減肥日記 / beauty減肥比賽~~歡迎大家一起提昇戰鬥力！

2007/01/19〔星期五〕減肥比賽第4天

●目標：50kg~~倒數23天

●體重：52.8Kg（-0.7）

●早餐：
棗子2顆、嬰兒餅乾2片

●中餐：
蓮霧1顆、冬菜鴨肉冬粉一碗、化核梅5顆
                   
●下午：
豬耳朵餅乾15片


●晚餐：
預計桂圓紅棗茶一壺(晚上要跟同學去喝茶...)

排便量：O，1次
喝水量：2500cc↑
運動量：O，韻律操30分鐘

●心得or檢討：
呵呵∼
體重有降囉！
不過我得繼續保持才行喔！
假日是很容易讓我破功ㄉ，好擔心喔....

對ㄌ我假日無法上網喔！
所以星期一再來補假日ㄉ喔∼
星期一見囉！^+++^

1/19〔5〕減肥餐第一天

目標：55kg~~倒數22天

身高：167cm
體重：61.2[-0.3]

●早餐：9點吃
葡萄柚半個
花生醬兩茶匙
烤油切綠茶土司一片
黑咖啡一杯

●中餐：12點吃
水煮鮪魚罐頭半罐
蘇打餅三片[原本是要吃烤土司一片的！但是沒在家裡吃，為了方便就改這個！]
無糖綠茶一杯

●晚餐：5點吃
水煮鮭魚[85kg]加點薑去腥味.鹽巴還有米酒[不喝湯]~~好吃ㄟ！
四季豆10條[買不到.我用敏豆15條代替]
100ml葡萄汁
apple一個
小美冰淇淋一杯
無糖綠茶500cc兩杯

總卡路里：沒算~吃減肥餐
睡眠時間：8
排便量：一次
喝水量：3000cc
運動量：taebo一小時

泡澡一小時~~

●心得or檢討：減肥比賽第4天

沒想到水煮鮭魚那咪好吃
不過昨天買食材時真的有點好笑
找不到85公克的肉~~最後看到100公克的鮭魚
想說...乾脆煮一煮分室友吃點
就可以85公克啦！呵呵~~~
我有被體重給嚇到~~~
還沒吃晚餐之前量
竟然跟早上體重一模一樣~~~
越來越期待隔天的體重了！
希望可以瘦多多~~~~~
不過冬天吃冰淇淋~~
哈哈！就給他配溫綠茶吧！

to  靜兒~~~~

呵呵！減肥可是不分年紀的~~
女人一輩子的功課就是保持身材~~~~
對呀！你降子想很好ㄟ~~~
我也是在想說我在25歲之前一定要瘦到極限
因為25之後新陳代謝沒有那咪快
就沒有那咪好瘦了~~~
不過運動是維持身材苗條的不二法門耶~~~
我很喜歡看大家的減肥食譜
因為自己吃相同的菜色久了會不懂得變化~~~~
所以我今天吃減肥餐時吃到魚的感覺
就真的很不一樣~~~~
是喔~~我跟靜兒你一樣耶！
我也是早餐會吃超多的！
所以我今天早上吃減肥餐時
覺得早餐變少了~~~不過降子也好
改變一下我的飲食模式~~~~~
不然我每次都吃飽飽，難怪小腹很肥  =    =
總之~~
一起加油囉！

to  bode~~~

呵呵~~星期一統計成績
那當然就是星期一的體重囉~~~~
也就是星期一一大早起床時量的體重喔！

嗯嗯~~~
的確是個好意見ㄟ
我也是有想過要星期五在結算
但是剛好這次的星期五太敢囉
所以我覺得....
乾脆就
我們第一次成績公佈：[1/22星期一]請在星期一晚上六點前po今天早上的體重喔！

那第二次成績結算就在：[1/26星期五]雖然中間格的短了點
不過為了大家可以在星期五結束比賽所以~~就以後都已星期五喔！

第三次成績就是[2/2星期五]

