5/21達成..失敗Orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


體重:54.6(54魔咒=        =")

早餐(10點):維他命水

午餐(12點):自製無糖水果泥350cc+很多菜的起士培根貝果+半條蔬菜捲


晚餐(20點):小紅豆豆花+一小口京鑽玉露



恩恩了沒:有....很順


運動:三餐按摩手臂+空中腳踏車35分+瑜珈5分+手部運動10分+蹲馬步100下

水:約1000cc(不含上面液體)


檢討:
54果然是大關..好難破..剩最後一個禮拜..線條比較重要啦>    "    <..本週重視伸展運動..踏步機暫停\        /

我也來加入  ,大家一起努力吧  !! 

TO  :  freer 

我跟你一樣要減到  47kg  也  !!妳何時要拍婚紗ㄚ  ??  我是  7/31日要拍了  ,  現在正努力減肥中  !! 


5/29(二)

體重  :  56.8kg

短期目標:55(希望可以在6/3達成,  因為這週是我的減肥黃金週)
中期目標:51(希望可以在6/30達成)
終期目標:47 

PO一下  5/28 

5/28  :  57.5 
5/29  :    56.8KG    (-0.7KG)   
體指  :    24.7    (-0.5)       
目標  6/3  :56KG       

超級開心    ,見到56了    ,    雖然只是    56.8    但是還是開心的拉    !!!    我好像應該將目標訂高一點    ,因為我現在在黃金期,對吧    ???   

早    :    APPLE    X1    +    水煮蛋X2(        無蛋黃    )

午    :    黑木耳+青菜    +炒牛肉    (    有過油    )   
                    涼拌小黃瓜    (    中午還是不要吃比較好    ,蒜味真的太濃了    ,上班講話都不好意四了    )   

晚    :    一碗燙花椰菜+3片燙豬肉片   

運動    :慢走+有氧    --    1H   
                        泡腳    ----20    min
                        抬腳    ----    20    min   

嗯嗯    :    有3次也    ,超開心   

晚上每次到了    23:00    都好餓好餓    ,真的好想吃東西    ,但只要想到    ,美美的婚紗照    ,就告訴自己不能吃    ,減肥真的需意志力    ,    加油吧    ,各位姐妹們    !!   

to  maggi
我我我
要去躲到牆腳畫圈圈啦
我下週一就要拍了
但離目標還很遠
唉
只能求尺寸不求體重了

減肥真的需要意志力
一起加油吧
希望我婚禮當天有4開頭^^

5/29(二)
短期目標:53(希望可以在5/21達成..失敗Orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


體重:54.6(54魔咒=                =")

早餐(10點):小餅乾4個

午餐(12點):西瓜4塊+自製青醬細麵一小碗

午點(15點):優酪乳300cc

晚餐(18點):自製無糖水果泥300cc+自製無糖水果牛奶+字製微糖木瓜牛奶500cc+絲瓜+青椒炒豆干+蘆筍+鮭魚



恩恩了沒:有....很順


運動:三餐按摩手臂+空中腳踏車15分+瑜珈5分+手部運動10分+蹲馬步150下+踏步機32分

水:約1000cc(不含上面液體)


檢討:
我今天晚上是瘋了喔=    =".......明天一定要禁吃晚餐>    "    <

5/30(三)

體重    :    56.8kg  (沒變化  ,應該是我昨天破戒吃了炸魚  )


短期目標:55(希望可以在6/3達成,    因為這週是我的減肥黃金週)
中期目標:51(希望可以在6/30達成)
終期目標:47   

PO一下    5/29 

5/28  :  57.5 
5/29  :  56.8KG(-0.7KG) 
5/30  :  56.8
體指    :    24.7        (-0.5)               
目標    6/3    :55KG               

早:自製三明治  ---  200k

午:竹筍湯一碗+燙花椰菜  +apple一個+荔枝2顆
---  350k

晚:一碗燙花椰菜  +黑木耳一碗+一條炸魚+  荔枝2顆
----  應該有500k吧  ?? 


運動:有氧--1H       
          泡腳--20  min
          抬腳--20  min       

嗯嗯:有2次     

水  :  我好像喝太多了  ,約有4000cc 

TO  :freer 

可以告訴我  ,青醬要如何做  ???  我想要學  ,不然每次吃燙青菜都沒味道  ,好難過喔  !! 

5/29(二)
短期目標:53(希望可以在5/21達成..失敗Orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


體重:5５.０(看到鬼了=                                =")

早餐(10點):優酪乳300cc

午餐(12點):苦瓜雞一小塊+無糖仙草一小碗+自製青醬細麵一小碗+哈密瓜一片


晚餐(18點):鮮奶500cc



恩恩了沒:有....很順


運動:三餐按摩手臂+空中腳踏車15分+瑜珈5分+手部運動10分+蹲馬步150下

水:約1000cc(不含上面液體)


檢討:
看到鬼了
體重破表
但尺寸卻往下降

手臂:24.8(少1)
臀部:87(少3)
大腿:51(少1)
小腿:31(少3)

雖然我寧願尺寸降啦..只是看到體重心情還是不太美麗



to  maggie
青醬做法很簡單
九層塔絞碎或切碎
加入橄欖油(一定要是橄欖油喔)
再加一些蒜末(也可以沒有)
鹽或雞粉或柴魚粉就完成了^^

To:freer
加油!!  尺寸往下掉是好事喔~~
因為可能你脂肪轉變為肌肉，所以體重感覺會比較重
但是繼續努力一陣子體重一定會直線往下掉的^^

還有建議你水可以喝多一點
你上面水量攝取大概才2000cc 
一天喝3000cc以上會比較好喔，代謝會比較快

TO  SA2
謝謝妳喔
我也覺得我最近水分不太夠
所以打算要增加水量
希望不會因此而大水腫>  "  <

加油加油

一個月五公斤
蠻多的