減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

94雪莉

2007-03-25 23:19:11

嗯~大家都很認真...
我也要加油了...
這2天沒有很認真...
真是愧對大家...
3/25
體重:61.6(-0.1)
體脂:34
早餐：x(睡太晚)
中餐：咖哩飯(我爸煮了一鍋~不吃對不起他~吃了對不起我自己...嗚)
間食：1/3杯爆米花(小杯)+1杯健怡(今天去看電影...又破戒了)
晚餐：麵線+1杯健怡
排便：正常(真開心...今天終於有正常上廁所了)

to freer
考試加油唷...

to yaoyaomm
好厲害唷...瘦了2.1kg
恭喜恭喜...
我也要努力像你看齊...
不過我看了你之前po的蛋白質飲食法
第1天
早餐:生菜1晚+餛飩去皮8個(那是只8團肉的意思嗎?)
午餐：雞腿湯1碗(是指雞湯嗎?還是..?)

不好意思...我想了解詳細的食譜呢...

我想明天要瘦真的很難...不過我也繼續努力
大家也是唷...加油

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小懶蟲

2007-03-26 00:43:50

to freer
考試加油喔∼
考試比較重要，要保重身體不要操壞啦

to 94雪莉
我懂…住家裡就是這樣
像我家也不是天天有煮東西，幾乎都是我媽一時興起想煮什麼東西
可是有煮一定要捧場，不捧場怕媽媽會生氣，要不以後就不煮給人家吃啦

to yaoyaomm
你說的蛋白質減肥法
是只能吃沒有澱粉的肉和菜，那水果可以吃嗎?
還有是從小紅來的第一天開始連吃5天，還是要吃到小紅結束啊?

我想以後我都不會想去買油魚來吃了...||
不要問我為什麼會買來吃，就單純看到覺得應該不錯吃就買啦
可是我都不知道吃油魚上廁所會拉油出來
連放屁都會有油流出來，超可怕的
連想放屁都一定要去廁所才行
上完廁所都能看到馬桶裡有一滴一滴的油浮在上面
不過今天上廁所還蠻順的，應該是肚子裡有一堆油吧！哈...

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黃毛丫頭

2007-03-26 09:34:23

各位，大家早呀∼
這二天的假日，我去了親友家了，也吃了一點零食，因為是親友特地準備的，不吃不行呀

但，這二天的三餐，早餐都是一杯鮮奶，中、晚餐都是先吃青菜二大碗，然後喝湯喝到飽。
然後加強運動，像昨晚，我竟然不知覺的運動了一個半小時，今早起床，全身酸痛，真是一個「爽」字可以形容。

上星期的減重成績，減了0.4公斤，成績不算理想，但至少已經突破停滯期了。

各位戰友，我們一起努力吧！

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94雪莉

2007-03-26 10:21:44

大家早呀
一早量:62.0(+0.4)真糟...今天真的要吃少點了
體脂:33(不過開心的是體脂終於降1了)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：香蕉1支

今天又是新的1週的開始...
上個禮拜瘦0.8(離我每個禮拜瘦1kg有點差距)
要更加倍地努力了...
大家也要加油唷...

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yaoyaomm

2007-03-26 11:18:39

我說的蛋白質食譜就是Nana的5天瘦三公斤食譜
最好是在生理期的時候進行比較不傷身體
就是五天�隻能吃
鱼肉豆蛋 + 菜
蛋5天�隻能吃2個
水要喝到3000cc以上
菜每天要達到4份
不可以吃到澱粉質不可以吃甜的
不能喝飲料也不可以吃水果
可以吃油炸的哦

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yaoyaomm

2007-03-26 11:36:07

還有牛奶拉
剛剛忘記打了 ‘
不好意思

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小懶蟲

2007-03-26 12:38:15

to yaoyaomm
那我現在在用的方法不就和蛋白質法差不多了
只是我還是有吃很多的水果
那我從明天開始改用方食法好了
以免到時生理期時用蛋白質法就沒啥效果了
而且今天我已經把菜單準備好了
今晚要加班也沒時間可以重新準備

明天就開始吃些澱粉類的東西吧...
不過就算我換什麼方法
我最愛的水餃還是不能吃啦
我媽包了一堆我最愛的泡菜水餃，我看這回我和水餃無緣啦

先把今天的po上來才會又亂吃
3/26
60.8kg(今天持平，應該是昨天出去亂吃吧..|||)
早：生菜手捲一捲+無糖豆漿400cc
午：燙琬豆400g+磨菇7個+甜椒半個
晚：紅黃小蕃茄一杯半
睡前：無糖黑豆漿200cc
水：1500cc

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yaoyaomm

2007-03-26 21:18:14

to 小懶蟲

其實不管什么減肥方法
澱粉類都是要盡量少攝取
水餃可以吃啊
去皮就可以啦

to all

三日減5公斤法第一天

B:溫水250cc＋葡萄柚半個＋花生醬兩茶匙＋土司一片＋黑咖啡一杯
L:鮪魚半罐＋土司一片＋綠茶一杯
D:水煮鸡腿肉兩塊＋豆角十條＋紅葡萄十粒＋蘋果一個＋低脂雪糕一杯＋綠茶一杯
水：1000cc（水喝的不多,食譜有限製,所以便祕了）
Excise: 30 mins
BB: 無
Weight: 58.2kg (-0.2)

