2007-04-13 13:23:04
營養早餐、不吃晚餐及每天一小時的走路~7/1瘦到55KG
目前未生過小孩
身高154
身重65.8
立志要廋
時間7/1 瘦到55KG
參考資料****
營養早餐設計的原則
營養均衡：1/3穀類、1/3蔬菜、1/3水果。
易於消化：才不會造成剛復甦腸胃的負擔，進而一整天沒精神。
要清爽：有促進食慾之作用。
不油膩：一早吃得太油膩，易造成副交感神經亢奮，容易疲倦、哈欠。
素食無負擔：早上吃素，對身體有益，也較符合現在的環保觀念，但須以天然的蔬果、穀類來搭配。
營養早餐的內容及食用順序
鹼性蔬果汁：美國芹菜＋鳳梨＋芭樂＋果汁調理粉＋水150㏄＋300㏄未過濾果汁。
雜 糧 粥：糙米＋白米＋蕎麥＋高麗菜＋豆皮＋豆腐＋盛產期蔬菜。
沙 拉：馬鈴薯沙拉或地瓜沙拉或蔬菜沙拉。
饅 頭：堅果全麥饅頭、高纖全麥饅頭（較適合一般體質者）或鐵質芝麻饅頭、高鈣牛奶饅頭（較適合過敏體質）。
機能性果凍：天然葡萄、蘋果、百香果、柳橙口味的海藻膠果凍。
蘋 果：一日一顆蘋果，疾病遠離我。
營養早餐可改善那些症狀
全穀類設計，能活化腸子，使大便不再惡臭。
徹底改變體質及改善香港腳、富貴手。
營養均衡易消化，可修補肝細胞，改善肝功能、黑斑、青春痘及口臭。
無毒穩定的食物搭配，可保護器官，避免過敏和神經錯亂及內分泌失調。
高纖維耐燃燒的組合，可減輕胰臟的負擔及預防糖尿病。
全素食無負擔，符合人體構造需求；油脂低溫烹調，可預防高血壓及心肌梗塞。
無油煙調，不添加任何化學添加劑及味素，可保護腎臟。
主、副食及酸鹼性搭配完美，可終身食用。
身高154
身重65.8
立志要廋
時間7/1 瘦到55KG
參考資料****
營養早餐設計的原則
營養均衡：1/3穀類、1/3蔬菜、1/3水果。
易於消化：才不會造成剛復甦腸胃的負擔，進而一整天沒精神。
要清爽：有促進食慾之作用。
不油膩：一早吃得太油膩，易造成副交感神經亢奮，容易疲倦、哈欠。
素食無負擔：早上吃素，對身體有益，也較符合現在的環保觀念，但須以天然的蔬果、穀類來搭配。
營養早餐的內容及食用順序
鹼性蔬果汁：美國芹菜＋鳳梨＋芭樂＋果汁調理粉＋水150㏄＋300㏄未過濾果汁。
雜 糧 粥：糙米＋白米＋蕎麥＋高麗菜＋豆皮＋豆腐＋盛產期蔬菜。
沙 拉：馬鈴薯沙拉或地瓜沙拉或蔬菜沙拉。
饅 頭：堅果全麥饅頭、高纖全麥饅頭（較適合一般體質者）或鐵質芝麻饅頭、高鈣牛奶饅頭（較適合過敏體質）。
機能性果凍：天然葡萄、蘋果、百香果、柳橙口味的海藻膠果凍。
蘋 果：一日一顆蘋果，疾病遠離我。
營養早餐可改善那些症狀
全穀類設計，能活化腸子，使大便不再惡臭。
徹底改變體質及改善香港腳、富貴手。
營養均衡易消化，可修補肝細胞，改善肝功能、黑斑、青春痘及口臭。
無毒穩定的食物搭配，可保護器官，避免過敏和神經錯亂及內分泌失調。
高纖維耐燃燒的組合，可減輕胰臟的負擔及預防糖尿病。
全素食無負擔，符合人體構造需求；油脂低溫烹調，可預防高血壓及心肌梗塞。
無油煙調，不添加任何化學添加劑及味素，可保護腎臟。
主、副食及酸鹼性搭配完美，可終身食用。
