減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

補充
<26>200703026(一)

睡前:無糖豆漿300ML

<27>200703027(二)           
身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:?KG
成果:?KG

07:00        水500CC+減肥藥
08:45        中藥+一片烤吐司+少許小黃瓜+火腿一片+蛋*1+苜蓿芽少許+低脂起司ㄧ片
                  (沒加任何調味料)
10:00        草莓低脂優酪乳300ML
                  (自製    少許草莓+一罐低脂優酪乳約100CAL左右)
12:00        高麗菜湯兩碗
                  (自製    高麗菜+香菇+少許鹽巴+胡椒粉)
14:00        減肥藥
             
嗯嗯:2次
水:2000UP
運動:宏明整骨

檢討:
今天的蔬菜湯好好喝忍不住多喝了一碗，今天也沒喝珍珠飲料很開心，希望每天可以持續下去！雖然我現在餓到不行，餓到肚子咕嚕咕嚕叫了，還是不能吃！忍！

<27>200703027(二) 
補充

睡前:無糖豆漿240ML

運動:宏明整骨+踏步機2500下(31分45秒)+按摩+正抬腿30下*2組+瘦屁股50下*2組


我覺得我越吃越清淡耶!感覺一天好像沒有1000卡，我知道這樣代謝會變慢，所以我運動提高我的代謝，不曉得我這樣吃這樣動會不會瘦說，現在依舊不敢良體重，等要週末在良吧！距離第3階段剩沒幾天，我通常都是規定日期的隔天良體重當作是那個階段的體重，所以第3階段日是在星期日，所以星期一要良體重了，也要良尺寸了，想到就緊張，真怕沒瘦我會很難過吧~~!

<28>200703028(三)                       
身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:?KG
成果:?KG

06:10                減肥藥
07:00                水500CC
08:30                中藥+自製早餐(一片烤吐司+少許小黃瓜+火腿一片+蛋*1+苜蓿芽少許+低脂起司ㄧ片
                          (沒加任何調味料)
12:00                中藥+高麗菜湯一碗半
                          (自製        高麗菜+肉+金針菇+少許鹽巴+胡椒粉)
15:00                減肥藥
19:30                無糖豆漿480ML(160CAL左右)
           
嗯嗯:2次
水:2000UP
運動:慢跑30MIN+泡澡20MIN+正台腿30下*2組+俏屁屁50下*2組+側抬腿左右50下+後抬腿左右各30下+拉筋

檢討:
好累喔!!身體好像開始疲乏了~~最近太密集運動又吃很少，體力很不夠的感覺，最近班上朋友找我ㄧ起去學校健身房運動，所以比我的計畫多出3天有氧運動，2.3.4的17:30到18:40去玩完跑步機根腳踏車，今天就去跑步，還帶衣服去換整個就是大包小包的  ，ㄏ，我其他朋友都說我瘋了，這麼努力運動，我也不曉得，可能我覺得我光吃是很難瘦的，想要減體脂肪因為這樣看起來會更瘦，好想良體重，但是又怕沒有我預計中的快，我怕我心情會不好，嗚~~  算了!還是腳踏實地去運動好了!!就算沒瘦，對身體很健康~~

<28>200703028(三)                               
補充

12:00      中藥+高麗菜湯一碗半+"五片芭樂"
                (自製    高麗菜+肉+金針菇+少許鹽巴+胡椒粉)

運動:  只有做慢跑30MIN+泡澡20MIN+正台腿30下*1組+俏屁屁50下*1組

<29>200703029(四)                                               
身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:?KG(明天良體重)
成果:?KG

06:30                                減肥藥
08:00                                中藥+自製早餐(一片全麥烤吐司切邊+少許小黃瓜+蛋*1+苜蓿芽少許+低脂起司ㄧ片+熱無糖綠360ML
                                          沒加任何調味料)
15:30                                減肥藥
16:00                                中藥+蘋果3片+高麗菜湯一碗(水果先吃)
                                         
其他:黑咖啡250CC(運動前)
                       
嗯嗯:1次
水:2000UP
運動:
游泳(用浮板踢水自由式)30MIN-->為了瘦下半身
踏步機2500下(30分40秒)-->穿排汗衣(每次)+包保鮮膜(大腿/小腿/肚子)
正台腿30下*1組
俏屁屁50下*1組
蹲馬步一次五秒*10下
國標90MIN
按摩+拉筋

檢討:
今天又是一個運動量很大的一天，早上好熱突然想要去游泳，但是我換氣不是很好可是很多人都說由自由是下半身瘦超多，所以我就去買個浮板，專門去踢水用的，哈哈，效果不錯，真的好酸好酸，比我跑步還要酸很多，還是硬給他撐到30MIN。最近有買朔身襪跟大腿的，我覺得襪子超緊，我買400單尼，朔身褲是包腰到膝蓋，也不錯，含有唐辛子成份那種，屈臣氏買的，今天小腿真的看起來有比較細，以後每天都穿著睡覺，我朋友就是這樣腿也變很細。明天想要良體重了，因為怕假日破功而且沒辦法良體重，所以還是明天良好ㄌ，希望我有個好彩頭，來個48-49吧~~~!

