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減肥日記 / ((  小緒醬  ))  堅持到底::向目標邁進…


上次的減肥日記很沒有恆心的被我遺忘了,這次一定要達到目標。
不管怎樣向最終目標  45  kg  邁進。

大家一起努力堅持下去吧;歡迎加入歐。




●甩肉第1天:1╱11
●原始體重:57  kg 
●目前體重:57  kg  (-0kg)
●短期目標:53  kg 
=========================
●飲食紀錄:
˙早餐:

˙午餐:

˙晚餐:




◎不可以在中途而廢了。


  • 回台灣後的2星期內,
    意外的爆肥啊∼
    天啊,快瘋了我!
     
    估計應該是因為生活實在是太不正常了
    我要先瘦回55公斤啊

    GOGO
  • 開始控制飲食熱量。
    一天不超過1000卡為基準。
    澱粉類盡量在中午前吃。
    晚餐少量。

    開始早睡早起,盡量11點前睡,最晚不超過12點。

    改天MC來要試試看NANA餐:)
  • 哀,發現不好好的做記錄的話,
    就很容易亂吃一些有的沒的,
    就無緣無故多了一堆的熱量,
    真的會害死人啊。

    10╱14

    11:45    芝麻包*1 花捲*1/2
                 (拳頭大小)
    18:10    蔥抓餅加蛋*1 幾口炒麵


    今天都沒有吃到肉,我是澱粉狂啊!
    現在開始肉類和澱粉類要分開吃,
    不然包準胖死我。



  • 哈囉..

    小續醬..我能明白那種痛苦..
    我也是偏好澱粉類...叫我不吃肉ok..
    不吃澱粉    會讓人抓狂..
    不過你吃ㄉ東西好少唷..
    一下熱量少於1000卡..怕你身體負荷不了ㄋ..

    秋天...讓人覺得  鬱鬱ㄉ..身體好像生鏽般..
    一點也不想動ㄋ...
    不過..卻是泡澡ㄉ好時機...
    一起加油..變ㄍ美美ㄉ美人..

  • to 蘋果冰沙

    恩∼雖然看起來吃很少,
    可是我想熱量應該不少吧(淚)
    不過我都有讓肚子感覺飽飽的
    沒有餓到歐!!!!!

    真的不吃肉還簡單點
    偏偏澱粉是肥胖的敵人
    能少吃則少吃了..

    加油加油
    聖誕節以前要瘦下來

    泡澡超舒服的~


  • 10╱15

    11:00    無糖豆漿350c.c.

    12:20    7-11  番茄蛋包飯  (195卡)

    18:45    稀飯半碗    炒青江菜&豆芽菜    海帶一點    豬尾巴一小截


    啊~~~我沒事吃什麼豬尾巴啊!!!!
    我是白癡嘛我~~~~
    失敗˙失敗˙失敗˙失敗˙失敗
    明天要加油..


  •  
    10╱16

    09:20    無糖豆漿300c.c.

    12:40    燙豆芽菜(約2碗)
         全麥洋蔥鮪魚堡

    18:00    燙豆芽菜(約1碗)
         炒A菜  燉豆腐  煎鮭魚(約1.5碗)


    不知道今天這樣吃對不對
    晚上已經有避免吃肉
    可是不知道魚算是什麼(?)
    可是晚上好像吃多了
    感覺還挺飽的
    明天要再控制一點
    自己燙的豆芽菜好好吃
    加了一點胡椒.一咪咪麻油和日式醬油
    味道出乎意料外的好



    一定要瘦


  • 10╱17


    08:35  無糖豆漿350c.c. 全麥蔬果捲

    14:00  蔬果三明治(素)   

    14:30  (星巴克)巧克力cheese  cake 無糖拿鐵大杯 

    19:25  炒干貝1.5顆  蝦仁*3枚




    下午去星巴克念書,受不了甜點忍不住點了一個!

    『  我發誓這是我瘦到55KG前的最後一次。  』

    晚上被哥哥逼吃晚餐,
    只好小吃一點,迅速通通推給他叫他吃光。
    希望明天不要胖才好=_=

    最近為了吃什麼很煩惱
    在外面吃都不知道吃些甚麼


  • 10╱18

    09:10  無糖豆漿350c.c.    全麥蔬果三明治

    10:40  黑咖啡

    16:30  7-11番茄蛋包飯飯糰(195卡)    輕優酪乳(97.5卡)    橘子*1

    17:50  麻糬*2    魯青菜一些

    20:30  幾口coke  zero



    今天到下午超餓的,中午因為不餓就也沒吃,
    一直到上完課才去買吃的回家吃,
    晚上去看電影太渴喝了幾口飲料(氣)
    覺得今天下午有點吃過量了
    真是糟糕


    明天也要加油

  • 10╱20

    12:00    冰咖啡(小)    肉羹    豬排漢堡

    18:00    星巴克熱拿鐵(無糖零脂)


    今天莫名其妙的奔波,好累。
    連吃都不正常了~
    一睡醒就吃好多,天啊!!!