最後一次就是[2/9星期五~~~~]


謝謝妳的提問喔！
為大家解答任何問題是我的職責喔~~~~
當日成績公佈就是以當日成績的體重為主喔~~~
sorry我沒講清楚！
謝謝壓~~

~~~~~~~~~~
計算方式：
(賽前體重－賽後體重)÷(賽前體重)×100%＝減去的百分比

這個計算方式當然是減越多越好呀
不過他比較公平壓~~~
因為你要是越瘦的人~~她當然越不好瘦~~
所以她減掉的公斤數除上原本的公斤數是表示減去全身的百分比！！
非單單公斤數！
所以像我比較肥的當然要瘦比較多才有辦法贏過原本體重比較輕的水水喔~~
這樣的解說不知道妳了解嗎???

ex：
某人體重40他減到38他的百分比就是2除以40×100%=減去全身的5%

那要是小紫從61減到59也是減了2公斤，百分比是2除以61×100%=減去全身的3%

同樣減了兩公斤，但她減去的佔全身的肉肉是比較多的！
所以當然就是他贏囉~~~~~

醬子舉例應該比較清楚~~~

呵呵！bode你對比賽非常認真喔~~~~
這就是我們要的動力！
給你拍拍手~~~~~我們不要輸給對方喔！
拼啦~~~~
減肥永遠不嫌晚~~~板上很多成功的例子耶~~
一起加油唷！！

星期一等你上來報亮眼的成績喔~~~

公告公告~~~~~~~~~~~~

我們第一次成績公佈：[1/22星期一]請在星期一晚上六點前po今天早上的體重喔！

那第二次成績結算就在：[1/26星期五]雖然中間格的短了點
不過為了大家可以在星期五結束比賽所以~~就以後都已星期五喔！

第三次成績就是[2/2星期五]

最後一次就是[2/9星期五~~~~]

to  香香胖~~~

晚上越接近睡覺時間吃東西
真的越容易變胖ㄋ！
妳可以多喝溫的無糖綠茶
有幫助降低食慾喔！
我看vita雜誌寫的
真的挺有效的！

to  小唯~~~~~~

是唷！還好你電腦修好啦
不然我還以為你消失了哩~~~~
你體脂肪很低ㄇ??
不能參賽???

呵呵~~
小唯我覺得你吃的也很健康阿！而且挺豐富的,營養也夠的感覺
妳吃的好像和希思黎的食譜差不多耶~~
是用希思黎的食譜嗎??
我搜尋很多資訊都說一天不可以吃低於1000卡ㄟ
不然久了~~身體就會開始適應它了！新陳代謝就會變慢ㄌ
原本瘦很快的體重就開始不動了！然後只要一吃東西
身體就會拼命吸收ㄟ~~~
真的很詭異後.....吃太少也會不瘦
吃太多又會胖~~~減肥真不是門簡單的課程捏~~~

妳也很強ㄟ
瘦了一公斤了~~
我也要加油加油！[最近正是難瘦階段=    =]

我剛剛看到小唯妳有一天黑咖啡喝了兩杯阿@__@
咖啡一天不要超過兩杯喔！女生骨質流失的超快的！
一杯牛奶吸收的鈣質根本抵不過一杯咖啡流失的快ㄟ~~~
雖然我也喜歡黑咖啡
不過為了我以後不要骨質疏鬆~~現在還是乖乖的別喝太多嚕！

對呀對呀，我覺得榮總食譜是早中餐快餓死了
晚餐反而比較多！吃的比較好
因為我最近真的不好瘦
所以我才想試試這個食譜了！
效果還不錯~~今天就瘦了0.7了！不過也有配合運動啦~~~

嗯嗯！我還在唸大學中~~妳呢？工作?還是唸書??
我覺得vita雜誌真的不錯
每次看就每次增加減肥意志力！

我以前常常吃外食~~後來發現原來自己煮更棒又省~~
所以就也開始喜歡自己煮來吃~~而且我住外面~~有個小鍋子就超方便了..
所以我可以自己煮的時候就盡量在家自己打理喔~~~
妳也是ㄚ
加油喔！

1/20〔6〕減肥餐第2天

目標：55kg~~倒數21天

身高：167cm
體重：60.5[-0.7]

好耶！終於降啦！
期待明天有更好的成績~~衝衝衝59~~