<30>200703030(五)               
                                                                               
身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:(電子)48.9-49KG(飄忽)  (家裡的)48.5
成果:-3.2-3.1KG

實地紀錄:
3/3-3/8(5天)      52.1-->51.3                  -0.8KG     
3/8-3/17(9天)    51.3-->51.6                  +0.3KG
3/17-3/20(3天)  51.6-->50.9                  -0.7KG
3/20-3/23(3天)  50.9-->50.3                  -0.6KG
3/23-3-30(7天)  50.3-->48.9~49      -1.3~-1.4KG 

結論:
27天  減  3.1KG~3.2KG


目標:4月25日瘦到45KG

第三階段:3/23~4/01(8天)50.3KG-->>48KG(減2.3公斤)
第四階段:4/02~4/08(7天)48KG--->>47KG(減1公斤)
第五階段:4/09~4/15(7天)47KG--->>46KG(減1公斤)
第四階段:4/16~4/22(7天)46KG--->>45KG(減1公斤)

檢討:
原本預計4/2日良體重，但是怕週末破功而且沒辦法良體重，所以改在今天良體重，第3階段8天要減2.3公斤真的很困難，上次良體重是3/23  50.3，但是週末回奶奶瘋狂破功，我知道我有變胖但是不感良，我猜那時候假日一定有50.5以上，這個禮拜很努力  瘋狂運動，成效5天瘦1.5KG，不錯了!!雖然距離第3階段還剩下2.3天可以努力，現在還沒達到目標但依舊不能放棄，計畫還是照樣不變，只能我再更加由一個禮拜一定要瘦超過1公斤以上才能達到最終目標!

<30>200703030(五)               
                                                                               
身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:(電子)48.9-49KG(飄忽)  (家裡的)48.5
成果:-3.1-3.2KG

尺寸:(因為今天早上很匆忙量一下  沒有全部都量)
時間:3/20~3/30(10天)
                                                                                                                                                          左                右
手臂(中間)                                21cm            22cm    (沒良)
手臂(最頂端最粗)                    25cm            26cm    (沒良)
胸下圍                                                  72cm              (沒良)
腰(最細)                                        63cm->62CM        (1公分) 
肚臍圍                                            69cm->67CM        (2公分)
                                                          (↑有點忘了)
低腰(骨盆那�為準)                    81cm->79CM        (2公分)
臀圍(屁屁最俏的地方為準)              88cm              (沒良) 
大腿(根部最粗為準)                    51cm->49.5CM    (1.5CM) 
大腿(中間)                                          46

重新PO一下，左右那裡怪怪的~

                                                      左                右
手臂(中間)                                21cm            22cm    (沒良)
手臂(最頂端最粗)                    25cm            26cm    (沒良)
胸下圍                                                  72cm              (沒良)
腰(最細)                                        63cm->62CM        (1公分) 
肚臍圍                                            69cm->67CM        (2公分)
                                                          (↑有點忘了)
低腰(骨盆那�為準)                    81cm->79CM        (2公分)
臀圍(屁屁最俏的地方為準)              88cm              (沒良) 
大腿(根部最粗為準)                    51cm->49.5CM    (1.5CM) 
大腿(中間)                                          46cm              (沒良) 
大腿(膝蓋上面為準)                    36cm->35CM        (1公分)
                                                          (↑也有點忘了) 
小腿(最粗)                                          32cm              (沒良) 

<30>200703030(五)                               
                                                                                                    身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:(電子)48.9-49KG(飄忽)    (家裡的)48.5
成果:-3.1~3.2KG

06:40      減肥藥
08:10      中藥+一片烤土司+少許小黃瓜+蛋*1+低脂起司*1
14:30      無糖珍珠綠
15:00      中藥+貢丸湯*1+青菜*1+幾口皮蛋豆腐的豆腐
16:00      車輪餅*3(花生/紅豆/奶油)
20:30      無糖豆漿250ML