昨天晚上失眠
不知道是不是體內咖啡因含量過高
今天要喝淡點的綠茶

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94雪莉

2007-03-27 12:39:55

Dear all:
一早量:62.0(與昨日持平)
體脂:33(沒變)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：麵包2大口+蘇打餅乾4片
中餐：水餃12粒(冷凍水餃...所以很扁)
晚餐：

各位大大...我這2天一點也不節制...
真的覺得很罪惡感...
都有點不敢po上來了呢...
可能是生理期快來了...
怎麼莫名的想吃東西...
好像餓了幾世紀一樣...
即使每一餐吃完了...
可是怎麼還是覺得餓呀...
好糟...
怎麼辦?怎麼辦?

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黃毛丫頭

2007-03-27 12:55:58

各位午安
昨晚的飲食
早：飯團+300cc鮮奶
中：沒吃
晚餐：三碗的青菜+三碗木瓜
消夜：一碗魯味(米血、豆干、青菜)
水：2000CC
運動：2小時散步

最近生理期要來了，飲食都無法控制，但還是以低熱量的食物進食，看到我昨晚的食量，可別讓我嚇到哦！

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黃毛丫頭

2007-03-27 13:11:45

雪莉：
生理期快來前，會想吃東西是正常的，但妳可以選熱量較低的食物哦！
如果我沒記錯，10粒水餃大約有五百卡，妳可以先吃些青菜半飽，再吃幾粒水餃就可以了。一樣都有吃到水餃，但熱量少一半哦。

還有，多運動吧，所謂的運動一定要有流汗，妳住那個縣市呀，如果跟我一樣住台中市，我一定天天找妳去運動。

呵∼說了這麼多，別笑我雞婆哦，加油。

想像一下，6/9妳成功的減下10公斤，各親友誇妳穿上伴娘服比新娘漂亮。（哈，要是讓妳姊姊知道，一定會打我的）

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小懶蟲

2007-03-27 18:09:29

對啊…
生理期快來的前幾天就會像被餓死鬼附身一樣
不管吃多少東西都還是會很餓很餓
像我也是會一直覺得很餓
可是我那段時間餓肚子的話我就會想吐，難過到不行
只能一直吃東西，可是沒多久就又感覺餓了

說到水餃就想到我親愛的媽媽上星期留給我的水餃還在冰箱等我吃它
可是水餃都是肉跟澱粉混合型的
可是只吃肉不吃皮的話，被媽媽看到應該會被扁吧！

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咪兒~*

2007-03-27 20:25:21

請問一下
我現在加入這個討論版會太晚嗎
我覺得大家都很熱心人很好
我最近也在減肥已經實施1個月了
前2~3星期用的是鮪魚餐現在這2星期中餐吃優格晚餐不吃宵夜這樣一個月下來我今晚量是54.1 一個月前是57(因為經過了1月的狂吃跟過年的悠閒後果)
周末就不刻意減了但是還是避免吃宵夜並且控制食量

我的近期目標是53 中期是50公斤
我想加入這裡跟你們一起減肥希望更能激勵自己

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94雪莉

2007-03-27 21:03:55

Dear all:
晚安...
先在這邊代替大家歡迎咪兒跟小懶蟲的加入(小懶蟲...歹勢...那麼晚才歡迎你)
也謝謝大家的鼓勵...
真的...我簡直就是一個餓死鬼...
怎麼吃什麼都不飽呀...
結果晚餐...
狠狠地喀了一盤炒飯...
當然...肚子滿足了...
可是...心裡的罪惡感加深了幾百萬倍...
我是開版的人...也是體重最重的人...
竟然那麼不認真...
真是愧對大家...
所以我去了我那繳了錢後就沒去的健身房了...
跑步跑了半小時(其實是快走)
又騎了腳踏車15分鐘...
後來因為服裝穿的實在是不恰當(我穿長袖有點厚的t-shirt)騎車時太冷...運動時又太熱...真糟...
希望能減少一點罪惡感...
不過後悔也沒用了...還是要往明天邁進...
繼續努力了...
我瘦下後也要把體重機砸爛....(很豪邁吧)

↓
↓
↓
然後再買一台更好的啦...呵呵...
大家加油唷...
等到我們都瘦下來的一天...再約出來聚餐唷...

to 黃毛牙頭
謝謝你啦...我是在台北啦...我也覺得我瘦下來一定比新娘漂亮...哈哈哈(真不要臉)

還有今天怎麼都沒看到yaoyaomm呢?