●早餐：8點吃

香蕉半條
水煮蛋一個
烤土司一片
黑咖啡一杯

11點時~~去家教~喝一杯茉莉綠茶[無糖]

●中餐：12點吃
統一ab乳果2個
蘇打餅三小包[=  =原本應該吃ㄧ包，金害~]
無糖沖泡烏龍茶500cc3杯

●晚餐：4點吃
原味熱狗7-11一條
綠花椰菜半個
香蕉半條
葡萄汁100cc
小美冰淇淋1杯
無糖沖泡綠茶500cc兩杯

總卡路里：沒算~吃減肥餐
睡眠時間：8
排便量：1
喝水量：喝了3000cc
運動量：跳繩、扭腰盤5000下[運動一小時]

泡澡一小時~~

●心得or檢討：

我覺得吃減肥餐有個好處
就是幫妳決定好要吃什?~~其他以外的東西就不會亂吃了
而且我覺得挺適合我的
因為昨天原本室友要準備吃的給我
但是她說她想到我有說我這三天都要吃減肥食譜
哈哈！她就不會來誘惑我啦^__^真是一個很好不亂吃的理由呢！
而且..室友超體貼的！她帶上來要分我吃的東西[她媽咪做滴]
她說等我減肥餐結束再一起吃~~超感動的Q_Q
為了增加自己動一動的機會
今天決定來洗衣服.做家事.拖地掃地.
為了明天的食譜！今天去買了一顆哈密瓜
現在不是盛產~~所以挺貴說...算啦
總比去買減肥藥來吃的錢少吧！
發現今天的食譜比昨天還容易餓..感覺第一天比較飽足
明天一定會把它給吃完！我要成功！

1/19        (五)：58.3kg      減肥比賽第4天 
●目標：57kg~~倒數1.3kg
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
早：拿鐵咖啡+貝果*1/2
午：貝果*1/2+飯*1/3+素菜少許+凉拌牛蒡絲+花生糖(2cm*2cm)*4
晚：香菇蘿蔔四季豆悶飯*2碗+炒豆干+蓮霧*1
水份：2000cc                                                                                                                                                                                                                                                                                       
運動：        X

1/20    (六)：58.5kg    減肥比賽第5天           
●目標：57kg~~倒數1.5kg
                                                                                                               
早：拿鐵咖啡
午：牛肉湯麵*1碗公(湯約5口)+涼拌海帶絲+滷蛋

1/19        (五)：58.3kg      減肥比賽第4天 
●目標：57kg~~倒數1.3kg
 
早：拿鐵咖啡+貝果*1/2
午：貝果*1/2+飯*1/3+素菜少許+凉拌牛蒡絲+花生糖(2cm*2cm)*4
晚：香菇蘿蔔四季豆悶飯*2碗+炒豆干+蓮霧*1
水份：2000cc                                                                                                                                                                         