嗯嗯:2次
水:快2000
運動:晚點在PO

檢討:
今天中午就到學校了，早知道不應該這麼早去，因為每次經過514都很想買飲料，好不容易好幾天沒喝了，今天又好熱還是給他買了，還多吃很多東西，不過還好我5點以後就都沒吃東西了，澱粉是晚上的大禁忌，希望今天吃這樣應該不會胖才好。我看下次還是在家裡吃媽媽煮低脂低卡的午餐，好吃我又不容易亂吃東西。加油加油，接下來這個禮拜也是關鍵，要瘦1.5-2公斤才行~~GOGO

<30>20070330(五)
補充
尺寸:    胸圍    34吋  D  32吋  E  (其實是卡在33拉)


這次很高興沒瘦到胸部，以前每次大量運動胸部都會小半個CUP，所以我都很苦惱，這次超高興的沒瘦到胸部。
等一下就要和男友見面了，真怕這兩天會報表，不過我已經知道星期天中午要去喝茶接了，嗚~重要的聚餐!希望我不要吃太多，拜託拜託~~~

<31>200703031(六)                                                               
                                                                                                                                                                                                        身        高:160CM
開始體重:52.1KG
目前體重:48.9-49(3/30)
成果:-3.1~3.2KG

16:30      減肥藥
21:30      無糖珍珠綠
23:30      炒高麗菜(少油)


嗯嗯:0次
水:600
運動:側台腿各50+抬腿20MIN+正台腿20下+擦瘦身雙按摩

檢討:
今天和男友見面，吃飯時間真的很不固定，所以都拖到很晚吃也很晚睡，還是有保持睡前4小時沒吃東西，希望今天很晚吃不會胖才好~~而且男友說我變很瘦，超高興的，我還要再繼續加油~~

檢討:

<32>20070401(日)        小紅第一天

身        高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.9-49(3/30)
成果:  -3.1~3.2

11:30      低脂牛奶  (131CAL)
13:00      1/4蕃薯
14:00      中藥+豬肉鍋(只吃高麗菜、青江菜、豬肉、一個米血糕)  茉香奶茶加珍珠無糖360ML
17:00      鮮奶茶加珍珠半糖
17:45      水餃7個+餐包1又1/2+蕃薯1/2
21:15      刨冰(紅豆、大紅豆、芋頭、綠豆、粉圓、燕麥、芋圓、QQ、煉乳)全部各少許，甜份減半

嗯嗯:5次
水:忘了，很少
運動:40MIN踏步機(3260)+正抬腿30下+台屁股50下+側台腿左右50下

檢討:
今天早上小紅來，本來計畫好小紅來要實施不吃澱粉計畫，沒想到我先是吃了幾口番薯之後才發現我小紅來了，既然這樣今天就不實施這個計畫了，明天再開始，中午是好朋友聚餐日，我很乖沒吃飯沒吃冬粉沒沾醬，火鍋料幾乎沒吃，只有吃了一個我超愛吃的豬血糕，飲料還是有喝拉~哈哈，晚上不知道是不是藥效沒發作，很想喝甜的，結果要回家前還買了飲料回家喝，想說喝了這個不吃晚餐，結果看到家裡有好多東西，有麵包有蕃薯有水餃，解果我通通都有吃ㄧ點，不過慶幸的是今天是小紅第一天來，通常我這一天都會排宿便，不曉得為什麼每一次都這樣，今天特別怪拉的特別多，總共拉了5次，有史以來最高一次吧!不過也剛好把我今天吃的通通拉掉，哈哈!算我賺到了~雖然肚子很痛~~^^

 