    我累了
  • 10╱21

    早    豆漿350c.c.    麵包2/3個    大番茄1顆

    午    麵包1/2個    餅乾(不知道個)

    下    吉拿棒1支    三合一麥片1杯(加牛奶)


    我今天爆了,竟然吃了好多餅乾,
    啊~~~~~~~~~陷入一種困境!!!!!

    本週檢討:
    星期一  ~  四    ---->    有認真控制飲食
    星期五    ---->    放假亂吃
    星期六    ---->    雖然吃高熱量,可是晚上有hold住
    星期日    ---->    一整個亂吃太放肆

    我明天要看到57KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    歐-一直忘了報備前10/15左右體重約58~59KG
    我整個人就是要炸掉了啊!!!!

  • to  小緒醬..


    我之前看你寫的日記..我以為你變胖許多..
    原來是多個1.2公斤..
    還好拉.這並不算是太糟..減肥的過程本來就是起起伏伏
    加油拉..
    你吃的東西    我覺得並不多ㄟ
    只是不夠均衡..
    但是我最近也是...不夠均衡..
    但這樣是不行..不均衡瘦下來
    瘦下來就不會美美的

    我們  一起加油..要瘦  要健康    也要美
  • to  蘋果冰沙

    恩~我吃東西真的大起大落的,
    大餐吃很多有時飽到快吐,
    體重都起起落落在這附近,
    我真不知道該偷笑還是怎樣,
    不過希望健康慢慢的瘦下來,
    這樣復胖的機率也比較小,
    對身體應該也比較好。
    其實我也有發現自己飲食不太均衡,
    才真的有時候吃得太少了,
    可是有時候外食時又很難攝取到蔬菜,
    所以能多吃菜時我還是會吃。
    沒錯,要均衡美美的瘦下來才行。

    加油,瘦瘦瘦,美美美,健康萬歲。


  • 早上體重:約57.5公斤

    10╱22

    08:55    無糖豆漿500c.c.    蔬菜蛋餅

    12:20    自助餐(都吃菜還有幾塊豆干)

    17:00    無糖拿鐵350c.c.    麵包1.5個


    下午吃了麵包,應該是今天最發福的食物吧。
    去做報告沒別的可以挑,肚子又餓了~

    這星期目標是要瘦1.5KG

    加油GO



  • 10╱24

    08:05    無糖豆漿500c.c.    全麥蔬果捲

    12:35    炸豬排咖哩蛋包飯

    15:40    (星巴克)密斯朵


    中午和捧油去逛街,吃好吃的。
    吃的超級飽,超滿足搭..

    明天中午吃咖哩雞飯,是今天晚上媽咪煮的。

  • 下星期要考試,所以可能無法準時PO日記了。
    有時間就會上來PO文。

    這幾天有點怠惰了,糟糕。
  • 10╱26

    09:20    豆漿微糖250c.c.    苜蓿芽捲
    12:00    豆漿微糖500c.c.
    --------------------------------------------------
      蜂蜜水  700c.c.
    --------------------------------------------------
    17:20    滷味(豆芽菜  海帶*2  豆干*1豆包*1  豬血*1)
    18:00    麵包*2      密斯朵


    啊~我沒事吃什麼麵包啊
    可惡可惡可惡!!!
    我又亂吃了>”<

  • 哀..我應該要回來認真的po文了
    自己做記錄都很不認真
    整個還是胖阿~~~~
    這幾個月整個大吃大喝的
    吃太多好料了˙聚會又很多
    現在在59~58遊走(淚)
    農曆過年前要瘦到55KG

    我要加油
  • 1╱13

    10:45  鮪魚三明治2/3 蛋糕2口 餅乾

    15:30  冰淇淋2球

    17:50  (星巴克)叉燒波羅 豆漿拿鐵(中)


  • 1/14

    11:50  米粉湯一碗

    12:40  喜餅兩小塊    餅乾一些

    13:40  咖啡(加牛奶沒有加糖)
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