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yaoyaomm

2007-03-27 21:56:15

to 雪莉
我在海外有時差拉
我來的的時候大傢都睡了吧
今年暑假囬國我也要做我表姐伴娘呢
我們的目標是一樣的
一起努力

to 黃毛丫頭
妳吃的不是很多啊？
都是素菜麼！

歡迎新人咪兒~*加入

po一下昨天的成果

榮總三日減肥餐第二天

B: 溫鹽水250cc＋香蕉半條＋茶鸡蛋一顆＋土司一片＋绿茶一杯
L: 乳酪一杯＋鹹蘇打餅二片＋绿茶一杯
D: 熱狗腸二條＋椰菜花半個＋紅葡萄十粒＋香蕉半條＋低脂雪糕半杯＋绿茶一杯

水：1000 cc
Excise: 30 mins
BB: 1
Morning weight: 58kg (↓0.2kg)

不敢喝黑咖啡了
因為我有很嚴重的失眠
這個食譜水量很少
又有點便祕呢鬱悶

而且不知道為什么
進展好像沒有別人那么快
唉

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小懶蟲

2007-03-27 23:23:16

to 雪莉
沒關係啦...這裡大家都很熱心呢..都還會互相督促

去健身房你可以直接穿無袖的，另外再帶一件小外套穿
我之前也是有去健身房
不過我幾乎都是去那上課的很少去用那邊的運動器材
以前不知道我那來的體力跟毅力可以連上二個小時的課
現在我連半小時都跳不動啦
因為公司搬家就沒辦法去啦(還好搬家時健身房的約也快到了，不然我會哭死的，健身房的年費也是貴貴的呢)
我家附近也沒有健身房
重點是這一陣子工作上都很不穩定
幾乎天天都要加班，光是上班都快累死了
那還會有力氣再去健身房消耗體力

to yaoyaomm
別灰心啦...
我是才剛努力不久(快三個星期了)，所以最近體重掉的比較快
可是現在速度好像也變慢了
前兩天就一直維持一樣的重量
可是今天就又比昨天重了(為什麼>.<)
現在更要堅持住...不然應該會胖的更快吧！

3/27
61kg(多了0.2)
早：高麗菜糙米粥一碗(吃飯的碗)+無糖黑豆漿100cc
午：高麗菜糙米粥二碗+烤剝皮魚一隻
晚：紅黃小蕃茄半杯+水餃10個(我媽已經煮好，說什麼冰太外會壞掉，自己家包的熱量應該有比較低吧)
睡前：無糖黑豆漿200cc
其它：b群二顆(最近太操，補充體力)
水：1500cc
運動：俯地挻身30下+空中腳踏車50下

今天吃那麼多明天體重應該又會上升吧>0<

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黃毛丫頭

2007-03-28 09:53:57

大家早呀
昨天飲食如下；
早：厚片花生土司+300cc鮮奶
中：二份青菜+一碗白飯+半碗麻婆豆腐
晚：一大碗公的燙青菜
宵夜：二支翅膀(已經連續三天都吃宵夜了，只要是小紅要來前就是這樣，真的是壞習慣)

歡迎新人咪兒~*加入

to yaoyaomm
我的食量還不多呀，三碗青菜外加三碗木瓜，我看了都覺得我是餓死鬼投胎。
我最喜歡的青菜就是用水燙，然後加一小茶匙的醬油膏，很美味的，每次都是一大碗公給它吃到飽。但有時是炒青菜，因為有加油，所以我都再用熱水洗過，這樣比較少油。

我的運動都是到健身房小跑步、快走、登山機，我今年八月會員就到期了，一直在考慮要不要續約，但好貴哦。

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yaoyaomm

2007-03-28 11:02:25

to 小懶蟲

謝謝鼓勵
我好怕遇到停滯期哦

to 黃毛丫頭

我建議妳續拉
如果是我有會員還會逼迫自己去運動
否則的話就更懶的動那

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黃毛丫頭

2007-03-28 11:41:26

to yaoyaomm
我因為要常出差，所以這也是我考慮的因素之一。
前陣子出差，停了二個多月都沒去，我覺得很浪費錢。

不然，我還真的很愛去運動。

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yaoyaomm

2007-03-28 20:34:57

to 黃毛丫頭

哦！原來如此！
是有點浪費也！
那就不要續了么，有時間就去打打求，遊下泳也是一樣。
妳比我好多拉，我最多在傢�做做簡單運動。
我們這邊ymca好貴，我想等天再熱點再去入會員。

我來po下三日減5公斤最後一天的結果

體重沒有下降反而上昇拉
我隻有點小破解而已嘛
就给我上昇0.6kg 氣死我呢

接下來我要使用兩週瘦7公斤食譜
水水們幫忙監督我哦

B: 溫水250cc＋蘋果一個+脫脂乳酪一杯+鹹蘇打餅一片+綠茶一杯
L: 茶鸡蛋一個＋土司一片＋綠茶一杯
D: 鮪魚半罐＋紅葡萄十粒＋椰菜花半個＋香蕉半條＋哈蜜瓜四安士＋低脂雪糕半杯＋綠茶一杯
點心：一個蘋果＋半條香蕉
水：1000cc
Excise: 30 mins
BB: 2次（很少）
Weight:58.6

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