運動：        X

1/20    (六)：58.5kg    減肥比賽第5天           
●目標：57kg~~倒數1.5kg

早：拿鐵咖啡
午：牛肉湯麵*1碗公(湯約5口)+涼拌海帶絲+滷蛋*1+鍋貼*2+拿鐵咖啡
晚：三角鴨血*3+羊肉*4+炒菠菜+炒甜豆+滷肉(2cm*2cm)*1+番茄炒蛋5-6口+apple*2/3+奶油蛋糕1口
水分：                        2000cc                                                                                       
運動：        X

檢討：    這兩天ㄉ澱粉類吃太多ㄌ,一定要小心控制,務必要再過年前達到目標,否則過年更無法控制ㄌ

dear  小唯：

秀秀喔~~小紅來了都會水腫說
會先上升一公斤
如果好好克制不亂吃
小紅走了就會瘦很多ㄟ...

嗯嗯~~我覺得減肥最重要就是意志力了！
雖然運動可以消耗熱量~~
但是飲食控制的確還是最主要的！
跑10圈操場消耗的熱量~~吃包小餅乾就回來了=    =
黑咖啡有美白??
我沒聽錯吧！我記得大s美容大王裡有說咖啡是消水腫
但是還是不要多喝耶！~~

呵呵！你在吃希斯黎食譜阿~~效果如何??我今天是最後一天減肥餐了！
不過我昨天才爬文看到原來餐餐要隔四個小時吃，還有一餐要在40分鐘內吃完
=    =吃了兩天才發現..不過有瘦啦！只是不是很驚人的下降~~~
看來我下次吃時一定要遵照這個原則~~~

是唷~~你正在重考ㄚ~~辛苦啦~~重考時還要減肥真的不容易呢！
我看我很多朋友因為重考的壓力，那一年整個圓了一圈！
她們都說吃太少根本就唸不下去！所以我真要給你個大大的鼓勵！~~~
真棒ㄟ！唸書加油喔~~~減肥你現在也不錯呢！

哀哀~~記得當時我也是因為高三那年要考大學
壓力大又加上家庭因素[家裡人都像在餵豬一樣]~每天都在吃大餐
從53胖到60幾~~最胖還胖到68.8勒~~我同學都問我怎麽變胖了勒~~
所以現在努力的瘦回當初的體重~~~希望還能更瘦>"<

呵呵！那你應該小我一屆~~我現在大二哩~~祝你上台北商專喔！
小紫為你加油打氣gogogo

小唯~~我覺得那個1000卡的說法
可能就是不要長期吧！聽說低於1000卡~~瘦很快但復胖的也快
也就是瘦成功之後..還是沒有口福~~~不能恢復正常吃！
得要維持很長的一段時間ㄋ！
而且會讓新陳代謝變慢~~~很容易遇到停滯期
不過我也不是專家啦！但..人想求快變瘦的心情
為啥身體要搞這種烏龍勒@__@

真羨慕吃很多又不會胖的人>__<

to  summer靜兒

恩~~我覺得澱粉類的控制常常是體重下降的關鍵耶！
我有時也是因為澱粉吃太多
隔天就胖了！
哎呀！過年就真的是我最害怕的日子了
因為要回家了~~~
家裡人就會餐餐吃大餐的感覺
oh  my  god~~~~~

一起加油喔！

1/21〔日〕減肥餐最後一天

目標：55kg~~倒數20天

身高：167cm
體重：60.0[-0.5]

就差0.1我就可以破5啦！

●早餐：11點才吃

apple一個、脫脂牛奶一杯
低脂起司一片
蘇打餅一小包
烏龍茶包泡500cc兩杯

●中餐：12點吃

水煮蛋一個、烤土司ㄧ片

●晚餐：4點半吃

水煮鮪魚一罐、葡萄汁100ml