to  止又

我也不曉得我這次怎麼這麼有毅力，往往過去我寫減肥日記寫個3.5天就會懶的寫，也不會有下文，這次居然認真到寫了一個月耶，我作夢都不會想到我會這麼堅持，或許是夏天真的快到了，路上紙片人越來越多，逼的我不得不加快腳步，我越早到學校看到好多日間部學生，好多好多好多數不清的紙片人，每個人身材都好像麻豆喔，讓我覺得很不好意思這麼肥還穿短褲，我每天都會看網拍女生喔，我都看她們身高體重，每一個都好瘦好瘦，看她們穿衣服都美美的我也很想那樣，所以這也是每天激勵我的方法之一。還有我會規定自己幾月幾號要達成，這樣我才會緊張，如果沒有時間限制我會瘦的很慢很慢，或者是跟一起減肥的朋友打賭阿~約定拉~幾月幾日前要瘦下來呀~瘦下來要一起去買衣服拉!!等等之類的方法鼓勵我繼續努力下去，所以我每天都在倒數，我還剩下幾天的時間要減幾公斤，我深深了解一公斤是不可能1-2天瘦下來的，所以一定要快一個禮拜，距離我的目標剩下倒數24天，天ㄚ~我一提到數字我又開始緊張起來，每天緊張兮兮深怕沒辦法在那天達不到目標，因為過去太多經驗都沒有達到目標，這次如果再沒達到目標，我下一次會想要像這樣努力減肥應該是很久以後吧~~所以為了不再減肥第2次，乾脆這次努力一點，每天抽空運動，每天少吃，其實我吃的很少這樣不好，但是我是真的有任務在身所以才會這麼努力這麼拼命~~一起加油~~之前拖你的福，看你瘦這麼快，我也覺得我也可以，所以因為你我也信心大增我也做得到，你一定也可以，一起邁向紙片人~~

Hi∼大家好∼
我也想加入你們的行列ㄟ
口以嗎？嘻！

我叫大頭玲　身高160cm
我去年從59kg減到52kg(最低記錄)
不過後來懈怠了
現在大約是53.5kg左右(小紅來前的體重)
現在是小紅來當中
所以想等小紅走後  再來量正確的體重

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前一陣子因為和男友有些不愉快
去他家看到他電腦的桌面竟放他公司女同事的照片
那個女生既漂亮身材又好(160cm.46kg)
他說是他要好的異性朋友而已
但我非常的不高興
就算要好　也沒必要放在桌面
而且團體照就算了　還放個人照　＞＜
雖然事隔三個月了　但現在想起來還是會生氣
所以我立志要減到跟那個女生一樣瘦

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另外我想請問一下止又
你有在運動嗎？還是只是靠飲食瘦的咧！
我覺得我吃的沒有很多　又有運動
但結果總是令我失望
可能是代謝不好或其他原因吧！
所以想請問一下囉！！^^

<33>20070402(一)                小紅第二天  無澱粉日

身        高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.9-49(3/30)
成果:    -3.1~3.2

06:00            減肥藥
07:00            水500
08:30            中藥+蛋*1+低脂起司片*1+一點點小黃瓜+少許苜蓿芽+萵苣3小片+鮪魚少許
12:30            中藥+高麗菜湯*1+5片蘋果(一顆8片)
16:00            半碗高麗菜湯+2片蘋果         


嗯嗯:3-4次
水:2000UP
運動:35MIN踏步機(3024下)+正抬腿30下+台屁股50下+側台腿左右50下+後抬腿各30下+拉筋+抬腿10MIN  UP

檢討:
今天持續肚子痛，一直想拉肚子，有時候很多有時候又還好，可能我也沒吃什麼東西吧，所以應該也快被我拉完了，今天肚子餓到快昏了，很不舒服，空腹絞痛，但是我還是忍下來了，希望這次小紅來實施的計畫，會不會真的有效果就看這次了~拼了，有效的話，以後都這樣做...

<33>20070402(一)                      小紅第二天    無澱粉日

補充
運動:  多一項"蹲馬步20下"




餓到好痛苦

還是得忍

肚子不要再叫了~~

96.04.02(一)  小紅第2天

早：A.M  09:00
　　香蕉1根(120)
        自製咖啡牛奶500  c.c(250)
        豆干1塊(50)
        -------------------------
        TOTAL：420  k

午：P.M  12:30
        香蕉1根(120)
        -------------------------
        TOTAL：120  K


點心：十勝豆花1份(321  K)
            ------------------------
                                   

晚：P.M  05:15
        炒高麗菜(50)
        炒菠菜(50)
        吻拉魚炒蛋(150)
        --------------------------
        TOTAL：250  K

今日熱量共計：1111

運動量：P.M  07:00  跳有氧30分鐘
                P.M  08:00  踩踏步機2000下(消耗280k)
                P.M  10:00  搖呼拉圈左右各500下
                睡前抬腳30分鐘

水量：3000  c.c

便便：1次

好傷心喔！都沒有人理我＞＜

to  大頭玲

當然歡迎你的加入拉~~
希望我們都可以成功瘦下來~
我的目標是160CM  45公斤以下
大家一定可以的..

有時後可能沒辦法上網PO日記
但是如果上來會補足前幾天沒PO的
所以如果大家沒上來PO  自己還是要堅持下去
每天檢視自己的飲食喔~~

加油加油~~


夏天快到了~~
比基尼我來了~~