花椰菜一碗
小美冰淇淋一杯
黑咖啡一杯
無糖花茶一杯

總卡路里：沒算~吃減肥餐
睡眠時間：8
排便量：1次
喝水量：有超過3000cc
運動量：扭腰盤7000下、跳繩、練舞共一小時

精油泡澡一小時~~全身去角質敷面膜！

●心得or檢討：

我要瘦我要瘦！
吃了兩天減肥餐！發現今天的胃變小了！
今天下降的沒昨天多
我猜是因為我自己昨天多吃了幾片蘇打餅
好！
今天一定不能亂吃！下定決心把它成功！
已經吃了兩天才知道餐餐要隔四小時~~~
算啦！下次實行時~~~在徹底點囉~~~
不管外再怎咪誘惑我
我就是死忍活忍都要忍住！
不吃就是不吃！
拼了~~~~~~>"<

to  大家

明天是1/22就是我們第一次成績的排名日喔！

所以請在明天下午六點以前告訴我妳的當日體重喔！

如果有困難的水水請知會我一聲喔！

不可以作假喔~~~~~

請儘可能按時來po你的飲食日記

不然大家都不知道你是真瘦還是謊報勒@__@

我們全部以公平公正的方式喔！

以最健康的方式瘦下來~~~~

大家都要努力喔~~~~~~~~~~~~~~~~

小紫想到妳們一起在努力

我今天就很努力的忍住自己的想吃的慾望了喔！

加油加油~~~~^O^

1/19
早:鮪魚蛋土司+薏仁漿
午:冬粉一把
下午:小塊蛋糕(真的沒辦法老闆娘生日，還是吃了不過連老闆娘都知道我在減肥她切很小塊給我還叫我把奶油刮掉…就這樣我生平吃了最小塊的生日蛋糕外日沒奶油，話說到老闆娘她也是狠角色聽她說她從小就很胖有到70幾然後她高中開始瘋狂減肥，連她家人都嚇到了果然瘦下來了
，她現在還保持得不錯50公斤，下定決心還是很重要的。
晚:5個壽司
1/20
早:田園起司堡+薏仁漿
午:2樣青菜+魚湯
晚:居然是臭臭鍋(瘋了)
1/21
早:煎餃+綠豆沙牛奶
午:便當
晚:無
現在體重:55.8
sorry，這假日沒每天PO沒辦法用電腦現在補上，
假日我都會吃很多，因為心情很好假日不是回家就是去男友家，真的要特別小心，今天晚上沒吃看能不能彌補。

1/22
一大早起來的體重是55.3公斤
PS.我之前都是量晚上的體重，這樣ok嗎

因為假日沒辦法上網，所以我先來PO假日ㄉ日誌囉∼

2007/01/20〔星期六〕減肥比賽第5天

●目標：50kg~~倒數22天

●體重：53.1Kg

●早餐：
甜不辣一片

●中餐：
魷魚羹湯一碗、排骨便當一個（有排骨一塊、甜不辣一塊、香菇2個、荷蘭豆一些、花枝丸一顆、生菜沙拉一些、白飯1/2份）
                                       
●下午：
X


●晚餐：
棗子4顆、蓮霧1顆、王子麵一包、餅乾一些

排便量：O，1次
喝水量：1000cc↑
運動量：O，韻律操60分鐘

**************************************************
2007/01/21〔星期日〕減肥比賽第6天

●目標：50kg~~倒數21天

●體重：52.5Kg

●早餐：
X

●中餐：
味增湯一碗、椒鹽魚蓋飯便當（椒鹽魚3塊、高麗菜一些、玉米粒一些、小黃瓜一些、黑胡椒豬柳一些）、蓮霧一顆
                                       
●下午：
甘梅薯條1/2份、炸米血1/2份、鹽酥雞1/2份


●晚餐：
高麗菜水餃5顆、高麗菜煎餃5顆、酸辣湯1/2碗、炒高麗菜一些、皮蛋豆腐1/2份

排便量：O，1次
喝水量：1000cc↑
運動量：O，韻律操30分鐘

●心得or檢討：
假日∼真ㄉ是我ㄉ大忌！
吃ㄌ太多ㄉ澱粉食物..看起來一點都不像是在減肥真糟糕..
可是不曉得為什麼，一到假日就會有一股想吃ㄉ慾望！
也因為這樣，讓我很容易在假日破功....（慚愧！）
會利用平常時間彌補回來ㄉ∼


對ㄌ今天是報體重ㄉ時間，我會在晚上6點以前將資料PO上ㄉ...^+++^

to    小唯~
什麼是希思黎的食譜？
網路上查ㄉ到嗎？...（好奇中∼）
我吃ㄉ不會很少ㄚ，其實量都蠻大ㄉ只是種類少而已！
加上我又沒辦法克制對零食ㄉ迷思∼
所以常常都會亂吃喔！（尤其到假日，我常會亂吃一通就像是在為豬一樣...真害！）

到是你，感覺上吃ㄉ很營養！變化又多....
還蠻值得我學習ㄉㄛ！（不過有蠻多東西我不能吃ㄉ^^）

是ㄛ∼
你是屬於四季紅那一型ㄉㄛ！
好可憐！
其實我之前也常常為ㄌ小紅ㄉ事情在煩惱....
因為我是屬於那種雖然規則，但是量少ㄉ人...（3、4天就結束ㄌ！）
而且小紅來ㄉ時候也是超∼痛ㄉ！
幾乎有一天都在嗜睡中度過....
建議你可以去中醫調身體，這樣或許對以後會比較好一點！
我以前年輕ㄉ時候也覺ㄉ無所謂，但現在年紀漸漸大ㄌ以後才知道它ㄉ重要性！...
（不過調身體好麻煩喔，要調很久ㄉ說...）

也先預祝你能考上自己心中理想ㄉ學校喔！
要重考又要減肥，很辛苦ㄉ！


to    小紫仔仔~
哇∼
在吃榮總ㄉ減肥食譜ㄚ！
好佩服喔！
因為那看起來就覺ㄉ量很少！
而且要準備起來感覺又好麻煩喔！
萬一有自己不喜歡吃ㄉ食物在裡面該怎麼辦ㄋ？....
像我，因為現在在吃藥調身體，所以有很多東西都不能吃！
所以即使我想嘗試你們說ㄉ食譜，但也很難做到！...
加油ㄛ！

呵∼
不好意思喔，提ㄌ那麼多怪怪ㄉ問題！^+++^
不過還是謝謝你有耐心ㄉ替我解答喔！
讓我知道我們ㄉ計算方式差異究竟在哪裡ㄌ！（本來有點意會不過來....慚一_一"`）


to  香香胖~
你ㄉ老闆娘好貼心喔！
知道你在減肥，還會督促你ㄝ....
真是個好人！
也好希望我身邊有這樣ㄉ人出現！
而不是一直請我吃東西，或者一直說什麼：你太瘦要多吃一點ㄉ話！因為那樣會害ㄌ我ㄉ....
況且我明明就不瘦，還肉肉ㄉㄝ！@_@""


to  summer靜兒~
你跟我一樣，在不知不覺中會攝取ㄌ太多ㄉ澱粉食物...
（不過比我好，因為我還會亂吃零食！汗一_一""）
我們要一起加油ㄛ！
這樣才能安然度過農曆過年喔！
加油！

........
各位姊妹們∼
大家一起加油ㄛ！
^+++^

2007/01/22〔星期一〕減肥比賽第7天

●目標：50kg~~倒數20天

●體重：52.5Kg

●早餐：
棗子2顆

●中餐：
自製青菜盤（白花椰菜10朵、荷蘭豆一些）、甜不辣一片、蓮霧一顆、豆乾一些

●下午：
化核梅10顆、海苔一片                                                 


●晚餐：
X

排便量：X
喝水量：2500cc↑
運動量：O，韻律操30分鐘

●心得or檢討：
呵呵∼
還好今天早上ㄉ體重維持在52.5Kg！
真高興！^^+
如果增加我想我應該會覺ㄉ很對不起自己吧！
聽說天氣在星期四有可能又會變很冷！..
看來我得去補充我ㄉ暖暖包才行！
因為我超怕冷ㄉ....^+++^

接下來是星期五才公布體重吧！
時間距離頗短ㄉㄛ！
得加油一點才行！

各位姐妹~~~~

我只收到三位今天的體重

分別是小唯.bode和靜兒

很多說要參加比賽的人都消失了ㄟ.....

到今晚九點前截止喔！

原本是晚上六點前就截止了

小紫等待妳們的成績喔！